《我的情緒我做主》教學設(shè)計

瀘縣毗盧鎮(zhèn)學校張軍旗

一、教學內(nèi)容

人教版和四川教育出版社共同出版四川省義務教育地方課程教材《生命·生態(tài)·安全》七年級上冊第六課“我的情緒我做主”。

二、學情分析

情緒影響著個人生活的方方面面，每天的生活都離不開它，積極樂觀的情緒有益于個人的身心健康和智力發(fā)展。情緒是學生最熟悉、體會最深的一種心理活動，但初中學生的心理發(fā)展還很不成熟，限于年齡、生活閱歷的局限，往往無法正確認識及正確把握自身情緒的變化，不能恰當?shù)靥幚砬榫w與學習和生活的相互影響。因此因此要引導學生領(lǐng)會、理解和感悟相關(guān)內(nèi)容，并用之于生活實際，指導學生根據(jù)個人情緒的變化，主動調(diào)控情緒，保持積極良好的情緒，使學生形成健全人格。

三、教學目標:

(1)引導學生認識情緒是可以改變的。

(2)體驗和了解積極情緒、消極情緒對人產(chǎn)生的影響，學習從積極的角度看待問題。

(3)掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，嘗試引用適當?shù)姆绞秸{(diào)節(jié)自己的情緒。

四、教學重難點:

(1)從積極的角度觀察、分析事物，能夠合理地應對自己的情緒。

(2)樹立“我的情緒我做主”意識，學會排解不良情緒。

五、教學方法

課堂講授法、體驗式教學法、小組討論法。

六、教學過程

一）創(chuàng)設(shè)情境

導入新課

首先請同學們先欣賞這三個名人小故事黛玉葬花、三氣周瑜、范進中舉。中國古典名著中的人物故事對上聯(lián)：

上聯(lián)：黛玉多愁善感悲葬花下聯(lián)：晴雯心靈手巧勇補裘

《紅樓夢》反映了黛玉多愁善感的個性，全詩充滿了落花飄零，人去樓空的生命的悲哀,既有感時惜春，更有寄人籬下，父母雙亡，無人做主，孤苦一人，又兼其性格的悲觀，總覺風刀霜劍嚴相逼,自憐之心常在,見而感身世，不覺滿目凄涼，憐花就是憐自己,她看到鮮花的凋零就仿佛看到了自己的將來?！度龂萘x》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他吐血而死，斷送了風華正茂的性命；而《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”，滿街狂呼“我中了！”“我中了！”

請同學們想一想，他們?nèi)齻€人的情緒表現(xiàn)有什么不同？結(jié)果怎樣？

可知黛玉太抑郁，結(jié)果郁結(jié)于心而亡。周瑜太生氣，結(jié)果氣得他吐血而死斷送了風華正茂的性命，范進太高興，結(jié)果差點瘋掉了。

我們把這種過度的情緒反應稱之為不良情緒，那么不良情緒能調(diào)控嗎？該如何調(diào)控？這就是今天我們要學習的內(nèi)容。

二）情緒科學談

我們想看一個內(nèi)心矛盾的貓的實驗，實驗者將貓放在一個特制的籠子里?；\子里裝有一個壓桿，只有按一下壓桿，才能有食物掉下來，但在按壓壓桿的同時，貓爪子也挨一次電擊。每一次貓?zhí)嵝牡跄懙厝グ磯簵U，都免不了被電擊痛。其結(jié)果是，餓得頭昏眼花的貓極想吃東西，可又害怕遭到痛苦的電擊，常常是眼巴巴地瞧著壓桿轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，卻不敢去碰它一下，真是內(nèi)心矛盾重重。貓放在一個特制的籠子里，餓貓極想吃東西，可又害怕遭到電擊，患了“高血壓”。這就是消極情緒中憤怒和焦慮的危害。

在我們的日常上成活中，總有一些同學要罵人、摔東西。有不順心的事，他就很難控制自己的情緒。

1、那什么是情緒呢？

情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特征。情緒是指伴隨著認知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物態(tài)度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關(guān)系的反應，是以個體需要為中介的一種心理活動。

情緒是由以下三種成份組成的:1.情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達形式。2.情緒涉及有意識的體驗。3.情緒包含了認知的成分，涉及對外界事物的評價。情緒既是主觀感受，又是客觀生理反應，具有目的性，也是一種社會表達。情緒是多元的、復雜的綜合事件。

2、情緒的基本類型：喜怒哀懼

三）情緒萬花筒

1、情緒游戲，體驗情緒

情緒大比拼：游戲規(guī)則全班分成四組，全班分成四組，圍繞著四種基本情緒的一種，各組同學暢所欲言所知道的成語，答對最多的四字成語給予表揚和獎勵。各選一個情緒進行比賽吧！看那一組最厲害！

情緒的種類：一種是對我們行為有促進、增力作用的積極情緒

另一種是對我們行為有削弱、減力作用的消極情緒

2、回憶情緒，敢于表達

左邊是我們?nèi)粘Ｇ榫w的圖片，請兩位同學開展情緒小游戲

你表演我來猜

2）表達曾經(jīng)的情緒，說說你是如何調(diào)整自己的情緒。

3、情緒故事，結(jié)合實際

同學們曾經(jīng)都有些不同的情緒反應，有些人很快就好了，我們看一個秀才趕考的故事，有一個秀才進京趕考。住在城外的一間客棧里，在考試的前兩天，他一連做了三個夢。第一個夢是夢到自己在墻上種白菜；第二個夢是夢到是下雨天，他既戴了斗笠又打了傘。第三個夢則是夢到自己跟自己最喜歡的表妹脫光了衣服躺在了一張床上，但是他們倆是背靠著背。他覺得這三個夢好像有一些比較深的意思，所以這個秀才第二天就去找了個算命的去解夢。

這個算命的聽了他說的夢之后，他就大聲嘆了口氣說，“唉，你這次還是回家去吧，你肯定是考不上的。你自己想一下，你在一面高墻上種白菜，這不是白費力氣嗎？而你又戴斗笠又打傘的，這不是多此一舉嗎？還有，你跟自己的表妹脫光了在一張床上，卻背靠著背，這不是就代表著你們沒戲嗎？”這個秀才聽了之后，非常地心灰意冷，就準備收拾東西回家去了。

當時那個店主看到他還沒考試，就要回家，就問他是怎么回事。聽了秀才的話，他句笑笑說，“你別呀，我也是會解夢的，你這次肯定是要高中的嘛。你自己想一想，你在墻上種菜，這不就是高中的意思嗎？然后你既戴著斗笠又打著傘，這不是有備無患的意思嗎？然后你和自己的表妹脫光了躺在一起，卻背靠著背，這不就是你要翻身的意思嗎？所以說，這次你一定能高中的嘛?！边@個秀才聽了店主的話，覺得他說的非常有道理，所以就信心百倍地去參加考試，最后真的中了一個探花。

做了三個夢“空種”“多此一舉”“白日夢”轉(zhuǎn)變成了“高中”“萬無一失”“咸魚翻身”于是心情好了很多，那么該如何調(diào)整哪？

4、心理情景劇

期中考試的成績下來了，李曄考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過。同桌薛陽考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看看?！崩顣下牭胶笠宦暡豁懙爻鋈チ恕?/p>

討論薛陽的情緒表達是否合適嗎？你覺得他應該怎么做？

四）情緒調(diào)控法

1、轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。

轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉(zhuǎn)機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。

2、合理發(fā)泄情緒。

合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。當然，發(fā)泄應該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。

①哭——在適當?shù)膱龊峡抟粓觥?/p>

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡，促進新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②訴——向他人傾訴。

“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。”把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。

③動——進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。

放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。

自我暗示

我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進行緩解。當你發(fā)怒時，可以反復地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”；受到暗示使人增加力量、勇氣、快樂和信心。同學門，下面讓我們先來做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？

（讓同學們嘗試幾分鐘。）你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。

自我安慰

日常生活中的酸葡萄效應、甜檸檬效應，啊Q精神等可以進行自我調(diào)節(jié)。人能夠獨立的修復自己的情緒，和周圍的社會產(chǎn)生和諧的感情，內(nèi)心和外界環(huán)境中間找到向前的動力，保障自己能夠持續(xù)的向人生路上行走。

5、心理換位

心理換位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問題。人與人之間在心理上互換位置，能設(shè)身處地從對方所處的位置、角色、情境去思考、理解和處理，充當別人的角色，來體會別人的心態(tài)與思想，就會增加相互間的理解與溝通，深刻體察他人潛在的行為動因，不以自己的心態(tài)簡單地看待問題，對待他人。防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理換位法更重要的可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒。（請同學們舉出應用“心理換位法”的例子。）

在我們的日常生活中，還有很多的方法讓我們保持健康良好情緒。

1、正視自己和現(xiàn)實，恰當評估自己。人世間沒有無所不能的超人，因而不可過分苛求自己。要面對人生，面對社會，做自己力所能及的吝，不要抱不切實際的幻想，不要自己欺騙自己，如此才不致增加無謂的煩惱。

2、熱愛學習和工作，保持積極態(tài)度。無聊多愁，工作和學習則能給人以歡樂。有關(guān)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，大部分人在身閑無聊的時候最容易受到煩惱和不快的侵襲，而忙碌的人，則往往是最快活的人。一些在事業(yè)上有卓著成就的人在回憶一生的經(jīng)歷時，常常覺得最快活的時光是在艱苦工作和學習的時候。

3、幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑。它能給極度惡劣的情緒一個緩沖。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅(qū)散心中的積郁，也是衡量一個人能否對周圍環(huán)境適應的尺度。

4、豐富生活情趣，擺脫心理上的失衡狀態(tài)。培養(yǎng)業(yè)余愛好，充實生活內(nèi)容，如下棋、打球、跳舞、郊游、聽音樂、勺朋友聚會等。廣泛的興趣愛好，能使人樂觀地對待生活。用微笑的目光看待一切，以轉(zhuǎn)移注意方向，沖淡目前環(huán)境生成的不良情緒，使精神緊張得以松弛，擺脫心理上的失衡狀態(tài)。

5、學會與人交往，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系和家庭環(huán)境。拓寬人際關(guān)系，多交良師益友，加強人際間的交流，通過互相交談，啟發(fā)、忠告、勸說、幫助來得到情緒的緩解，疏導思想矛盾，減輕心理沖突；還要善于勻人友好相處、助人為樂、關(guān)心家庭、熱愛親人、珍重友情。天下最愉快的事莫過于互親互愛，互相扶助。我們每個人都應該積極做人，廣交朋友，特別是與心胸寬闊，性格開朗的人交朋友。這樣能使你度過快樂的時光。

七、課堂小結(jié)

本節(jié)課我們對情緒的含義、種類、以及它的作用進行了簡單的了解，還聽了一些有趣的小故事，重要的是我們對情緒的調(diào)節(jié)方法有了更多的了解和掌握常見的方法有：1轉(zhuǎn)移注意力；2、合理發(fā)泄情緒；3、自我暗示；4、自我安慰5、心理換位。

生活猶如一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。希望我們每一位同學都能夠以一種微笑的面孔面對生活。我們需要微笑面對生活。學會調(diào)控自己的情緒。

愉快的笑聲是精神健康的可靠標志------契訶夫

八、教學總結(jié)

本節(jié)課教學環(huán)節(jié)流暢自然，目標明確，設(shè)計了“體驗情緒━了解情緒━調(diào)控情緒”結(jié)構(gòu)。創(chuàng)設(shè)教學情境，在體驗中實施情感教學，活動形式多樣，做游戲、講故事、說經(jīng)歷等課堂活動，通過情境的設(shè)計和情感的渲染激發(fā)學生們