心在云上路在腳下雄鷹再生敢于超越突破自我設(shè)限重慶市護(hù)士學(xué)校曾琴1a

教學(xué)目的：1、了解什么是自我設(shè)限，產(chǎn)生自我設(shè)限的原因。2、掌握突破自我設(shè)限的方法，在生活中真正做到突破自我設(shè)限，發(fā)揮自己的潛能。2a

首先，讓我們思考：

我們?yōu)槭裁匆黄谱晕以O(shè)限？

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一位心理學(xué)家做了一個實(shí)驗(yàn)，他把一條餓了多日的小鯊魚放到魚缸里，用一塊透明的玻璃把魚缸分成兩半，在鯊魚的另一邊放進(jìn)幾條小魚。這條鯊魚看到后，就箭一樣的朝小魚沖去，結(jié)果，它碰到了中間的玻璃。連續(xù)好幾次它都碰到了玻璃沒有吃到小魚。這個時候，心理學(xué)家把中間的玻璃拿開，小鯊魚游到魚缸中間也不再向前，即使小魚慢慢的游到鯊魚的嘴邊，鯊魚也不敢吃，因?yàn)樗?，如果它吃小魚，它的頭就會疼！鯊魚的故事還敢闖嗎4a

科學(xué)家做過一個有趣的實(shí)驗(yàn)：他們把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在其身高的100倍以上，堪稱世界上跳得最高的動物！然后在跳蚤頭上罩一個玻璃罩，再讓它跳，這一次跳蚤碰到了玻璃罩。連續(xù)多次后，跳蚤改變了起跳高度以適應(yīng)環(huán)境，每次跳躍總保持在罩頂以下高度。接下來逐漸改變玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后被動改變自己的高度。最后，當(dāng)玻璃罩接近桌面時，跳蚤已無法再跳了?？茖W(xué)家于是把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤仍然不會跳，變成“爬蚤”了。跳蚤的故事5a曾經(jīng)有這么一件事情：心中的冰點(diǎn)

一家鐵路公司的調(diào)車員尼克，他工作相當(dāng)認(rèn)真，做事也很負(fù)責(zé)，不過他有一個缺點(diǎn)就是：對人生很悲觀，常以否定的眼光看世界。

有一天，鐵路公司的職員都趕著去給老板過生日，大家提早急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心竟被關(guān)在一輛冰柜車?yán)?。尼克在冰柜里拼命地敲打著，喊著，全公司的人都走了，根本沒人聽得到。尼克手掌敲得紅腫，喉嚨叫得沙啞，也沒人理，最后只得頹然地坐在地上喘氣。

他越想越可怕，心想，冰柜里溫度在零下20度以下，如果再不出去，一定被凍死。他只好用發(fā)抖的手，找來筆紙，寫下遺書第二天，公司職員陸續(xù)來上班。他們打開冰柜，發(fā)現(xiàn)尼克倒在地上。他們將尼克送去急救，已沒有生命跡象。6a

大家都很驚訝，因?yàn)楸窭锢鋬鲩_關(guān)并沒有啟動，這巨大的冰柜里也有足夠的氧氣，而尼克竟然給“凍”死了！其實(shí)尼克并非死于冰柜的溫度，而是死于自己心中的冰點(diǎn)，因?yàn)樗静幌嘈乓幌虿惠p易停凍的這輛冰柜車，這一天恰好因維修而未啟動制冷系統(tǒng)，他的不相信連試一試的念頭都不能產(chǎn)生。

那么如果有一天，我們變得什么都不敢相信了，我們同樣會死于無法預(yù)料的各種冰點(diǎn)，心中的冰點(diǎn)。

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由此我們明白：人生在世，最大的敵人不是別人，而是自己！我們難以把握機(jī)會，因?yàn)楠q豫和拖延的毛??；我們?nèi)菀诐M足現(xiàn)狀，因?yàn)闆]有更高的理想；我們不敢面對未來，因?yàn)槿狈π判?；我們未能突破，因?yàn)椴幌肴ネ黄?；我們無法發(fā)揮潛能，所以不能超越自己！8a其實(shí)每個人都有超越自己的經(jīng)驗(yàn)，在幼兒時期，沒有人逼我們學(xué)走路，我們卻試著自己站立，不斷跌倒，不斷站起，不斷試步，終于能從抓的階段，進(jìn)入走的階段。然后呢？我們對走也不滿足，就學(xué)習(xí)跑。我們中取得顯著成績的同學(xué)說“我們不要做一個普通人，我要超越！超越我那看來有限的自己?！闭窃谶@種不信自己辦不到的憤怒和努力下，他們挖掘了自己的潛能，充分掌握住了屬于自己的每一天，勤奮、堅(jiān)實(shí)地邁好學(xué)習(xí)生活中的每一步，目標(biāo)明確，不斷向前，挑戰(zhàn)自我，超越平凡，最終才擁有了那令人矚目的輝煌的瞬間。9a自我設(shè)限是指個體針對可能到來的失敗威脅，自己事先在心中設(shè)置障礙，為失敗創(chuàng)造一個合理的借口，從而保護(hù)自我價值，維護(hù)自我形象。10a七嘴八舌自我設(shè)限的原因11a挑戰(zhàn)“回形針實(shí)驗(yàn)”12a

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341、缺乏知識：因?yàn)橹R太少，沒有啟動大腦運(yùn)行的能量。無知會使人愚昧落后。2、恐懼：因?yàn)楹ε率?，害怕遭到非議和批評，害怕失去現(xiàn)有的一切而給自己帶來痛苦。所以，坐以待斃、躲避退縮，不愿嘗試。3、懶惰：人之初，性本懶。沒有人天生愿意做事情，除非他有夢想追求。4、壞習(xí)慣：俗話說“習(xí)慣決定命運(yùn)”，正是從小和過去養(yǎng)成的不良習(xí)慣，在不知不覺中，限制了自己。13a

一個本來可以自由自在生活的人，為什么就失去了自由呢？

我們看：因?yàn)檫@個人用四堵墻把自己給困住了。這四堵墻分別是：1.缺乏知識、2.恐懼、3.懶惰4.壞習(xí)慣。

就是這四堵墻讓本來可以享有成功快樂人生的這個人失去了他應(yīng)有的權(quán)利和自由。14a既然我們知道了自我設(shè)限的原因，只要我們突破這四堵墻，我們定能找到成功的方法。AB15a1、讓“學(xué)習(xí)”來克服“知識缺乏”

2、讓“行動”來治療“恐懼”

無知是因?yàn)闊o學(xué)，因?yàn)橹R是學(xué)出來的。所以，只有學(xué)習(xí)才能搬走“無知”這堵墻。有些事情并不像你想象的那么難，當(dāng)你做完一件事，回頭看時，其實(shí)原來很簡單。只有讓自己行動起來，“恐懼”這堵墻才會被嚇跑。16a雞兔同籠

今有雞兔同籠，上有頭十，下有足二十四，問雞兔各幾何？

答對一題得10分，答錯一題扣3分?，F(xiàn)共有10題，小明得了61分，問對錯各幾題？我能做！其實(shí)很簡單，千萬別投降！

17a看圖說話我能說！

答案好多個，敢說才合格！18a我能想！樹上鳥兒

樹上共有10只鳥，開槍打死了一只，問樹上還有幾只鳥？

開動腦筋想一想，結(jié)果真的不一樣！19a公主征婚

公主非常美麗可愛，又絕對聰明，無所不能，現(xiàn)向全國征婚：誰

能提一個問題把她難住，公主就嫁

給誰！

你能提出一個難住公主的問題嗎？我能試！堅(jiān)持嘗試，你就是成功人士！20a生死問答

國王在處死犯人前，讓他選擇：如從生門出去則免死，如從死門出去則必死。兩門各有一守衛(wèi)，其中有一個只說真話，有一個只說假話。犯人出去前可以向兩守衛(wèi)問一個問題。

如何問才能確保自己從生門出去？我能查！資料查一查，收獲特別大！21a我能試！我能查！我能想！我能說！我能做！做好自己22a

擁有積極的心態(tài)拿破侖.希爾成功學(xué)的“黃金定律”一個人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)。成功者有積極心態(tài)。積極的心態(tài)特征是“正面”的，如信心、誠實(shí)、希望、樂觀、勇氣、進(jìn)取、機(jī)智與豐富的知識等；失敗者有消極心態(tài)。消極的心態(tài)特性是“反面”的，如悲觀、絕望、自卑、懦弱、頹廢等。23a一、積極心態(tài)訓(xùn)練1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?，至?0遍。）2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。24a二、口才鍛煉（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。（二）抓住一切機(jī)會講話，鍛煉口才。1、每天至少與5個人有意識地交流思想。2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。4、每天給同學(xué)至少講一個故事或完整敘述一件事情。5、注意講話時的一些技巧。25aA、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔。C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。26a三、輔助鍛煉1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。5、學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。27a自信心訓(xùn)練

28a

1.每天照三遍鏡子。清晨走出宿舍之前，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時再照照鏡子。消除對自己儀表的不必要的擔(dān)心，更有利于你將注意力集中到工作、學(xué)習(xí)上。2.不要總想著自己的身體缺陷。每個人都有各自的身體缺陷，完美無缺的人是不存在的，對自身的缺陷不要念念不忘，其實(shí)，別人往往并沒有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感覺就會更好。

29a3.你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快而已。事實(shí)上你的窘態(tài)并沒有那么容易被其他人發(fā)現(xiàn)。4.不要過多地指責(zé)別人。如果你常在心里指責(zé)別人，這種毛病就可能成為習(xí)慣。應(yīng)逐漸地克服這種缺點(diǎn)，總愛批評別人的人是缺乏自信的表現(xiàn)。5.多數(shù)人喜歡的是聽眾。因此，當(dāng)別人講話時，你不要急于用機(jī)智幽默的插話來博得別人對你的好感。你只要認(rèn)真地傾聽別人的講話，他們就一定會喜歡你。30a

6.為人坦誠，不要不懂裝懂。對不懂的東西坦白地承認(rèn)，這不僅不會損害你的形象，還會給人以誠實(shí)可信的感覺。對別人的魅力和取得的成就要勇于承認(rèn)，并致以欽佩和贊賞。7.在自己的身邊找一個患難相助、榮辱與共的朋友。這樣在任何情況下你都不會感到孤獨(dú)。8.不要試圖用酒來壯膽提神。如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無濟(jì)于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會受到大家的歡迎。

31a9.拘謹(jǐn)可能使某些人對你含有敵意。如果某人不愛理你，不要總覺得自己有錯。對于有敵意的人，不講話雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。10.一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，當(dāng)你處于這種不利情況時，雖然人們會對你表示同情，但他們同時也會感到比你地位優(yōu)越而在心里輕視你。32a

懶惰是因?yàn)闆]有追求，沒有夢想。所以，要想鏟除“懶惰”這堵墻，就必須要擁有夢想和追求，變得積極主動。

成功是一種習(xí)慣，失敗也是一種習(xí)慣，而要想成功，就必須養(yǎng)成成功者的習(xí)慣，去掉失敗者的習(xí)慣。3、讓“積極”來趕走“懶惰”4、讓“好習(xí)慣”替代“壞習(xí)慣”33a只要我愿意只要有目標(biāo)只要我用心只要我行動我就能突破“自我設(shè)限”34a肯尼亞裔美國人。兩歲時父母離異。10歲時，母親與繼父離婚。

無背景，無豐厚財產(chǎn)2008年當(dāng)選美國第56屆總統(tǒng)，成為美國歷史上首位黑人總統(tǒng)。貝拉克·侯賽因·奧巴馬35a他出身寒微，10歲便輟學(xué)回家做工，12歲起在印刷所當(dāng)學(xué)徒、幫工。他以僅讀過兩年小學(xué)的學(xué)歷，被美國的哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)，英國的牛津大學(xué)等六七所大學(xué)授予碩士學(xué)位或博士學(xué)位。還不到三十歲，通過刻苦自修，已經(jīng)成為一個學(xué)識淵博的學(xué)者和啟蒙思想家。

1776參加起草《獨(dú)立宣言》。18世紀(jì)美國的實(shí)業(yè)家、科學(xué)家、社會活動家、思想家和外交家。他是美國歷史上第一位享有國際聲譽(yù)的科學(xué)家和發(fā)明家。本杰明·富蘭克林36a俞敏洪新東方創(chuàng)始人，現(xiàn)任新東方教育集團(tuán)董事長

1962年，出生于江蘇省一農(nóng)村家庭

1980年，三次高考后進(jìn)入北京大學(xué)英語系

1985年，本科畢業(yè)后留校任教

1991年，從北大辭職

1993年，創(chuàng)辦北京新東方學(xué)校

2000年，攜手聯(lián)想成立新東方在線網(wǎng)站現(xiàn)擁有60億財富37a過去不等于未來現(xiàn)在取決于過去未來取決于現(xiàn)在38a

一個馬戲團(tuán)正在巡回表演，吸引了成千上萬的觀眾，其中一只大象的演出，更令人拍案叫絕。有一個少年為了想更接近地看看大象，特意跑到馬戲團(tuán)的后臺，到處找大象棲身的地方。最后，他很奇怪地發(fā)現(xiàn)那只大象被一條普通的繩子縛在一根木頭旁。這時候，一位馴獸師經(jīng)過，便對少年人說：“你在這里干什么？”少年人好奇地問：“先生，我本來想來看看這只大象，但想不到你們只用一條繩子便能制服這么巨大的象，難道不怕它用力一拉便能逃走嗎？”

馴獸師笑一笑便回答他：“你不了解吧！我們從小把這頭象養(yǎng)大，當(dāng)它還小時，我們用大鐵鏈把它鎖著，每次它想逃走，只要一拉便痛得動彈不得，久而久之，每次它想到用力拉就有痛的經(jīng)驗(yàn)，最后便放棄了。所以，現(xiàn)在我們只需要用一條繩子縛著它，它也不再相信可以逃走了?！?/p>

大象的故事心語：在我們成長的過程中，負(fù)面的經(jīng)驗(yàn)就好像那條大鐵鏈一樣，把我們縛著。所以我們要忘記過去，努力向前，沖破自我設(shè)限。39a堅(jiān)決打破自我設(shè)限一切皆有可能40a也許你現(xiàn)在還不是第一，甚至是最后一名，但只要用盡全力，超越自我，