《初中50米跑-快速跑》體育課時(shí)教案普定縣第二中學(xué)教師：彭紅英年級九（20）人數(shù)50日期

執(zhí)教彭紅英班級組班形式男、女生周次課次1內(nèi)容主體1、50米跑——快速跑2、障礙跑游戲、柔韌素質(zhì)練習(xí)重點(diǎn)形成快頻率、大步幅的技術(shù)印象難點(diǎn)擺動(dòng)腿的快速前擺學(xué)習(xí)目標(biāo)1.體驗(yàn)快速跑的方法，嘗試觀察、比較、分析，發(fā)現(xiàn)存在的問題，選擇合適的方案，改善步頻和步幅。2.發(fā)展速度、柔韌、下肢力量等體能。3.具有積極參與的態(tài)度，感受同伴互助價(jià)值和快樂，表現(xiàn)出對同伴的關(guān)心和團(tuán)隊(duì)精神。4.本次可滲透法律知識(shí)《反興奮劑條例》課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷目標(biāo)關(guān)注點(diǎn)教與學(xué)的活動(dòng)組織與隊(duì)形一、課堂常規(guī)1~2分鐘

1次

集合做到快、靜、齊，精神集中，明確目標(biāo)1．教師提前布置場地器材2．指定集合地點(diǎn)3．師生問好4.明確課的目標(biāo)5.檢查服裝，安排見習(xí)生

組織：四列橫隊(duì)××××××××××××××OOOOOOOOOOOOOOOO

Δ二、圖形跑、熱身操6~7分鐘

各4×8拍遵守跑動(dòng)規(guī)則、能調(diào)動(dòng)自己的情緒積極參與。1.裂隊(duì)跑2.蛇形跑3.螺旋形跑熱身操：a．頭部運(yùn)動(dòng)b.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)c.腰部運(yùn)動(dòng)d.弓箭步e.膝關(guān)節(jié)f.手腕腳踝g.體前屈h．弓步壓腿

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要求：動(dòng)作到位，舒展三、嘗試途中跑練習(xí)4~5分鐘60米距離3次觀察、比較、分析自己和同伴動(dòng)作的區(qū)別1.全班分成四個(gè)小組2.每組站在一個(gè)角上進(jìn)行對角線途中跑3.1、3組先跑至中心點(diǎn)時(shí)候，2、4組再跑

4.分析影響快跑的主要因素，并找出自己存在的問題

四、改善步頻和步幅階段10~12分鐘每項(xiàng)練習(xí)2~3次1．選擇適合自己的方案，改善步頻和步幅。2．在分組練習(xí)中幫助同伴改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。如：幫助同伴后蹬腿時(shí)候，后腿要伸直；、高抬腿或小步跑時(shí)提醒同伴的頻率要跟上

1.教師分析步頻和步幅的關(guān)系，并講解示范相對應(yīng)的練習(xí)。2.學(xué)生根據(jù)自己存在的問題，選擇針對性的練習(xí)。改善步頻的練習(xí)有：★原地快速擺臂★原地高抬腿練習(xí)★原地小步跑練習(xí)★行進(jìn)間高抬腿跑★行進(jìn)間小步跑改善步幅的練習(xí)有：★弓箭步走★跳起弓箭步走★后蹬跑練習(xí)★跨步跳3.教師巡回指導(dǎo)4.各組展示練習(xí)成果

原地動(dòng)作練習(xí)區(qū)域

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跑動(dòng)動(dòng)作練習(xí)區(qū)域

五、拓展運(yùn)用階段快速跑、障礙跑接力賽5~7分鐘50米距離3~4次1.能在通過加快步頻和加大步幅，提高自己的跑動(dòng)速度。2.為團(tuán)隊(duì)的勝利而努力拼搏，貢獻(xiàn)自己的力量。3.在比賽中能自覺遵守游戲規(guī)則。1.教師布置好場地，講解比賽規(guī)則。2.學(xué)生商議隊(duì)員出場順序和物品擺放的順序。3.每組學(xué)生跨過體操墊、繞過標(biāo)志桶和跳繩、鉆過課桌，迅速直線返回，并與同伴擊掌，下一個(gè)同伴出發(fā)……

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∩∩∩∩××××六、柔韌素質(zhì)練習(xí)5~6分鐘各2次1.能主動(dòng)幫助同伴完成動(dòng)作。2.練習(xí)中表現(xiàn)出不怕吃苦、頑強(qiáng)拼搏的精神。1．教師示范動(dòng)作并講解練習(xí)要求。2.學(xué)生骨干領(lǐng)做，教師巡回指導(dǎo)。3．練習(xí)動(dòng)作：體側(cè)屈拉伸、體前屈拉伸、體后軀拉伸、坐位體前屈、分腿側(cè)壓、跪壓腿、雙人合作嘗試下橋。

Δ要求：動(dòng)作到位，舒展七、放松與總結(jié)3~4分鐘1次1.學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)后放松的方法。2.認(rèn)真幫助同伴放松。3.學(xué)會(huì)傾聽與分享1.抖動(dòng)四肢練習(xí)2.拍打四肢和腰背練習(xí)3.多人合作放松肩部和背部4.總結(jié)與分享本課××××××××××××××ooooooooooooooooooΔ安全保障教師：課前檢查、布置場地，課中