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情緒的宣泄方式及控制不良情緒的方法前言：一，情緒是什么？情緒是指人對客觀事物的態(tài)度體驗,也是客觀事物在人腦中的反映過程短暫的和持久的等等二，不良情緒是什么？理智的控制，產(chǎn)生一種激烈的憤怒和對立情緒不良情緒的描繪：憤怒、嫉妒、恐懼、焦慮、憂愁、悲傷、驚恐、痛苦三，情緒的作用：其次，情緒會干擾人的理性判斷。人在理性判斷的時候，容易受到情緒的干擾..最后，情緒具有感染性。轉(zhuǎn)化為積極情緒。四，情緒的宣泄方式1、轉(zhuǎn)移注意力（如，玩游戲，看書，運動，聽音樂）2、合理發(fā)泄情緒3、通過心理暗示調(diào)節(jié)情緒4、心理換位五，不良情緒的危害:緒對人的健康和社會適應(yīng)能力都是有害的。關(guān)鍵在負(fù)面情緒的暴發(fā)力度和持續(xù)時間。過于強烈的情緒反應(yīng)持久性的消極情緒呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系等各種軀體疾病。六，如何控制不良情緒呢？１.學(xué)會傾訴當(dāng)遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會傾訴。每個人事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情國20活的重要性。２.高歌釋放音樂對治療心理疾病具有特殊的作用３.以靜制動４.不妨痛哭５.求助醫(yī)生七，如何控制消極情緒，并盡可能地將之轉(zhuǎn)化為積極情緒。方法一：盡可能的變化生活環(huán)境。環(huán)境對于人而言，不能直接地將人引入積極的情緒狀態(tài)，它對人的作用更主要的是幫助我們營造良好的心境，這種好的心境是積極情緒發(fā)生的必要場所。度來達到類似的效果。一般而言，新鮮的環(huán)境對人總是有吸引力的。因此助。方法二：表情訓(xùn)練法（詹姆斯－蘭格的情緒理論，日本人的情緒訓(xùn)練法）電視臺的新聞節(jié)目中放了這樣一則新聞：這則新聞?wù)f明了什么呢？一般人是不會知道其中的奧妙的。這種做法有著心理學(xué)研究的依持續(xù)幾分鐘之后，你的心情會變得好起來。不信你回家試試。方法三：改變對事物的認(rèn)識來調(diào)節(jié)情緒。美國的心理學(xué)家艾利斯提出這樣的觀點ABCAActivatingeventB是指個體在遇到誘發(fā)性事件后產(chǎn)生的信（Belief，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為的后果Consequenc。通常認(rèn)為認(rèn)為是A引起了，而艾利斯認(rèn)為A是引起C直接

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