氣血不足的調(diào)養(yǎng)內(nèi)容提要何謂“氣血不足”氣血不足的主要表現(xiàn)氣血不足易發(fā)生的人群氣血不足的調(diào)養(yǎng)這些困擾，您有嗎？亞健康何謂“氣血不足”?氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變概述病因?脾胃虛弱，飲食不足，失血過(guò)多，腎氣虧虛，勞作過(guò)度主要癥狀?手腳冰涼、畏寒喜暖、怕風(fēng)怕冷，神倦易困治療原則?扶正培本，益氣生血、健脾和胃、補(bǔ)腎生血?dú)庋蛔愕闹饕憩F(xiàn)氣血不足：心悸健忘，注意力不集中，失眠多夢(mèng)，神志不安等；面色萎黃，頭疼頭暈，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物不清或雀目；食欲下降，腹脹，惡心；皮膚干燥發(fā)黃，頭發(fā)干枯；少氣懶言、語(yǔ)言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛，抵抗力下降等癥狀。易發(fā)生氣血不足的人群亞健康人群貧血患者產(chǎn)后虛弱者血液病患者慢性病患者更年期腫瘤放化療施治患者手術(shù)失血引起的虛弱者氣血不足的調(diào)養(yǎng)“氣”為“引擎”氣為血之帥，血為氣之母氣行則血行，氣滯則血凝氣血兩者，和則俱和，病則同病“血”為“汽油”氣血不足的調(diào)養(yǎng)養(yǎng)精調(diào)神精神狀態(tài)是衡量一個(gè)人健康狀況的首要標(biāo)準(zhǔn)健康生活高血壓人群減少55%，腦卒中發(fā)病率減少75%??合理飲食中醫(yī)養(yǎng)生，以食為本，食在藥先科學(xué)用藥調(diào)養(yǎng)為主，安全有效，補(bǔ)而防燥氣血不足的調(diào)養(yǎng)——養(yǎng)精調(diào)神精神狀態(tài)是衡量一個(gè)人健康狀況的首要標(biāo)準(zhǔn)。喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等情志的刺激是百病之源。中醫(yī)始終把心理調(diào)治作為防病健身、治病療疾的第一步。氣血不足的調(diào)養(yǎng)——養(yǎng)精調(diào)神七情致病特點(diǎn)腎脾肝象，，，大《”憂(yōu)喜論素傷傷》問(wèn)肺心：，，“陰恐思怒陽(yáng)傷傷傷應(yīng)·氣血不足的調(diào)養(yǎng)——養(yǎng)精調(diào)神?練習(xí)情緒控制，改變不良情緒?時(shí)刻保持正確的觀念：我要保持冷靜的思維和平和的心態(tài)——就現(xiàn)在?身處順境，務(wù)必讓自己心境平和?身處逆境，盡可能讓自己開(kāi)心?努力擁有以下幾種品質(zhì)：平和勇氣決心愉快友善煙草大王——橙子大王氣血不足的調(diào)養(yǎng)——健康生活生活慢下來(lái)，效率提上去，心態(tài)平下來(lái)，健康升上去慢餐飲：忘記時(shí)間，讓食趣在舌尖停留慢讀書(shū)：和思想一起跳舞慢運(yùn)動(dòng)：慢跑、高爾夫、太極拳、溫泉慢生活：放松神經(jīng)，舒展靈魂慢音樂(lè)：協(xié)和身心，五音－五行－五臟慢社交：算計(jì)別人不如修煉自己，以柔克剛慢情感：遇事平和，不嗔不怒，不沖動(dòng)??氣血不足的調(diào)養(yǎng)——健康生活一日三餐適度運(yùn)動(dòng)正常體重定期體檢不習(xí)煙酒充足睡眠保護(hù)口腔七種健康行為氣血不足的調(diào)養(yǎng)——健康生活樹(shù)立健康的生活生式：高血壓人群減少55%，腦卒中發(fā)病率減少75%糖尿病發(fā)病率下降50%，腫瘤減少三分之一平均壽命延長(zhǎng)10年以上??氣血不足的調(diào)養(yǎng)——合理飲食中醫(yī)養(yǎng)生，以食為本，食在藥先讓食物成為你的藥物，而不要讓藥物成為你的食物。安身之本，必資于食，是故食能排邪而安臟腑，悅神爽志以資氣血，若能用食平疴，釋情遣疾者，可謂良工氣血不足的調(diào)養(yǎng)——合理飲食適宜進(jìn)補(bǔ)忌食少食牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、烏骨雞、黑芝麻、胡桃、龍眼肉、雞、豬血、豬肝、赤豆等蕎麥、柚子、金橘、橙子、山楂、荸薺、生蘿卜、芥菜、薤白、君達(dá)菜、香菜、菊花、茶葉、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等氣血不足的調(diào)養(yǎng)——合理飲食四季飲食春氣溫，春發(fā)散，祛陰寒以助陽(yáng)。夏氣熱，夏陽(yáng)張，重祛暑以醒脾。秋氣燥，秋收斂，宜養(yǎng)陰多食酸。冬氣寒，冬閉藏，多滋補(bǔ)固元陽(yáng)。春夏秋冬秋冬之際，正是進(jìn)補(bǔ)之時(shí)氣血不足的調(diào)養(yǎng)——科學(xué)用藥《神農(nóng)本草經(jīng)》收載藥物365種，分為上、中、下三品，有的“無(wú)毒”、“有毒”、“多毒”此后歷代本草著作多達(dá)數(shù)百種,在每個(gè)具體的藥物項(xiàng)下，均標(biāo)注有“有毒、無(wú)毒”，并記載了各藥食同源，安全有效，使用方便種藥物的適應(yīng)癥、炮制方法、使用經(jīng)驗(yàn)，配伍用藥的“十八反”、“十九畏”、妊娠禁忌和服藥禁忌等注意事項(xiàng)。氣血不足的調(diào)養(yǎng)——科學(xué)用藥補(bǔ)氣、血常用中藥：人參、黃芪、鮮三七、當(dāng)歸、阿膠、白術(shù)、熟地黃、當(dāng)歸、肉桂、大棗、何首烏、枸杞子、當(dāng)歸、茯神、龜板、鹿角、枸杞子、紫河車(chē)、熟地、杜仲、天冬、麥冬、龜板、黃柏、牛膝氣血不足的調(diào)養(yǎng)——科學(xué)用藥?補(bǔ)血三七第一，具有補(bǔ)血作用，對(duì)多能造血干細(xì)胞的增殖具有明顯三七的促進(jìn)作用，可顯著促進(jìn)紅細(xì)胞、網(wǎng)織紅細(xì)胞、血紅蛋白的恢復(fù)；補(bǔ)血補(bǔ)虛的補(bǔ)益良藥?益氣人參第一，大補(bǔ)元?dú)猓瑥?fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津止渴，安神益人參智。對(duì)骨髓的造血功能有保護(hù)和刺激作用，能使正常和貧血?jiǎng)游锛t細(xì)胞數(shù)、白細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白量增加，對(duì)貧血病人也能使紅細(xì)胞數(shù)、血紅蛋白