中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)論文姓名：學(xué)號(hào)：班級(jí)：學(xué)校：摘要

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)講，養(yǎng)生講究辨證施用、三因（因人、因地、因時(shí)）制宜，注重辨別人們的體質(zhì)特點(diǎn)，并根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)、所處地理環(huán)境特點(diǎn)、發(fā)病季節(jié)的氣候特點(diǎn)，辯證用藥調(diào)理。本文闡述了不同體質(zhì)的養(yǎng)成、變化和養(yǎng)生原則，并根據(jù)自身屬于氣虛體質(zhì)的特點(diǎn)，從自己本身的飲食、生活和藥理保健出發(fā)，結(jié)合中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生思想體系的內(nèi)容，提出合適的養(yǎng)生改進(jìn)措施，從而達(dá)到保持身體健康，機(jī)體功能正常的狀態(tài)。

關(guān)鍵詞

氣虛體質(zhì)；養(yǎng)生思想；改進(jìn)措施；藥理保健

1

體質(zhì)是先天稟賦加后天養(yǎng)成

所謂體質(zhì)，是指在人的生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質(zhì)。一方面，遺傳因素是決定體質(zhì)形成和發(fā)展的根本原因，后天生活環(huán)境對(duì)體質(zhì)的形成與發(fā)展始終起著重要的制約作用。另一方面，在個(gè)體體質(zhì)的發(fā)展過(guò)程中，生活條件、飲食構(gòu)成、地理環(huán)境、季節(jié)變化以及社會(huì)文化因素都可產(chǎn)生一定的制約性影響，有時(shí)甚至可起到?jīng)Q定性作用。遺傳因素使個(gè)體體質(zhì)具有明顯的差異，而在相同或類似的環(huán)境因素的作用下，又使某些人群的體質(zhì)具有趨同性。

因此，養(yǎng)生要因人而異，有的放矢，體現(xiàn)個(gè)體差異，絕不能所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健。為了養(yǎng)生有規(guī)矩、有原則、有方向，我們把體質(zhì)進(jìn)行大致分類。一般來(lái)說(shuō)，中國(guó)人的體質(zhì)可分為平和體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)等。

就正常個(gè)人而言，不太可能是單純的陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陰虛體質(zhì)等，更為常見的是各種體質(zhì)間的間夾、混合。但是，每個(gè)人的體質(zhì)都具有相對(duì)的穩(wěn)定性，也具有一定范圍內(nèi)的動(dòng)態(tài)可變性、可調(diào)性。正因?yàn)轶w質(zhì)的相對(duì)可變、可調(diào)性，才使體質(zhì)養(yǎng)生具有很好的實(shí)用價(jià)值，通過(guò)調(diào)養(yǎng)，使體質(zhì)向好的方面轉(zhuǎn)化。

2

體質(zhì)的變化取決于個(gè)人修為

先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)。胎兒帶著父母、家族、種族的基因，延續(xù)著前輩的生命，深深地印著父母、家族、種族的烙印，所謂“種瓜得瓜，種豆得豆”，這是不會(huì)變的，先天賦予了體質(zhì)的穩(wěn)定性。因此，在某種程度上，我們養(yǎng)生，要認(rèn)命，摸透自己的體質(zhì)，要順勢(shì)而為，認(rèn)父母、家族、種族給自己的命、給自己的體質(zhì)。

體質(zhì)是動(dòng)態(tài)的，可變的，可調(diào)的，得養(yǎng)于“后天”?！昂筇臁卑ㄉ姝h(huán)境、生活起居、飲食方面等。生存環(huán)境在不同程度上影響著人的體質(zhì)，空氣、水源、土壤都是養(yǎng)育生命的根本，天地是生命的舞臺(tái)，四季是生命的吟唱，生存環(huán)境的改變會(huì)引起體質(zhì)的改變。生活起居不當(dāng)也會(huì)使體質(zhì)轉(zhuǎn)變，例如：身體過(guò)度勞會(huì)轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)；神過(guò)勞會(huì)轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)；房勞促生陽(yáng)虛體質(zhì)；身體過(guò)逸會(huì)轉(zhuǎn)化為郁滯性體質(zhì)；常用空調(diào)易生痰濕體質(zhì)；常用電腦加重體質(zhì)偏頗。在飲食方面上，不當(dāng)飲食不可忽視，比如：營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩促生氣虛或痰濕體質(zhì)；營(yíng)養(yǎng)不足促生氣虛或者陽(yáng)虛體質(zhì)；飲食過(guò)咸促生陽(yáng)虛間夾痰濕、瘀血體質(zhì)；長(zhǎng)期吃辣加重濕熱和陰虛體質(zhì)；常食寒涼促生陽(yáng)虛或者瘀血體質(zhì)；常吃夜宵促生痰濕體質(zhì)；不吃早餐促生氣郁或痰濕體質(zhì)；食速過(guò)快加重氣虛或痰濕體質(zhì)。

常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。廣東很多時(shí)候煲湯時(shí)用黨參、白術(shù)、茯苓，這有利于補(bǔ)氣。

如果氣虛的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，一起來(lái)兩眼發(fā)黑就要暈倒，這種情況比較嚴(yán)重的話可以吃一些補(bǔ)中益氣丸。

如果溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過(guò)敏，這時(shí)吃點(diǎn)玉屏風(fēng)散顆粒。

如果氣虛體質(zhì)的人是吃東西很少，吃點(diǎn)東西就肚子脹、難受，還有點(diǎn)拉肚子，經(jīng)常大便不成形，這叫脾胃虛弱，應(yīng)該吃點(diǎn)點(diǎn)香砂養(yǎng)胃丸。如果有一動(dòng)腦子開始失眠，睡不好，吃不好，臉蠟黃蠟黃的，這時(shí)心也開始慌了，工作起來(lái)精神也開始渙散了，也記不住東西了，工作效率明顯下降，這時(shí)候可以吃一些歸脾丸。

總之，人的體質(zhì)有強(qiáng)、弱、盛、衰之分，病有虛、實(shí)、寒、熱之別，在日常生活中，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)，根據(jù)不同的體質(zhì)，選用適合自己體質(zhì)的方法，制定個(gè)性化健康調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案，包括飲食、生活、藥物，在充分了解自己的體質(zhì)類型以及易患疾病的傾向的基礎(chǔ)上，綜合調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到預(yù)防疾病、健康養(yǎng)生的目的，這也才是科學(xué)合理的養(yǎng)生。

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