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文檔簡介

老年人運動減肥須知有句話叫一口吃不成一個胖子，所以在進行減肥運動的時候不能著急減肥，否則會四處必反，減肥需要有目的的、有計劃、有步驟的進行，要長時間的鍛煉才能夠取得良好的減肥效果的，還有就是要開始的時候小運動的進行，專家說，待慢慢的適應了之后在進行逐步的增加，經(jīng)過一段時間運動之后你的身體就會感覺十分的輕松以及神清氣爽，食欲和睡眠都有良好的改善。運動的時候要堅持到底持之以恒，不可以只是運動了幾天就沒有效果就不去運動了，建議每天都去進行減肥的運動鍛煉，每天大約在半個小時左右，這樣的效果才會明顯，要是堅持的有困難那么至少每周的運動的時間不得少于三次，還有就是合理的安排除了運動以外的時間，這樣就能夠養(yǎng)成良好的鍛煉的和時間，還要掌握適當?shù)倪\動的量。濟南焦東海中醫(yī)醫(yī)院的專家說運動一定要有計劃有目的的進行，這樣才能夠達到科學的健康減肥的目的，在鍛煉之前一定要注意必須知道自己的極限運動在哪，開始的運動量一定要小，盡量要慢，逐漸的增加，結果達到強度以及時間。在鍛煉的過程中加強醫(yī)療方面是十分的重要的，以免發(fā)生意外。還有就是在運動的時候一定要注意，避免扭傷以及有高血壓哦并且和心腦血管等疾病的患者，很容易引發(fā)事故，這些人在運動的過程中必須要注意避免這些疾病的發(fā)生，運動的時候呼吸要有節(jié)奏，建議老年人不要做那些經(jīng)

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