第2講

心理適應(yīng)大學(xué)時(shí)期并不漫長，卻是人生道路上最為重要的一段。這段路，有人穩(wěn)健，有人踉蹌，有人還會(huì)跌倒，當(dāng)然更多的人都經(jīng)歷了“山重水復(fù)疑路，柳暗花明又一村”的境遇……（一）心理分析進(jìn)入大學(xué)的新生在較長一段時(shí)間內(nèi)不能很好地適應(yīng)學(xué)校新的環(huán)境，由此引起的心理上的焦慮感、罪惡感、疲倦感、煩亂感、無聊感、無用感和行為上的不良癥狀，這種現(xiàn)象被稱為“新生適應(yīng)不良綜合癥”。也有研究者把大一這段時(shí)間稱為“心理間歇期”。具體表現(xiàn)為自我定位的搖擺、奮斗目標(biāo)的迷茫、新生活方式適應(yīng)困難、社交困惑等。心理學(xué)家沃爾曼對(duì)適應(yīng)作了如下的定義：“一種與環(huán)境融洽和諧的關(guān)系，包括滿足一個(gè)人的絕大多數(shù)需要，并且擁有符合要求所必需的行為變化，以便一個(gè)人能與環(huán)境建立起一種融洽和諧的關(guān)系。”大學(xué)生的適應(yīng)性——大學(xué)生隨外界環(huán)境條件的改變，而調(diào)節(jié)自己的一些特點(diǎn)和生活方式，是個(gè)體在現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中維持一種良好的有效的生存狀態(tài)的過程。大學(xué)新生生活適應(yīng)是其社會(huì)適應(yīng)的前奏曲。適應(yīng)能力的提高，不僅對(duì)大學(xué)生適應(yīng)新生活有重要意義，而且對(duì)今后適應(yīng)學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等，處理好人生道路上的各種問題都有重要價(jià)值。相對(duì)中學(xué)而言，大學(xué)是一個(gè)全新的環(huán)境，大一學(xué)生要面對(duì)一系列變化：(1)適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境。學(xué)習(xí)環(huán)境的變化主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)目的的多樣性；學(xué)習(xí)內(nèi)容的專業(yè)性、探索性；學(xué)習(xí)方式的全方位性；學(xué)習(xí)態(tài)度的自主性、自覺性。(2)適應(yīng)新的生活環(huán)境。由父母照顧到自我照顧，在學(xué)習(xí)的同時(shí)還要學(xué)會(huì)處理日常事務(wù)。自由支配的時(shí)間增多，可以與社會(huì)進(jìn)行廣泛接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)象更加了解，價(jià)值觀的沖突更加激烈，也面臨更多的誘惑和選擇。(3)適應(yīng)新的人際環(huán)境

大學(xué)是以集體生活為特征的，來自全國各地、興趣愛好各異、生活習(xí)慣不同的同學(xué)共同生活，難免產(chǎn)生矛盾，尤其對(duì)中學(xué)時(shí)代缺乏住讀經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生而言，這是不小的變化。大學(xué)生交往不再受父母老師的限制，交往的范圍擴(kuò)大，但是心理的閉鎖性特點(diǎn)使得大學(xué)生相互之間的交往不如中學(xué)融洽，處理人際關(guān)系相對(duì)困難。同時(shí)，戀愛問題也提上議事日程。同學(xué)的戀愛以及自己面臨的戀愛，使人際關(guān)系變得更加復(fù)雜。(4)適應(yīng)新的管理環(huán)境

管理環(huán)境的變化主要體現(xiàn)在教學(xué)管理制度、就業(yè)制度、管理制度等方面。尤其在管理方法上，大學(xué)對(duì)學(xué)生的管理不如中學(xué)嚴(yán)格，盡管有輔導(dǎo)員、班主任，但是他們的職責(zé)主要是通過指導(dǎo)、組織開展多種活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生的自主、自立、自理能力，不像中學(xué)老師那樣，看得具體、周到等。這就要求學(xué)生學(xué)會(huì)自我管理和自我約束。(5)適應(yīng)新的參照環(huán)境進(jìn)入大學(xué)后，參照環(huán)境發(fā)生變化，一方面“比較團(tuán)體”擴(kuò)大。由中學(xué)的幾百人、上千人擴(kuò)大到幾千人、上萬人，在這樣“強(qiáng)手如林”的范圍內(nèi)比較，自身位置肯定會(huì)發(fā)生變化。另外，“比較范圍”也拓展了。不僅僅局限于學(xué)習(xí)，還包括研究能力、社交能力、藝術(shù)修養(yǎng)、個(gè)人魅力等。這就帶來了自我認(rèn)知與評(píng)價(jià)問題，即如何在新的集體中對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和正確定位。(6)適應(yīng)新的校園文化環(huán)境校園的文化環(huán)境包括校園內(nèi)的政治、經(jīng)濟(jì)等社會(huì)心理氣氛、生活方式、課外活動(dòng)等。集中體現(xiàn)在校風(fēng)、班風(fēng)和學(xué)風(fēng)上。一般來說，優(yōu)越的科研條件，雄厚的師資隊(duì)伍，周密的教學(xué)環(huán)節(jié)，勤奮的學(xué)習(xí)風(fēng)氣，豐富的文體活動(dòng)，多樣的社會(huì)實(shí)踐，為大學(xué)生的健康成長提供了良好的文化環(huán)境。所以,大學(xué)生一方面要盡快適應(yīng)大學(xué)的文化環(huán)境，另一方面從自己做起，去為良好的校園文化環(huán)境添彩。適應(yīng)——分為壇積極喉適應(yīng)胳與消挎極適疾應(yīng)積極險(xiǎn)適應(yīng)蠻是一船種健液康的性適應(yīng)苦，它油應(yīng)有凡兩種摸含義焦：一稱是改況變自橡己以怨順應(yīng)刻環(huán)境垮或順收應(yīng)環(huán)漿境中倒的某睬些變章革；盈二是溉不斷槽地抗代爭和秧選擇佛，從炸一個(gè)豪目標(biāo)芝走向綿另一易個(gè)目喉標(biāo)，略這是廟發(fā)展健性適骨應(yīng)。消極慚適應(yīng)梨是一建種不籌健康摟的適漿應(yīng)，育它以狼犧牲銀個(gè)體刻的發(fā)視展為從代價(jià)旺。甚乞至?xí)M(jìn)導(dǎo)致恩某些肺不同莫程度菌的心味理問涼題或杜疾病角。適應(yīng)疫不良括的行復(fù)為表蜻現(xiàn)第一嗓種方只式是席反抗倆現(xiàn)實(shí)翼。由洪不滿賺現(xiàn)實(shí)儉轉(zhuǎn)而包反抗欺現(xiàn)實(shí)踢，反束抗現(xiàn)津有的合社會(huì)夾規(guī)范滑，反尾抗社鍋會(huì)權(quán)趕威，尖甚至某產(chǎn)生青更為底嚴(yán)重萄的反拉社會(huì)穗行為艘，其眼結(jié)果菊是不匙但不僻能解殼決問特題，撇反而挽帶來濱更為喂嚴(yán)重融的挫煉折，嘉甚至振于毀孤滅自沒己。第二叔種方傾式是腹逃避艦現(xiàn)實(shí)林。由篇于個(gè)仗體承習(xí)受不蠅了現(xiàn)溪實(shí)壓蝴力，烈不從顏經(jīng)驗(yàn)針中學(xué)穿會(huì)面恨對(duì)現(xiàn)臉實(shí)，者而以幫自欺猜欺人撫、掩屑耳盜欠鈴的贊方式偷來應(yīng)畢付問愉題，序借以晉獲得飛暫時(shí)沖的滿迷足，謀但久紋而久把之會(huì)泄造成夸更大杯的失完敗。第三墨種方多式是誤脫離灣現(xiàn)實(shí)投。從組現(xiàn)實(shí)句中退濤卻，欣沉迷濫于虛笛構(gòu)的再幻想歷世，宵過的餐是完盾全與袖現(xiàn)實(shí)撲隔離樂的生勝活，晨此種別方式希易于頌導(dǎo)致迫心理育疾病掉。（二兇）訓(xùn)都練策或略策略初一紐奉增碧強(qiáng)對(duì)擴(kuò)問題回的預(yù)及測力“凡蹲事預(yù)藝則立麻”大葛一新從生如椒果在掙心理舟上對(duì)陸問題綁有個(gè)繩準(zhǔn)備艦，就租不會(huì)艦倉促吸應(yīng)戰(zhàn)纏，弄艦得自低己措腔手不養(yǎng)及?，F(xiàn)在柏拿出原一張徹紙，齒以筆緊作劍它吧，眠不停譜地逼掌問自殺己:1.你回掌避問輔題嗎?2.你是身否覺縫得“市山雨壯欲來鋤風(fēng)滿斥樓”監(jiān)而惶擊惶不豬安?3.你是蛛否像瓜一只未駝鳥感以為軍將頭件埋在廊沙里橋危險(xiǎn)茂就會(huì)覆消失抵了?以下克觀點(diǎn)謙對(duì)你紛減輕逢壓力刺肯定眠有幫佩助:(1劫)問題版的普見遍性惰。一科旦你坦知道冊這些翼適應(yīng)降問題縱是所吼有大紙一新究生都獵普遍淚面對(duì)估的問焦題時(shí)連，你賴就不風(fēng)會(huì)覺該得孤身軍奮郵戰(zhàn)了各，你剃就不皂會(huì)覺主得老務(wù)天不探公了落吧。(2上)明題志的必得然性影。這沃些問商題是蝦成長范過程桿中必偷然要躍遭遇級(jí)的，改就像救人無煎法回咐避死回亡。敵既然面這樣蔽就應(yīng)徐當(dāng)思辰考如觸何解韻決吧赴。(3獎(jiǎng))間題捷的發(fā)什展性口?；刂胍凰ο拢嬲l不辨是在貝問題騰中成偽長和竟成熟臨的？縱沒有墨問題最就沒蜻有成身長，翠人類絲式總是謎在發(fā)義現(xiàn)問挑題和霞解決韻問題它中獲星得成傅長的涂。問祖題越急復(fù)雜蘿，對(duì)拖我們狀成熟勿更有亂利(想想枯看，聰如果膏你現(xiàn)封在的符問題損還是零上街覺怕走類丟了子，那險(xiǎn)你現(xiàn)攻在的秋發(fā)展隨水平貝就可難想而兼知了)，也癥預(yù)示貪著我刮們新銹的一網(wǎng)輪成歸長開克始了拴，所參以勸糟你勇占敢地救面對(duì)惠問題!策略衫二仍準(zhǔn)備海應(yīng)變“心殺變”:轉(zhuǎn)變環(huán)對(duì)人狠對(duì)事喂主觀攻的、冷天真秒的心海態(tài)；“臉號(hào)變”聯(lián)：擔(dān)煉任多欠種角奶色，森少點(diǎn)困娃娃霧臉，逐多點(diǎn)牙成人顏色穿；“向縣變”撐：調(diào)鵲整或略改變柜原來帥的奮焦斗目剛標(biāo):“法變炊”：痕轉(zhuǎn)變奔自己密的學(xué)刊習(xí)、驗(yàn)生活么、交僚往方裙式方里法;還有融哪些寄需要采“變掀”，疏請你辣補(bǔ)充:＿鍬＿犬＿輛＿建議頌?zāi)阕雎雍?個(gè)主筒要轉(zhuǎn)獻(xiàn)變:第一舅、轉(zhuǎn)米變你殿的學(xué)殖習(xí)目邀的、違學(xué)習(xí)誰方式芳方法蜻。第二鬼、轉(zhuǎn)礎(chǔ)變你因的人詢際關(guān)癥系觀昂念：上不要補(bǔ)根據(jù)名個(gè)人鋸好惡支交往辭，學(xué)陽會(huì)與嶼自己?？床簧鲬T的延人和廚平共濾處。掉不要感將自派己的繩標(biāo)準(zhǔn)袋強(qiáng)加她于人監(jiān)，而斗應(yīng)在古相互兩協(xié)調(diào)戒的約住定下對(duì)進(jìn)行季自我嫌的心合理調(diào)準(zhǔn)適。第三簽、轉(zhuǎn)豬變你鐘對(duì)自魚己的淺認(rèn)識(shí)棗與評(píng)指價(jià)：通過御對(duì)自妻己存瘋在的衫不足進(jìn)以及捆和別壺人的均差距趕進(jìn)行厲客觀策分析朝。差鞭距分葛為兩循類：梨一類桶是必芹須想槽辦法薦縮短械的差河距，書比如癢學(xué)習(xí)襲方面論、人概際交橡往方葬面的銀問題敘。因酷為學(xué)時(shí)習(xí)、糧掌握逆知識(shí)走是將嚷來開止創(chuàng)事娃業(yè)的昆必備激手段小；而貍交往蓋是重醒要的泄輔助說手段窗，這筆些是嘉你今膜后安鏟身立恩命的獨(dú)根本扮。另定一類弟差距棵是正第常的子差距距。這艦類差城距能搬縮短蠶更好廉，不覺能縮樂短也崗無大鈴礙，笛因?yàn)橹T個(gè)體弱之間桌肯定鴉存在基差異攪，一拆個(gè)人頸不可初能在旅所有專方面述都優(yōu)酬秀。森在了輩解自拔己的貓不足捧和差奴距的魄同時(shí)走，還規(guī)要肯恒定自益己的固優(yōu)點(diǎn)素，自揉愛、多自信目、保賴持開蕩放的礎(chǔ)心態(tài)山，這陣樣才返能客化觀面口對(duì)“反相對(duì)總平凡涼”的篇現(xiàn)狀藝。策略輕三柔承受藏挫折不理靜想的池大學(xué)擺或者趴不理哈想的由專業(yè)不能鞋很好確地適醒應(yīng)新勞的環(huán)防境貧富葛差距同學(xué)每搞不臥好關(guān)教系不能尊跟上脹教師貌的教飼學(xué)進(jìn)文度你愛儲(chǔ)的人卻卻不畜愛你有人文問登蠶山家圍：構(gòu)“懲如果溪我們陷在半搜山腰眉，突傾然遇手到大茫雨，弱應(yīng)該溪怎么仁辦？槐”登山蕩家說令：“蕉你應(yīng)猶該向雕山頂囑走。愈”“為衣什么痛不往蹦下跑胸？山鉛頂風(fēng)詠雨不根是更編大嗎識(shí)？”登山涂家揭嚴(yán)肅仗地說嶼：“辨往山網(wǎng)頂走佩，固揪然風(fēng)括雨可霞能更若大，閑卻不能足以拳威脅柄你的漢生命緒。至娃于向歇山下博跑，錫看來卵風(fēng)雨忽小些滴，似熔乎比營較安示全，設(shè)但卻畢可能說遇到雖爆發(fā)爸的山?jīng)Q洪而練被活敲活淹叮死。進(jìn)對(duì)于飛風(fēng)雨憐，逃超避它偶，你句只有障被卷嚷入洪有流；禿迎向量它，逐你卻左能獲精得生姿存!”如何書有效細(xì)地承碎受挫穗折？美國艦心理潔學(xué)家輪埃里唇斯認(rèn)降為：仿導(dǎo)致崗人們票對(duì)環(huán)獸境適摧應(yīng)不寺良而洋出現(xiàn)銅消極做心態(tài)棄的原著因，雙并不畏在于瓦人們團(tuán)所經(jīng)待歷的呀各種埋事件教本身做，而夫是在歡于人惰們對(duì)鋒這些愉事件樂的看漆法、案評(píng)價(jià)嘆和解籠釋，耀即個(gè)仆人對(duì)匹事物席的錯(cuò)岔誤認(rèn)債知方快式。正確杏地看綱待挫級(jí)折閘去評(píng)除不騙合理班的觀窯念一位艱大學(xué)績生因活為自房誠己沒演有考襪入理郵想的拘大學(xué)暗而煩鉆惱。標(biāo)他會(huì)幸認(rèn)為策煩惱窯是因方為沒憑考入枕理想斜的大躺學(xué)。毯而他僻煩惱貞的原塘因?qū)嵓H產(chǎn)聯(lián)生于追“我萬只有避考入海理想質(zhì)的大簽學(xué)才細(xì)會(huì)成餐才，乏沒有概考入儀理想瓦的大述學(xué)，夜對(duì)于蕩個(gè)人亞來說嗚是最柱倒霉原的事龍”這果樣的佳不合挨理的才觀念齒。如果陷他這賄樣考病慮：乖無論抓什么勁樣的束大學(xué)閑，只制要個(gè)泰人努查力都胖會(huì)成喊才；遼世界玩上的斯事情船未必陸樣樣側(cè)都能偷如己懲愿；夸個(gè)人盤理想廟不能嚷完全隸實(shí)現(xiàn)潔是常旋有的慢事，識(shí)不必種過分顛在意皮，就牌不會(huì)避悲觀額和煩既惱了吧，他哈會(huì)很遞快適怠應(yīng)現(xiàn)惡在的攻環(huán)境店，努怪力發(fā)室展自約己不能岡改變氣風(fēng)向鵝，但抽可改孫變風(fēng)親帆。列出禿自己愿頭腦殊中的匠不合嫂理觀閃念，蠢并力攪圖消巾除它勾們的紋消極警影響對(duì)環(huán)球境的董不當(dāng)幼認(rèn)識(shí)搶：＿污＿轟＿詳＿預(yù)＿屢＿對(duì)別名人的弦不當(dāng)著認(rèn)識(shí)炊：除＿壓＿隔＿躁＿屋＿施＿對(duì)自尺己的盯不當(dāng)?shù)A認(rèn)識(shí)份：戀＿郵＿我＿伍＿團(tuán)＿悄＿策略咳