老年健康生活方式的護(hù)理管理第三節(jié)

老年運(yùn)動(dòng)處方與健康促進(jìn)主要內(nèi)容：Ⅱ型糖尿病患者平衡能力的測(cè)定平衡能力的概念：

平衡能力是指人體在靜止或行動(dòng)的過程中，能夠協(xié)調(diào)身體和對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)的能力，是維持人體正常姿勢(shì)的一種重要生理功能，在人們的生活中起著極為重要的作用。平衡能力測(cè)試的指標(biāo)：閉眼單腳站立強(qiáng)化Romberg征檢查法起立一行走測(cè)試

平衡能力測(cè)試的方法：閉眼單腳站立的測(cè)試方法:受試者閉眼，單腳站在電子單腳站立測(cè)試儀上，另一腳屈膝，從站在測(cè)試儀上至任一只腳落地或身體明顯晃動(dòng)為止，測(cè)試儀上顯示的時(shí)間為受試者閉眼單腳站立的時(shí)間。強(qiáng)化Romberg征的測(cè)試方法是中老年且型糖尿病患者兩手插腰，兩腳一前一后直立站立，站好后記錄從腳移動(dòng)或身體失穩(wěn)的時(shí)間。起立一行走測(cè)試的測(cè)試方法:受試者坐在椅子上，當(dāng)聽到“開始”的口令后，從座椅上站起，以平時(shí)走路的速度向前走三米，轉(zhuǎn)身再走回坐到椅子上。用秒表記錄受試者完成測(cè)試所用的時(shí)間。記錄以秒為單位。

平衡能力測(cè)試的要求：受試者患有不同輕重的多種并發(fā)癥，病情容易惡化，因此在測(cè)試時(shí)要求患者能夠根據(jù)要求盡自己最大的能力完成;在測(cè)試的過程中，如有不適應(yīng)立即停止測(cè)試;另外，在測(cè)試前12小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。其它要求：(1)測(cè)試前，要求測(cè)試人員向受試者耐心講解并示范測(cè)試方法。受試者根據(jù)一定的要求進(jìn)行測(cè)試;(2)測(cè)試時(shí)，相關(guān)人員要監(jiān)督測(cè)試的過程，保證測(cè)試的順利進(jìn)行，以免安全事故的發(fā)生;(3)為了保證結(jié)果的準(zhǔn)確性和真實(shí)性，對(duì)測(cè)試人員應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格培訓(xùn)。實(shí)驗(yàn)使用的儀器在測(cè)試的過程中，使用到的儀器有電子單腳站立測(cè)試儀，秒表。謝謝！老年運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的管理身體機(jī)能的概念：身體機(jī)能是指人的整體及其組成的各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動(dòng)。1.老年身體機(jī)能狀況（1）神經(jīng)系統(tǒng)：靈活性降低，記憶力減退，手腳不靈活（2）心血管系統(tǒng)：心肌萎縮、硬化，血管壁變硬等易引起動(dòng)脈壓升高，使心臟負(fù)擔(dān)加重。（3）呼吸系統(tǒng)：肺泡壁彈性降低，肺泡萎縮，肺活量減小，容易造成肺氣腫及呼吸困難。（4）軀體形態(tài)：視力、聽力減退，消化力減弱。骨質(zhì)疏松和骨脆性增加，容易發(fā)生骨折。（5）代謝特點(diǎn)：新陳代謝減慢，總血脂增加，總膽固醇量增加，甘油三酯也明顯增加。2.老年運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)（1）臉色:運(yùn)動(dòng)時(shí)臉色較好，運(yùn)動(dòng)后臉色微紅。（2）出汗:冬、春季運(yùn)動(dòng)后微出汗，夏、秋季汗出衣微濕；但均不大汗淋漓。（3）疲勞程度:運(yùn)動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后稍感疲勞、喘息稍快或肌肉輕微酸痛，但不會(huì)因此影響正常生活。（4）脈搏:運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏增加50%左右，運(yùn)動(dòng)后10分鐘左右恢復(fù)基本正常，30分鐘后完全恢復(fù)正常。（5）血壓:運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓稍微升高，但升高不太明顯，運(yùn)動(dòng)后20分鐘左右血壓基本恢復(fù)正常。（6）精神狀態(tài)運(yùn)動(dòng)后精神較佳，心情愉快，全身感到輕松、舒適，睡眠、飲食良好，大小便正常，無不適感。三、老年運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的科學(xué)管理方法老年人參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是影響鍛煉效果的主要因素。人步行1千米和以較快速度跑過1千米所消耗的體能是基本相同的，因?yàn)槭窍嗤捏w重位移相同的距離，但兩者對(duì)人身體的刺激是大不相同，原因就是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同。運(yùn)動(dòng)中對(duì)人體的影響主要來自運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而不是運(yùn)動(dòng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)。過高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)損害健康，太小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到健身的效果，所以在健身運(yùn)動(dòng)中準(zhǔn)確控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和數(shù)量是非常重要，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般用最大攝氧量或心率來表示，對(duì)于廣大普通百姓而言以心率來控制強(qiáng)度更易接受和運(yùn)用，一般人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在160次／分以下的運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)。

三、老年運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的科學(xué)管理方法對(duì)于老年人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的設(shè)置因人健康程度和體力大小不同而不同，一般可以以下公式為中準(zhǔn)上下調(diào)節(jié)：運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率E=(220-年齡-安靜心率）*（60%-80%）+安靜心率

三、老年運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的科學(xué)管理方法

運(yùn)用此公式時(shí)要注意二個(gè)方面：一是不要在很短的時(shí)間內(nèi)把心率提高到目標(biāo)心率，運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)來熱身和逐步提高心率，在天氣寒冷時(shí)節(jié)更要如此。準(zhǔn)備活動(dòng)能升高體溫，降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌力，避免正式運(yùn)動(dòng)時(shí)因肌肉沒活動(dòng)開而受傷，準(zhǔn)備活動(dòng)提高了內(nèi)臟機(jī)能水平，同時(shí)使大腦興奮適宜，這不但為正式運(yùn)動(dòng)做好了準(zhǔn)備而且會(huì)大大提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作技能和鍛煉效果，準(zhǔn)備活動(dòng)一般需10分鐘左右；二是在長(zhǎng)時(shí)間相對(duì)固定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中心率會(huì)漸增，超過目標(biāo)心率，但心率增加較多就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以避免生理負(fù)荷過大。

三、老年運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的科學(xué)管理方法運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜，還可從運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的生理狀態(tài)來判斷：一是觀察運(yùn)動(dòng)后脈搏恢復(fù)情況，記錄運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)即刻脈搏和休息第二分鐘時(shí)脈搏，若從即刻脈搏到休息第二分鐘時(shí)的脈搏下降了20%以上，則表明這次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量是適宜的；二是運(yùn)動(dòng)后第五分鐘時(shí)，呼吸應(yīng)恢復(fù)正常，心臟不應(yīng)再砰砰作響，第二天晨起脈搏應(yīng)波動(dòng)不大，體重基本不變。適宜的運(yùn)動(dòng)給人的感覺應(yīng)該是稍感輕松，若很輕松和不輕松都是不適宜的表現(xiàn)。

謝謝！各國(guó)老年人休閑養(yǎng)生趣味活動(dòng)法國(guó)老人騎驢子近年來，驢子在法國(guó)突然吃香起來。馬賽等城市的寵物商店，甚至開始出售或出租驢子，而騎驢者大多是下鄉(xiāng)郊游的老人。一位擁有兩匹驢子的７０歲老者說：“驢子生性老實(shí)，脾氣溫和，步速慢，對(duì)老年人很合適！”德國(guó)老人賽龍舟、踢火球龍舟運(yùn)動(dòng)起源于公元３世紀(jì)的中國(guó)。在今天的德國(guó)也有不少老人迷上賽龍舟。漢堡市就有兩支全部由５０歲以上的老人組成的龍舟隊(duì)常常進(jìn)行比賽。德國(guó)老人之所以迷上龍舟，一是龍舟運(yùn)動(dòng)本身頗具“東方魅力”；二是龍舟運(yùn)動(dòng)帶來的是一種自由、積極和勇往直前的精神。所謂“火球”即椰子干燥后浸透煤油點(diǎn)火燃燒。踢火球原本僅在東南亞流行，而且表演者多為學(xué)生，但近來德國(guó)的一些老年足球愛好者竟然也踢起火球自娛。他們認(rèn)為，踢火球不僅新鮮有趣，而且還可激發(fā)一種頑強(qiáng)的精神。美國(guó)老人泡浮箱最近，越來越多的美國(guó)老人開始熱衷“泡浮箱”?！案∠洹笔且圆Ａт摓樵现瞥傻?，內(nèi)注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當(dāng)老年人裸身浸入“浮箱”后即處于半浮半沉的絕妙狀態(tài)。箱內(nèi)關(guān)閉后，水溫漸漸升高，香味愈來愈濃，健身者隨即進(jìn)入半夢(mèng)半醒中……“浮箱”有降低血壓、軟化血管、減少中風(fēng)和心臟病發(fā)作之效，同時(shí)還能防治多種皮膚病。巴西老人學(xué)爬行自從巴西老年病治療專家查爾沃醫(yī)生創(chuàng)辦了“爬行俱樂部”以后，在老人中掀起了一陣“爬行熱”。那些身患心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂的老人紛紛在臥室地板上學(xué)起了爬行，爬行運(yùn)動(dòng)不僅可防治２０余種老年病。

新加坡老人樂做義工一般說來，新加坡的老年人生活很富裕，但他們并不坐享優(yōu)越的生活，而是走出家門，做些力所能及的事，其中做義工是他們生活中的重要內(nèi)容之一。８３歲的王仁英，眼睛動(dòng)過４次手術(shù)，視線已模糊不清。她說看不見不要緊，只要還有一雙靈活的手，仍然可以到兒童協(xié)會(huì)做義工。動(dòng)手術(shù)前，王仁英可以獨(dú)自從家里到兒童協(xié)會(huì)去，但術(shù)后她就必須依靠女傭瓦蒂帶路了。有趣的是，２０歲的印尼女傭在她的“熏陶”下，竟也成了協(xié)會(huì)中最年輕的義工。

英國(guó)老人赤足跑在英國(guó)，老人們最時(shí)興的新潮健身活動(dòng)首推赤足跑。赤足跑一般戶外進(jìn)行，場(chǎng)地為草坪、自行車道或路面光滑的鄉(xiāng)間小路。

謝謝！老年人防摔跤訓(xùn)練：閉目平衡訓(xùn)練隨著年齡的增加，人們身體各種機(jī)能出現(xiàn)衰退，平衡能力也不例外，老年人發(fā)生不慎跌倒的情況要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人。老年人特別怕摔，一旦摔傷至臥床不起，可能會(huì)誘發(fā)多種疾病，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量和壽命。因此，提高老人的平衡能力，積極預(yù)防跌倒的發(fā)生，對(duì)老人的健康有重要作用。平衡能力反映了身體前庭器官、肌肉、關(guān)節(jié)在內(nèi)的本體感受器對(duì)各方面刺激的協(xié)調(diào)能力。一般而言，在練習(xí)平衡時(shí)，如果睜眼進(jìn)行，通過雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，找準(zhǔn)平衡點(diǎn)，更容易完成動(dòng)作。閉眼練習(xí)時(shí)，則是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對(duì)平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)，動(dòng)作難度會(huì)加大，可以使意念集中，取得更好的鍛煉效果。所以對(duì)老人來說，幾種簡(jiǎn)單的“閉目練習(xí)平衡法”更有效。第一種練習(xí)方法：最簡(jiǎn)單的閉目“金雞獨(dú)立”。站立位，兩眼微閉，兩手叉腰，任意抬起一只腳，盡量延長(zhǎng)站立時(shí)間，一只腳完成后換另一只腳。

第二種練習(xí)方法:閉目站立位，兩腳分開與肩同寬。雙臂向兩側(cè)平舉，身體先向左側(cè)擺動(dòng)，再向右側(cè)擺動(dòng)。然后可逐漸將兩腳向一起靠攏，并加大擺動(dòng)幅度，以增加鍛煉難度。

第三種練習(xí)方法：閉目站立位，右腳腳尖抵住左腳腳跟，呈一直線，兩臂側(cè)平舉，維持10秒以上。如果平衡能力較好，兩臂自然垂于體側(cè)，維持10秒以上。

第四種練習(xí)方法：順時(shí)針方向轉(zhuǎn)3圈，停下后閉目站立30秒；再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)3圈，停下后閉目站立30秒。建議老年人先在睜眼狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)，然后逐步過渡到閉目練習(xí)。閉目練習(xí)平衡難度較大，老年人開始鍛煉時(shí)，應(yīng)當(dāng)采取2-3人為一個(gè)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行練習(xí)，一人練習(xí)時(shí)團(tuán)隊(duì)其他成員在旁邊保護(hù)，這樣既能保證練習(xí)時(shí)老人的安全，還能增進(jìn)相互之間的友誼。謝謝！老年健康生活方式的護(hù)理管理第三節(jié)

老年運(yùn)動(dòng)處方與健康促進(jìn)主要內(nèi)容：量化運(yùn)動(dòng)處方的特點(diǎn)分析量化運(yùn)動(dòng)處方的概念：量化運(yùn)動(dòng)處方是按照量化的原則，以促進(jìn)身體全面發(fā)展為主要任務(wù)，以增強(qiáng)體質(zhì)為基本目標(biāo)，以提高生活質(zhì)量為最終目的，針對(duì)中老年人的身體狀況，以處方的形式制定鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率和注意事項(xiàng)的體育鍛煉計(jì)劃。二、量化運(yùn)動(dòng)處方的分析：一級(jí)運(yùn)動(dòng)處方:適應(yīng)人群:針對(duì)情緒低落的重病臥床患者或癱瘓和其他原因臥床的患者。目的：通過給患者按摩，增進(jìn)患者與親人的情感交流，幫助患者積極向上的情緒及抗疾病的信心。方法：采用揉、拿、扣、拍、捏、打等手法刺激感覺神經(jīng)核運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)。還加入了被動(dòng)性伸拉與抗阻力量性練習(xí)，防治肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極小，一般達(dá)不到最大攝氧量的20%。以按摩為主的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)和抗阻力力量練習(xí)，5/7次/周，20到30分/次。二、量化運(yùn)動(dòng)處方的分析：二級(jí)運(yùn)動(dòng)處方:適應(yīng)人群:主要是針對(duì)有多種嚴(yán)重并發(fā)癥不能下床運(yùn)動(dòng)或肌肉力量弱無法運(yùn)動(dòng)的患者。目的：放松肌肉方法：通過伸展四肢和軀干肌肉，調(diào)整呼吸，放松情緒。本運(yùn)動(dòng)處方屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇，鍛煉了肌肉和韌帶的柔韌性。運(yùn)動(dòng)輕度微小，為最大攝氧量的20%。二、量化運(yùn)動(dòng)處方的分析：三級(jí)運(yùn)動(dòng)處方:主要來源于我國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目—太極拳，并根據(jù)糖尿病的特點(diǎn)進(jìn)行編制，是為有慢性并發(fā)癥，能正常活動(dòng)但未能劇烈跑跳運(yùn)動(dòng)的患者設(shè)計(jì)。主要是達(dá)到調(diào)理臟腑、跳高耐力、修身養(yǎng)性的目的。來源于傳統(tǒng)太極拳動(dòng)作基礎(chǔ)上進(jìn)行改良的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)輕度,一般為最大攝氧量的20%一30%。三級(jí)運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容結(jié)構(gòu)分為四個(gè)小處方:1.主要分為熱身運(yùn)動(dòng)、初級(jí)套路，時(shí)間為15分鐘;2.主要分為熱身運(yùn)動(dòng)、初級(jí)套路、中級(jí)套路，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為24分鐘;3.主要是在處方2的基礎(chǔ)上再加上一個(gè)高級(jí)套路，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為33分鐘;4.主要是針對(duì)青少年人群，主要包括熱身、主體和整理部分。二、量化運(yùn)動(dòng)處方的分析：四級(jí)運(yùn)動(dòng)處方:主要是為輕、中型糖尿病患者設(shè)計(jì)的。主要目的是消耗能量，增加胰島素的敏感性、降低血糖，發(fā)展身體的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力、平衡能力和增強(qiáng)心肺功能。運(yùn)動(dòng)方式主要以有氧保健體操動(dòng)作為主。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，為一般最大攝氧量的40%一50%。二、量化運(yùn)動(dòng)處方的分析：五級(jí)運(yùn)動(dòng)處方:適合于青中年、無并發(fā)癥的糖尿病患者、糖尿病前期患者。目的是消耗熱量，減輕體重，提高身體反應(yīng)能力、平衡能力等。運(yùn)動(dòng)方式主要是以有氧保健體操低沖擊力動(dòng)作并適加高沖擊力動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，為一般最大攝氧量的50%一60%。謝謝！老年健康生活方式的管理第三節(jié)

老年運(yùn)動(dòng)處方與健康促進(jìn)主要內(nèi)容：Ⅱ型糖尿病患者平衡能力的測(cè)定平衡能力的概念：

平衡能力是指人體在靜止或行動(dòng)的過程中，能夠協(xié)調(diào)身體和對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)的能力，是維持人體正常姿勢(shì)的一種重要生理功能，在人們的生活中起著極為重要的作用。平衡能力與老年健康

1.平衡能力是人體的一項(xiàng)重要生理功能，與神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)有關(guān)。2.老年人神經(jīng)功能減退，或如腦動(dòng)脈硬化、糖尿病等疾病對(duì)神經(jīng)造成損害，平衡能力下降，易致摔倒；3.對(duì)老年人平衡能力的測(cè)試可以預(yù)測(cè)和預(yù)防衰老及摔倒性疾病的發(fā)生。

平衡能力測(cè)試的指標(biāo)：1.閉眼單腳站立2.強(qiáng)化Romberg征檢查法3.起立---行走測(cè)試

平衡能力測(cè)試的方法1：閉眼單腳站立的測(cè)試方法:受試者閉眼，單腳站在電子單腳站立測(cè)試儀上，另一腳屈膝，從站在測(cè)試儀上至任一只腳落地或身體明顯晃動(dòng)為止，測(cè)試儀上顯示的時(shí)間為受試者閉眼單腳站立的時(shí)間。閉眼單腳站立測(cè)試時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)一般情況下，男性堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)為：30~39歲——9.9秒；40~49歲——8.4秒；50~59歲——7.4秒；60~69歲——5.8秒；女性比男性推遲10歲計(jì)算。平衡能力測(cè)試的方法2：強(qiáng)化Romberg征的測(cè)試方法：中老年2型糖尿病患者兩手插腰，兩腳一前一后直立站立，站好后記錄從腳移動(dòng)或身體失穩(wěn)的時(shí)間。平衡能力測(cè)試的方法3：起立--行走測(cè)試的測(cè)試方法:受試者坐在椅子上，當(dāng)聽到“開始”的口令后，從座椅上站起，以平時(shí)走路的速度向前走三米，轉(zhuǎn)身再走回坐到椅子上。用秒表記錄受試者完成測(cè)試所用的時(shí)間。記錄以秒為單位。平衡能力測(cè)試的要求：受試者患有不同輕重的多種并發(fā)癥，病情容易惡化，因此在測(cè)試時(shí)要求患者能夠根據(jù)要求盡自己最大的能力完成;在測(cè)試的過程中，如有不適應(yīng)立即停止測(cè)試;另外，在測(cè)試前12小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。其它要求：(1)測(cè)試前，要求測(cè)試人員向受試者耐心講解并示范測(cè)試方法。受試者根據(jù)一定的要求進(jìn)行測(cè)試;(2)測(cè)試時(shí)，相關(guān)人員要監(jiān)督測(cè)試的過程，保證測(cè)試的順利進(jìn)行，以免安全事故的發(fā)生;(3)為了保證結(jié)果的準(zhǔn)確性和真實(shí)性，對(duì)測(cè)試人員應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格培訓(xùn)。實(shí)驗(yàn)使用的儀器在測(cè)試的過程中，使用到的儀器有電子單腳站立測(cè)試儀，秒表。目前常用的靜態(tài)測(cè)試儀有：國(guó)產(chǎn)PJ-1電腦型人體平衡功能檢測(cè)儀；BSR21型人體平衡功能檢測(cè)儀；日本伊藤公司的SAKAI-100靜態(tài)平衡檢測(cè)訓(xùn)練系統(tǒng)。謝謝！老年健康生活方式的護(hù)理管理第三節(jié)

老年運(yùn)動(dòng)處方與健康促進(jìn)主要內(nèi)容：量化運(yùn)動(dòng)處方的特點(diǎn)分析一、量化運(yùn)動(dòng)處方的概念：量化運(yùn)動(dòng)處方是按照量化的原則，以促進(jìn)身體全面發(fā)展為主要任務(wù)，以增強(qiáng)體質(zhì)為基本目標(biāo)，以提高生活質(zhì)量為最終目的，針對(duì)中老年人的身體狀況，以處方的形式制定鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率和注意事項(xiàng)的體育鍛煉計(jì)劃。二、量化運(yùn)動(dòng)處方的分析：一級(jí)運(yùn)動(dòng)處方:適應(yīng)人群:針對(duì)情緒低落的重病臥床患者或癱瘓和其他原因臥床的患者。目的：通過給患者按摩，增進(jìn)患者與親人的情感交流，幫助患者積極向上的情緒及抗疾病的信心。方法：采用揉、拿、扣、拍、捏、打等手法刺激感覺神經(jīng)核運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)。還加入了被動(dòng)性伸拉與抗阻力量性練習(xí)，防治肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極小，一般達(dá)不到最大攝氧量的20%。以按摩為主的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)和抗阻力力量練習(xí)，