教師的健康不容忽視陜西師范大學遠程教育學院

陜西省基礎(chǔ)教育資源研發(fā)中心嘉賓：史亞敏副教授單位：西安醫(yī)學高等?？茖W校1陜西師范大學遠程教育學院

陜西省基礎(chǔ)教育資源研發(fā)中心課題：教師營養(yǎng)·健康不容忽視學段：中小學教師學科：通識主講人：史亞敏教師專業(yè)發(fā)展·專題資源

史亞敏

女1956年生。畢業(yè)于中國醫(yī)科大學臨床醫(yī)學專業(yè).現(xiàn)任西安醫(yī)學高等?？茖W校檢驗系主任.全國臨床醫(yī)學檢驗生物化學教育研究會理事.陜西省營養(yǎng)師協(xié)會理事.國家級高級營養(yǎng)師.陜西省公共營養(yǎng)師國家職業(yè)資格考試命題組成員。全國高職高專衛(wèi)生部規(guī)劃教材生物化學.醫(yī)學營養(yǎng)學主編.副主編。專家簡介3第一部分教師的健康現(xiàn)狀4

2015年：中國青年報社會調(diào)查中心通過騰訊網(wǎng)教育頻道，對90964名教師進行了“中國教師健康狀況調(diào)查”。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：85.3％的教師認為教師是一個非常辛苦的職業(yè)。調(diào)查中同時對51488名基層教師進行了詢問，54.3％的老師表示將會把教師作

為自己的終身職業(yè)。但是他們對自己的身體健康情況表示擔憂。5一位參與調(diào)查者說：“教師的社會地位近年來并沒有隨社會的進步而進步，教師的工作壓力大，工作時間長，很多教師在工作幾年后，各種各樣疾病都會光顧他們，尤其是西部地區(qū)和偏遠農(nóng)村的教師，這讓我們本人和家人十分擔憂”。6來自春天的問候教師們：

您的健康狀態(tài)好嗎？

您的身體如果有以下癥狀就需要重視了！

您有應對不良健康癥狀的預防和營養(yǎng)療法嗎？7第二部分（一）教師常見的職業(yè)病8第二部分（二）教師常見的職業(yè)病9一、慢性咽喉炎

慢性咽喉炎的病理機制：慢性咽喉炎是一種常見的耳鼻喉科的疾病。主要癥狀為咽部有不適感、干燥感、異物感。稍一受涼、勞累，講話多、較長時間沒喝水，便覺咽喉部痛、灼熱，咽癢會引起陣陣刺激性咳嗽，嚴重時可影響休息、生活及工作。10慢性咽喉炎的發(fā)病原因：

經(jīng)常吸入粉筆浮塵的刺激作用。

發(fā)聲不當，使咽喉局部粘膜受損。

過度用嗓，使咽喉及聲帶發(fā)生損傷。咽部水腫、充血11

慢性咽喉炎的預防和營養(yǎng)

如果在教學崗位盡量使用粉塵少的粉筆，盡量少擦黑板。

講課及宣講過程中，避免過度說話，做到講話有間歇。

盡量少吃刺激性（如酸、辣、麻、冷等）食物，

日常飲食重在清肺養(yǎng)陰，化痰散結(jié)。（可常飲用淡綠茶、菊花茶。蔬菜多吃蘿卜、絲瓜、蓮藕。水果多吃香蕉、梨等）。

總之：加強營養(yǎng)，提高免疫，不要感冒，補充維生素。12二、頸椎病及腰椎病某一學校健康體檢，體檢后教師的體檢報告結(jié)果發(fā)現(xiàn)，教師中頸、腰椎疾患竟達到22.5％，其中一半以上為頸椎增生，40歲以上教師頸椎增生發(fā)病率高達55.6％。頸椎病癥狀：頸肩部酸痛，活動受限，嚴重時會感到眩暈。

腰椎病癥狀：

腰背部疼痛，彎腰、轉(zhuǎn)體受限，嚴重時會影

響下肢活動。13頸椎病及腰椎病的發(fā)病誘因：

1、版書時，肩背部一側(cè)用力時間過長，導致局部肌肉負擔過重及頸椎、胸椎、腰椎關(guān)節(jié)、脊椎神經(jīng)受到刺激、壓迫所引起。特別是黑板高度高而導致老師寫字困難的情形。2、低頭伏案工作的時間長久，一連幾小時批改作業(yè)或打電腦，沒有適時休息和活動。14頸椎病及腰椎病的預防措施

1、連續(xù)伏案工作1小時左右最好就站起來活動幾分鐘。2、講課時掌握適當?shù)陌鍟?、用多媒體講課時可用激光教鞭，減少身體扭轉(zhuǎn)的

頻率。4、站立講課女教師不要長時間穿高跟鞋。15頸椎病及腰椎病的保健1、保暖：春、秋、冬季盡量穿著有領(lǐng)子的衣服，

不要站在電風扇垂直下方講課。2、睡眠時應用睡眠枕。不要使頸部懸空。床墊

不要太軟。腰部不適瞌睡硬板床。3、保持正確的睡眠姿勢。4、積極預防骨質(zhì)疏松。16頸椎病及腰椎病的康復鍛煉1、蒼龜縮頸2、巡視腋窩3、后仰“天鵝”頸17三、下肢靜脈曲張

下肢靜脈曲張癥狀：

小腿部腫脹、伴有疼痛。

下肢靜脈猶如蚯蚓狀彎曲或

結(jié)節(jié)成團。

小腿皮膚發(fā)紫，特別小腿內(nèi)

側(cè)更為嚴重。18下肢靜脈曲張的病理機制

人的小腿皮膚下有靜脈血管。站立時靜脈血必須克服地心吸引力向上回流，所以靜脈長期處于高壓狀態(tài)。

長期站立血液會因為地心吸引力的作用停滯在小腿，所以小腿的靜脈曲張最嚴重。除了嚴重影響腿部美觀之外，也會嚴重影響健康。19下肢靜脈曲張的預防措施1、教師站立時間不要太長。45-50分鐘一定要休息一次。2、教師在授課時不要固定站立較長時間，可來回走動，也可站站、坐坐交替授課。3、不要拖堂，課件休息時盡可能將腿抬高，如搭到對面的椅子上或沙發(fā)上，以加強血液回流。20下肢靜脈曲張的營養(yǎng)保健1、飲食宜清淡、易消化食