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文檔簡介

千字文tiāndìxuánhuáng

yǔzhòuhónghuāng

天地玄黃，宇宙洪荒。rìyuèyíngzè

chénxiǔlièzhāng

日月盈昃，辰宿列張。hánláishǔwǎng

qiūshōudōngcáng

寒來暑往，秋收冬藏。rùnyúchéngsuì

lǜlǚtáoyáng

閏余成歲，律呂調陽。yúnténgzhìyǔ

lùjiéwéishuāng

云騰致雨，露結為霜。jīnshēnglìshuǐ

yùchūkūngāng

金生麗水，玉出昆岡。jiànhàojùquè

zhūchēngyèguāng

劍號巨闕，珠稱夜光。guǒzhēnlǐnài

càizhòngjièjiāng

果珍李柰，菜重芥姜。hǎixiánhédàn

línqiányǔxiáng

海咸河淡，鱗潛羽翔。千字文武術操動作講解敬禮：原地敬禮。禮畢：手收回，并步直立。天地：并步抱拳，看左邊。玄黃：平插開掌，看右邊。宇宙：開左步，頭頂合掌，看上面。洪荒：馬步雙格擋，前看面。日月：馬步橫打，平拳，看右邊。盈昃：左弓步右沖拳，看沖拳方向。辰宿：左右沖拳，平拳。列張：右弓步前沖拳，立拳。寒來：右腳內扣，左腳回收站立，右插掌。暑往：左推掌，看左邊。秋收：馬步右掌攔打，看攔打方向。冬藏：右弓步左沖拳。閏余：右腳內扣，左腳收回開步站立，平舉左掌，上舉右拳貼耳朵。成歲：并左腳砸拳，膝蓋彎曲，背挺直，左掌右拳要砸響，聲音清脆。律呂：馬步分打，立拳，看右邊。調陽：馬步抱拳。哈:丹田沉氣發(fā)聲，出左拳，平拳。哈哈：發(fā)聲左右出拳，平拳。云騰:馬步左格擋，看左邊。致雨:左弓步右沖拳。露結:左腳內扣，右腳收回，并步直立，右掌背擊響左掌心于頭頂。為霜:仆步亮掌，雙掌從上往下分開變左仆步，身體轉向右方看右方。金生：右弓步抱拳，看弓步方向。麗水：右弓步雙撐掌，看弓步方向。玉出：左弓步右劈掌，看劈掌方向。昆岡：左弓步抱拳，看弓步方向。劍號：抱拳右彈踢。巨闕：左弓步出爪，虎爪。珠稱：右弓步左劈掌，看劈掌方向。夜光：右弓步抱拳。果珍：抱拳左彈踢。李柰：右弓步出爪，虎爪。菜重：收右腳并左腳，雙拳交叉格擋胸前，收右腳右拳在上。芥姜：直立分推掌，看右邊。海咸：邊左掌護腋下，看左邊。

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