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文檔簡介

千字文tiāndìxuánhuáng

yǔzhòuhónghuāng

天地玄黃,宇宙洪荒。rìyuèyíngzè

chénxiǔlièzhāng

日月盈昃,辰宿列張。hánláishǔwǎng

qiūshōudōngcáng

寒來暑往,秋收冬藏。rùnyúchéngsuì

lǜlǚtáoyáng

閏余成歲,律呂調陽。yúnténgzhìyǔ

lùjiéwéishuāng

云騰致雨,露結為霜。jīnshēnglìshuǐ

yùchūkūngāng

金生麗水,玉出昆岡。jiànhàojùquè

zhūchēngyèguāng

劍號巨闕,珠稱夜光。guǒzhēnlǐnài

càizhòngjièjiāng

果珍李柰,菜重芥姜。hǎixiánhédàn

línqiányǔxiáng

海咸河淡,鱗潛羽翔。千字文武術操動作講解敬禮:原地敬禮。禮畢:手收回,并步直立。天地:并步抱拳,看左邊。玄黃:平插開掌,看右邊。宇宙:開左步,頭頂合掌,看上面。洪荒:馬步雙格擋,前看面。日月:馬步橫打,平拳,看右邊。盈昃:左弓步右沖拳,看沖拳方向。辰宿:左右沖拳,平拳。列張:右弓步前沖拳,立拳。寒來:右腳內扣,左腳回收站立,右插掌。暑往:左推掌,看左邊。秋收:馬步右掌攔打,看攔打方向。冬藏:右弓步左沖拳。閏余:右腳內扣,左腳收回開步站立,平舉左掌,上舉右拳貼耳朵。成歲:并左腳砸拳,膝蓋彎曲,背挺直,左掌右拳要砸響,聲音清脆。律呂:馬步分打,立拳,看右邊。調陽:馬步抱拳。哈:丹田沉氣發(fā)聲,出左拳,平拳。哈哈:發(fā)聲左右出拳,平拳。云騰:馬步左格擋,看左邊。致雨:左弓步右沖拳。露結:左腳內扣,右腳收回,并步直立,右掌背擊響左掌心于頭頂。為霜:仆步亮掌,雙掌從上往下分開變左仆步,身體轉向右方看右方。金生:右弓步抱拳,看弓步方向。麗水:右弓步雙撐掌,看弓步方向。玉出:左弓步右劈掌,看劈掌方向。昆岡:左弓步抱拳,看弓步方向。劍號:抱拳右彈踢。巨闕:左弓步出爪,虎爪。珠稱:右弓步左劈掌,看劈掌方向。夜光:右弓步抱拳。果珍:抱拳左彈踢。李柰:右弓步出爪,虎爪。菜重:收右腳并左腳,雙拳交叉格擋胸前,收右腳右拳在上。芥姜:直立分推掌,看右邊。海咸:邊左掌護腋下,看左邊。

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