校運會急救小知識學(xué)習(xí)目標(biāo)：

擦傷

抽筋

扭傷

暈厥

腹痛

中暑一.擦傷

1.定義:

是由于鈍器（略有粗糙）機械力摩擦的作用，造成表皮剝脫，翻卷為主要表現(xiàn)的損傷，是一種開放性傷口，表皮有少許出血和傷痕。2.處理:

輕度的擦傷，如傷區(qū)清潔，只需涂紅藥水或紫藥水，幾天后即可愈合。

較深的擦傷，污染嚴(yán)重的則需涼開水，肥皂水清潔傷口，在涂紅藥水或紫藥水或抗生素軟膏，然后包扎，幾天后即可愈合。3.注意事項:

皮膚擦傷慎用創(chuàng)可貼：許多人擦傷皮膚后，習(xí)慣貼一片創(chuàng)可貼了事，但擦傷的傷口不適宜用創(chuàng)可貼，而應(yīng)該用紫藥水消炎，讓傷口自然暴露在空氣中，以待愈合。

二.扭傷

1.定義:

是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘等部位。2.病因:多由劇烈運動或負(fù)重持重時姿勢不當(dāng)，或不慎跌仆、牽拉和過度扭轉(zhuǎn)等原因，引起某一部位的皮肉筋脈受損，以致經(jīng)絡(luò)不通，經(jīng)氣運行受阻，瘀血壅滯局部而成。3.急救措施:

（1）當(dāng)天，每3到4小時進行15分鐘冷敷（可以緩解腫脹）。請注意不能直接用冰塊接觸皮膚。（2）至少讓受損肌肉休息一天。(3)保持拉傷的肌肉處于抬高的位置可以縮短癥狀持續(xù)時間。保護休息冰敷壓迫抬高三.腹痛

1.原因:

與人的呼吸肌痙攣有關(guān)：人體內(nèi)的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發(fā)生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現(xiàn)象。

那我們跑步時該怎么做呢？

跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)，由于此時體內(nèi)的代謝過程旺盛，氣體和各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要量突然增加，加上人體的代謝產(chǎn)物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統(tǒng)提高工作效率，但是，由于人體的內(nèi)臟器官的機能不能立即調(diào)整到所需要的狀態(tài)，所以運動器官和內(nèi)臟器官之間就出現(xiàn)了供不應(yīng)求的矛盾，人體的呼吸系統(tǒng)就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。2.建議:

在跑步之前應(yīng)認(rèn)真做好熱身運動，預(yù)防這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，通過熱身，人體的內(nèi)臟器官可以逐漸進入運動狀態(tài)，這時再進行跑步，就可以避免出現(xiàn)肚子痛，即使出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，癥狀也會比較輕微。

四.抽筋

1.原因:

（1）肌肉連續(xù)收縮過快(2)出汗過多(3)疲勞過度肌肉連續(xù)收縮過快:

劇烈運動時,全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

出汗過多：

運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分；體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

疲勞過度：

當(dāng)做長時間劇烈運動時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。2.處理方法：

(1)小腿或腳趾抽筋：在跑步過程中，小腿抽筋的病征也時常發(fā)生，用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，如果再配合用熱毛巾按揉，用手按摩，效果會更好。(2)大腿抽筋:抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱小腿，用力使它貼在大腿上并作振顫動作，隨即前伸。五.暈厥1.定義：

是大腦一時性缺血、缺氧引起的短暫的意識喪失。

暈厥與昏迷不同，昏迷的意識喪失時間較長，恢復(fù)較難。暈厥與休克的區(qū)別在于休克早期無意識障礙，周圍循環(huán)衰竭征象較明顯而持久。2.處理：

病人一旦發(fā)生暈厥或述說頭昏、心慌、眼花、惡心，應(yīng)立即讓病人躺下，平臥，去枕，呈頭低腳高位。同時，揭開衣領(lǐng)、腰帶等束縛軀體物，以利呼吸。注意保暖和保持環(huán)境安靜。病人蘇醒后，可給予熱茶、糖水等；同時要安慰病人，使之心態(tài)平和。3.注意事項：

(1)保護腦功能：一旦病人發(fā)生暈厥，應(yīng)該立即將病人置于平臥位，并保持病人所在的場所通風(fēng)，最大限度地保持大腦的血液和氧的供應(yīng)，避免腦組織缺血過度而產(chǎn)生腦功能損傷。（2）防治并發(fā)癥：有些暈厥患者可發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥，如外傷等，應(yīng)注意防治。六.中暑1.定義：

是指在溫度過高的環(huán)境下，身體受到熱傷害之后所產(chǎn)生的一連串反應(yīng)，嚴(yán)重時會致命。

2.處理：

萬一有中暑現(xiàn)象，應(yīng)該趕快急救，以免虛脫而斃。

首先，將病者移到陰涼的地方，松開或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。

次以冷濕的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來擦拭身體，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。

恢復(fù)知覺后，供給鹽水喝，但不能給予刺激物。此外，依患者之舒適程度，供應(yīng)覆蓋物。

3.注意事項：

人在中暑之后常常很虛弱，在恢復(fù)過程中，應(yīng)吃些較為清淡、容易消化的飲食，補充