醫(yī)療衛(wèi)生常識科普要點演講人：日期:目

錄CATALOGUE02飲食健康管理01日常衛(wèi)生習(xí)慣03常見疾病預(yù)防04急救基礎(chǔ)技能05科學(xué)用藥常識06健康監(jiān)測方法日常衛(wèi)生習(xí)慣01正確洗手七步法洗手時機(jī)在接觸食物、飯前便后、外出歸來等情況下應(yīng)及時洗手。洗手步驟注意事項第一步，用流動水淋濕雙手；第二步，涂抹肥皂或洗手液；第三步，揉搓雙手掌心、手背、指縫、指甲縫等易藏污納垢的地方；第四步，持續(xù)揉搓至少20秒；第五步，用流動水沖洗干凈；第六步，用干凈毛巾或紙巾擦干；第七步，關(guān)閉水龍頭并烘干雙手。避免用臟毛巾、衣物等擦拭手部，以免二次污染。123個人物品消毒頻率手機(jī)消毒每天至少消毒一次，可使用消毒濕巾或?qū)Ｓ檬謾C(jī)消毒器。毛巾、浴巾每周至少清洗消毒一次，可用開水煮沸或高溫蒸汽消毒。餐具每次使用后應(yīng)及時清洗消毒，可用開水煮沸或使用餐具消毒柜。玩具等經(jīng)常接觸的物品每周至少清潔消毒一次，可使用稀釋的消毒液或紫外線消毒。每天至少開窗通風(fēng)2-3次，每次至少30分鐘，以保持室內(nèi)空氣流通。室內(nèi)通風(fēng)標(biāo)準(zhǔn)要求通風(fēng)頻率盡量選擇空氣質(zhì)量較好的時段，如早晨、傍晚等，避免在霧霾天或空氣污染嚴(yán)重時開窗。通風(fēng)時段可打開窗戶、門等自然通風(fēng)，也可使用換氣扇等輔助通風(fēng)設(shè)備。對于無法自然通風(fēng)的房間，應(yīng)安裝空氣凈化器或空氣凈化系統(tǒng)。通風(fēng)方式飲食健康管理02低溫儲存將易腐食品存放在低溫環(huán)境下，如冰箱，以防止細(xì)菌滋生。01真空包裝采用真空包裝技術(shù)，排除空氣，延長食品保質(zhì)期。02避光儲存避免陽光直接照射食品，以免食品變質(zhì)或營養(yǎng)流失。03分類儲存將不同種類的食品分類存放，避免交叉污染。04食品安全保存原則營養(yǎng)均衡搭配技巧碳水化合物與蛋白質(zhì)搭配碳水化合物是能量的主要來源，應(yīng)與蛋白質(zhì)合理搭配，保證身體正常運作。02040301控制油脂攝入油脂攝入過多易導(dǎo)致肥胖和慢性疾病，應(yīng)適量控制。蔬菜與水果的攝入蔬菜水果富含維生素和膳食纖維，有助于維持身體健康。多樣化飲食食物種類多樣化，有助于攝取各種營養(yǎng)素，保持身體健康。將自來水燒開后再飲用，殺滅水中的細(xì)菌和病毒。燒開水再飲用飲水機(jī)應(yīng)定期清洗消毒，避免細(xì)菌滋生。定時清洗飲水機(jī)01020304飲用水應(yīng)來自安全、可靠的水源，避免飲用未經(jīng)處理的水。選擇安全水源避免飲用存放過久的水，以免水質(zhì)變差。避免長時間存放水飲水衛(wèi)生注意事項常見疾病預(yù)防03流感防控關(guān)鍵措施接種流感疫苗每年接種流感疫苗可有效降低感染流感病毒的風(fēng)險。勤洗手、戴口罩用肥皂和流動水洗手至少20秒，外出佩戴口罩，以減少病毒傳播。避免擁擠場所避免前往人群擁擠、通風(fēng)不良的場所，降低感染風(fēng)險。保持健康生活方式充足睡眠、均衡飲食、適度運動，增強(qiáng)身體免疫力。腸道傳染病預(yù)防要點6px6px6px注意飲用水和食物衛(wèi)生，避免食用不潔、過期或變質(zhì)的食物。飲食衛(wèi)生保持廚房及餐具清潔衛(wèi)生，生熟食品分開處理，避免交叉污染。廚房衛(wèi)生勤洗手，特別是在上廁所、接觸動物或換尿布后，要徹底清潔雙手。個人衛(wèi)生010302接種相關(guān)疫苗，如霍亂、傷寒等，提高腸道免疫力。接種疫苗04低鹽、低脂、低糖、高纖維的飲食有助于預(yù)防和控制慢性病。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、騎自行車等，有助于降低慢性病風(fēng)險。戒煙限酒是預(yù)防慢性病的重要措施，可有效降低心血管、呼吸系統(tǒng)等疾病的風(fēng)險。每年進(jìn)行全面體檢，及時發(fā)現(xiàn)并處理慢性病相關(guān)風(fēng)險因素。慢性病日常管理建議合理飲食規(guī)律運動戒煙限酒定期體檢急救基礎(chǔ)技能04判斷意識呼救求助輕拍患者肩膀并大聲呼喊，判斷患者有無意識。確認(rèn)患者無意識后，立即撥打急救電話并尋求周圍人協(xié)助。心肺復(fù)蘇操作流程胸外按壓將患者仰臥在堅硬的平面上，施救者雙手疊放，用手掌根部按壓患者胸骨下半部分，每分鐘按壓頻率100-120次。人工呼吸施救者捏住患者鼻孔，用口完全覆蓋患者口部進(jìn)行吹氣，每次吹氣時間持續(xù)1秒以上，使胸廓隆起。外傷止血包扎方法止血用干凈的紗布或繃帶直接壓在出血部位，抬高受傷部位并保持靜止，以減少出血量。包扎根據(jù)傷口大小和出血情況，選擇合適的繃帶或紗布進(jìn)行包扎。包扎時要松緊適度，避免過緊影響血液循環(huán)。注意事項在處理外傷時，要注意避免傷口感染，不要用手直接接觸傷口，并盡快就醫(yī)。中暑/燙傷應(yīng)急處理中暑處理共同點燙傷處理將患者移至陰涼通風(fēng)處，讓患者平躺并抬高雙腿，用濕毛巾或冰塊敷在患者的額頭、頸部和腋下等處，同時給患者喝含鹽分的清涼飲料。首先迅速脫離熱源，用流動的冷水沖洗燙傷部位，降低局部溫度，減輕燙傷程度。若燙傷嚴(yán)重，應(yīng)用干凈的紗布覆蓋傷口，避免感染，并盡快送醫(yī)治療。中暑和燙傷都會造成身體水分的流失，因此在處理時要及時給患者補(bǔ)充水分，同時盡快就醫(yī)?？茖W(xué)用藥常識05處方藥使用禁忌必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師開具的處方購買處方藥必須憑醫(yī)師的處方購買和使用，不能自行購買或使用。嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥避免潛在的藥物相互作用使用處方藥時，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑的用藥劑量、用藥方法和用藥時間使用，不可自行增減劑量或更改用藥方式。處方藥可能與其他藥物發(fā)生相互作用，導(dǎo)致藥效減弱或增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生毒性，因此在使用處方藥時，需告知醫(yī)生自己正在使用的其他藥物。123非處方藥選用原則非處方藥雖然不需要醫(yī)師處方，但也需要仔細(xì)閱讀藥品說明書，了解適應(yīng)癥、用法用量、不良反應(yīng)等信息。用藥前仔細(xì)閱讀說明書非處方藥適用于輕微的、自限性的疾病，如感冒、頭痛等，對于癥狀較重或持續(xù)不退的疾病，應(yīng)及時就醫(yī)。自我藥療需謹(jǐn)慎使用非處方藥時，應(yīng)按照說明書上的劑量和頻次使用，不要隨意增減。遵循用藥劑量和頻次藥品容易受到濕度、光照、溫度等因素的影響而變質(zhì)，因此應(yīng)存放在干燥、通風(fēng)、避光的地方。藥品儲存環(huán)境規(guī)范藥品應(yīng)存放在干燥、通風(fēng)、避光處為避免藥品之間發(fā)生相互污染或混淆，不同類型的藥品應(yīng)分開存放，如內(nèi)服藥和外用藥應(yīng)分開。不同類型的藥品應(yīng)分開存放為避免兒童誤食或誤用藥品，應(yīng)將藥品存放在兒童觸及不到的地方，并加鎖保管。藥品應(yīng)存放在兒童觸及不到的地方健康監(jiān)測方法06基礎(chǔ)生命體征自測6px6px6px使用體溫計測量腋下、口腔或直腸溫度，了解身體是否有發(fā)熱癥狀。體溫測量通過觸摸脈搏或使用心率監(jiān)測器，了解心臟跳動情況。心率監(jiān)測使用血壓計測量上臂動脈血壓，了解血壓是否在正常范圍。血壓測量010302觀察呼吸頻率和深度，判斷呼吸系統(tǒng)是否正常。呼吸頻率監(jiān)測04胸部疼痛或壓迫感，可能與心臟病、肺部疾病有關(guān)。胸痛突然出現(xiàn)的劇烈頭痛，可能是腦出血、腦膜炎等疾病的征兆。劇烈頭痛01020304呼吸費力、急促，可能是心肺功能異常的表現(xiàn)。呼吸困難突然昏迷或意識喪失，可能涉及神經(jīng)系統(tǒng)疾病或中毒等?；杳曰蛞庾R喪失高危