2025年下學(xué)期高中數(shù)學(xué)心理調(diào)適試卷第一部分：數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)焦慮診斷（共30分）一、負(fù)性評(píng)價(jià)焦慮（每題3分，共15分）請(qǐng)根據(jù)自身實(shí)際情況，在每題后的括號(hào)內(nèi)填寫(xiě)最符合的選項(xiàng)（1=完全不符合，2=不太符合，3=不確定，4=比較符合，5=完全符合）。每次數(shù)學(xué)課后，我總會(huì)反復(fù)回想自己是否答錯(cuò)了老師提問(wèn)的問(wèn)題（）看到同學(xué)快速解出難題時(shí)，我會(huì)懷疑自己的數(shù)學(xué)能力（）家長(zhǎng)詢問(wèn)數(shù)學(xué)成績(jī)時(shí)，我會(huì)下意識(shí)回避話題（）我擔(dān)心數(shù)學(xué)成績(jī)差會(huì)影響老師對(duì)我的整體評(píng)價(jià)（）小組討論數(shù)學(xué)題時(shí)，我害怕表達(dá)觀點(diǎn)后被同學(xué)指出錯(cuò)誤（）二、知識(shí)掌握焦慮（每題3分，共15分）面對(duì)函數(shù)與導(dǎo)數(shù)的綜合題，我會(huì)先產(chǎn)生"肯定做不出來(lái)"的想法（）看到立體幾何證明題中的輔助線作法，我會(huì)感到無(wú)從下手（）記憶三角函數(shù)公式時(shí)，總擔(dān)心考試時(shí)會(huì)混淆公式使用條件（）解析幾何題目的計(jì)算量較大時(shí)，我會(huì)提前放棄解題（）學(xué)習(xí)新概念（如復(fù)數(shù)、排列組合）時(shí)，我需要比別人多花3倍以上時(shí)間才能勉強(qiáng)理解（）第二部分：解題心態(tài)評(píng)估（共40分）三、考試情境反應(yīng)（每題4分，共20分）數(shù)學(xué)考試開(kāi)始前10分鐘，你的生理反應(yīng)更接近以下哪種情況？（）A.心跳正常，能平靜瀏覽試卷B.手心微汗，但不影響握筆C.心跳加速，出現(xiàn)頭暈或惡心感D.大腦空白，無(wú)法集中注意力看題當(dāng)遇到計(jì)算結(jié)果與選項(xiàng)均不匹配時(shí)，你通常會(huì)（）A.立即檢查運(yùn)算步驟，從公式應(yīng)用處重新推導(dǎo)B.嘗試用代入法驗(yàn)證選項(xiàng)，尋找錯(cuò)誤點(diǎn)C.焦慮地反復(fù)演算同一步驟，直到考試結(jié)束D.放棄該題，后續(xù)題目也無(wú)法集中精神考試剩余時(shí)間不足時(shí)，面對(duì)未完成的壓軸題，你的做法是（）A.優(yōu)先寫(xiě)出已知條件和可能用到的公式，爭(zhēng)取步驟分B.快速瀏覽題目，嘗試解決第一小問(wèn)C.因緊張而胡亂書(shū)寫(xiě)，希望碰對(duì)答案D.直接放棄，趴在桌上等待交卷四、學(xué)習(xí)策略反思（每題5分，共20分）你如何處理數(shù)學(xué)錯(cuò)題？（）A.分類整理錯(cuò)題本，標(biāo)注錯(cuò)誤類型（概念錯(cuò)誤/計(jì)算失誤/思路偏差）并定期重做B.只記錄正確答案，不分析錯(cuò)誤原因C.認(rèn)為錯(cuò)題是因?yàn)榇中模瑹o(wú)需特別關(guān)注D.害怕看到錯(cuò)題，將試卷丟棄當(dāng)數(shù)學(xué)成績(jī)連續(xù)下滑時(shí)，你的反應(yīng)是（）A.分析試卷找出薄弱章節(jié)，制定針對(duì)性練習(xí)計(jì)劃B.增加刷題量，每天額外完成一套試卷C.認(rèn)為自己沒(méi)有數(shù)學(xué)天賦，開(kāi)始逃避數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)D.向老師請(qǐng)教時(shí)，只詢問(wèn)分?jǐn)?shù)而不討論具體問(wèn)題第三部分：認(rèn)知重構(gòu)訓(xùn)練（共30分）五、非理性信念辨析（每題6分，共18分）請(qǐng)判斷下列想法是否屬于數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中的非理性信念，并寫(xiě)出合理的替代性認(rèn)知：想法："我必須在所有數(shù)學(xué)考試中都拿滿分，否則就是失敗的。"□是非理性信念替代性認(rèn)知：_________________________________________________想法："立體幾何題我總是做不出來(lái)，說(shuō)明我缺乏空間想象能力。"□是非理性信念替代性認(rèn)知：_________________________________________________想法："老師講過(guò)的題目我還做錯(cuò)，證明我比別人笨。"□是非理性信念替代性認(rèn)知：_________________________________________________六、壓力應(yīng)對(duì)方案設(shè)計(jì)（12分）假設(shè)你將參加一場(chǎng)重要的數(shù)學(xué)模擬考試，請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)包含考前、考中、考后三個(gè)階段的心理調(diào)適方案，每個(gè)階段至少包含2個(gè)具體可操作的方法：考前調(diào)適：考中調(diào)適：考后調(diào)適：第四部分：深度反思與成長(zhǎng)（附加題20分）七、數(shù)學(xué)焦慮溯源分析請(qǐng)回憶你數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)歷程中印象最深刻的一次負(fù)面事件（如考試失利、被老師批評(píng)等），詳細(xì)描述事件經(jīng)過(guò)，并分析該事件如何影響了你當(dāng)前的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)心態(tài)。（不少于200字）八、自我效能提升計(jì)劃結(jié)合本次測(cè)試結(jié)果，針對(duì)自己最突出的數(shù)學(xué)心理問(wèn)題，制定一個(gè)為期四周的改進(jìn)計(jì)劃，要求包含：具體目標(biāo)（如"減少考試中因焦慮導(dǎo)致的計(jì)算失誤次數(shù)"）每周行動(dòng)步驟（如"周一至周五每天做1道復(fù)雜計(jì)算題，刻意訓(xùn)練專注力"）效果評(píng)估方式（如"第四周用模擬卷檢測(cè)，統(tǒng)計(jì)失誤率下降百分比"）計(jì)分說(shuō)明：第一、二部分得分≥45分，表明存在顯著數(shù)學(xué)焦慮，需重點(diǎn)關(guān)注心理調(diào)適；第三部分"替代性認(rèn)知"每題2分，"應(yīng)對(duì)方案"每空2分；附加題得分可計(jì)入總分，用于評(píng)估心理成長(zhǎng)潛力。使用建議：獨(dú)立完成測(cè)試后，對(duì)照答案解析（另附）進(jìn)行自我診斷；選擇2-