2025學(xué)年高一心理健康教育期中測(cè)試卷（正念呼吸與專注力訓(xùn)練）考核試卷一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共30分）1.正念呼吸練習(xí)的主要目的是什么？A.減少心率B.增強(qiáng)肺活量C.提高專注力D.降低血壓2.以下哪項(xiàng)不是正念呼吸的基本要素？A.觀察呼吸B.控制呼吸C.接受呼吸D.感受呼吸3.專注力訓(xùn)練中最常用的技巧是什么？A.多任務(wù)處理B.正念冥想C.聽音樂(lè)D.看電視4.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該選擇什么環(huán)境？A.嘈雜的環(huán)境B.安靜的環(huán)境C.任何環(huán)境D.亮光的環(huán)境5.以下哪項(xiàng)是專注力訓(xùn)練的常見(jiàn)障礙？A.興趣濃厚B.目標(biāo)明確C.分散注意力D.自我激勵(lì)6.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該關(guān)注什么？A.呼吸的節(jié)奏B.呼吸的深度C.呼吸的感覺(jué)D.呼吸的力度7.專注力訓(xùn)練的好處不包括什么？A.提高學(xué)習(xí)效率B.減少焦慮C.增強(qiáng)記憶力D.提高社交能力8.正念呼吸練習(xí)的時(shí)間應(yīng)該是多久？A.5分鐘B.10分鐘C.15分鐘D.20分鐘9.以下哪項(xiàng)是正念呼吸練習(xí)的常見(jiàn)錯(cuò)誤？A.過(guò)度用力B.觀察呼吸C.接受呼吸D.感受呼吸10.專注力訓(xùn)練中，以下哪項(xiàng)是重要的？A.頻繁休息B.長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)訓(xùn)練C.多任務(wù)處理D.適當(dāng)?shù)男菹?1.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該注意什么？A.呼吸的頻率B.呼吸的深度C.呼吸的感覺(jué)D.呼吸的力度12.以下哪項(xiàng)是專注力訓(xùn)練的技巧？A.分散注意力B.多任務(wù)處理C.正念冥想D.聽音樂(lè)13.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該保持什么狀態(tài)？A.緊張B.放松C.激動(dòng)D.混亂14.專注力訓(xùn)練中，以下哪項(xiàng)是重要的？A.頻繁休息B.長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)訓(xùn)練C.多任務(wù)處理D.適當(dāng)?shù)男菹?5.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該關(guān)注什么？A.呼吸的節(jié)奏B.呼吸的深度C.呼吸的感覺(jué)D.呼吸的力度16.以下哪項(xiàng)是正念呼吸練習(xí)的常見(jiàn)錯(cuò)誤？A.過(guò)度用力B.觀察呼吸C.接受呼吸D.感受呼吸17.專注力訓(xùn)練中，以下哪項(xiàng)是重要的？A.頻繁休息B.長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)訓(xùn)練C.多任務(wù)處理D.適當(dāng)?shù)男菹?8.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該注意什么？A.呼吸的頻率B.呼吸的深度C.呼吸的感覺(jué)D.呼吸的力度19.以下哪項(xiàng)是專注力訓(xùn)練的技巧？A.分散注意力B.多任務(wù)處理C.正念冥想D.聽音樂(lè)20.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該保持什么狀態(tài)？A.緊張B.放松C.激動(dòng)D.混亂21.專注力訓(xùn)練中，以下哪項(xiàng)是重要的？A.頻繁休息B.長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)訓(xùn)練C.多任務(wù)處理D.適當(dāng)?shù)男菹?2.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該關(guān)注什么？A.呼吸的節(jié)奏B.呼吸的深度C.呼吸的感覺(jué)D.呼吸的力度23.以下哪項(xiàng)是正念呼吸練習(xí)的常見(jiàn)錯(cuò)誤？A.過(guò)度用力B.觀察呼吸C.接受呼吸D.感受呼吸24.專注力訓(xùn)練中，以下哪項(xiàng)是重要的？A.頻繁休息B.長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)訓(xùn)練C.多任務(wù)處理D.適當(dāng)?shù)男菹?5.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該注意什么？A.呼吸的頻率B.呼吸的深度C.呼吸的感覺(jué)D.呼吸的力度26.以下哪項(xiàng)是專注力訓(xùn)練的技巧？A.分散注意力B.多任務(wù)處理C.正念冥想D.聽音樂(lè)27.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該保持什么狀態(tài)？A.緊張B.放松C.激動(dòng)D.混亂28.專注力訓(xùn)練中，以下哪項(xiàng)是重要的？A.頻繁休息B.長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)訓(xùn)練C.多任務(wù)處理D.適當(dāng)?shù)男菹?9.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該關(guān)注什么？A.呼吸的節(jié)奏B.呼吸的深度C.呼吸的感覺(jué)D.呼吸的力度30.以下哪項(xiàng)是正念呼吸練習(xí)的常見(jiàn)錯(cuò)誤？A.過(guò)度用力B.觀察呼吸C.接受呼吸D.感受呼吸二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.正念呼吸練習(xí)的好處包括：A.減少焦慮B.提高專注力C.增強(qiáng)記憶力D.改善睡眠2.專注力訓(xùn)練的技巧包括：A.正念冥想B.時(shí)間管理C.漸進(jìn)式放松D.多任務(wù)處理3.正念呼吸練習(xí)的常見(jiàn)錯(cuò)誤包括：A.過(guò)度用力B.觀察呼吸C.接受呼吸D.感受呼吸4.專注力訓(xùn)練的常見(jiàn)障礙包括：A.分散注意力B.目標(biāo)不明確C.缺乏興趣D.自我激勵(lì)不足5.正念呼吸練習(xí)的基本要素包括：A.觀察呼吸B.接受呼吸C.感受呼吸D.控制呼吸6.專注力訓(xùn)練的好處包括：A.提高學(xué)習(xí)效率B.減少焦慮C.增強(qiáng)記憶力D.提高社交能力7.正念呼吸練習(xí)的常見(jiàn)錯(cuò)誤包括：A.過(guò)度用力B.觀察呼吸C.接受呼吸D.感受呼吸8.專注力訓(xùn)練的技巧包括：A.正念冥想B.時(shí)間管理C.漸進(jìn)式放松D.多任務(wù)處理9.正念呼吸練習(xí)的基本要素包括：A.觀察呼吸B.接受呼吸C.感受呼吸D.控制呼吸10.專注力訓(xùn)練的常見(jiàn)障礙包括：A.分散注意力B.目標(biāo)不明確C.缺乏興趣D.自我激勵(lì)不足三、判斷題（每題1分，共20分）1.正念呼吸練習(xí)可以減少焦慮。（正確）2.專注力訓(xùn)練可以提高學(xué)習(xí)效率。（正確）3.正念呼吸練習(xí)需要選擇嘈雜的環(huán)境。（錯(cuò)誤）4.專注力訓(xùn)練中，多任務(wù)處理是重要的技巧。（錯(cuò)誤）5.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該關(guān)注呼吸的深度。（正確）6.專注力訓(xùn)練的常見(jiàn)障礙是分散注意力。（正確）7.正念呼吸練習(xí)的基本要素是觀察呼吸。（正確）8.專注力訓(xùn)練的好處包括提高社交能力。（錯(cuò)誤）9.正念呼吸練習(xí)的常見(jiàn)錯(cuò)誤是過(guò)度用力。（正確）10.專注力訓(xùn)練的技巧包括正念冥想。（正確）11.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該保持緊張的狀態(tài)。（錯(cuò)誤）12.專注力訓(xùn)練中，適當(dāng)?shù)男菹⑹侵匾?。（正確）13.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該關(guān)注呼吸的節(jié)奏。（正確）14.專注力訓(xùn)練的常見(jiàn)障礙是目標(biāo)不明確。（正確）15.正念呼吸練習(xí)的基本要素是接受呼吸。（正確）16.專注力訓(xùn)練的技巧包括時(shí)間管理。（正確）17.正念呼吸練習(xí)的常見(jiàn)錯(cuò)誤是感受呼吸。（錯(cuò)誤）18.專注力訓(xùn)練的常見(jiàn)障礙是缺乏興趣。（正確）19.正念呼吸練習(xí)時(shí)，應(yīng)該保持放松的狀態(tài)。（正確）20.專注力訓(xùn)練的技巧包括漸進(jìn)式放松。（正確）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共10分）1.簡(jiǎn)述正念呼吸練習(xí)的主要步驟。答：正念呼吸練習(xí)的主要步驟包括選擇一個(gè)安