2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——體育康養(yǎng)在大學(xué)生心理健康促進中的作用考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。下列每小題備選項中，只有一項最符合題意。）1.下列哪項不屬于大學(xué)生常見的心理困擾類型？A.焦慮障礙B.抑郁情緒C.睡眠障礙D.生理性高血壓2.根據(jù)自我決定理論，運動能夠顯著提升大學(xué)生心理健康的因素是：A.自主感、勝任感、歸屬感B.認(rèn)知能力、運動技能、身體素質(zhì)C.社會支持、經(jīng)濟條件、運動裝備D.生理指標(biāo)、心理狀態(tài)、行為習(xí)慣3.有氧運動對大學(xué)生心理健康的主要積極影響不包括：A.降低皮質(zhì)醇水平B.改善睡眠質(zhì)量C.引發(fā)過度興奮D.提升情緒調(diào)節(jié)能力4.以下哪種體育活動形式通常最適合用于團體輔導(dǎo)，以促進大學(xué)生社會交往和歸屬感？A.個人馬拉松比賽B.團隊球類運動（如籃球、足球）C.瑜伽冥想練習(xí)D.高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）5.體育康養(yǎng)實踐中，“養(yǎng)”的內(nèi)涵主要指：A.體育鍛煉的強度和頻率B.營養(yǎng)膳食與充足睡眠C.運動技能的掌握程度D.運動場地的硬件設(shè)施6.長期缺乏體育活動可能導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)：A.血壓降低B.免疫功能增強C.情緒波動加劇D.記憶力顯著提升7.在設(shè)計針對大學(xué)生焦慮癥的體育康養(yǎng)干預(yù)方案時，應(yīng)優(yōu)先考慮：A.運動強度達到最大攝氧量B.選擇個體獨立完成的運動項目C.結(jié)合放松性運動和呼吸訓(xùn)練D.強調(diào)競技成績的提升8.以下哪項是體育康養(yǎng)促進大學(xué)生認(rèn)知功能的有效途徑？A.通過劇烈運動強制遺忘負面情緒B.鼓勵長時間靜坐進行運動后的反思C.參與需要策略思考和團隊協(xié)作的運動D.僅進行單一重復(fù)性的力量訓(xùn)練9.大學(xué)生運用體育康養(yǎng)方式進行壓力管理的核心在于：A.將運動視為逃避現(xiàn)實的方式B.堅持參與自己喜愛的體育活動C.忽視運動前的心理準(zhǔn)備和運動后的放松D.過度追求運動帶來的生理刺激10.體育康養(yǎng)服務(wù)在高校中面臨的挑戰(zhàn)之一是：A.學(xué)生參與體育活動的熱情過高B.缺乏專業(yè)的體育康養(yǎng)指導(dǎo)人員C.體育場館利用率始終處于飽和狀態(tài)D.學(xué)生對體育康養(yǎng)知識的理解過于深入二、填空題（每空1分，共10分。）1.體育康養(yǎng)旨在通過體育手段和養(yǎng)生方法，促進個體身心___________和___________的全面健康。2.大學(xué)生心理健康的核心內(nèi)容包括情緒穩(wěn)定、___________良好、人際和諧以及適應(yīng)能力強等方面。3.運動誘導(dǎo)的___________（Endorphin）被認(rèn)為對改善情緒、緩解疼痛具有重要作用。4.針對大學(xué)生心理問題的體育康養(yǎng)干預(yù)，應(yīng)遵循___________、個性化、科學(xué)性等原則。5.除了傳統(tǒng)的體育項目，___________、___________等新興運動形式也逐漸被應(yīng)用于大學(xué)生心理健康促進中。三、名詞解釋（每小題3分，共12分。）1.心理彈性（Resilience）2.運動處方（ExercisePrescription）3.正念運動（MindfulMovement）4.體育社會支持（SportsSocialSupport）四、簡答題（每小題5分，共20分。）1.簡述體育活動影響大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的主要生理機制。2.簡述在設(shè)計面向大學(xué)生的團體體育康養(yǎng)活動時應(yīng)考慮的關(guān)鍵要素。3.簡述大學(xué)生常見的三種心理困擾及其可能與缺乏體育康養(yǎng)參與的關(guān)系。4.簡述體育康養(yǎng)在促進大學(xué)生社會適應(yīng)能力方面的作用。五、論述題（每小題10分，共20分。）1.論述運動干預(yù)對大學(xué)生抑郁癥狀的潛在作用機制，并分析在高校中實施運動干預(yù)的可行途徑。2.結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生群體的特點，論述如何將體育康養(yǎng)理念融入高校心理健康教育體系。六、案例分析題（10分）某高校調(diào)查顯示，近年來新生入學(xué)適應(yīng)困難、學(xué)業(yè)壓力過大、情緒問題增多現(xiàn)象較為普遍。請結(jié)合體育康養(yǎng)的知識，分析大學(xué)生群體面臨的主要心理健康挑戰(zhàn)，并提出至少三種具體的體育康養(yǎng)服務(wù)或活動建議，以幫助大學(xué)生更好地適應(yīng)大學(xué)生活，促進心理健康。試卷答案------------------------------------------------------------------------一、選擇題1.D解析思路：焦慮障礙、抑郁情緒、睡眠障礙均屬于大學(xué)生常見的心理困擾類型。生理性高血壓雖然可能與壓力有關(guān)，但通常歸類為生理健康問題，而非直接的心理困擾類型。2.A解析思路：自我決定理論強調(diào)自主感、勝任感和歸屬感是人類內(nèi)在的心理需求。運動能夠提供選擇的機會（自主）、帶來成就感（勝任）、以及通過團隊活動獲得歸屬感，從而促進心理健康。3.C解析思路：有氧運動能降低皮質(zhì)醇、改善睡眠、提升情緒調(diào)節(jié)能力。引發(fā)過度興奮不是有氧運動的主要心理積極影響，有時高強度或不當(dāng)運動可能引起焦慮。4.B解析思路：團隊球類運動需要成員間的溝通、協(xié)作和互動，能夠有效促進參與者的社會交往，增強團隊凝聚力和歸屬感，符合團體輔導(dǎo)的目標(biāo)。5.B解析思路：“養(yǎng)”在中文里包含保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、滋養(yǎng)等多重含義，在體育康養(yǎng)中主要指營養(yǎng)膳食、充足睡眠、心理健康調(diào)適等生活方式的調(diào)養(yǎng)。6.C解析思路：長期缺乏體育活動可能導(dǎo)致身體機能下降，同時缺乏運動對情緒的調(diào)節(jié)作用，可能導(dǎo)致情緒控制能力減弱，波動加劇。7.C解析思路：針對焦慮癥，放松性運動（如瑜伽、太極拳）和呼吸訓(xùn)練能有效幫助個體平靜神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒。干預(yù)方案應(yīng)側(cè)重于降低生理喚醒水平。8.C解析思路：需要策略思考和團隊協(xié)作的運動（如籃球、足球、棋牌類運動）能同時鍛煉大腦的認(rèn)知功能（策略、決策）和社會功能。9.B解析思路：有效的壓力管理需要個體主動、持續(xù)地參與適合自己的體育活動，并將運動作為一種積極的應(yīng)對方式，而非逃避或被動接受。10.B解析思路：高校體育康養(yǎng)服務(wù)的發(fā)展面臨專業(yè)人才不足的挑戰(zhàn)，缺乏具備體育學(xué)和心理學(xué)雙重知識的指導(dǎo)人員是普遍問題。二、填空題1.健康，和諧解析思路：體育康養(yǎng)的最終目標(biāo)是促進人的身心健康和整體和諧發(fā)展。2.人格解析思路：心理健康不僅包括情緒，還包括健全的人格特征，如自信、樂觀、良好的人際交往能力等。3.內(nèi)啡肽解析思路：內(nèi)啡肽（Endorphin）是大腦分泌的一種神經(jīng)遞質(zhì)，具有鎮(zhèn)痛和愉悅情緒的作用，是運動帶來“快感”和緩解壓力的重要生理機制。4.人本主義解析思路：人本主義原則強調(diào)尊重個體差異，關(guān)注學(xué)生的內(nèi)在需求和發(fā)展，是體育康養(yǎng)干預(yù)的重要指導(dǎo)思想。5.數(shù)字體育，新興健身運動解析思路：隨著科技發(fā)展，數(shù)字技術(shù)（如智能穿戴設(shè)備、線上健身平臺）和新興的健身方式（如飛盤、槳板）為體育康養(yǎng)提供了更多選擇。三、名詞解釋1.心理彈性（Resilience）：指個體在面對逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力源時，能夠適應(yīng)甚至從中恢復(fù)的心理適應(yīng)能力或復(fù)原力。解析思路：定義需包含核心概念——面對壓力、挫折或創(chuàng)傷，以及關(guān)鍵結(jié)果——適應(yīng)或恢復(fù)。2.運動處方（ExercisePrescription）：指根據(jù)個體的健康狀況、體能水平和具體目標(biāo)，由專業(yè)人士制定的具有個性化、科學(xué)性的運動方案，包括運動類型、強度、頻率和持續(xù)時間等。解析思路：定義需突出其專業(yè)性、個性化、科學(xué)性，并說明其核心內(nèi)容（運動要素）。3.正念運動（MindfulMovement）：指在運動過程中，有意識地、專注地覺察身體的感受、呼吸和周圍環(huán)境，并將注意力保持在當(dāng)下的一種運動方式。解析思路：定義需強調(diào)運動過程中的核心要素——意識、專注、覺察當(dāng)下。4.體育社會支持（SportsSocialSupport）：指個體在參與體育活動或追求體育目標(biāo)時，從他人（如教練、隊友、家人、朋友）或社會環(huán)境（如俱樂部、學(xué)校）所獲得的物質(zhì)、信息或情感上的幫助、鼓勵和關(guān)懷。解析思路：定義需明確支持發(fā)生的情境（體育活動時），支持來源（他人、環(huán)境）和支持形式（物質(zhì)、信息、情感）。四、簡答題1.簡述體育活動影響大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的主要生理機制。解析思路：回答應(yīng)包含運動影響情緒的中樞和外周機制。中樞機制可提及：降低杏仁核活動（恐懼中心）、增加前額葉皮層活動（執(zhí)行控制）；外周機制可提及：降低皮質(zhì)醇（壓力激素）、增加內(nèi)啡肽（愉悅物質(zhì)）、改善神經(jīng)遞質(zhì)（如血清素、多巴胺）平衡、促進心血管健康改善大腦供血供氧。需簡明扼要地說明各機制的作用。2.簡述在設(shè)計面向大學(xué)生的團體體育康養(yǎng)活動時應(yīng)考慮的關(guān)鍵要素。解析思路：回答應(yīng)從活動目標(biāo)、內(nèi)容、環(huán)境、組織、評估等方面展開。例如：目標(biāo)明確（促進放松、社交等）、內(nèi)容選擇（興趣導(dǎo)向、低門檻）、環(huán)境舒適安全（氛圍、設(shè)施）、組織形式（分組、互動）、專業(yè)指導(dǎo)（資質(zhì)、經(jīng)驗）、過程評估與反饋等。3.簡述大學(xué)生常見的三種心理困擾及其可能與缺乏體育康養(yǎng)參與的關(guān)系。解析思路：選擇三種常見困擾，如焦慮、抑郁、壓力過大。分別簡述其表現(xiàn)，并指出缺乏體育康養(yǎng)參與可能導(dǎo)致：缺乏有效的生理情緒釋放途徑、社交隔離、應(yīng)對方式單一、無法有效緩解生理緊張等。4.簡述體育康養(yǎng)在促進大學(xué)生社會適應(yīng)能力方面的作用。解析思路：從認(rèn)知、情感、行為三個層面說明。認(rèn)知層面：提升自信心、改善人際交往技巧；情感層面：增強歸屬感、改善情緒表達與管理能力；行為層面：提供社交平臺、促進團隊合作精神、幫助建立積極人際關(guān)系。五、論述題1.論述運動干預(yù)對大學(xué)生抑郁癥狀的潛在作用機制，并分析在高校中實施運動干預(yù)的可行途徑。解析思路：首先深入闡述運動干預(yù)緩解抑郁的多種機制（生理：神經(jīng)遞質(zhì)、神經(jīng)可塑性、炎癥因子；心理：分散注意力、掌握感、成就感、社會互動、正念效應(yīng)；行為：改善睡眠、規(guī)律作息）。其次，結(jié)合高校實際，提出可行的實施途徑（如：開設(shè)體育康養(yǎng)選修課/講座、建立運動療法小組、與心理健康中心合作提供運動干預(yù)方案、利用校園體育設(shè)施開展主題活動、開發(fā)線上運動指導(dǎo)平臺等），并說明選擇這些途徑的理由（如針對性、可行性、覆蓋面等）。2.結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生群體的特點，論述如何將體育康養(yǎng)理念融入高校心理健康教育體系。解析思路：分析大學(xué)生特點（學(xué)業(yè)壓力大、競爭激烈、網(wǎng)絡(luò)依賴、健康意識提升但實踐不足等）。論述融入體育康養(yǎng)理念的意義（預(yù)防為主、多維度促進健康、提升積極性）。提出具體融入策略（如：課程體系整合、校園文化營造（推廣趣味運動、健康生活方式）、服務(wù)體系建設(shè)（提供個體/團體運動指導(dǎo)、心理-運動雙師團隊）、環(huán)境支持（改善運動設(shè)施、提供健康信息）、家校社協(xié)同等），并強調(diào)系統(tǒng)性、持續(xù)性、科學(xué)性的原則。六、案例分析題某高校調(diào)查顯示，近年來新生入學(xué)適應(yīng)困難、學(xué)業(yè)壓力過大、情緒問題增多現(xiàn)象較為普遍。請結(jié)合體育康養(yǎng)的知識，分析大學(xué)生群體面臨的主要心理健康挑戰(zhàn)，并提出至少三種具體的體育康養(yǎng)服務(wù)或活動建議，以幫助大學(xué)生更好地適應(yīng)大學(xué)生活，促進心理健康。解析思路：1.分析挑戰(zhàn)：*新生適應(yīng)困難：環(huán)境變化、人際交往障礙、角色轉(zhuǎn)變帶來的焦慮、孤獨感。*學(xué)業(yè)壓力過大：競爭激烈、學(xué)習(xí)方法不適、未來規(guī)劃迷茫導(dǎo)致的學(xué)習(xí)倦怠、焦慮、抑郁。*情緒問題增多：壓力應(yīng)對能力不足、人際關(guān)系沖突、學(xué)業(yè)挫折、網(wǎng)絡(luò)信息過載等引發(fā)的情緒波動、抑郁、失眠等。*共性問題：缺乏有效壓力管理方式、社交支持不足、健康生活方式（運動、睡眠）未養(yǎng)成、對心理問題的污名化。2.提出建議（至少三種）：*建議一：開設(shè)“壓力管理與運動健康”工作坊/選修課。內(nèi)容可包括：壓力識別與應(yīng)對策略（認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練）、不同運動類型對壓力的緩解作用、運動處方制定、正念練習(xí)、團體互動交流。目標(biāo)：提升學(xué)生壓力認(rèn)知和管理技能，推廣科學(xué)運動。*建議二：建立“運動朋輩輔導(dǎo)”或“體育社團心理角”項目。利用有運動特長的學(xué)生或社團骨干，提供運動指導(dǎo)、經(jīng)驗分享、情緒支持；在體育場館或社團活動中設(shè)置心理關(guān)懷點，提供簡單心理疏導(dǎo)信息和轉(zhuǎn)介服務(wù)。目標(biāo)：增加心理支持的可及性，營造積極健康的校園體育文化氛圍。*建議三：組織系列“主題健康跑/趣味運動會”或“戶外拓展與減壓”活動。結(jié)合特定主題（如迎新、期末減