2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——體育康養(yǎng)專業(yè)的技能培養(yǎng)考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題1.在進(jìn)行老年人平衡功能評(píng)估時(shí)，以下哪項(xiàng)測(cè)試通常被認(rèn)為是不太安全的？A.直線行走測(cè)試B.踮腳尖測(cè)試C.Y平衡測(cè)試D.閉眼單腿站立測(cè)試2.為一名患有輕度高血壓的辦公室職員制定運(yùn)動(dòng)處方，以下哪種運(yùn)動(dòng)形式通常作為首選？A.高強(qiáng)度間歇跑B.游泳C.瑜伽D.大重量力量訓(xùn)練3.以下哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)訓(xùn)練的“RICE”原則？（R代表休息，I代表冰敷，C代表加壓，E代表抬高）A.制動(dòng)（Rest）B.冷療（Ice）C.按摩（Massage）D.抬高患肢（Elevation）4.根據(jù)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)原理，以下哪類食物是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)的最佳選擇？A.白面包和蘋果B.橙汁和餅干C.雞肉和米飯D.牛奶和運(yùn)動(dòng)飲料5.在對(duì)青少年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能指導(dǎo)時(shí)，以下哪種做法最符合發(fā)展適宜性原則？A.強(qiáng)制要求所有學(xué)生達(dá)到相同的跑步速度B.根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異和發(fā)育水平設(shè)置不同的練習(xí)目標(biāo)C.只關(guān)注表現(xiàn)最好的學(xué)生D.使用與成人相同的訓(xùn)練強(qiáng)度和方法6.評(píng)估一名肥胖患者的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，除了體重指數(shù)（BMI）外，以下哪個(gè)指標(biāo)尤為重要？A.收縮壓B.舒張壓C.腰圍D.以上都是7.當(dāng)客戶在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)動(dòng)作變形時(shí)，健身指導(dǎo)員首先應(yīng)該采取的措施是？A.加大訓(xùn)練強(qiáng)度B.提醒客戶注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，并可能進(jìn)行示范C.記錄客戶的訓(xùn)練數(shù)據(jù)D.讓客戶休息更長(zhǎng)時(shí)間8.以下哪項(xiàng)是制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)康復(fù)計(jì)劃的關(guān)鍵步驟？A.僅依據(jù)客戶的主觀感受B.完全復(fù)制其他成功案例的計(jì)劃C.結(jié)合客戶的評(píng)估結(jié)果、目標(biāo)和限制因素進(jìn)行分析D.忽略客戶的病史和當(dāng)前健康狀況9.在進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估時(shí)，詢問客戶“您平時(shí)吃多少蔬菜水果？”屬于哪種信息收集方法？A.體格檢查B.實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)C.問卷調(diào)查D.訪談10.運(yùn)動(dòng)中肌肉酸痛（DOMS）的主要原因是？A.肌肉撕裂B.水電解質(zhì)失衡C.神經(jīng)疲勞D.脂肪堆積二、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述在進(jìn)行心肺耐力測(cè)試（如12分鐘跑）前需要評(píng)估受試者的哪些健康風(fēng)險(xiǎn)因素？2.比較并說明熱身階段動(dòng)態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸的適用時(shí)機(jī)和主要目的。3.針對(duì)一位有慢性背痛史的中年人，在制定其健身計(jì)劃時(shí)，需要特別考慮哪些方面？4.解釋“運(yùn)動(dòng)處方”的核心要素，并說明制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方的重要性。5.列舉三種常見的營(yíng)養(yǎng)素缺乏可能導(dǎo)致的健康問題，并簡(jiǎn)述其原因。三、案例分析題某客戶，男，35歲，辦公室職員，體重超標(biāo)，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，自訴偶爾有頸肩部不適，希望通過健身改善體型并提升精力。近期體檢顯示血壓略高于正常值（145/90mmHg），無其他嚴(yán)重疾病史。1.在與該客戶初步溝通時(shí)，你會(huì)重點(diǎn)了解他哪些方面的信息？請(qǐng)列舉至少四點(diǎn)。2.基于以上信息，在為其制定初步的運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，你會(huì)優(yōu)先選擇哪些運(yùn)動(dòng)形式？并說明理由。3.在運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)過程中，針對(duì)其頸肩部不適和血壓情況，你會(huì)提供哪些具體的注意事項(xiàng)和建議？4.除了運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，你還會(huì)在該客戶的健康管理中提供哪些建議？請(qǐng)至少提出兩點(diǎn)。四、論述題論述運(yùn)動(dòng)在慢病管理（如2型糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎）中的積極作用，并結(jié)合具體機(jī)制說明在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)需要考慮的關(guān)鍵因素。試卷答案一、選擇題1.C2.B3.C4.D5.B6.D7.B8.C9.D10.A二、簡(jiǎn)答題1.需要評(píng)估的健康風(fēng)險(xiǎn)因素包括：心血管疾病史（如冠心病、心律失常）、高血壓、糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾?。ㄈ缦?、肥胖、關(guān)節(jié)問題（如關(guān)節(jié)炎）、吸煙、年齡過大（通常指40歲以上無運(yùn)動(dòng)史者）、當(dāng)前服用影響心血管或代謝的藥物等。2.動(dòng)態(tài)拉伸是在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行，通過連續(xù)、流暢的動(dòng)作將關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)到其活動(dòng)范圍邊緣，目的是提高肌肉和關(guān)節(jié)的溫度、靈活性，并激活神經(jīng)系統(tǒng)，為即將到來的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。靜態(tài)拉伸是在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，將肌肉或肌群拉伸到有輕微牽拉感的位置并保持一段時(shí)間（通常15-30秒），目的是幫助肌肉恢復(fù)、緩解肌肉緊張、提高柔韌性。適用時(shí)機(jī)上，動(dòng)態(tài)拉伸適合熱身環(huán)節(jié)，靜態(tài)拉伸適合整理放松環(huán)節(jié)。3.制定健身計(jì)劃時(shí)需要特別考慮：①疼痛的性質(zhì)、部位、誘因和緩解因素；②疼痛對(duì)日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)能力的影響程度；③既往治療經(jīng)驗(yàn)和效果；④體重管理（可能需要控制體重以減輕脊柱負(fù)擔(dān)）；⑤整體健康狀況和合并癥（如高血壓）；⑥心理因素（疼痛可能帶來的焦慮或抑郁）；⑦選擇低沖擊、核心穩(wěn)定訓(xùn)練為主的運(yùn)動(dòng)形式；⑧循序漸進(jìn)，并密切關(guān)注訓(xùn)練后的反應(yīng)。4.運(yùn)動(dòng)處方的核心要素通常包括：運(yùn)動(dòng)類型（有氧、力量、柔韌性等）、強(qiáng)度（心率區(qū)間、自覺用力程度）、頻率（每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)）和持續(xù)時(shí)間（每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)），以及運(yùn)動(dòng)進(jìn)展計(jì)劃（逐漸增加強(qiáng)度、頻率或時(shí)間）。制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方的重要性在于：①提高運(yùn)動(dòng)效果和依從性，方案需符合個(gè)體的興趣、能力、目標(biāo)和限制；②降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，針對(duì)個(gè)體健康狀況和風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行調(diào)整；③促進(jìn)整體健康，根據(jù)個(gè)體需求側(cè)重于特定健康目標(biāo)的改善（如控制體重、改善心血管功能、管理慢性病等）。5.舉例：①缺鐵可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，原因：鐵是血紅蛋白合成必需元素，缺乏影響紅細(xì)胞生成；②缺乏維生素C可能導(dǎo)致壞血病，原因：維生素C是膠原蛋白合成必需輔酶，缺乏影響傷口愈合、骨骼和牙齦健康；③缺乏鈣可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，原因：鈣是骨骼的主要礦物質(zhì)成分，缺乏影響骨密度和強(qiáng)度。三、案例分析題1.會(huì)重點(diǎn)了解的信息包括：①詳細(xì)的病史（包括慢性背痛的具體情況、持續(xù)時(shí)間、頻率、加重/緩解因素）；②當(dāng)前的生活方式（飲食、睡眠、吸煙飲酒習(xí)慣）；③運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和健身知識(shí)水平；④運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和期望值；⑤經(jīng)濟(jì)狀況和可利用的健身資源；⑥心理狀態(tài)和對(duì)改變的意愿。2.會(huì)優(yōu)先選擇低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳、橢圓機(jī)）和中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練（特別是核心肌群訓(xùn)練）。理由：低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善心血管健康、控制體重且對(duì)頸肩和脊柱壓力較小；中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量、提高基礎(chǔ)代謝、改善體型，并加強(qiáng)核心穩(wěn)定性以支持脊柱，同時(shí)相對(duì)于高強(qiáng)度訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)較低；結(jié)合兩者符合其改善體型和精力的目標(biāo)，且需考慮其血壓偏高和頸肩不適的情況。3.注意事項(xiàng)和建議：①運(yùn)動(dòng)前充分熱身，特別是針對(duì)頸肩部位的動(dòng)態(tài)活動(dòng)；②運(yùn)動(dòng)中保持正確姿勢(shì)，避免快速、大幅度的動(dòng)作，尤其是在頸肩和背部；③控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免引起頸肩疼痛加劇或血壓驟升；④運(yùn)動(dòng)中若感不適立即停止并休息；⑤建議其咨詢醫(yī)生，確認(rèn)運(yùn)動(dòng)方案的安全性；⑥除了運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)保持良好姿勢(shì)（坐姿、站姿）、控制體重和均衡飲食對(duì)改善血壓和頸肩問題的綜合作用。4.建議還包括：①建議其調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物，有助于控制體重和血壓；②建議其保證充足且規(guī)律的睡眠，對(duì)精力恢復(fù)和整體健康至關(guān)重要；③鼓勵(lì)其學(xué)習(xí)壓力管理技巧（如冥想、深呼吸），不良情緒可能影響血壓和疼痛感；④建議其定期監(jiān)測(cè)血壓和體重，并記錄運(yùn)動(dòng)和飲食情況，便于跟蹤進(jìn)展和調(diào)整計(jì)劃。四、論述題運(yùn)動(dòng)在慢病管理中具有多方面的積極作用。對(duì)于2型糖尿病，運(yùn)動(dòng)可通過提高胰島素敏感性（增加外周組織對(duì)葡萄糖的利用）、促進(jìn)葡萄糖氧化和糖原合成、減輕胰島素抵抗、幫助控制體重（降低胰島素負(fù)荷）等機(jī)制，有效降低血糖水平，改善血糖控制，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎，運(yùn)動(dòng)可通過增加關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和穩(wěn)定性，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，促進(jìn)關(guān)節(jié)液分泌和營(yíng)養(yǎng)，緩解疼痛，延緩關(guān)節(jié)軟骨退化。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)需要考慮的關(guān)鍵因素包括：①疾病的類型、階段和嚴(yán)重程度；②患者的整體健康狀況、年齡、體能水平和合并