2025年大學(xué)《冰雪運(yùn)動》專業(yè)題庫——冰雪運(yùn)動專業(yè)學(xué)生的訓(xùn)練計劃制定考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請將正確選項的代表字母填在題干后的括號內(nèi)。每小題2分，共20分）1.以下哪項不是現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練普遍強(qiáng)調(diào)的原則？（）A.周期性原則B.個別性原則C.盡可能增加訓(xùn)練負(fù)荷原則D.對立統(tǒng)一原則2.為備戰(zhàn)一個重要的冰雪賽事而進(jìn)行的集中訓(xùn)練階段，通常屬于年度訓(xùn)練周期中的？（）A.準(zhǔn)備期B.賽季過渡期C.賽季高峰期（賽前期）D.賽季低潮期（休整期）3.在制定訓(xùn)練計劃時，首先需要明確的目標(biāo)是？（）A.每次訓(xùn)練課的具體內(nèi)容B.每周訓(xùn)練的負(fù)荷總量C.運(yùn)動員短期可達(dá)到的具體表現(xiàn)指標(biāo)D.賽季或長期希望達(dá)到的競技狀態(tài)或成績目標(biāo)4.對于一名剛開始學(xué)習(xí)高山滑雪的初學(xué)者，訓(xùn)練計劃的重點(diǎn)應(yīng)放在？（）A.發(fā)展最大力量和最高速度B.提高耐力水平和復(fù)雜技術(shù)動作的精度C.建立基本的平衡能力、操控技巧和安全性意識D.進(jìn)行高強(qiáng)度的心肺功能訓(xùn)練5.訓(xùn)練負(fù)荷的“三要素”通常指？（）A.時間、強(qiáng)度、密度B.時間、距離、重量C.速度、力量、高度D.技術(shù)難度、戰(zhàn)術(shù)要求、心理壓力6.以下哪種恢復(fù)措施屬于主動恢復(fù)？（）A.水療（如冷熱水?。〣.輕度活動（如散步、拉伸）C.休息睡眠D.營養(yǎng)補(bǔ)充7.在訓(xùn)練計劃中，針對不同專項的冰雪運(yùn)動（如速度滑冰與花樣滑冰），其訓(xùn)練內(nèi)容的安排最核心的區(qū)別在于？（）A.訓(xùn)練時間的長短B.訓(xùn)練頻率的高低C.專項技術(shù)訓(xùn)練的比重和特點(diǎn)D.營養(yǎng)補(bǔ)充計劃的差異8.根據(jù)運(yùn)動員的個體差異（如年齡、性別、體能基礎(chǔ)、技術(shù)特點(diǎn)）來調(diào)整訓(xùn)練計劃的要求，體現(xiàn)了訓(xùn)練計劃的？（）A.普遍性原則B.個別性原則C.系統(tǒng)性原則D.循序漸進(jìn)原則9.在賽季高峰期（臨近比賽），訓(xùn)練計劃的負(fù)荷總體趨勢通常是？（）A.持續(xù)增加B.持續(xù)減少C.達(dá)到峰值后開始逐漸下降D.保持穩(wěn)定，不進(jìn)行大的調(diào)整10.對訓(xùn)練效果進(jìn)行評價，以便及時調(diào)整訓(xùn)練計劃的依據(jù)主要是？（）A.運(yùn)動員的主觀感受B.訓(xùn)練過程的記錄C.設(shè)定的訓(xùn)練指標(biāo)和測試結(jié)果D.教練員的經(jīng)驗判斷二、簡答題（請簡潔明了地回答下列問題。每小題5分，共20分）1.簡述制定訓(xùn)練計劃時需要考慮的主要外部環(huán)境因素。2.簡述“超量恢復(fù)”原理在訓(xùn)練計劃安排中的意義。3.簡述周期性訓(xùn)練法在冰雪運(yùn)動訓(xùn)練中的應(yīng)用特點(diǎn)。4.簡述安排訓(xùn)練負(fù)荷時需要遵循的基本原則。三、論述題（請圍繞以下問題進(jìn)行較為深入的論述。每小題10分，共20分）1.試述在為一名高水平速滑運(yùn)動員制定年度訓(xùn)練計劃時，如何體現(xiàn)周期性原則，并說明不同周期（準(zhǔn)備期、賽前期、賽中、休整期）的主要訓(xùn)練目標(biāo)和大致負(fù)荷特點(diǎn)。2.假設(shè)你是一名教練員，需要為一名處于傷病恢復(fù)期的高山滑雪運(yùn)動員（如腿部扭傷后）制定一個過渡性訓(xùn)練計劃。請說明你將如何確定訓(xùn)練目標(biāo)、選擇訓(xùn)練內(nèi)容、安排訓(xùn)練負(fù)荷，并強(qiáng)調(diào)需要特別注意哪些方面。四、方案設(shè)計題（請根據(jù)要求完成下列設(shè)計。共20分）假設(shè)你是一名花滑教練員，現(xiàn)需為一位即將參加全國錦標(biāo)賽的女單運(yùn)動員（目前水平為二級運(yùn)動員，比賽經(jīng)驗較豐富，近期狀態(tài)穩(wěn)定）制定為期三周（共21天）的賽前集中訓(xùn)練計劃（賽期在第四周初）。請設(shè)計該運(yùn)動員賽前第三周（共7天）的訓(xùn)練計劃框架。要求：1.明確本周的訓(xùn)練總目標(biāo)。2.將本周訓(xùn)練分為幾個階段（如技術(shù)強(qiáng)化、負(fù)荷提升、調(diào)整適應(yīng)等），并簡述每個階段的大致時間安排和主要任務(wù)。3.每個階段選擇1-2項核心的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行舉例說明（如某個技術(shù)動作的訓(xùn)練、某種體能訓(xùn)練方式）。4.簡述本周訓(xùn)練負(fù)荷的總體安排思路（如強(qiáng)度、時間、數(shù)量的大致變化趨勢）。5.提出本周需要重點(diǎn)關(guān)注的恢復(fù)措施。試卷答案一、選擇題1.C解析思路：現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)在科學(xué)指導(dǎo)下，根據(jù)個體情況合理控制訓(xùn)練負(fù)荷，遵循循序漸進(jìn)的原則，避免無限度增加負(fù)荷導(dǎo)致傷害或過度疲勞?！氨M可能增加訓(xùn)練負(fù)荷原則”違背了科學(xué)訓(xùn)練的客觀規(guī)律，是不正確的。2.C解析思路：年度訓(xùn)練周期通常分為準(zhǔn)備期、賽前期、賽中、休整期。賽前期（高峰期）是運(yùn)動員競技狀態(tài)達(dá)到頂峰，為參加主要比賽做最后準(zhǔn)備的階段，訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度通常較高。3.D解析思路：訓(xùn)練計劃制定的首要步驟是確立明確的目標(biāo)，這是整個計劃的方向和依據(jù)。只有明確了希望達(dá)成的結(jié)果，才能后續(xù)安排合適的內(nèi)容、負(fù)荷和周期安排。4.C解析思路：初學(xué)者學(xué)習(xí)高山滑雪的重點(diǎn)在于掌握基礎(chǔ)的安全知識、平衡感和基本的滑行控制能力，為后續(xù)學(xué)習(xí)進(jìn)階技術(shù)打下基礎(chǔ)。因此，C選項最符合初學(xué)者的需求。5.A解析思路：訓(xùn)練負(fù)荷通常用時間（訓(xùn)練時長）、強(qiáng)度（如速度、功率、心率）、密度（如接觸時間率、休息時間率）三個基本要素來描述和衡量。6.B解析思路：主動恢復(fù)是指通過運(yùn)動員自身積極參與的輕松活動來促進(jìn)身體恢復(fù)的過程，如整理活動、輕松跑、拉伸等。水療、休息睡眠、營養(yǎng)補(bǔ)充屬于被動恢復(fù)。7.C解析思路：不同專項的冰雪運(yùn)動對運(yùn)動員的技術(shù)能力要求差異巨大，例如速度滑冰側(cè)重速度耐力、高效滑行技術(shù)；花樣滑冰側(cè)重藝術(shù)表現(xiàn)力、跳躍旋轉(zhuǎn)技術(shù)。這是訓(xùn)練內(nèi)容安排最核心的區(qū)別。8.B解析思路：個別性原則強(qiáng)調(diào)根據(jù)每個運(yùn)動員的具體情況（年齡、性別、能力、特點(diǎn)、需求等）進(jìn)行差異化的訓(xùn)練設(shè)計和安排，以滿足個體發(fā)展需要。9.C解析思路：賽前期（高峰期）的訓(xùn)練目標(biāo)是使運(yùn)動員的競技能力在比賽前達(dá)到最佳狀態(tài)，因此負(fù)荷會逐步累積提升，在賽前達(dá)到峰值。在比賽剛結(jié)束或結(jié)束后不久的休整期，負(fù)荷才會開始下降。10.C解析思路：評價訓(xùn)練效果最客觀、直接的依據(jù)是預(yù)先設(shè)定的訓(xùn)練指標(biāo)（如成績、生理生化指標(biāo)等）通過測試或比賽結(jié)果反映出來的數(shù)據(jù)，這是調(diào)整計劃的基礎(chǔ)。二、簡答題1.簡述制定訓(xùn)練計劃時需要考慮的主要外部環(huán)境因素。解析思路：回答應(yīng)涵蓋影響訓(xùn)練實(shí)施的宏觀和微觀外部環(huán)境。宏觀如社會文化（政策支持、公眾關(guān)注度）、經(jīng)濟(jì)條件（經(jīng)費(fèi)、設(shè)施投入）、自然條件（季節(jié)、氣候、場地設(shè)施狀況）；微觀如團(tuán)隊環(huán)境（人際關(guān)系、管理風(fēng)格）、競爭對手情況、賽事安排等。2.簡述“超量恢復(fù)”原理在訓(xùn)練計劃安排中的意義。解析思路：首先要解釋超量恢復(fù)原理（負(fù)荷導(dǎo)致消耗，休息恢復(fù)時不僅恢復(fù)到原來水平，甚至超過），然后說明其在計劃安排中的意義：是安排訓(xùn)練與休息、高負(fù)荷與低負(fù)荷交替的基礎(chǔ)；指導(dǎo)訓(xùn)練負(fù)荷的遞增與遞減；是保證訓(xùn)練效果、促進(jìn)競技能力持續(xù)提高的生理學(xué)依據(jù)。3.簡述周期性訓(xùn)練法在冰雪運(yùn)動訓(xùn)練中的應(yīng)用特點(diǎn)。解析思路：周期性訓(xùn)練法是將全年訓(xùn)練劃分為不同時間階段（周期）的方法。其特點(diǎn)在于目標(biāo)明確性（每個周期有具體目標(biāo)）、負(fù)荷的周期性變化（有高峰和低谷）、階段銜接性（不同周期平滑過渡）、針對性強(qiáng)（根據(jù)不同階段目標(biāo)安排內(nèi)容負(fù)荷）。冰雪運(yùn)動項目周期性明顯（如滑雪賽季），非常適合應(yīng)用此方法。4.簡述安排訓(xùn)練負(fù)荷時需要遵循的基本原則。解析思路：需要列舉并簡述安排訓(xùn)練負(fù)荷的關(guān)鍵原則，如：循序漸進(jìn)原則（逐步增加負(fù)荷）、周期性原則（負(fù)荷隨周期變化）、個體化原則（根據(jù)運(yùn)動員情況調(diào)整）、超負(fù)荷與恢復(fù)交替原則（保證刺激與恢復(fù)）、具體性原則（負(fù)荷符合項目特點(diǎn)）、相對負(fù)荷原則（考慮個體差異）、對立統(tǒng)一原則（速度與力量、量與強(qiáng)度等結(jié)合）。三、論述題1.試述在為一名高水平速滑運(yùn)動員制定年度訓(xùn)練計劃時，如何體現(xiàn)周期性原則，并說明不同周期（準(zhǔn)備期、賽前期、賽中、休整期）的主要訓(xùn)練目標(biāo)和大致負(fù)荷特點(diǎn)。解析思路：論述需首先明確周期性原則的核心是使運(yùn)動員的競技狀態(tài)隨時間呈現(xiàn)波浪式上升并達(dá)到頂峰。然后，需詳細(xì)闡述年度計劃如何劃分周期（通常包括準(zhǔn)備期、賽前期、賽中（如有多個重要比賽）、休整期）。接著，針對每個周期，說明其核心訓(xùn)練目標(biāo)（準(zhǔn)備期打好基礎(chǔ)、發(fā)展全面能力；賽前期聚焦專項、提升強(qiáng)度和速度耐力；賽中根據(jù)比賽調(diào)整，維持高水平狀態(tài)；休整期促進(jìn)恢復(fù)、修復(fù)身體、總結(jié)經(jīng)驗）以及大致的負(fù)荷特點(diǎn)（準(zhǔn)備期負(fù)荷逐漸增加，中低強(qiáng)度為主；賽前期負(fù)荷達(dá)到高峰，高強(qiáng)度訓(xùn)練比重增大；賽中根據(jù)比賽需求調(diào)整，可能波動；休整期負(fù)荷顯著下降，以積極恢復(fù)為主）。要體現(xiàn)負(fù)荷的起伏變化與訓(xùn)練目標(biāo)的匹配。2.假設(shè)你是一名教練員，需要為一名處于傷病恢復(fù)期的高山滑雪運(yùn)動員（如腿部扭傷后）制定一個過渡性訓(xùn)練計劃。請說明你將如何確定訓(xùn)練目標(biāo)、選擇訓(xùn)練內(nèi)容、安排訓(xùn)練負(fù)荷，并強(qiáng)調(diào)需要特別注意哪些方面。解析思路：論述需從恢復(fù)期訓(xùn)練的特殊性入手。首先，訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)是康復(fù)優(yōu)先，防止復(fù)發(fā)，逐步恢復(fù)功能，為重返賽場做準(zhǔn)備，目標(biāo)需具體、可衡量，且低于競技水平。其次，訓(xùn)練內(nèi)容選擇需非常謹(jǐn)慎，從低風(fēng)險、低沖擊性開始，如：傷處周圍肌肉的等長收縮、輕柔的關(guān)節(jié)活動度練習(xí)、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動（如游泳、固定自行車）、平衡訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練（非負(fù)重或低負(fù)重）。內(nèi)容選擇需隨恢復(fù)進(jìn)展逐步增加難度和負(fù)荷。訓(xùn)練負(fù)荷安排必須極其小心，強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，時間短、強(qiáng)度低、頻率少，并密切監(jiān)控運(yùn)動員反應(yīng)。特別需要注意：1)嚴(yán)格遵守醫(yī)療建議和傷情恢復(fù)進(jìn)程，不急于求成；2)訓(xùn)練中持續(xù)觀察傷部反應(yīng)，有任何不適立即停止；3)強(qiáng)調(diào)正確的動作模式和身體姿態(tài)，避免對傷處造成二次傷害；4)充分的恢復(fù)措施，包括傷處冰敷、按摩、營養(yǎng)支持；5)心理疏導(dǎo)，幫助運(yùn)動員克服傷病帶來的負(fù)面情緒。四、方案設(shè)計題（此題答案因具有開放性和設(shè)計性，以下提供一個符合要求的示例框架，具體細(xì)節(jié)可作調(diào)整）1.本周訓(xùn)練總目標(biāo)：解析思路：目標(biāo)應(yīng)與賽前集中訓(xùn)練的最終目標(biāo)一致，同時具有階段性。例如：鞏固關(guān)鍵技術(shù)動作，提升專項耐力強(qiáng)度，保持良好競技狀態(tài)，為即將到來的比賽做好最后準(zhǔn)備。2.本周訓(xùn)練階段安排及主要任務(wù)：解析思路：將7天分為2-3個階段。例如：*第一階段：第1-3天，技術(shù)強(qiáng)化與專項耐力基礎(chǔ)。任務(wù)：針對幾個關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)（如轉(zhuǎn)體、跳躍連接）進(jìn)行重復(fù)性練習(xí)，提高動作質(zhì)量和穩(wěn)定性；進(jìn)行中低強(qiáng)度的持續(xù)滑行或循環(huán)訓(xùn)練，為后續(xù)提升做準(zhǔn)備。*第二階段：第4-5天，負(fù)荷提升與強(qiáng)度刺激。任務(wù)：增加訓(xùn)練密度和強(qiáng)度，進(jìn)行間歇訓(xùn)練（如短距離沖刺、坡道訓(xùn)練），模擬比賽強(qiáng)度，提升速度耐力和乳酸閾值。*第三階段：第6-7天，調(diào)整適應(yīng)與準(zhǔn)備。任務(wù)：減少訓(xùn)練總量，降低強(qiáng)度，進(jìn)行積極性恢復(fù)活動（如輕松滑行、拉伸、按摩），保持狀態(tài)，調(diào)整心態(tài)。3.各階段核心訓(xùn)練內(nèi)容舉例：解析思路：根據(jù)上述階段安排舉例。*第一階段：技術(shù)強(qiáng)化（如某個跳躍動作的分解練習(xí)和組合練習(xí)）；專項耐力（如連續(xù)完成3-4個標(biāo)準(zhǔn)長度滑行，中間休息時間逐漸縮短）。*第二階段：強(qiáng)度刺激（如6x200米沖刺，每次間隔充分休息；或連續(xù)進(jìn)行多個連續(xù)過彎練習(xí)，保持高速度）。*第三階段：調(diào)整適應(yīng)（如短距離慢速滑行，配合大量動態(tài)拉伸；團(tuán)隊?wèi)?zhàn)術(shù)演練，保持思維活躍）。4.本周訓(xùn)練負(fù)荷總體安排思路：解析思路：描述負(fù)荷的變化規(guī)律。例如：本