小學(xué)生生命安全與心理健康教育第一章認(rèn)識(shí)生命的寶貴生命只有一次生命的意義與價(jià)值每個(gè)人的生命都只有一次,不能重來(lái),也無(wú)法替代。我們的生命承載著家人的期待、朋友的關(guān)愛(ài)和自己的夢(mèng)想。珍惜生命,就是珍惜與親人相處的每一天,珍惜學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的每一刻。生命很堅(jiān)強(qiáng),但也很脆弱。一次小小的意外,可能就會(huì)造成無(wú)法挽回的傷害。因此,我們要時(shí)刻保持警惕,學(xué)會(huì)保護(hù)自己。珍愛(ài)生命,從我做起遵守安全規(guī)則,不做危險(xiǎn)的事情關(guān)心自己的身體健康,生病及時(shí)告訴家長(zhǎng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài),遇到困難不放棄尊重他人的生命,不傷害同學(xué)和小動(dòng)物學(xué)習(xí)安全知識(shí),掌握自救互救技能生命安全的重要性生命權(quán)這是我們最基本的權(quán)利。任何人都不能剝奪我們的生命,我們也要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的生命安全,遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。身體權(quán)我們的身體屬于自己,有權(quán)保護(hù)身體不受傷害。別人不能隨意觸碰我們的身體,我們也要愛(ài)護(hù)自己的身體。健康權(quán)我們有權(quán)利享受健康的生活,包括身體健康和心理健康。良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)能讓我們更健康。生命安全與健康是緊密相連的。只有保證了生命安全,我們才能健康成長(zhǎng);只有擁有健康的身心,我們才能更好地保護(hù)自己的生命。這三項(xiàng)權(quán)利共同構(gòu)成了我們幸福成長(zhǎng)的基礎(chǔ),缺一不可。珍愛(ài)生命健康成長(zhǎng)讓我們手拉手,心連心,一起守護(hù)生命的陽(yáng)光,在安全和關(guān)愛(ài)中茁壯成長(zhǎng)!第二章健康行為與生活習(xí)慣好習(xí)慣成就好未來(lái)。培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,是送給自己最好的禮物。從今天開(kāi)始,讓我們一起養(yǎng)成受益終生的好習(xí)慣!良好生活習(xí)慣養(yǎng)成勤洗手、講衛(wèi)生飯前便后要洗手,外出回家也要洗手。用流動(dòng)的水和肥皂,認(rèn)真搓洗手心、手背、指縫至少20秒。保持個(gè)人衛(wèi)生,勤剪指甲、勤洗澡、勤換衣服,讓細(xì)菌和病毒遠(yuǎn)離我們。合理作息,保證睡眠小學(xué)生每天需要9-10小時(shí)的睡眠。早睡早起精神好,晚上9點(diǎn)前上床睡覺(jué),養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。充足的睡眠能讓大腦休息好,第二天上課才能集中注意力,學(xué)習(xí)效率更高。均衡飲食,遠(yuǎn)離垃圾食品每天要吃多種食物,蔬菜水果不能少,牛奶雞蛋要吃好。少喝飲料多喝水,少吃零食特別是油炸食品和甜食。一日三餐按時(shí)吃,不挑食不偏食,營(yíng)養(yǎng)均衡身體棒。"習(xí)慣決定命運(yùn)。從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,將受益一生。"保護(hù)視力與聽(tīng)力預(yù)防近視小妙招讀書(shū)寫(xiě)字保持"一尺、一拳、一寸"——眼睛離書(shū)本一尺,胸口離桌沿一拳,手指離筆尖一寸連續(xù)用眼40分鐘要休息,眺望遠(yuǎn)處或做眼保健操不在太強(qiáng)或太暗的光線(xiàn)下看書(shū)不躺著看書(shū),不在行走或乘車(chē)時(shí)看書(shū)多參加戶(hù)外活動(dòng),每天至少2小時(shí)少看電子屏幕,控制使用時(shí)間保護(hù)耳朵,遠(yuǎn)離噪音傷害不要長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè),音量不要超過(guò)最大音量的60%遠(yuǎn)離噪音大的地方,如工地、KTV等不要用尖銳物品掏耳朵,容易損傷耳道感冒時(shí)及時(shí)治療,防止引發(fā)中耳炎發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力下降要及時(shí)告訴家長(zhǎng)就醫(yī)小貼士:眼睛和耳朵是我們感知世界的重要器官,一旦受損很難恢復(fù)。保護(hù)它們,就是保護(hù)我們探索世界的能力!適量運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健體魄每天鍛煉一小時(shí)運(yùn)動(dòng)能讓我們的身體更強(qiáng)壯,心情更愉快。每天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí),可以選擇跑步、跳繩、打球、游泳等自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能提高學(xué)習(xí)效率,讓我們精力充沛地面對(duì)每一天。安全運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前要做熱身準(zhǔn)備活動(dòng),防止拉傷選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋在安全的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)離車(chē)輛和危險(xiǎn)區(qū)域天氣惡劣時(shí)不要進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后不要立即喝冷飲或沖涼水澡身體不舒服時(shí)要停止運(yùn)動(dòng),及時(shí)休息第三章心理健康與情緒管理健康的心理和快樂(lè)的情緒,是我們幸福生活的源泉。學(xué)會(huì)管理情緒,保持心理健康,我們就能更加自信、勇敢地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。什么是心理健康?情緒穩(wěn)定能夠控制自己的情緒,保持愉快的心情思維正常能夠正確認(rèn)識(shí)自己和周?chē)氖挛锶穗H和諧能與同學(xué)老師友好相處,樂(lè)于助人適應(yīng)環(huán)境能夠適應(yīng)學(xué)校和家庭生活的變化性格良好自信、樂(lè)觀、勇敢、誠(chéng)實(shí)、有責(zé)任心心理健康與身體健康同等重要,甚至更重要。一個(gè)心理健康的孩子,會(huì)更加快樂(lè)、自信,學(xué)習(xí)和生活都會(huì)更順利。身體生病了可以吃藥治療,心理有困擾也需要及時(shí)疏導(dǎo)和幫助。就像身體需要鍛煉一樣,我們的心理也需要"鍛煉"。多與朋友交流、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,都是保持心理健康的好方法。常見(jiàn)心理問(wèn)題及表現(xiàn)1焦慮表現(xiàn):經(jīng)常擔(dān)心害怕,緊張不安,睡不好覺(jué),注意力難以集中。比如擔(dān)心考試考不好、害怕被老師批評(píng)、擔(dān)心父母吵架等。2恐懼表現(xiàn):對(duì)某些事物有強(qiáng)烈的害怕感,如怕黑、怕打雷、怕小動(dòng)物、怕一個(gè)人待著等,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懻Ｉ睢?孤獨(dú)感表現(xiàn):覺(jué)得沒(méi)有朋友理解自己,不愿意與人交流,總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往,感到孤單寂寞,對(duì)什么都提不起興趣。如何識(shí)別自己和同學(xué)的心理困擾如果你或你的同學(xué)出現(xiàn)以下情況,可能需要心理幫助:情緒突然變化很大,經(jīng)?？奁虬l(fā)脾氣對(duì)以前喜歡的事情突然失去興趣學(xué)習(xí)成績(jī)突然大幅下降不愿意上學(xué),經(jīng)常找借口請(qǐng)假飲食和睡眠習(xí)慣突然改變經(jīng)常說(shuō)"活著沒(méi)意思"之類(lèi)的話(huà)與同學(xué)關(guān)系突然變得很差,被孤立或欺負(fù)重要提醒發(fā)現(xiàn)這些問(wèn)題并不可怕,可怕的是不敢說(shuō)出來(lái)。及時(shí)尋求幫助,問(wèn)題就能得到解決!情緒調(diào)節(jié)小技巧1深呼吸放松法當(dāng)你感到緊張、生氣或難過(guò)時(shí),試試深呼吸。慢慢吸氣,讓肚子鼓起來(lái),數(shù)到5;然后慢慢呼氣,數(shù)到5。重復(fù)幾次,你會(huì)感覺(jué)平靜許多。2傾訴表達(dá)法把心里的煩惱說(shuō)出來(lái)會(huì)輕松很多。可以向父母、老師、好朋友傾訴,也可以寫(xiě)日記記錄自己的心情。說(shuō)出來(lái)不是軟弱,而是勇敢和智慧的表現(xiàn)。3運(yùn)動(dòng)發(fā)泄法運(yùn)動(dòng)是最好的情緒調(diào)節(jié)劑。心情不好時(shí)去跑跑步、打打球、跳跳繩,出一身汗,煩惱就會(huì)跟著汗水流走。運(yùn)動(dòng)還能讓大腦分泌"快樂(lè)激素"。4轉(zhuǎn)移注意力法做自己喜歡的事情,如畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、看有趣的書(shū)等,能幫助我們暫時(shí)忘記煩惱,等心情平復(fù)后再去面對(duì)問(wèn)題。尋求老師和家長(zhǎng)幫助當(dāng)自己無(wú)法調(diào)節(jié)情緒時(shí),一定要告訴信任的大人。老師和家長(zhǎng)都很關(guān)心我們,他們有更多的經(jīng)驗(yàn)和方法來(lái)幫助我們。學(xué)校還有心理老師,專(zhuān)門(mén)幫助同學(xué)們解決心理問(wèn)題。記住:尋求幫助是解決問(wèn)題的開(kāi)始,而不是軟弱的表現(xiàn)!分享心情快樂(lè)成長(zhǎng)與朋友分享快樂(lè),快樂(lè)會(huì)加倍;與朋友分擔(dān)煩惱,煩惱會(huì)減半。讓我們學(xué)會(huì)表達(dá),學(xué)會(huì)傾聽(tīng),在交流中收獲友誼和成長(zhǎng)!第四章青春期生理與心理變化青春期是人生中一個(gè)特殊而美好的階段,身體和心理都會(huì)發(fā)生許多變化。了解這些變化,學(xué)會(huì)正確對(duì)待,我們就能自信、從容地迎接成長(zhǎng)。青春期的身體變化身高、體重、外貌的變化進(jìn)入高年級(jí)后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體開(kāi)始快速成長(zhǎng):身高增長(zhǎng)加速:每年可能長(zhǎng)高5-10厘米,有的同學(xué)長(zhǎng)得特別快,有的稍慢一些,這都是正常的體重增加:隨著身高增長(zhǎng),體重也會(huì)相應(yīng)增加,身體會(huì)變得更強(qiáng)壯外貌變化:聲音可能變粗或變細(xì),皮膚可能長(zhǎng)痘痘,體毛開(kāi)始生長(zhǎng),身體開(kāi)始發(fā)育第二性征出現(xiàn):男生女生會(huì)出現(xiàn)各自的生理特征,這是成長(zhǎng)的標(biāo)志正確認(rèn)識(shí)身體發(fā)育每個(gè)人的發(fā)育節(jié)奏不同有的同學(xué)發(fā)育早,有的發(fā)育晚,這都是正常現(xiàn)象。不要因?yàn)樽约喊l(fā)育早或晚而感到尷尬或自卑,這是大自然的規(guī)律。注意個(gè)人衛(wèi)生青春期要特別注意身體清潔,勤洗澡、勤換內(nèi)衣褲。女生要學(xué)會(huì)使用衛(wèi)生用品,男生要注意私密部位的清潔。有問(wèn)題及時(shí)詢(xún)問(wèn)對(duì)身體變化有疑問(wèn)是正常的,可以向父母、老師或?qū)W校醫(yī)生咨詢(xún)。不要自己亂猜或聽(tīng)信不正確的信息。青春期心理特點(diǎn)情緒波動(dòng)大一會(huì)兒開(kāi)心一會(huì)兒難過(guò),情緒像過(guò)山車(chē)在意外表開(kāi)始關(guān)注自己的形象,在意別人的看法渴望獨(dú)立想要自己做決定,不喜歡被過(guò)多管束重視友誼朋友變得很重要,很在意同伴的評(píng)價(jià)充滿(mǎn)好奇對(duì)很多事情感興趣,喜歡嘗試新事物學(xué)會(huì)尊重自己和他人青春期是學(xué)習(xí)尊重的重要時(shí)期。尊重自己意味著愛(ài)護(hù)自己的身體,保護(hù)自己的隱私,不做傷害自己的事;尊重他人意味著不議論別人的身體變化,不給同學(xué)起侮辱性的綽號(hào),不欺負(fù)比自己弱小的同學(xué)。男生和女生要互相尊重,保持適當(dāng)?shù)木嚯x,不做讓對(duì)方感到不舒服的事情。同時(shí)也要尊重長(zhǎng)輩,理解父母和老師的關(guān)心,學(xué)會(huì)感恩。尊重是相互的,只有尊重別人,才能贏得別人的尊重。性侵害預(yù)防知識(shí)1認(rèn)識(shí)隱私部位我們的身體有些部位是隱私部位,包括背心和短褲遮蓋的地方,還有嘴巴。這些地方只有自己能看能觸碰,別人不能隨意看或摸。父母幫助清潔、醫(yī)生檢查身體是可以的,但要有家長(zhǎng)陪同。記住:如果有人讓你感到不舒服或害怕,即使是認(rèn)識(shí)的人,你也有權(quán)利說(shuō)"不"!2識(shí)別不安全的情況有人要求你脫衣服或觸碰你的隱私部位有人給你看不良圖片或視頻有人要求你單獨(dú)去他家或偏僻的地方有人用零食、玩具或金錢(qián)引誘你有人威脅你"如果告訴別人就會(huì)受到懲罰"3遇到危險(xiǎn)如何求助立即拒絕:大聲說(shuō)"不可以!""我不要!"吸引周?chē)说淖⒁庋杆匐x開(kāi):盡快跑到人多的地方,跑回家或?qū)W校告訴大人:立即告訴父母、老師或其他信任的成年人,不要隱瞞保留證據(jù):如果不幸受到傷害,不要洗澡換衣服,保留證據(jù)報(bào)警求助:可以撥打110報(bào)警電話(huà)尋求警察幫助重要提醒:如果遭遇侵害,這絕對(duì)不是你的錯(cuò)!一定要勇敢地告訴家長(zhǎng)和老師,他們會(huì)保護(hù)你。不要因?yàn)楹ε禄蚝π叨[瞞,越早說(shuō)出來(lái),越能得到幫助和保護(hù)。第五章安全應(yīng)急與避險(xiǎn)技能生活中處處有風(fēng)險(xiǎn),但只要我們掌握了安全知識(shí)和應(yīng)急技能,就能有效避免危險(xiǎn),保護(hù)自己和他人。讓我們一起學(xué)習(xí)成為安全小衛(wèi)士!家庭與校園安全防火安全不玩火柴、打火機(jī)等火源不在家中玩煙花爆竹使用電器后要關(guān)閉電源發(fā)現(xiàn)火災(zāi)立即呼救,撥打119火災(zāi)逃生要彎腰前進(jìn),用濕毛巾捂住口鼻防電安全不用濕手觸碰電器開(kāi)關(guān)不在電線(xiàn)附近放風(fēng)箏不私自拆卸電器發(fā)現(xiàn)電線(xiàn)破損要遠(yuǎn)離并告知大人打雷時(shí)不要站在樹(shù)下或使用電器防拐騙不跟陌生人走,不吃陌生人給的東西不隨意透露家庭信息和個(gè)人信息上學(xué)放學(xué)最好結(jié)伴而行記住家長(zhǎng)電話(huà)號(hào)碼遇到可疑人員及時(shí)告訴老師或家長(zhǎng)防校園欺凌團(tuán)結(jié)同學(xué),不欺負(fù)弱小遭遇欺凌要勇敢告訴老師和家長(zhǎng)看到同學(xué)被欺負(fù)要及時(shí)報(bào)告不參與欺凌,不做旁觀者學(xué)會(huì)用法律保護(hù)自己交通安全知識(shí)行人安全規(guī)則1走斑馬線(xiàn),不闖紅燈過(guò)馬路一定要走斑馬線(xiàn)或人行天橋、地下通道。紅燈停,綠燈行,黃燈等一等。即使是綠燈也要左右觀察,確認(rèn)安全后再通過(guò)。2走路要專(zhuān)心走路時(shí)不看手機(jī)、不聽(tīng)音樂(lè)、不打鬧嬉戲。要時(shí)刻注意觀察路面情況和來(lái)往車(chē)輛,特別是轉(zhuǎn)彎處要格外小心。3在人行道上行走沒(méi)有人行道的地方要靠右側(cè)路邊行走,不在馬路上追逐打鬧,不翻越護(hù)欄。乘車(chē)安全注意事項(xiàng)乘坐私家車(chē)坐在后排座位并系好安全帶,12歲以下兒童不能坐副駕駛。不在車(chē)內(nèi)打鬧,不把頭手伸出窗外。乘坐公交車(chē)等車(chē)時(shí)站在安全區(qū)域,車(chē)停穩(wěn)后再上下車(chē)。在車(chē)內(nèi)要抓好扶手,不在車(chē)內(nèi)奔跑玩耍,下車(chē)前提前準(zhǔn)備。乘坐校車(chē)排隊(duì)上下車(chē),不擁擠推搡。坐好后系好安全帶,聽(tīng)從老師和司機(jī)的指揮,不在車(chē)內(nèi)大聲喧嘩。不坐危險(xiǎn)車(chē)輛不乘坐超載車(chē)、無(wú)牌車(chē)、三輪車(chē)、摩托車(chē)等不安全車(chē)輛。不讓陌生人開(kāi)車(chē)送你回家。"安全出行,從我做起。遵守交通規(guī)則,就是珍愛(ài)生命。"防溺水安全教育不私自下水游泳未經(jīng)家長(zhǎng)允許,絕不私自到河流、湖泊、水庫(kù)、池塘等水域游泳或玩耍。每年都有學(xué)生因私自下水而發(fā)生溺水事故。不擅自與同學(xué)結(jié)伴游泳即使有同學(xué)陪伴,也不能私自去游泳。要游泳必須有成年人陪同,并選擇正規(guī)的游泳場(chǎng)所。不到不熟悉、無(wú)安全設(shè)施的水域不了解水情的地方可能有暗流、漩渦或深坑,非常危險(xiǎn)。只在有救生員、有安全設(shè)施的游泳池游泳。不盲目下水施救發(fā)現(xiàn)有人溺水,不要貿(mào)然下水救人。應(yīng)立即大聲呼救,尋找附近的成年人幫助,或撥打110報(bào)警,或?qū)ふ揖壬Α⒅窀偷裙ぞ呔热?。溺水急救常識(shí)立即呼救:發(fā)現(xiàn)有人溺水,第一時(shí)間大聲呼救,請(qǐng)成年人幫助撥打急救電話(huà):盡快撥打120急救電話(huà)或110報(bào)警岸上施救:可以尋找繩子、竹竿、木板等,在確保自己安全的前提下遞給溺水者清理口鼻:將溺水者救上岸后,立即清理其口鼻中的泥沙、雜草倒出積水:將溺水者俯臥,用手按壓其背部,幫助排出呼吸道和胃里的水心肺復(fù)蘇:如果溺水者沒(méi)有呼吸心跳,在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行心肺復(fù)蘇牢記未成年人不具備直接救人的能力,盲目下水施救往往會(huì)造成更大的悲劇。智慧救援比盲目勇敢更重要!緊急求助與急救技能119火警電話(huà)發(fā)生火災(zāi)時(shí)撥打,說(shuō)清地址、火勢(shì)和被困人員情況110報(bào)警電話(huà)遇到危險(xiǎn)、犯罪、交通事故等緊急情況時(shí)撥打120急救電話(huà)有人受傷、生病需要急救時(shí)撥打,說(shuō)清位置和傷情122交通事故報(bào)警發(fā)生交通事故時(shí)可撥打,也可撥打110撥打緊急電話(huà)的要點(diǎn)保持冷靜,說(shuō)話(huà)清楚準(zhǔn)確說(shuō)出事發(fā)地點(diǎn)(街道名稱(chēng)、門(mén)牌號(hào)、明顯標(biāo)志物)簡(jiǎn)要說(shuō)明發(fā)生了什么事情,有多少人受傷留下自己的姓名和聯(lián)系方式按照接線(xiàn)員的指示行動(dòng),不要急于掛斷電話(huà)簡(jiǎn)單急救方法介紹01擦傷、割傷處理用清水沖洗傷口,然后用干凈紗布或紙巾按壓止血,再涂抹碘伏消毒,貼上創(chuàng)可貼。如果傷口較大或流血不止,要立即就醫(yī)。02燙傷處理立即用冷水沖洗燙傷部位15-30分鐘,降低皮膚溫度。不要涂抹牙膏、醬油等,不要挑破水泡。燙傷面積大或起水泡要及時(shí)就醫(yī)。03流鼻血處理坐下,身體稍微前傾(不要后仰),用手指捏住鼻翼兩側(cè)5-10分鐘?？梢杂美涿矸箢~頭和鼻梁。如果超過(guò)20分鐘還止不住血,要去醫(yī)院。04扭傷處理停止活動(dòng),讓受傷部位休息。用冰袋或冷毛巾冷敷受傷部位15-20分鐘,可以減輕腫脹和疼痛。用繃帶或布條適度包扎固定,抬高患處。48小時(shí)后可以熱敷。第六章傳染病預(yù)防與公共衛(wèi)生預(yù)防傳染病,保護(hù)公共衛(wèi)生,不僅是保護(hù)自己,也是保護(hù)他人。讓我們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,共同營(yíng)造健康的生活環(huán)境。常見(jiàn)傳染病及預(yù)防感冒與流感癥狀:發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕、喉嚨痛、全身酸痛傳播途徑:通過(guò)飛沫傳播,咳嗽打噴嚏時(shí)噴出的小液滴預(yù)防方法:勤洗手,避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴咳嗽打噴嚏時(shí)用紙巾或手肘遮擋室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),保持空氣流通流感高發(fā)季節(jié)接種流感疫苗加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)手足口病癥狀:手、足、口腔出現(xiàn)皰疹或潰瘍,可能伴有發(fā)熱傳播途徑:接觸傳播,通過(guò)污染的手、毛巾、玩具等預(yù)防方法:飯前便后、外出回家后要洗手不喝生水,不吃生冷食物玩具和生活用品定期清潔消毒避免接觸患病兒童流行季節(jié)盡量少去人群密集場(chǎng)所接種手足口病疫苗水痘癥狀:全身出現(xiàn)紅色斑點(diǎn),逐漸變成水皰,伴有發(fā)熱傳播途徑:飛沫傳播和接觸傳播,傳染性很強(qiáng)預(yù)防方法:接種水痘疫苗是最有效的預(yù)防方法避免與水痘患者接觸如果班上有同學(xué)得水痘,要開(kāi)窗通風(fēng)得過(guò)水痘的同學(xué)要在家隔離直到痊愈正確洗手七步法掌心相對(duì),手指并攏相互摩擦手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦掌心相對(duì),雙手交叉沿指縫相互摩擦彎曲各手指關(guān)節(jié),在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦將五個(gè)手指尖并攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)摩擦螺旋式擦洗手腕正確戴口罩分清口罩正反面,金屬條在上將口罩戴在口鼻上,金屬條貼緊鼻梁拉開(kāi)口罩褶皺,覆蓋口鼻和下巴按壓鼻梁金屬條,使口罩貼合面部確認(rèn)口罩邊緣緊貼面部,沒(méi)有縫隙口罩要定期更換,一般4小時(shí)更換一次。不要反復(fù)使用一次性口罩。突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)對(duì)疫情期間的自我保護(hù)1在家開(kāi)窗通風(fēng),每天至少2次,每次30分鐘保持居家環(huán)境整潔合理作息,均衡飲食,適度運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)體溫,如有不適及時(shí)告知家長(zhǎng)2上學(xué)途中全程佩戴口罩盡量避免乘坐公共交通工具與他人保持安全距離不在路上觸摸公共設(shè)施3在學(xué)校配合學(xué)校進(jìn)行晨午檢和體溫測(cè)量勤洗手,保持手部衛(wèi)生不與同學(xué)共用水杯、餐具等物品保持教室通風(fēng),課間不聚集4放學(xué)回家進(jìn)門(mén)前先洗手,更換外套書(shū)包、文具等物品放在固定區(qū)域口罩丟入指定垃圾桶告訴家長(zhǎng)今天的健康狀況不信謠、不傳謠,科學(xué)防疫在突發(fā)公共衛(wèi)生事件期間,各種信息滿(mǎn)天飛,有些是真的,有些是假的。我們要學(xué)會(huì)辨別信息的真?zhèn)?相信權(quán)威信息:關(guān)注官方媒體和衛(wèi)生部門(mén)發(fā)布的信息,如新聞聯(lián)播、官方網(wǎng)站等不輕信傳言:對(duì)于"聽(tīng)說(shuō)"、"據(jù)說(shuō)"的信息要保持警惕,不要隨便相信和轉(zhuǎn)發(fā)不編造謠言:不根據(jù)猜測(cè)發(fā)表不負(fù)責(zé)任的言論,不夸大事實(shí)科學(xué)看待疫情:相信科學(xué),相信醫(yī)生,不盲目恐慌也不掉以輕心遵守防疫規(guī)定:配合學(xué)校和社區(qū)的防疫措施,按要求佩戴口罩、保持距離我們每個(gè)人都是防疫鏈條上的重要一環(huán),只有人人都做好防護(hù),才能打贏疫情防控戰(zhàn)。小提示看到網(wǎng)上的信息,問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題:1.這個(gè)信息從哪來(lái)?2.有沒(méi)有權(quán)威證實(shí)?3.是不是太夸張了?不確定就不轉(zhuǎn)發(fā)!第七章網(wǎng)絡(luò)安全與信息辨別互聯(lián)網(wǎng)給我們帶來(lái)了便利和快樂(lè),但也存在許多風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)會(huì)安全使用網(wǎng)絡(luò),保護(hù)個(gè)人信息,是現(xiàn)代生活的必備技能。網(wǎng)絡(luò)安全基礎(chǔ)知識(shí)不隨意泄露個(gè)人信息個(gè)人信息包括姓名、年齡、住址、電話(huà)號(hào)碼、學(xué)校名稱(chēng)、父母工作單位等。這些信息不要在網(wǎng)上隨意發(fā)布,也不要告訴陌生網(wǎng)友。保護(hù)信息的方法:不在社交平臺(tái)公開(kāi)家庭住址和電話(huà)不在網(wǎng)上填寫(xiě)過(guò)多個(gè)人信息設(shè)置復(fù)雜的密碼,不同賬號(hào)使用不同密碼不把密碼告訴其他人,包括好朋友定期更換重要賬號(hào)的密碼防范網(wǎng)絡(luò)詐騙與欺凌常見(jiàn)的網(wǎng)絡(luò)詐騙:冒充熟人借錢(qián)或索要充值卡虛假中獎(jiǎng)信息,要求支付"手續(xù)費(fèi)"低價(jià)銷(xiāo)售游戲裝備或賬號(hào),收錢(qián)后消失以各種理由要求掃碼或點(diǎn)擊不明鏈接防范網(wǎng)絡(luò)欺凌:不在網(wǎng)上辱罵、嘲笑他人不傳播他人隱私和不雅照片遭遇網(wǎng)絡(luò)欺凌要及時(shí)告訴家長(zhǎng)和老師保存證據(jù)(截圖、聊天記錄等)嚴(yán)重時(shí)可以報(bào)警處理安全社交與瀏覽社交安全:不加陌生人為好友,特別是要求線(xiàn)下見(jiàn)面的不隨意進(jìn)入陌生人創(chuàng)建的群聊不接受陌生網(wǎng)友的禮物或見(jiàn)面邀請(qǐng)不與網(wǎng)友單獨(dú)見(jiàn)面,如果確實(shí)需要,必須告知家長(zhǎng)并由家長(zhǎng)陪同瀏覽安全:不瀏覽不健康網(wǎng)站不下載來(lái)源不明的軟件和文件看到不良內(nèi)容要立即關(guān)閉并告訴家長(zhǎng)不點(diǎn)擊不明鏈接,可能含有病毒正確使用電子產(chǎn)品控制上網(wǎng)時(shí)間