2025年《健康素養(yǎng)66條》知識(shí)競(jìng)賽全部題目及答案

姓名：__________考號(hào)：__________一、單選題(共10題)1.以下哪項(xiàng)是正確的健康飲食習(xí)慣？()A.每天只吃一頓飯B.飲食多樣化，不偏食C.每頓飯只吃自己喜歡的食物D.每天吃大量的零食2.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式最有利于提高心肺功能？()A.跑步B.游泳C.瑜伽D.舉重3.以下哪種食物是鈣的良好來(lái)源？()A.雞蛋B.魚(yú)類C.蔬菜D.水果4.以下哪種疾病與吸煙無(wú)關(guān)？()A.肺癌B.心臟病C.白血病D.高血壓5.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防近視的有效方法？()A.控制用眼時(shí)間B.保持正確的閱讀姿勢(shì)C.經(jīng)常使用電子產(chǎn)品D.定期進(jìn)行眼保健操6.以下哪種行為有助于提高睡眠質(zhì)量？()A.晚上吃油膩食物B.睡前喝濃茶或咖啡C.保持良好的睡眠環(huán)境D.睡前過(guò)度運(yùn)動(dòng)7.以下哪種疾病可以通過(guò)接種疫苗來(lái)預(yù)防？()A.流感B.肺癌C.糖尿病D.肥胖8.以下哪種食物含有較多的膳食纖維？()A.米飯B.面包C.蔬菜D.水果9.以下哪種行為有助于預(yù)防心血管疾?。?)A.長(zhǎng)期吸煙B.每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)C.飲食中攝入過(guò)多鹽分D.經(jīng)常熬夜10.以下哪種疾病屬于慢性??？()A.肺炎B.癲癇C.糖尿病D.流感二、多選題(共5題)11.以下哪些是合理膳食的基本原則？()A.飲食多樣化B.適量攝入能量C.控制鹽和糖的攝入D.飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合E.不吃早餐12.以下哪些行為有助于預(yù)防高血壓？()A.保持健康體重B.限制鈉鹽攝入C.戒煙限酒D.每天大量運(yùn)動(dòng)E.每天久坐不動(dòng)13.以下哪些是正確的健康生活方式？()A.每天保證7-8小時(shí)睡眠B.適量飲酒C.飲食多樣化，均衡營(yíng)養(yǎng)D.定期進(jìn)行體檢E.長(zhǎng)期熬夜14.以下哪些因素會(huì)影響心理健康？()A.工作壓力B.社交關(guān)系C.經(jīng)濟(jì)狀況D.生理健康E.精神疾病家族史15.以下哪些措施有助于預(yù)防傳染性疾??？()A.接種疫苗B.注意個(gè)人衛(wèi)生C.避免接觸病人D.長(zhǎng)期服用抗生素E.增強(qiáng)免疫力三、填空題(共5題)16.預(yù)防慢性病的第一步是：17.保持健康體重的一個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)是：18.在日常生活中，預(yù)防食物中毒最有效的方法是：19.為了提高身體免疫力，建議每天至少進(jìn)行：20.對(duì)于兒童和青少年，每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于：四、判斷題(共5題)21.多吃糖分高的食物對(duì)身體健康有益。()A.正確B.錯(cuò)誤22.運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果感到身體不適，應(yīng)該立即停止。()A.正確B.錯(cuò)誤23.吸煙對(duì)心血管系統(tǒng)沒(méi)有任何影響。()A.正確B.錯(cuò)誤24.每天保證8小時(shí)的睡眠對(duì)成年人來(lái)說(shuō)是必須的。()A.正確B.錯(cuò)誤25.防曬霜只需要在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候使用。()A.正確B.錯(cuò)誤五、簡(jiǎn)單題(共5題)26.如何判斷自己的體重是否適宜？27.為什么說(shuō)合理膳食對(duì)于健康至關(guān)重要？28.如何預(yù)防呼吸道傳染??？29.心理健康問(wèn)題應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？30.如何培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣？

2025年《健康素養(yǎng)66條》知識(shí)競(jìng)賽全部題目及答案一、單選題(共10題)1.【答案】B【解析】正確的健康飲食習(xí)慣應(yīng)該是飲食多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食。2.【答案】A【解析】跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地提高心肺功能。3.【答案】B【解析】魚(yú)類含有較多的鈣質(zhì)，是補(bǔ)充鈣的良好食物來(lái)源。4.【答案】C【解析】白血病與遺傳、病毒感染等因素有關(guān)，而與吸煙無(wú)關(guān)。5.【答案】C【解析】經(jīng)常使用電子產(chǎn)品會(huì)增加近視的風(fēng)險(xiǎn)，不是預(yù)防近視的有效方法。6.【答案】C【解析】保持良好的睡眠環(huán)境，如安靜、舒適的床鋪，有助于提高睡眠質(zhì)量。7.【答案】A【解析】流感可以通過(guò)接種疫苗來(lái)預(yù)防，其他疾病目前尚無(wú)疫苗。8.【答案】C【解析】蔬菜含有較多的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道健康。9.【答案】B【解析】每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防心血管疾病。10.【答案】C【解析】糖尿病是一種慢性病，需要長(zhǎng)期治療和健康管理。二、多選題(共5題)11.【答案】ABCD【解析】合理膳食的基本原則包括飲食多樣化、適量攝入能量、控制鹽和糖的攝入以及飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，而不應(yīng)該忽略早餐。12.【答案】ABC【解析】預(yù)防高血壓的有效措施包括保持健康體重、限制鈉鹽攝入、戒煙限酒。過(guò)度運(yùn)動(dòng)和久坐不動(dòng)都不是預(yù)防高血壓的有效方法。13.【答案】ACD【解析】正確的健康生活方式應(yīng)包括每天保證足夠的睡眠、飲食多樣化、均衡營(yíng)養(yǎng)和定期進(jìn)行體檢。適量飲酒和長(zhǎng)期熬夜都不是健康的生活方式。14.【答案】ABCDE【解析】心理健康受到多種因素的影響，包括工作壓力、社交關(guān)系、經(jīng)濟(jì)狀況、生理健康以及精神疾病家族史等。15.【答案】ABCE【解析】預(yù)防傳染性疾病的有效措施包括接種疫苗、注意個(gè)人衛(wèi)生、避免接觸病人和增強(qiáng)免疫力。長(zhǎng)期服用抗生素不是預(yù)防傳染性疾病的正確做法。三、填空題(共5題)16.【答案】定期進(jìn)行健康體檢【解析】通過(guò)健康體檢可以早期發(fā)現(xiàn)慢性病風(fēng)險(xiǎn)，并采取相應(yīng)的預(yù)防措施。17.【答案】體質(zhì)指數(shù)（BMI）【解析】體質(zhì)指數(shù)是衡量體重是否適宜的一個(gè)常用指標(biāo)，通常建議成年人的BMI在18.5到23.9之間。18.【答案】徹底清洗食物和注意烹飪溫度【解析】徹底清洗食物可以去除表面可能存在的污染物，而烹飪食物至適宜溫度可以殺死可能存在的細(xì)菌和病毒。19.【答案】30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)【解析】適量的體育鍛煉可以提高身體的免疫力，每天至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是推薦的。20.【答案】9小時(shí)【解析】充足的睡眠對(duì)于兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，建議他們每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)。四、判斷題(共5題)21.【答案】錯(cuò)誤【解析】過(guò)多的糖分?jǐn)z入可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病等健康問(wèn)題。22.【答案】正確【解析】在運(yùn)動(dòng)中如果感到身體不適，應(yīng)該立即停止以避免可能的傷害。23.【答案】錯(cuò)誤【解析】吸煙是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素之一，會(huì)損害血管健康。24.【答案】正確【解析】成年人每天保證7到9小時(shí)的睡眠對(duì)于維持身體和心理健康至關(guān)重要。25.【答案】錯(cuò)誤【解析】防曬霜應(yīng)該一年四季、無(wú)論陰晴都使用，以保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。五、簡(jiǎn)答題(共5題)26.【答案】可以通過(guò)體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷，BMI是通過(guò)體重（公斤）除以身高（米）的平方得出的數(shù)值。成年人的BMI在18.5到23.9之間被認(rèn)為是健康體重范圍。【解析】了解自己的BMI有助于評(píng)估體重是否適宜，從而采取相應(yīng)的健康管理措施。27.【答案】合理膳食可以為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)素，維持身體各項(xiàng)生理功能，預(yù)防慢性病，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體健康。【解析】合理的飲食結(jié)構(gòu)能夠保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或不足，是維護(hù)健康的基礎(chǔ)。28.【答案】預(yù)防呼吸道傳染病的方法包括勤洗手、戴口罩、避免擁擠的公共場(chǎng)所、保持室內(nèi)空氣流通，以及接種相應(yīng)的疫苗等?！窘馕觥坎扇∵@些預(yù)防措施可以降低感染呼吸道傳染病的機(jī)會(huì)，保護(hù)個(gè)人和公共衛(wèi)生。29.【答案】應(yīng)對(duì)心理健康問(wèn)題可以通過(guò)尋求