1、沖拳：,1動作方法：預(yù)備姿勢：兩腳左右平行站立與肩同寬，兩手握拳抱貼于腰側(cè)，拳心向上。 動作過程：(以右側(cè)為例)右拳從腰際向前快速沖擊，擰腰順肩，右肘過腰時右前臂快速內(nèi)旋 ，平拳拳心向下，立拳拳眼向上，臂要伸直，高于肩平；同時左肘后引，挺胸立腰收腹，眼向前看。,2動作要點：沖拳時擰腰順肩，肩肘放松，拳走直線，急旋前臂，要有寸勁力達拳面。,學(xué)練武術(shù)基本動作：,弓步?jīng)_拳：,1動作方法：兩腳前后開立，后腳尖與前腳跟距離約為本人腳長的34倍，前腿屈膝半蹲大腿略高于水平，腳尖稍內(nèi)扣斜向前方。兩腳全腳掌著地，弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。沖右拳時，左拳抱貼腰側(cè)，眼平視，反之相同。,2 動作要點：前弓后繃

2、不拔跟，挺胸立腰要沉穩(wěn)，髖要里合身要正，兩尖(腳尖、膝蓋尖)相照成垂線 ；沖拳時擰腰順肩，肩肘放松，拳走直線，急旋前臂。,馬步?jīng)_拳：,1動作方法：兩腳平行站立，兩腳內(nèi)側(cè)相距約為本人腳長的33.5倍，腳尖正對前方，屈膝、屈髖成半蹲，兩膝內(nèi)扣，膝垂線不超過腳尖在大腿中間稍偏前。沖拳時 (以右側(cè)為例)右拳從腰際向前快速沖擊，擰腰順肩，臂要伸直，高于肩平；同時左肘后引抱于腰間，挺胸立腰收腹，兩眼平視。,2動作要點：挺胸立腰，開髖裹膝，腳跟外撐，腳平頭正；沖拳時拳走直線，急旋前臂，要有寸勁力達拳面。,1.動作方法：并步站立，眼視前方，左（右）腿伸直支撐，右（左）腿屈膝提起，大腿平抬至水平時，以腳背為力點迅速猛力向前平踢彈擊，力達腳尖，左（右）腿伸直或微曲，上體正直，同時，左拳從腰間快速沖出，高于肩平。,2.動作要點：彈踢時要挺胸、直腰、繃腳面、收髖，彈擊有力，力達腳面，沖拳和彈踢配合要協(xié)調(diào)。,彈踢沖拳：,1、小組合作學(xué)習(xí)：看圖學(xué)習(xí)分成四大組，小組內(nèi)相互的討論、學(xué)習(xí)交流，自主練習(xí)，自己動手、動腦充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，完成弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳、彈踢沖拳的學(xué)習(xí)。 2、小組展示評價：兩個人一組，一人喊口令并且做動作，另一人觀察動作，并及時的做出評價，糾正動作。培養(yǎng)學(xué)生在學(xué)習(xí)中建立自主創(chuàng)新的意識。,練習(xí)方法：,