1、學生焦慮情緒的調(diào)節(jié)和控制，要注意期中考試，平時成績好同學的名次明顯下降，平時成績普通同學的名次明顯上升的現(xiàn)象。 為什么呢？/傳喚是我校的高三學生。 暫時，他的各科成績都很好，中間、期末的總分排在班里的前列。 高中后，增加物理學科，他比以前更努力學習，但是發(fā)現(xiàn)平時的成績比他最好的朋友的物理學還差，上課他回答不出來的問題總是正確答案，他擔心物理學不會影響名次，所以他用更多的時間在物理上，效果很小從那以后，一上物理課他就緊張起來，害怕說不出話來。 一過了一個學期，其他科目的成績也下降了。 科任老師告訴班主任，他上課的表情停滯，不知道在想什么，學習中的焦慮情緒是指個人遇到無法達到或無法克服的障礙，自尊

2、心和自信受挫，失敗感和罪惡感增加，形成緊張不安，恐懼的情緒狀態(tài)。 /情況一：有的學生很勤奮，嚴格要求自己，但過于重視老師的期待，學習上也害怕一點錯誤，作業(yè)總是寫和寫，有點失敗，責備自己。 “我真的能力不好”。 情景2 :有的學生努力學習，成績很好，但很自信。 “這次考試我不是第一名，至少是第二名！ ”“出現(xiàn)試卷，并不是那樣的。 遇到第一個問題，腦子里一片空白。 狀況3 :最近我班的一些學生心理不安，想回家調(diào)節(jié)一下。 情景4 :某學生的學習情況很正常，但每次臨近考試都會緊張不安，解答時忙不開。 情景5 :一個學生的家庭經(jīng)濟條件很好，平時穿著衣服的時候工作很懶散嗎？ “學習？ 你為什么那么累？不是

3、作業(yè)嗎？ 明天可以找抄寫員嗎？ ”“好的?！?學生焦慮情緒異常情況的幾種類型：罪惡感、自責型害羞型自視型、自視型、自視型、被寵壞型、放松型、自由放漫型等，焦慮與學習之間存在反“u”型曲線關(guān)系，中度對學習發(fā)揮了促進作用，程度越高，學習成績越差，程度越低，積極這種不在意的心理狀態(tài)在激烈的學習競爭中很難做。 焦慮度自我評價表，判斷以下各詞是否符合自己的狀況，在括號內(nèi)填寫相應的分數(shù)。 評價1分是自己少，2分是自己時間的一部分是這樣，3分是大部分時間是這樣，4分是自己總是這樣，評價標準：給各問題點后，計算總分。 首先，改變1、5、9、12、14這五個問題的分數(shù)，把最初記載的1、2、3、4分分別變成4、3

4、、2、1分，剩下的各問題的分數(shù)不變。 所有問題分數(shù)的總和都是焦慮度的總分。 并按以下標準判斷：總分24-31分，輕度焦慮總分32-39分，中度焦慮總分40分以上，重度焦慮、調(diào)查顯示，適度焦慮不僅有利于學習，也是必然的。 有適度焦慮的人，在學習中伴有輕度的緊迫感、警戒感、憂患感，他們精神集中、思想活躍、行動積極努力，學習效率高。 焦慮程度過高或焦慮感不足會引起心理不舒服，學習過程變得困難。 保持適度的學習不安，必須學會調(diào)節(jié)、控制學習不安，確立適當?shù)谋ж撍健?(1)不要對自己要求過高(2)不要太重視失敗(3)不要貶低自己(4)不要遠離別人，不要對別人嚴格要求(5)不要感情用事(6)不要過度疲勞。

5、 明顯有疲勞焦慮的傾向，就能適當運動，做放松動作。 放松方法1 :第一步：身體直立，兩腳分開，雙手下垂，進行深呼吸。第二步：雙膝稍微彎曲，上身自然彎曲，直到雙手在身下著地。 深呼吸，努力把想象中焦躁的心情排出體外。 第三步：身體自然下垂，左右搖晃，盡量放松心情。 第四步：慢慢抬起上身，同時默默數(shù)1-10，使身體恢復直立。 在想象中從脊柱底部開始，每次一邊移動脊柱一邊吸氣，讓新鮮空氣充滿體內(nèi)，增進活動，消除緊張和疲勞。 放松方法2 :穴位按摩。 鼻筋柱上的延長線和兩耳上的延長線的交叉處有百會孔，用雙手的中指按那個孔，或輕輕敲擊的話，就能抑制眩暈，頭腦清醒。 關(guān)系內(nèi)容控制情緒壓力的方法保持心理平衡的10個關(guān)鍵心情十法學會從發(fā)散焦慮的10個壓力中了解自己的緩和情緒50法如何控制你的情緒學會的自我