1、在心理過程中，對認(rèn)知過程和行動(dòng)過程進(jìn)行比較，情緒過程是最堅(jiān)固和隱藏的影響力。 如果感情處理不好，就會(huì)繼續(xù)給類似事件帶來負(fù)面干擾。從心理學(xué)的角度來說，積極的心情能帶來積極的感情，促進(jìn)積極的行動(dòng)！ 所以，積極的心情和感情是每個(gè)人一生追求的狀態(tài)。感情是心靈的核心，積極的心依賴積極的感情。 情感在中國的教育中缺乏。 現(xiàn)在參加這個(gè)課吧！步驟/方法1. 1感受到感情要管理感情，首先要感受感情。 比如，上山打虎，如果不知道虎是什么樣的話，就可能會(huì)向兔子開槍大聲打虎。 所以，感情管理的第一步是意識(shí)到自己的感情是什么，憤怒。不安嗎？ 悲傷嗎？ 你是懊悔還是沮喪。2. 2接受正常的感情健康的感情并不是總是處于陽光

2、的狀態(tài)。 相反，你表達(dá)的感情必須與你遇到的事件相符。 失戀的話悲傷是普通的。遇到強(qiáng)盜的話恐懼是普通的。愛的人去世的話悲傷是普通的。被誤會(huì)的話，憤怒是正常的。所以，當(dāng)你的感情體驗(yàn)符合客觀事件時(shí)，第一時(shí)間暗示自己：我現(xiàn)在的感情正常，這個(gè)暗示感情張力下降，心自然平靜。人的痛苦往往不是感情本身，而是來自對感情的抵抗。3. 3表達(dá)感情也許有人說，我有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出來，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，中國人的表現(xiàn)感情大部分是發(fā)泄出來的，傷害了自己，阻礙了交流。 例如，我結(jié)婚的情況下，老師回家晚了，妻子的表現(xiàn)是“這么晚才回來，你心里沒有這個(gè)家”、“你真不像話。 說幾次就能早點(diǎn)回來”的表達(dá)是批判性的，批評性的，主語是“你”的表達(dá)會(huì)

3、使戰(zhàn)火升級，不能交流，老師越來越晚回來，只會(huì)更加破壞關(guān)系。健康的感情表達(dá)，表達(dá)自己的感情，主語是“我”。比如，像上面的例子一樣，我妻子在“這么晚回來，我很擔(dān)心你”“晚上一個(gè)人害怕，丈夫早點(diǎn)回來就幸福”的表達(dá)上，加上溫柔的聲音，讓老師感受到對自己妻子的擔(dān)心和愛，憐憫妻子，調(diào)整自己的行為其實(shí)，大家都期待著回家。 當(dāng)然，那所房子不是責(zé)難壓力，而是要讓人感受到溫暖和魅力。有時(shí)控制不了的話，必須發(fā)怒，請告訴我有效的方法：倒數(shù)8秒。 證明了該方法的實(shí)踐是非常有用的。4. 4陶冶感情感情管理能力需要時(shí)間的培養(yǎng)和訓(xùn)練，大家可以從以下幾個(gè)方面培養(yǎng)1 )盡量保持有規(guī)律的生活習(xí)慣：有生活規(guī)律，感情也自然有規(guī)律，穩(wěn)定2 )培養(yǎng)至少兩種愛好三)照顧和幫助別人4 )經(jīng)常聽輕音樂和自然音樂。 這些音樂可以用音