1、正手發(fā)高遠球,1.正手發(fā)高遠球,（1）正手發(fā)高遠球的動作要領 發(fā)球站位：站在靠中線距離前發(fā)球線1米之內(nèi)，有時也可以站在靠近前發(fā)球線處，發(fā)球后再退至中心位置。 發(fā)球準備姿勢：左腳在前，腳尖朝向球網(wǎng)；右腳在后，腳尖朝向右斜前方。兩腳間距離約與肩同寬，重心在兩腳之間，自然放松站立，身體稍側(cè)向球網(wǎng)。右手正手握拍，自然屈肘舉于身體右側(cè)；左手以拇指、食指和中指輕持球，舉在胸前，兩眼注視對手的站位、姿勢、表情。（如圖11-2-5） 發(fā)球引拍動作：身體稍向左轉(zhuǎn)，形成左肩向球網(wǎng)，身體重心轉(zhuǎn)移至右腳；右臂向右后上方擺起，完成引拍動作。（如圖11-2-6）,發(fā)球揮拍擊球動作：完成引拍動作之后，緊接著身體重心隨著上體

2、由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面而前移至左腳，右腳跟提起（如圖11-2-7），上體微微前傾，右前臂向側(cè)下方揮動至上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面時，左手開始放球。此時，腕部動作盡量伸展，做最后擊球動作，右前臂完成向側(cè)下方揮動后，緊接著往上方揮動。此時前臂內(nèi)旋，使腕部動作由伸展至微屈；擊球瞬間，手指緊握球拍，完勝閃腕動作，球拍擊到球時成正拍面擊球，完成揮拍擊球動作。 隨前動作：完成擊球動作之后，右前臂繼續(xù)內(nèi)旋，并隨著揮拍的慣性，自然向左肩上方揮動（如圖11-2-8），然后回收至胸前，并將握拍調(diào)整成正手握拍形式。,（2）正手發(fā)高遠球的技術性能,發(fā)高遠球首先要發(fā)的高，標準是接發(fā)球者在接球時，球時垂直下落的；其次要遠，標準是垂直下落

3、的落點在底線處。初學者一般達不到此要求，必須經(jīng)過嚴格訓練才能準確掌握發(fā)球的弧度及落點。發(fā)高遠球發(fā)的好，可以延緩對方的進攻速度和加大對方回擊時的困難，從而減少對本方的威脅。,（3）正手發(fā)高遠球易犯的錯誤,a.握拍錯誤：握得太緊，無法產(chǎn)生爆發(fā)力，故達不到發(fā)高遠球的目的。 b.站位錯誤：兩腳平站，身體正面對網(wǎng)，兩眼盯著球。 c.引拍錯誤：由于站位錯誤，造成引拍時身體無法稍向右轉(zhuǎn)，身體重心也無法轉(zhuǎn)移，右臂不是向右后上方擺起而是向后方擺，無法形成較好的發(fā)力機制。 d.揮拍擊球錯誤：肘關節(jié)伸得太直，腕部動作未伸展，揮拍時動作僵硬，揮拍與放球時間不協(xié)調(diào)一致，擊球點離身體太近或太遠、太左或太右，導致?lián)羟驎r不是

4、正拍面擊球，而是切面擊球，擊球點超過腰部，擊球的瞬間無法產(chǎn)生較大的爆發(fā)力。 e.隨前動作錯誤：發(fā)球后很快進行動作制動，沒有隨慣性揮向左肩上方，而是揮向右肩上方，回收動作后未及時進行握拍調(diào)整。,2.步法,步法是打羽毛球的一項很重要的基本技術，它與手法相輔相成。沒有正確的步法，就會影響到各種擊球技術的完成，所以學習和掌握熟練的、快速而準確的步法是打好羽毛球、提高運動水平的重要環(huán)節(jié)。 羽毛球的步法由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步5種組成，每一步法一般都是從場地中心位置開始。這些步法的結(jié)構(gòu)可分為起動、移動、到位擊球和回動4個部分。,1.上網(wǎng)步法,上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球和挑球的步法。這里簡單

5、介紹跨步上網(wǎng)步法，但是不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球，上網(wǎng)前的站位和準備姿勢基本相同，即兩腳開立約與肩同寬（一般右腳在前左腳稍后），兩膝稍有彎曲，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起。上體微微前傾，持拍于體前，注視對方來球。 （1）兩步跨步上網(wǎng)步法：左腳先向來球方向跨出一步，接著右腳向前跨出一大步到位擊球（如圖11-2-19）。 （2）三步跨步上網(wǎng)步法：右腳先向來球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出一步，最后，右腳再跨出一大步到位擊球（如圖11-2-20）。,2.后退步法,后退步法是完成后退回擊高遠球、吊球、殺球、后場抽球的步法，這里簡單介紹正手后退步法。不論采用哪種步法后退擊球，后退前的站位和準備姿勢均與上

6、網(wǎng)步法的站位及準備姿勢相同。 （1）并步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部向右后轉(zhuǎn)，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后移至到位，左腳跟進一小步，呈左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作（如左上圖）。 （2）交叉步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部向右后轉(zhuǎn)，接著左腳從右腳后交叉向后退一步，右腳再向后移至到位，左腳跟進一小步，呈左腳在前右腳再后、側(cè)身對網(wǎng)的姿勢準備擊球（如右上圖）。 （3）并步加跳步后退步法：與并步后退步法的第一、第二步后退步法相同，第三步采用側(cè)身雙腳起跳向側(cè)后到位擊球，最后雙腳著地。 （4）反手后退步法： 蹬轉(zhuǎn)一步反手擊球步法： 起動后，以左腳前掌為軸，右腳向左

7、后方蹬轉(zhuǎn)使身體轉(zhuǎn)向左后方，同時，右腳經(jīng)左 腳向左后場跨出一步（重心移到右腳）成背對球網(wǎng)姿勢（在移動過程中，由正手握拍法換成反手握拍法），右腳跨步著地時發(fā)力反手擊球。擊球后，右腳往右后方蹬轉(zhuǎn)，身體 隨即轉(zhuǎn)成面對球網(wǎng)，回中心位置（如左下圖）。,兩側(cè)移動步法是完成中場球的回擊步法，如接殺球、接平射球時采用的步法。 （1）左側(cè)移動步法 a.一步蹬跨步法：身體重心調(diào)整至右腳，右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳隨髖關節(jié)的轉(zhuǎn)動向左側(cè)跨一大步到位擊球（如左上圖）。 b.兩步蹬跨步法：當來球離身體較遠時，左腳先向左側(cè)移一小步，緊接著右腳向左側(cè)蹬跨一大步，形成背對網(wǎng)姿勢到位擊球（如左下圖）。 （2）右側(cè)移動步法 a.一步蹬跨步法：當來球離身體較近時，身體重心調(diào)整至左腳，左腳內(nèi)