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文檔簡介

1、.,1,秋天的保健,.,2,一、看書29頁，知道秋天的保健知識，然后同座說一說，你還知道怎么保健？,.,3,秋季常見疾病,秋天是腸道傳染病，瘧疾、乙腦等病的多發(fā)季節(jié)； 秋季常引起許多舊病，如胃病、哮喘等病的復發(fā)。 秋天最常見的疾病還有紅眼病、感冒、發(fā)燒、水痘、腮腺炎等。,.,4,二、看書第30頁，知道秋天里我們適合什么運動？,.,5,三、比較適合的鍛煉方法有:,跑步、 跳繩、 踢毽子等 說一說你喜歡在秋季做一些什么運動？我們班上的運動星有哪幾位？請寫在書上30頁寫上來！,.,6,跳繩 跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展，長期跳繩可以防止肥胖、失眠、關節(jié)炎、神經痛等

2、癥狀。同時醫(yī)學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。,.,7,步行 運動醫(yī)學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以后，在空氣清新，環(huán)境優(yōu)雅的場所步行。我們學校的張校長就是個步行健身的忠實擁護者，鍛煉效果好不好，你們去問問就知道了。,.,8,.,9,.,10,.,11,四、鍛煉身體有哪些好處？,說一說,.,12,五、總結鍛煉的好處：,a.

3、抵御寒冷 b.強身健體，增強體質，使我們非常有精神。 c.預防疾病 d.使我們獲得快樂,.,13,六、秋季科學方法： 1. 不做過量的運動，以不感覺到累為宜 2.嚴格控制運動時間，每次30分鐘到1小時 3.合理安排鍛煉次數(shù)，每周最好不少于3次 4.選擇合適的運動項目，以方便為主，這樣才能長期堅持,.,14,1.請一到兩名學生到講臺，做小老師，說說看鍛煉的好處，要求聲音洪亮，語言流利。 2.請學生到講臺，發(fā)表一下，今后我們打算怎樣來進行體育鍛煉？ 3.總結該課使并對學生進行客觀合理的評價。,七、小表演活動：,.,15,秋季保健兒歌,秋風吹，天氣涼，口腔潰瘍要預防。 辛辣食品要少吃，多喝開水不能忘。 蔬菜水果要多吃，補充維生素含量。 早晚刷牙又漱口，口腔衛(wèi)生不潰瘍。 生冷食物要少吃，病從口入記心上。 玩

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