1、現(xiàn)代禮儀第四講：禮儀與禮儀，基礎(chǔ)部：郭俊超，禮儀與禮儀介紹，站立基礎(chǔ)禮儀，坐著基礎(chǔ)禮儀，蹲下基礎(chǔ)禮儀，內(nèi)容導(dǎo)航基礎(chǔ)禮儀，弟子規(guī)則，簡易步驟，直立，深圓，崇拜；不要練習(xí)門檻；不要靠著，不要蹲著，不要搖擺；慢慢拉開窗簾，不要出聲；轉(zhuǎn)寬，不要碰到邊緣。1.禮儀之美的概念和理解禮儀是指人們在行為中的態(tài)度和舉止。姿勢美就是姿勢和動作的美。它屬于人類行為美學(xué)的范疇。在人際交往中，它用無聲的肢體語言向人們展示一個人在道德品質(zhì)、禮貌、性格知識和文化品位方面的素質(zhì)和能力。外貌美主要表現(xiàn)在站立、站立、行走和說謊。注重禮儀要求我們在日常生活中行走、站立、坐著、蹲著時都要符合一定的禮儀，不同場合的禮儀要求也不同。手勢

2、和表情的使用要謹(jǐn)慎，符合場合和身份，還要考慮不同國家的文化傳統(tǒng)。第二，禮儀的作用，瀟灑的風(fēng)度和優(yōu)雅的舉止經(jīng)常被人羨慕和稱贊，這能給人留下深刻的印象。舉止是反映一個人涵養(yǎng)的鏡子，也是構(gòu)成一個人外在美的主要因素。不同的禮儀表現(xiàn)了人們不同的精神狀態(tài)和文化修養(yǎng)，傳達了不同的信息，所以禮儀也被稱為肢體語言。在人際交往中，人們除了用語言表達思想感情之外，還經(jīng)常用身姿表達內(nèi)心活動，用優(yōu)美的姿態(tài)表達禮儀，這使接受者感到比用語言更真實、美麗、生動。無聲的肢體語言有時比有聲的口語更豐富、更生動。例如，人們常說“認(rèn)識的人知道他們的臉，但不知道他們的心?！笔聦嵣?，只要我們不只是聽他們說什么，而是更多地關(guān)注他們做什么，

3、我們就不難理解他們真正的內(nèi)心。正如達芬奇所說：“從舉止中感知人的內(nèi)心世界，把握人的本來面目，往往是相當(dāng)準(zhǔn)確和可靠的?！鄙眢w語言，如拍胸握拳，伸展手臂，突然轉(zhuǎn)身，昂起頭，神氣活現(xiàn)，托著下巴等。在人們的交際中，禮貌具有無聲的交際功能。例如，中的一個人沖進部長辦公室向該單位收費，并喊道，“嘿，這里的領(lǐng)導(dǎo)是誰？”你一眼就能看出你很憤怒。當(dāng)有人給了他一把椅子并請他坐下時，他拿起椅子用力轉(zhuǎn)動。椅背向前沖去，他的雙腿跨坐在椅子上。面對這種情況，部長熱情地迎接了他。為了驅(qū)散他的敵意，他試圖改變坐姿，熱情地把他放在沙發(fā)上。然而，對方仍然把他的雙臂抱在胸前，他的憤怒并沒有消失。然后，部長泡了一杯茶，用雙手遞給他，

4、強迫他放開雙臂，拿起茶杯。他的姿勢變了。然后，部長坐在他右邊的沙發(fā)上，暗示我們正朝著同一個方向前進，有著共同的目標(biāo)。這樣，部長用一系列有目的的行動語言改變了對方的態(tài)度，消除了敵意，產(chǎn)生了積極的效果，談話出乎意料地順利。肢體語言可以表達出有聲語言無法表達的真實情感。例如，熟人見面，點頭微笑，看節(jié)目，熱烈鼓掌，戀人們互相對視，對視。很多時候，當(dāng)人們的情緒無法用語言表達時，他們會情不自禁地?zé)┰瓴话?、不知所措、抬眼、捶胸或跳舞。它可以被描述為“互相調(diào)情以表達愛意，而手勢都是語言?！倍Y儀之美有助于展現(xiàn)風(fēng)采，樹立美麗的自我形象。(1)孔子在春秋中說：“質(zhì)勝文學(xué)是野，文勝質(zhì)量是史，雅是柔，而后君子”(論語)

5、?？偟南敕ㄊ牵褐蛔⒅刭|(zhì)量和簡單，而不注重外觀和禮儀，這似乎是粗魯?shù)模恢蛔⒅囟Y儀的優(yōu)雅，卻缺乏簡單的品質(zhì)，顯得華而不實。只有那些重視知識和道德修養(yǎng)，講究禮儀和優(yōu)雅舉止的人才是可敬的紳士。(2)培根說：“就外表而言，自然美勝于粉飾之美，形象行為美勝于單純的外表美。”禮貌的本質(zhì)在于溫和的行為。(3)日本的男性雜志列出了女孩討厭的100個壞習(xí)慣。如果你坐下來東倒西歪，卷起你的褲子；說話時不停地搓手，折斷手指，走路時扭屁股，彎腰；對著鏡子梳太多頭發(fā)，環(huán)顧四周，用手拔胡子，搔頭，用手指摳鼻孔，剔牙，數(shù)錢，用口水翻書；笑的時候用手捂住嘴；你一坐下就伸開雙腿；脫掉你的鞋子和襪子等等。身體是信息，每一個動作，每

6、一個微笑都顯示一個人的風(fēng)度和品格修養(yǎng)。禮儀之美有助于加深交往的第一印象。在社交禮儀的基本理論中，有一種理論是第一輪效應(yīng)理論，即交際過程中的第一印象。日本學(xué)者中島隆史在他的人際交往的33條鐵律中說：“要形成最好的第一印象，你應(yīng)該通過你的性格、理智和美德來解釋問題?！币话銇碚f，大多數(shù)給人好的第一印象的人都有以下共同點：風(fēng)度、氣質(zhì)、冷靜、理解一切；謙虛，溫和，對下屬有禮貌，正直開朗，具有獨特的思維和正確的姿態(tài)。由此可見，在人際交往中，第一印象往往取決于他的氣質(zhì)和風(fēng)度，而一個人的氣質(zhì)和風(fēng)度主要是通過他的姿勢來表達的。3.良好禮貌的形成和培養(yǎng)。站立姿勢2。坐姿3。蹲姿4。小心使用手語。站姿，“站得松”、

7、“站得立”，好的站姿能襯托出美麗的氣質(zhì)和風(fēng)度。正確的站立姿勢應(yīng)該是直立、莊嚴(yán)和穩(wěn)定的。但要注意站著的男女不同的審美感受：女人應(yīng)該優(yōu)雅、安靜、優(yōu)雅；男人應(yīng)該剛健正直。標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢是：頭直，肩膀平，手臂下垂，身體挺直，雙腿打結(jié)。()他的頭是直的，他的眼睛是直的，他的嘴是微閉的，他的下巴是微閉的，他的臉是平和而自然的。()放松肩膀，微微下沉。人們感覺向上。()保持軀干挺直，挺胸、腹部和腰部。()手臂自然下垂在身體兩側(cè)，中指貼在褲縫上，手自然放松。()雙腿直立，并攏，腳跟相對，腳趾張開約45，身體重心落在雙腳中間。幾種常見的站立姿勢，()標(biāo)準(zhǔn)站立姿勢，也稱為垂直臂站立姿勢和站立姿勢。身體直立，雙手放

8、在身體兩側(cè)，肩部放松，雙腿自然并攏，腳跟并攏，鞋底呈“V”形分開，男性站立時雙腳可以適當(dāng)分開，但分開的寬度不超過肩部寬度；面部表情嚴(yán)肅、莊重、自然，眼睛直直的。練習(xí)：背肩、臀部和腳跟以3.1的姿勢靠墻站直，每天10分鐘練習(xí)直立姿勢。()叉形手站立，也稱為握住手指站在腹部前面。也就是說，基本要求保持不變，除了雙手交叉在腹部前面，右手放在左手上，左手自然附著在腹部。男人可以分開他們的腳，寬度不應(yīng)該超過肩寬或20厘米；女性可以用一個小的丁字步，一只腳稍微向前，腳跟靠在另一只腳的內(nèi)側(cè)。(3)雙手向后站，也就是說，雙手交叉放在背后，右手放在左手外側(cè)，在臀部之間，兩腿并攏，腳跟并攏，雙腳呈V形分開(男女均

9、可)。男人的腳可以稍微分開站立，腳之間的寬度不應(yīng)該超過肩膀的寬度，腳之間的角度不應(yīng)該超過60度。頭直，肩膀平，手臂下垂，身體直，雙腿綁在一起，奧林匹克小姐練習(xí)站立姿勢，站立姿勢中常見的錯誤，彎腰駝背，弓著背，彎腰，爬行和蹲伏，以不雅的姿勢(腿大叉)靠在腿上，不良的手姿勢，半坐半站，擺弄物體，歪斜，不雅的腿，不良的腳姿勢，不適當(dāng)?shù)氖肿藙荩?。坐姿坐姿的基本要點如下：坐著時走到座位前，轉(zhuǎn)過身，右腳后退半步，然后輕輕地、平穩(wěn)地坐下，然后坐在椅子上，右腳與左腳齊平，上身自然挺直，頭自然挺直，表情自然親切，眼睛柔軟而直，嘴巴微微閉上，肩膀自然挺直而放松。 你的手臂自然地彎曲在膝蓋上，或者你可以把它們放在

10、椅子或沙發(fā)的扶手上，手掌向下，雙腳平放在地上，當(dāng)你站起來的時候，右腳一個接一個地合攏。 坐姿的特點是端莊、優(yōu)雅、大方、得體。出席和離開禮儀(1)注意座位的順序：尊貴的人先就座，身份相同的人可以同時就座。注意方向：最好坐在座位的左側(cè)。無聲座椅：坐著時，放慢速度，輕輕移動。不要按響座椅，噪音會打擾人們。坐好：背對著座位坐著，以免面對你的伴侶：首先側(cè)身走進座位，背對著座位站著，右腿稍微向后，確認(rèn)座位與小腿的位置，然后輕輕地、穩(wěn)定地坐下。(2)離開座位前，意思是：如果座位上有人，你需要在站起來之前用言語或行動向他們發(fā)出信號，跳起來會打擾鄰居或周圍的人。注意順序：當(dāng)?shù)匚坏陀趯Ψ綍r，你應(yīng)該稍后離開座位；當(dāng)

11、地位高于對方時，你可以先離開座位；當(dāng)雙方身份相似時，他們可以同時起身離開座位。慢慢站起來：慢慢移動，避免“拖著水走”，做好座圈或取下座墊。行走前站立不動：首先采取基本站立姿勢，然后在離開前站立不動。如果你站起來跑或走，你會太匆忙，失去平衡。從左邊離開：盡可能地，從左邊離開和從左邊進入一樣禮貌。幾種常見的坐姿，坐在危險中。也被稱為最基本的坐姿，它適合最正式的場合，男女皆宜。要求：上身與大腿、大腿與小腿、小腿與地面垂直應(yīng)成直角。膝蓋和腳完全靠在一起。不要注意坐在老人前面的椅子上，最好占據(jù)大約23個座位。(2)大多數(shù)男性使用的吊腿及開膝式也更正式。要求上身和大腿、大腿和小腿成直角，小腿垂直于地面。保

12、持膝蓋分開，但不要超過你的肩寬。(3)雙腿疊放，(1)適合穿短裙的女性(或地位高的女性)。外形極其優(yōu)雅，帶有一種慷慨和高貴的感覺。要求：雙腿上下完全重疊，重疊的雙腿之間沒有間隙，就像一條直線。腿左右傾斜，傾斜的腿與地面成45度角。疊放在腿上的腳趾垂直于地面。(如右圖所示)(2)穿短裙的女性也可以采取以下坐姿。(如下圖所示)，(4)斜腿式適合穿裙子的女性坐在較低的位置。要求：先把膝蓋放在一起，然后把腳向左或向右傾斜，試著讓傾斜的腿與地面成45度角。(5)交叉腳適用于各種場合，男女均可使用。要求是你的膝蓋應(yīng)該先并攏，然后你的腳應(yīng)該交叉在腳踝處。交叉后，腳可以內(nèi)收或傾斜，但它們不應(yīng)該向前延伸太遠(yuǎn)或太

13、直。(6)腳入式，適用于一般場合，男女皆宜。要求：首先，大腿要并攏，膝蓋要稍微張開，分開后腿要向內(nèi)彎曲。(7)向前伸展，向后彎曲，這是一種適合女性的優(yōu)美坐姿。要求：大腿收緊后，向前伸展一條腿，彎曲另一條腿，然后雙腳接觸地面，前后腳保持在同一直線上。(8)大腿疊放式，更適合男性在非正式場合使用。要求：兩條腿在大腿處疊在一起。堆疊后，小腿垂直于地面，腳底接觸地面。如果你穿著高跟鞋，坐在低處，你的膝蓋會比腰部高。你應(yīng)該閉上你的腿，讓你的膝蓋平行并靠近，然后把你的膝蓋轉(zhuǎn)向你的對話者。偏離的角度應(yīng)該根據(jù)你座位的高度來確定，但是你的大腿和上身之間的直角是標(biāo)準(zhǔn)的。(2)較高的座位：你的上身應(yīng)該保持直立，你可

14、以抬起你的大腿。方法是把你的左腿稍微向右轉(zhuǎn)，把你的右大腿放在你的左大腿上，保持你的腳趾面向地面。不要讓你的右腳翹起來。(3)座位不高不低：雙腳盡量向左，讓大腿和上身形成90度以上的角度，雙膝并攏，然后右腳從左腳外側(cè)伸出，靠在腳外側(cè)，這樣不僅優(yōu)雅，而且安靜美觀。坐姿注意事項：(1)坐著時，自然而大方地走到座位前，自然地向后轉(zhuǎn)，緩慢而平靜地坐下，然后雙腳并攏，而不是呈8字形或8字形。(2)雙腳交疊坐著時，懸空的腿應(yīng)收回，腳趾應(yīng)向下，給人一種高貴大方的感覺。永遠(yuǎn)不要向天空或上下晃動你的腳趾。(3)在正式場合，就座時要溫和，離開座位時要端莊穩(wěn)重。不要坐得太猛，把座位搖得格格作響，擾亂四個座位，甚至把茶

15、具或餐具翻過來，這樣會讓自己尷尬。(4)穿裙子的女性坐進和離開座位時要多加注意。當(dāng)他們坐在座位上時，他們應(yīng)該合上裙子，然后再坐下。當(dāng)他們站起來的時候，他們應(yīng)該站穩(wěn)，把裙子拉到身后；坐在寬大的座位或沙發(fā)上時，注意臀部的位置。你不能坐得太深或太淺。一般來說，你可以坐23%的座位。要想舒適自然地坐著，你可以看起來端莊優(yōu)雅。坐姿不雅，(1)腿部姿勢不雅，雙腿交叉過大。在陌生人面前，如果腿分開得太寬，大腿或小腿分開是極其不雅的。腿部設(shè)置不好。將一條腿放在另一條大腿上，兩者之間留有很大的空隙，這就變成了所謂的“盤腿”或“4”形腿，甚至將腿放在桌子和椅子上，這就更加放肆了。雙腿過度伸展。坐下后，伸直你的腿，

16、這樣不僅會妨礙別人，還會很難看。因此，如果你面前沒有桌子，盡量不要把腿伸出去。雙腿不停顫抖。(2)不安分的腳姿勢坐下后，腳跟接觸地面，腳趾向上并指向他人，這樣就可以在他人面前看到鞋底。此外，用腳踩其他物體和用腳脫鞋子和襪子都是不文明的壞習(xí)慣。幾種常見的坐姿不正確和正確、信息少和坐姿不良是背痛的主要殺手，而對于長期使用電腦的上班族來說，坐姿不良通常是背痛的主要殺手。你可以通過調(diào)整坐姿來減肥。減肥有時并不像想象的那么難。一些人可以通過糾正坐姿來減少腹部脂肪。這主要是指四肢較瘦、腹部脂肪較多的人，這種情況在長時間伏案工作的人中更為常見。專家認(rèn)為，只要你調(diào)整好坐姿，提醒自己隨時挺胸、收腹、收腰，像掛鐘

17、一樣坐著，即使你不能一直保持，如果你想一想，你可以從胃里減掉脂肪。如果你每天鍛煉一小時，每周堅持適度劇烈的散步、慢跑和有氧運動45次，就能防止脂肪沉積，增強脂肪消耗。提醒：女性可以選擇比男性更優(yōu)雅的坐姿，只要她們分開膝蓋。練習(xí)各種坐姿。蹲姿是在特殊情況下采取的一種臨時姿勢，即將站立的姿勢改變?yōu)閺澢_的姿勢，使身體下降。歐美人認(rèn)為“蹲”的動作不雅觀，所以他們只有在非常必要的時候才會蹲下來做一些事情。如果一個衣著光鮮的老師或一個衣著光鮮的女人在公眾面前摔倒在地，翹起臀部，她的姿勢是非常不雅的。即使她的腿是伸開的，保持平衡蹲著也不漂亮。在日常生活中，當(dāng)你蹲著拿東西或系鞋帶時，你必須注意你的姿勢，盡量

18、快速、漂亮、大方，并且正確的蹲姿：(1)高低蹲姿：蹲姿時，左(右)腳在前，右(左)腳在后(不重疊)，兩腿并攏。左腳(右腳)完全接觸地面，小腿基本垂直于地面，右腳(左腳)腳跟抬起，腳底接觸地面。右(左)膝低于左(右)膝，右(左)膝內(nèi)側(cè)靠在左(右)小腿內(nèi)側(cè)，形成左(右)膝高、右(左)膝低、臀部向下的姿勢。基本上由膝蓋低的腿支撐。當(dāng)一個男人選擇這種蹲姿時，他的兩腿之間可以有一個適當(dāng)?shù)木嚯x。下蹲姿勢圖，(2)交叉下蹲姿勢，下蹲時，右(左)腳在前，左(右)腳在后，右(左)腿垂直于地面，整個腳接觸地面，左(右)腿與右(左)腿重疊在后面，左(右)膝從后面延伸到右(左)側(cè)臀部向下，上身略向前。(3)半跪蹲姿也稱單跪蹲姿。它屬于非正式的下蹲姿勢，最適合長時間下蹲，或者是方便用力的時候。基本特征是腿下蹲和下跪。蹲下后，用一條腿單膝著地，用腳趾著地，這樣你的臀部就能坐在腳跟上。另一條腿應(yīng)該在地面上，整個腳和小腿垂直于地面。你的膝蓋必須同時面向外，你的腳應(yīng)該盡可能地靠近。提醒：記住，當(dāng)一個男人下蹲時，兩腿之間可以有一個適當(dāng)?shù)木嚯x；不管女人采取什么樣的蹲姿，她都必須