1、健康生活，預(yù)防疾病,飲食,運(yùn)動(dòng),不良 嗜好,休息,健康,合理安排飲食,食物不是吃了就是好的，而是要講究飲食均衡，有些要多吃有些要少吃！,早餐是青少年容易忽略的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，為了省下幾塊錢(qián)，就不買(mǎi)早餐，可是你們知不知道不吃早餐是會(huì)危害到你們的身體，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。,校園內(nèi)的不合理飲食現(xiàn)象： 1、購(gòu)買(mǎi)如松花蛋、辣條等含鉛量較高的垃圾食品。 2、購(gòu)買(mǎi)零食頂飯吃。 3、亂吃干炸食品，亂喝含色素飲料、冷飲等。,討論：你吃過(guò)嗎？以后應(yīng)該怎么做？,1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經(jīng)過(guò)一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗地差不多了，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，這時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充能量，就會(huì)使以葡萄糖為能源的腦細(xì)

2、胞活力不足，人就會(huì)出現(xiàn)疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應(yīng)遲鈍。 2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，起皺和貧血。早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)在全天的能量攝取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐質(zhì)量不好是全天營(yíng)養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。 3、不吃早餐容易引發(fā)腸炎。不吃早餐，午餐必然會(huì)因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食，消化系統(tǒng)一時(shí)之間負(fù)擔(dān)過(guò)重，而且不吃早餐打亂了消化系統(tǒng)的活動(dòng)規(guī)律，容易患腸胃疾病。 4、不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)加大。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。緩慢的血流很容易在血管

3、里形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動(dòng)脈，就會(huì)引起心絞痛或心肌梗塞。 5、不吃早餐容易發(fā)胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。,不吃早餐對(duì)身體百害而無(wú)一利,飲食,運(yùn)動(dòng),不良 嗜好,休息,健康,青少年運(yùn)動(dòng)要適量,運(yùn)動(dòng)不是多就是好的，要符合自己身體素質(zhì)來(lái)定制運(yùn)動(dòng)的量，不然沒(méi)得到鍛煉反而會(huì)害了你自己。,青少年運(yùn)動(dòng)過(guò)量一般有兩種情況： 一是青少年由于平時(shí)沒(méi)有鍛煉的時(shí)間，突然超長(zhǎng)時(shí)間鍛煉造成的過(guò)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)量后，身體會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，如疲憊不堪、注意力不集中、肌肉酸痛、頭昏、食欲不佳、心情煩躁等。 二是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法和姿勢(shì)不正確造成的

4、運(yùn)動(dòng)過(guò)量。這種過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易造成斜肩、習(xí)慣性脊椎彎曲等疾病。,為避免青少年運(yùn)動(dòng)過(guò)量，首先在每次運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)把握住負(fù)荷量，同時(shí)要加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，量與強(qiáng)度要掌握好。其次，當(dāng)出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練的跡象時(shí)，應(yīng)果斷采取處理措施，減少活動(dòng)次數(shù)，降低強(qiáng)度和數(shù)量。最后，要遵守作息制度，做到勞逸結(jié)合，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的睡眠。,飲食,運(yùn)動(dòng),不良 嗜好,休息,健康,不良嗜好,過(guò)量喝酒會(huì)導(dǎo)致慢性酒精中毒，對(duì)身體有多方面的損害?？蓪?dǎo)致多發(fā)性神經(jīng)炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血壓病的發(fā)病率升高。還有人注意到，長(zhǎng)期大量飲酒，能危害生殖細(xì)胞，導(dǎo)致后代的智力低下。常飲酒的人喉癌及消化

5、道癌發(fā)病率明顯增加 。,世界衛(wèi)生組織的報(bào)告表明，吸煙對(duì)人類(lèi)的危害是多方面的，主要導(dǎo)致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發(fā)育等。其中，二手煙對(duì)被動(dòng)吸煙者的危害一點(diǎn)也不比主動(dòng)吸煙者輕，特別是對(duì)少年兒童的危害尤其嚴(yán)重。雖然沒(méi)有直接吸食香煙，可是吸入體內(nèi)，仍能對(duì)身體造成危害，甚至比吸煙者的危害更大。另外，有調(diào)查結(jié)果顯示，十幾歲便學(xué)會(huì)抽煙的人，比二十幾歲才開(kāi)始抽煙的人，更易患癌癥，而其患有動(dòng)脈硬化、心臟病等疾病的比例也高了許多。,吸煙的危害,飲食,運(yùn)動(dòng),不良 嗜好,休息,健康,健康的生活方式： 1、多飲水 2、常洗手 3、保證適當(dāng)?shù)男菹⒑退?保證睡眠時(shí)間,青少年每晚需睡89小時(shí)，但有些人認(rèn)為睡得越多越好，結(jié)果翻來(lái)覆去睡得頗不安穩(wěn) ，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)。至于愛(ài)美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。只有保證了睡眠時(shí)間，第二天才能有更好的精力去學(xué)習(xí)。,總結(jié),健康與生活密切相關(guān)