1、姿勢(shì)和姿勢(shì)訓(xùn)練，形成個(gè)人形象，孫建芬，訓(xùn)練時(shí)間：30分鐘目的：學(xué)習(xí)規(guī)范的姿勢(shì)，提高個(gè)人氣質(zhì)，姿勢(shì)和姿勢(shì)訓(xùn)練，1，姿勢(shì)是人們生活交往中最基本的行為。姿勢(shì)是人的靜態(tài)造型動(dòng)作，優(yōu)美優(yōu)雅的姿勢(shì)是發(fā)展人的各種動(dòng)態(tài)美的基礎(chǔ)和出發(fā)點(diǎn)。優(yōu)美的姿勢(shì)可以顯示個(gè)人的自信，突出美麗的氣質(zhì)和風(fēng)度，給別人留下美好的印象。姿勢(shì)和姿勢(shì)訓(xùn)練，(2)孫怡站著的時(shí)候，手可以采取以下任一動(dòng)作：(1)雙手放在身體兩側(cè)。(2)右手放在左手，折疊在身體前面。(3)雙手折疊在身體后面。(4)一只手放在身體前面，手背放在身體后面。(。姿勢(shì)和姿勢(shì)訓(xùn)練，(3)腳站立時(shí)(1)“v”型。(2)雙腳平行分開，不超過肩膀?qū)挾取?。(3)小的“正”字形。姿

2、勢(shì)和姿勢(shì)訓(xùn)練，(4)幾茄子基本姿勢(shì)，(3)身體直立，抬頭挺胸，下巴微微折疊，雙眼張開，嘴角微微閉上，雙腳平行分開，雙腳之間的距離不超過肩膀?qū)挾?，一般適合20厘米以上，雙手在背后交叉，(2)低頭，脖子歪，胸、肩、背不要彎曲。(3)不要把身體的重心明顯地移到一邊，而是用一條腿支撐身體。(。(4)身體不要下意識(shí)地做小動(dòng)作。(。(5)在正式場(chǎng)合，不要把手夾在褲襠里，不要雙手交叉在胸前，也不要雙手交叉在腰間。(6)男人的雙腳左右張開時(shí)，雙腳之間的距離太大會(huì)渡邊杏，要注意不要伸直臀部。(。(7)不要兩腿交叉站著。觀察下一幅畫角色莊園有什么問題。2，姿勢(shì)和姿勢(shì)訓(xùn)練，要求：1，穿正裝，無皺紋2，女長(zhǎng)襪，穿高跟

3、鞋，長(zhǎng)發(fā)3，穿男士領(lǐng)帶，黑色皮鞋，深色襪子姿勢(shì)是最基本的姿勢(shì)，(1)姿勢(shì)的基本要求：端莊男性：男人的，(b)姿勢(shì)的具體要領(lǐng)，頭正，雙眼向前看，額頭梗塞脖子，表情自然，眼角向上。挺起肩膀，挺起胸來，雙臂自然下垂，雙腿靠著站直。請(qǐng)登上同學(xué)舞臺(tái)示范。(2)姿勢(shì)的具體要領(lǐng)，肩膀要自然下垂，或在身體前交叉，右手放在左手，以保持為客人提供服務(wù)的最佳狀態(tài)(前腹式)，必須站直。(。眼睛挺直，嘴稍微閉上，臉上帶著微笑，女人站著的時(shí)候雙腳是“V”形的，男人站著的時(shí)候雙腳和肩膀一樣寬。站著的時(shí)候，要防止重心偏左或偏右。站著的時(shí)候兩手叉腰或抱在胸前渡邊杏。站著的時(shí)候身體不能歪斜。長(zhǎng)時(shí)間站著的時(shí)候，腳可以后退半步，但上

4、半身仍然要誠(chéng)實(shí)，腳向前或向后伸展太多或太大的話，就會(huì)渡邊杏。保持下面的姿勢(shì)30分鐘，休息10分鐘，連續(xù)三次，每天堅(jiān)持。頭頂書，膝蓋夾雜志或紙片，(3)輔助訓(xùn)練，(1)腳跟：腳跟抬起，頭向上抬起，身體感覺變長(zhǎng)。注意保持姿勢(shì)的穩(wěn)定，練習(xí)平衡感，訓(xùn)練站立時(shí)的直發(fā)感。2、兩組，背對(duì)著站著：腳后跟、腳肚子、臀部、肩膀、后腦勺貼著，頭頂可以支撐一本書?？恐鴫毩?xí)。身體5點(diǎn)整，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟糾正一線(即墻)、(4)幾茄子不良姿勢(shì)，1、頭不正，習(xí)慣性地向前伸展，側(cè)歪等。2、扣胸、弓等，撅屁股。3、脊柱側(cè)彎，引起高低的肩膀。因肩膀緊張，聳聳肩，縮了脖子。雙手叉腰，抱胸，插口袋。不僅限于姿勢(shì)訓(xùn)練的普遍性、姿勢(shì)訓(xùn)練、酒店、航空等服務(wù)業(yè)，事實(shí)上，我們從學(xué)生開始就受到了這種訓(xùn)練，還記得嗎？記住，早晨體操，升國(guó)旗！機(jī)關(guān)職員訓(xùn)練！警察在訓(xùn)練！職員姿勢(shì)訓(xùn)練很嚴(yán)格！我們知道姿勢(shì)的訓(xùn)練在所有行業(yè)都在進(jìn)行。作為酒店產(chǎn)業(yè)，我們落