1、中醫(yī)養(yǎng)生篇 失眠的預(yù)防與治療,治未病中心主治醫(yī)師：袁俏文,.,1,人生最大的滿足,.,2,失眠困擾,失眠和性別、年齡有關(guān)。 女性失眠發(fā)病率40%。 男性為30%。 65歲以上老人5060%。,.,3,史記記載,“不得臥，不得寐” 黃帝內(nèi)經(jīng) 失眠原因因人不同： 女人：情緒 焦慮 男人：壓力 應(yīng)酬 煙酒 老人：孤獨 虛弱,.,4,01,Part One,女性失眠,.,5,哪個臟腑與女性失眠最有關(guān)系？,A 肝 B 心 C 腎,.,6,正確答案：肝與女性失眠關(guān)系最密切。,一、肝主疏泄，主調(diào)理氣機。 二、肝藏血，女人一生當(dāng)中經(jīng)乳胎產(chǎn)，都和血液消耗有關(guān)。 三、情緒比較急躁，焦慮，肝氣不舒，導(dǎo)致情緒不暢。,

2、.,7,哪種花可以緩解肝郁引起的失眠？,A 玫瑰花 B 合歡花 C 菊花,.,8,正確答案：合歡花,玫瑰：疏肝解郁，活血化瘀 菊花：清熱平肝明目 合歡花：安神，舒郁，理氣，活絡(luò) 合歡皮：解郁、和血、寧心、消癰腫,.,9,合歡花粥：,合歡花30g 粳米100g 紅糖適量,.,10,治療肝郁失眠經(jīng)驗方,半夏10g，夏枯草15g，蘇葉10g 蓮子心10g，合歡皮15g，百合20g 功用：解郁安神,.,11,女性更年期也失眠,“七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。” 黃帝內(nèi)經(jīng),.,12,更年期失眠有什么特點？,A 夜間渴醒 B 夜間盜汗 C 說夢話,.,13,正確答案：夜間盜汗

3、,中醫(yī)講更年期陰虛陽亢，就會容易出汗。夜間為陰，陽氣不能內(nèi)潛，所以容易出現(xiàn)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)叫做內(nèi)分泌激素紊亂。,.,14,更年期失眠經(jīng)驗方：,百合15g 熟地黃20g 制首烏15g 夜交藤20g,.,15,何首烏,生何首烏 熟何首烏,.,16,失眠中藥服用的注意時間,下午4點到4點半，晚上8點半到9點。中醫(yī)睡眠是一個陽入陰的過程，給他一個緩慢入陰的過程。早上服用太早不利于陰陽相接的時間銜接。,.,17,下列哪種食材能夠緩解更年期的失眠？,A 核桃仁 B 柏子仁 C 杏仁,.,18,正確答案：柏子仁,柏子仁：藥用始載于漢朝的神農(nóng)本草經(jīng)，并被列為上品，在本草綱目中也有“養(yǎng)心氣、潤腎燥、益智寧神”的記載。

4、 柏子仁和酸棗仁搭配治療更年期失眠效果更好,.,19,酸棗仁,酸棗仁：味甘、酸，性平。養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用；有一定的降壓作用；對子宮有興奮作用。 注意，炒過的酸棗仁才能安眠,.,20,安眠藥膳酸棗仁蓮子燉鴨,配方：鴨半只，蓮子100g，酸棗仁15g，芡實50g 制作：將酸棗仁放入棉布袋中，將袋口扎緊。鴨肉放入沸水中汆燙，撈起沖干凈血沫。蓮子芡實洗凈，瀝干。將以上材料一起盛入湯鍋，加入1500ml水，以大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，加鹽調(diào)味即可。 養(yǎng)生功效：養(yǎng)心潤肺，寧心安神。適合更年期失眠、神經(jīng)衰弱，心慌驚悸者。,.,21,2,part two,男性

5、失眠,.,22,男性失眠的原因是什么？,男性應(yīng)酬多，煙酒，容易導(dǎo)致肥胖，造成痰濕體質(zhì)，津液內(nèi)蘊化熱，痰熱內(nèi)盛了就會導(dǎo)致失眠。,.,23,痰熱失眠的主要表現(xiàn)是什么？,A 打鼾多 B 做夢多 C 起夜多,.,24,正確答案：打鼾多,睡眠障礙有兩種，一種入睡困難，一種睡得不深，一個睡的早醒。 打鼾的時候氣道阻塞，大腦缺氧，甚至有呼吸暫停的表現(xiàn)，這種睡眠質(zhì)量差，屬于淺睡眠。,.,25,痰熱內(nèi)盛的表現(xiàn)有哪些？,身材胖嘟嘟 肚子圓鼓鼓 腦門油乎乎 夜里打呼嚕,.,26,哪種食材可以緩解痰熱失眠？,A 香菜 B 絞股藍 C 茴香,.,27,正確答案：絞股藍,絞股藍：號稱“南方人參”，民間稱其為神奇的“不老長

6、壽藥草”，1986年，國家科委在“星火計劃”中，把絞股藍列為待開發(fā)的“名貴中藥材”之首位。 【功 效】：味甘、苦，性微寒。益氣健脾，化痰止咳，清熱解毒?，F(xiàn)代研究具有降血壓，降血脂，降血糖?？箘用}硬化、抑制血栓形成，治療心血管疾病，抗衰老，抗癌防癌等作用。注意：瘦子，脾胃不好的不要吃。,.,28,.,29,痰熱失眠經(jīng)驗方,夏枯草10g 百合20g 蘇葉10g 豆豉10g 梔子10g 清熱除煩安眠。,.,30,緩解男人失眠的經(jīng)絡(luò)心包經(jīng),手足陰心包經(jīng)可以治療心慌氣短，胸悶絞痛 冠心病，失眠等。 拍打心包經(jīng)：沿著上臂內(nèi)側(cè)中線 虛掌來回拍打2-3分鐘，達到紅熱 疼痛感覺即可?？梢郧逍固禑帷?心包經(jīng)最佳叩

7、擊時間 晚上7點到9點,.,31,壓力大也能引起失眠,陽郁失眠的表現(xiàn) 壓力大，生悶氣，脾氣大，容易上火,.,32,陽郁失眠代茶飲,燈芯草 性味歸經(jīng) 微寒;甘、淡;歸心;肺;小腸;膀胱經(jīng)。 功效主治 利水通淋;清心降火。它有清熱安神通淋利尿的作用。小便有熱可以用它。,.,33,哪道菜能夠緩解男性陽郁失眠？,A 涮羊肉 B 牡蠣湯 C 炒腰花,.,34,正確答案：牡蠣湯,陽郁的人在羊肉補陽，更容易加重上火癥狀。 牡蠣是潛陽的，是滋陰的。 天然牡蠣湯： 牡蠣肉60g，紫菜絲，姜絲，紫蘇 鹽各適量。,.,35,陽郁化熱失眠經(jīng)驗方,生牡蠣 30g 生龍骨30g 夏枯草10g，百合10g，鉤藤10g（后下

8、）,.,36,3,part three,老年失眠,.,37,上了年紀你睡得著嗎？,“陰氣自半，起居衰也” 黃帝內(nèi)經(jīng) 失眠是衰老的表現(xiàn)。 入睡困難 睡的時間短,.,38,哪個臟腑對老年人失眠關(guān)系最密切？,A 肺？ B 脾？ C 腎？,.,39,正確答案是腎對老年人失眠關(guān)系最密切。,心為火，腎為水，水火相濟，陰陽才能相交，相互銜接，才能平衡。腎水虧虛，就容易陽氣往上亢，導(dǎo)致心腎不交。,.,40,.,41,以下哪種水果能緩解老年失眠？,A 桑葚？ B 香蕉？ C 荔枝？,.,42,正確答案是桑葚能緩解老年失眠。,桑葚：補肝益腎，滋陰熄風(fēng)。 每天吃15克桑葚干可緩解老年失眠。,.,43,靈芝,靈芝：歸心肝脾肺腎經(jīng)，具有補氣安神、止咳平喘作用。治療虛勞，失眠。 靈芝切片10克，水沖泡或煎煮代茶飲可緩解老年失眠。,.,44,專家推薦緩解失眠中成藥：交泰丸。,組成：黃連 肉桂,.,45,緩解老年失眠的小穴位,勞宮穴 涌泉穴,.,46,用勞宮擦涌泉，其實就是手心搓腳心。盤