1、陳立夫的養(yǎng)生之道,配樂 門的爾松小提琴第二樂章.,E-mail文化傳播網www.52e-,陳立夫 - 中老年人必看 , 此人真是拿得起放得下！,陳立夫是20世紀中國的重要人物之一，大半生縱橫政海，曾歷任蔣介石機要秘書、國民黨中央組織部部長、國民政府教育部長等各項要職。國民政府遷臺后，他移居美國，潛心研究中華文化，推動中醫(yī)藥的發(fā)展和國際認可。2001年，陳立夫去世，享年101歲。,陳立夫生平介紹,陳立夫一生歷經風風雨雨，卻身體安康長壽，享年101歲，其中確實有些養(yǎng)生之道。 1990年8月27日晚，陳氏家族在美國紐約舉行了一個盛大宴會，慶祝陳立夫和夫人孫祿卿90大壽。為了感謝前來祝壽的親朋好友、校

2、友門 生、國民黨元老，陳立夫以介紹他的養(yǎng)生之道作為答謝致辭。,陳立夫說，他的長壽之道分為四個“老”，共32字：“老?。吼B(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜；老伴：愛其所同，敬其所異；老友：以誠相見，以禮相待；老本：取之有道，用之有度。” 在宴會上，陳立夫的致辭如下：,人生活到90歲是一件不簡單的事， 尤其夫婦二人都到90。我今天答謝諸位第一句話就是“祝諸位全體健康和長壽。”同時要乘此機會報告大家， 老年人之四大需要，以及達到四大條件之要點如下：,1、 老健,老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康為最重要。讓我奉贈你們八個字：“養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜。”古人云：“戶樞不蠹，流水不腐?！币驗樗又省Ｈ梭w亦然，多動使

3、其血液流通，增進健康，其理易明。人都能了解自己身體方面的缺點何在，就得在這方面多做運動。我每天清早5時半一起身， 就要淋浴，淋 浴時當水沖到哪里，就按摩到哪里，從頭頂到腳心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鐘，連洗臉拭牙等約需1小時。,早飯后，再散步 1000步。如此做 來，已有28年，決沒有一天間斷。持之以恒為最重要，此之所謂“養(yǎng)身在動”。養(yǎng)心在靜。首在不發(fā)脾氣，不尋煩惱，知足常樂。我隨蔣公服務25 年，從未向他 做任何要求，故心常快樂。他要我做這事做那事，我盡心竭力去做，做不好，是非所學（我是學采礦工程的），非我之罪也。故心常安，所以睡眠甚 佳，不厭不游， 此之謂“養(yǎng)心在靜”。,2、

4、老伴,中國人的夫婦觀念與現(xiàn)代美國不同，是要“白頭偕老”的。所以要慎擇于始而和順 至終，惟如何能達到“和順” 二字，必須做到下列八字：“愛其所同，敬其所異”。須知天地間沒有兩個全同的人，就是親兄弟姊妹，都是個個不同的，強人同我，就是自私，自私 是為“老伴”之大敵。所以只要大體相同，不必求對方一定要同我，則得之矣。,大同世界，如何達致，亦就靠上述之八個字，國與國、家與家、人與 人，相處的原 理是一樣的。我與內人結婚已63年，從未吵過架，就是靠上面的八個字。夫婦和順，對于下一代有很大的影響，我們的兒孫，似乎亦沒有 到有任何 問題。這八個 字是我創(chuàng)造的，謹供大家參考。,3 、老友,人不能孤陋寡聞，友直

5、、友諒、友多聞，是人人應交的益友。昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道義之交，以文會友，交友輔仁為目的 也。為欲維持長久友誼，亦有八個字，供大家作參考：“以誠相見，以禮相待。”,4、老本,老本者，指老而有儲蓄也，亦即經濟方面有獨立能力，而無須求于人（包括兒女在內）也。于此我亦有八字奉獻如下：“取之有道，用之 有度。” 以上四點，僅述以往之經驗，僅供諸位之參考，仍請指教。,據 采訪過陳立夫的美國時代周刊記者白修德的描述，陳立夫“身體虛弱，面色清秀”。百歲壽誕時，陳立夫寫過一篇我怎么會活到100歲的長 文，文章開卷 語寫道：“長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到的。其原因甚多

6、：有屬于先天所稟賦、有屬于后天的保養(yǎng)、有災難而能逃過、有俗務而能 減少?！?在我怎么會活到100歲的長文中，他談了自己獨到的體會：,先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，則具有四種： 一、能熟睡。二、不發(fā)脾氣。三、記憶力強。四、有恒心。 長壽關鍵在于后天的保養(yǎng),有七點為要.,1.我能熟睡。,我一睡下去，不到幾分鐘，就能睡著，而且睡得很熟，這是消除疲勞的最有效方法。內人孫祿卿女士常常妒忌我，說我有這好福氣。,2.不發(fā)脾氣。,我每次遇到困難，往往只怪自己，不怪人家，所以不會發(fā)脾氣，更不會因此和人家沖突。當我擔任蔣校長機要秘書時，我僅27歲。一個人在蔣公館辦公，一天忙到晚，沒有一位同事，更無發(fā)脾氣的對象

7、。后來由科長代理了秘書處長，亦未發(fā)過脾氣。我29歲擔任中央黨部秘書長及32歲擔任組織部長等職，下面都是前任留下來的人，我客客氣氣待他們，他們亦恭恭敬敬待我，無一次發(fā)過脾氣。,3.記憶力強。,我小時候在私塾中就以記憶力強勝同學，一本孟子，別人需要半個月才能背熟，我則只需三四天。后來去北伐軍總司令部擔任機要科長時，為加強記憶，我發(fā)明了“五筆檢字法”，依“點、橫、豎、撇、捺”五種不同的筆型，將密碼名稱分為二十五類，例如“立”碼可從“、一”類去找，一找即得。,4.有恒心。,上私塾時，我每天第一到館。寫論文亦要趕上人家，及早交卷，名列第一。后來進入中學，數學總是交卷最快，經常可得滿分。推其原因，仍為記憶

8、力強而又能守之以恒。,一、養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在 靜。,為加強新陳代謝之功能，余每天5時半即起，做全身自身按摩之運動，迄今已將近半世紀矣。在上海讀中學時，各種球類運動均好參與，非求勝也，乃求動也。故年歲愈老亦不中斷。余每日三頓飯后走路，由護士陪同，每次約走500至600步，行此已有20年矣。 余一向不好政治，因其爭權奪利，各種卑鄙手段，莫不采用無忌。余若非蔣公之強留任職，則早已在中興煤礦公司任采礦工程師矣。養(yǎng)心在靜，第一在淡泊明志。余誠無志于仕途，對于鉤心斗角之爭，絕不愿見其出現(xiàn)。,二、飲食有節(jié)，起居有時。,我們家，非富有亦非貧乏，因二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害

9、，復歸于貧困。我能維持學業(yè)不輟，則全賴三叔在銀行服務以協(xié)助有以成之也。故飲食有節(jié)，起居有時，二者勉強有恒做到，古人云“早起三天當一工”。70歲后，每晨6時半至7時半練書法，并服藥煮燕窩一杯。,三、多食果菜，少食肉類。,家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故能免于三餐不繼。祖母茹素，家中每日所費于買菜之數，僅一元之十分之三而已。兩素兩葷，家里女人吃素的多，自然適合，我亦無所謂，其實正合乎養(yǎng)生之道。不過吃到魚頭、雞頭、鴨頭，大家必讓我獨吃，而且說：“讓你吃了，念書念得好，考第一”。,四、物熟始食，水沸始飲。,吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習慣，認為好吃，不問其他，余則認為癌癥日見其多，其

10、原因可能在此。古人云“病從口入”，余有一文發(fā)表在菲律賓召開之世界醫(yī)學大會，論文名曰“癌癥成因之新理論”。惜乎世界醫(yī)學家不重視之，相信將來這一主張將為治癌之方向也。余終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。,五、頭部宜涼，足部宜熱。,有一美國老年人活至120歲，其死后，有一長壽書稿發(fā)表。啟而讀之，有一頁寫有兩句話：“保持頭部冷，保持足部暖”。此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子，同一理由。余信其理而保持此習慣。,六、知足常樂，無求乃安。,古人云：“登天難，求人更難”。故常以自立自強，好學博學誨人，以萬事不求人為最好。換言之“無求于人品自高”，“好學近乎智”、“智者不惑”，自無

11、求人之必要，故曰“淡泊明志”。求人則成敗之權操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可稱為自主。欲求心之安樂，必從知足無求做起。,七、 減少俗務，尋求安寧。,余服務國家社會75年，認識的人確實不少，若在禮儀方面不自加約束，則終日忙忙碌碌為人奔走，余之身體健康必受影響。 陳立夫在題字復興中國文化我怎么會活到一百歲歲生日之日起，自限“不為”之事如下：1.不剪彩；2.不證婚；3.參加婚禮及壽禮不發(fā)言；4.不為較余年幼的死者蓋黨旗等；5.不任治喪委員會主任委員；6.參加壽宴不發(fā)言。,此一決定決不破例，雖家姊之女結婚，亦不往證婚，本學校典禮而需剪彩者，亦不參與。如此做法減少年高時之麻煩不少。

12、有了以上原則，遵守不渝，乃能達致百歲之年，天命亦人力焉。 余之身體，并不特別強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石，動過外科手術，其他的病亦曾生過，今居然能活到一百歲，不亦樂乎？,1949年冬，蔣介石逃到臺灣后，為保住政權,先拿陳立夫開刀。陳立夫的原則是“不生氣”。他去了美國，隱居 在新澤西州湖林鎮(zhèn)，埋頭研究起易經來。為了維持生計，他找孔祥熙等故人借了近2萬美金，買了一個養(yǎng)雞場。沒有幫手，他就自己動手，喂食、 撿蛋、買飼 料、賣雞蛋、清理雞糞，肩挑背扛。,他自學養(yǎng)殖專業(yè)知識，很快就學會了給雞喂藥、打針。養(yǎng)雞不僅讓陳立夫擺脫了經濟上的困窘，還讓他的精神得到 了振奮。更令 他高興的是，他因多年伏案工作，背部肌 肉勞損，常年背部疼痛，從事體力勞動竟然治好了這個