1、勇于面對壓力 做生活的強者,第十課，選擇希望人生,理智面對學(xué)習(xí)壓力,1、小兒郎在學(xué)習(xí)上有壓力嗎?,2、你是否也有類似的情況或經(jīng)歷? 它給你的心里帶來什么影響？,緊張,失眠,擔(dān)心、恐懼,煩躁,失去信心,放棄學(xué)習(xí),壓力大家談,在學(xué)習(xí)中壓力是普遍存在的，由此而產(chǎn)生的反應(yīng)也是正常的。,適度的壓力,沒有壓力 壓力過大,（1）積極影響,（2）消極影響,理 智 面 對 學(xué) 習(xí) 壓 力,一、全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力 1、學(xué)習(xí)壓力的影響,生活小啟示： 石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石； 注射器：藥水要流出來，必須施加壓力； 彈簧：你要想它彈得高，必須施加壓力，壓力過度它就會崩潰；,以上的生活經(jīng)驗給了我們什么啟示？,學(xué)習(xí)

2、本身是一項艱苦的腦力勞動，沒有壓力不行，壓力太大也會適得其反。學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要自覺適度加壓，增強學(xué)習(xí)動力,有什么緩解學(xué)習(xí) 壓力的有效方法？,出謀劃策,2、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法,明 確 學(xué) 習(xí) 的意義 培 養(yǎng) 學(xué) 習(xí) 興 趣 化 壓 力 為 動 力,中考馬上就要到來了，麗麗每天都翻來覆去地睡不好，滿腦子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來到學(xué)校，直覺得腦子一片空白，常常一整天都聽不好課，學(xué)習(xí)效率非常低。,麗麗的煩惱,麗麗是否面臨著過大的壓力?壓力來自哪里？什么原因?qū)е蔓慃惓霈F(xiàn)考試焦慮？,二、從 容 面 對 考 試,1、形成考試焦慮的原因,考 試 很 重 要,他人或

3、自己 要求過高,僅以 考試來判斷 個人價值,2、考試焦慮影響,過度的考試焦慮會干擾我們學(xué)習(xí)，影響學(xué)習(xí)成績,對身心造成不利影響,3、克服過度考試焦慮的辦法,不該發(fā)生的悲劇 1、2005年6月，七年級的女生劉麗因考試成績不好被父母責(zé)罵，于是跳河自殺。 2、2005年11月9日，廣東外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的一個女生從宿舍樓8樓跳下自殺，留有遺書擔(dān)心考試不過，不能畢業(yè)，愧對父母。 3、貴州一對16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，原因是中考成績不理想怕被父母責(zé)罵。 4、2001年1月17日，高二學(xué)生徐力因不滿母親的嚴(yán)厲管教，用鐵錘殺害了母親。,討論：造成悲劇的原因？,1、樹立正確的考試觀念,考試是對學(xué)習(xí)效果的

4、一種必不可少的檢測手段。 考試也具有偶然性、局限性，一次的考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運。要以平常心對待考試,想一想:,我們面對考試,面對學(xué)習(xí),應(yīng)常思考這樣的問題: 我的現(xiàn)實水平是 對這次考試,我的目標(biāo)是,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)父母的期望超過自己的實際能力,你的反應(yīng)是,學(xué)習(xí)壓力象彈簧，你弱它就強，你強它就弱，你會戰(zhàn)勝它的！,小晨很輕松，下學(xué)期要到國外讀書，不擔(dān)心學(xué)習(xí)成績,小曄學(xué)習(xí)很努力，但常常擔(dān)心成績不好，因此復(fù)習(xí)常走神、,小玉喜歡挑戰(zhàn)，有條不紊的復(fù)習(xí)，對自己充滿信心,面對考試、小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？ 不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響？,結(jié)論,適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)

5、干勁和潛能、使我們表現(xiàn)得更積極。 過度的學(xué)習(xí)壓力會使焦慮不斷增，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮 沒有學(xué)習(xí)壓力可能使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也可能使我們失去動力，止步不前。,善于總結(jié)每次考試的成功經(jīng)驗; 不偏科,不輕言放棄任何一科; 把大目標(biāo)劃分為若干個階段性目標(biāo),循序漸進(jìn); ,3、增強自身實力,你做了嗎？你堅持了嗎？,學(xué)習(xí)壓力觀,考試焦慮觀,全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力緩解學(xué)習(xí)壓力的方法,考 試焦慮的原因 克服考試焦慮的方法,理智面對學(xué)習(xí)壓力,課堂回顧,課外作業(yè),通過訪談、網(wǎng)絡(luò)、同學(xué)課后交流等方式了解他人應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的寶貴經(jīng)驗，再結(jié)合自身的情況，找出適合自己的解決問題的最佳途徑。（記錄下來，并在今后的學(xué)習(xí)生活中努力踐行）,你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你不