1、教師職業(yè)倦怠之我見 伴隨著改革開放三十幾年經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會對教師的要求越來越高。平日的工作中，我們上班不僅時間長，而且責(zé)任重大。我感覺精神壓力特別大，常有不安、緊張、焦慮感，加之教師工作的單一性、重復(fù)性讓我疲憊不堪?，F(xiàn)就結(jié)合個人工作實(shí)際情況，談?wù)劷處熉殬I(yè)倦怠的現(xiàn)狀、主要原因及聽了專題講座后可采取的有效調(diào)節(jié)策略。 一、教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀 如今的教師工作不像前多年的，不僅要教書育人，還要應(yīng)對各種人際關(guān)系。平時，教師不僅要完成各種教學(xué)任務(wù)，尤其面對越來越個性化的學(xué)生，要適應(yīng)國家教育的改革與變化，而且教學(xué)工作量大，任務(wù)繁重，極易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。具體主要有下面幾個方面：其一，時而對工作喪失熱情，情緒煩

2、躁、易怒，教學(xué)熱情有時消失，對前途感到無望。其二，職務(wù)晉升程序繁多，考核嚴(yán)格，而且社會上許多人看不起教師這個職業(yè)，個人成就感比較低。其三，每天早起晚歸，上班時間較長，經(jīng)常感覺深度疲勞、失眠、咽喉痛、頸椎酸疼，家人有時也不理解。第四，由于整天工作于學(xué)校，社交圈子小，人際關(guān)系差。其五，學(xué)校、社會對教師只提要求，關(guān)心不夠，沒有深入一線教師工作實(shí)際，導(dǎo)致教師工作積極性有時消失。 二、教師職業(yè)倦怠的原因分析 凡事須三思。現(xiàn)在許多教師都感覺，學(xué)生越來越難教了，許多學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)興趣與熱情，不肯付出艱辛的勞動，導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)，教師厭教的不良局面。我認(rèn)為產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要原因是社會壓力和工作壓力大，其次是看不到工

3、作前景。教師職業(yè)倦怠的成因除了有教師本身的因素外，學(xué)校對于教師的重視程度，學(xué)校對于教師的工作安排與評價，學(xué)校對于教師的工作安排與使用是否恰當(dāng)?shù)纫仓档每紤]。通過本次培訓(xùn)明白了職業(yè)倦怠是因工作而起，不僅直接影響工作準(zhǔn)備狀態(tài)，還反作用于工作，導(dǎo)致工作狀態(tài)惡化，使職業(yè)倦怠進(jìn)一步加深。造成惡性循環(huán)的、對工作具有極強(qiáng)破壞力的因素。因此，積極有效地消除職業(yè)倦怠，對于教師來說有著非常重要的意義。 三、教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)策略 如何改變自己讓自己的身心擺脫倦怠感，重新找回工作的愉快呢？聽了專家的專家講座，反思自己的工作實(shí)際后，我認(rèn)為要改變這種倦怠狀況，在今后的工作中要做到以下幾點(diǎn)： 1、正視工作倦?。航處煈?yīng)認(rèn)識到

4、這是人人都可能會有的正常心理現(xiàn)象。不要過于責(zé)備自己，有時適度的壓力反而是進(jìn)步的原動力，正是有了壓力才會使工作充滿了干勁。 2、積極應(yīng)對，培養(yǎng)良好心態(tài)：要成為工作上的主人，必須從了解自己開始。盡量摒除那些不切實(shí)際的想法，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。 3、保持良好的身體狀態(tài)：注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠，以及進(jìn)行適度的、有節(jié)奏的鍛煉適時適當(dāng)?shù)男菁伲诎才殴ぷ鲿r，將目標(biāo)按優(yōu)先次序進(jìn)行區(qū)分、建立一個現(xiàn)實(shí)可行的時間表、每天留出一定的時間給自己放松身心。能夠保持良好的狀態(tài)工作和生活，努力克服職業(yè)倦怠，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，一定會在工作、生活中擁有一種屬于自己的幸福！ 4、注意調(diào)節(jié)壓力、生活、事業(yè)三者平衡，讓生活增添更多的情趣，多培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，盡量選擇多接觸大自然的活動，如爬山、郊游等。 5、在飲食上，多吃水果蔬菜，如多吃香蕉可以減輕焦慮，同時注意吃些低鹽、低脂的食品降低血糖。此外，在人際交往中要心態(tài)平和、坦然工作、開心生活。內(nèi)因決定事情的成敗。教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀有社會大環(huán)境的因素，但我認(rèn)為自身是否會調(diào)節(jié)是核心因素?！奥仿湫捱h(yuǎn)兮，吾將上下