歡迎大家來到情緒管理訓(xùn)練營(yíng)！,（一）破冰游戲：,1、心有千千結(jié)主持人說明游戲規(guī)則,活動(dòng)分享,成員進(jìn)行情感分享。,2、分組,（1）主持人說一些數(shù)字，如“五”，那就五人迅速聚在一起，并相互微笑著握手點(diǎn)頭說“你好”。（2）說最后一個(gè)數(shù)字，即隨機(jī)分組。（3）小組圍成圈，說出自己對(duì)此次訓(xùn)練營(yíng)的期望，確定團(tuán)體目標(biāo)、討論團(tuán)體規(guī)則，選出小組長(zhǎng)，簽訂契約，并宣誓。,（二）怒也可遏,1.情景表演由兩位同學(xué)角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時(shí)不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生爭(zhēng)吵，導(dǎo)致雙方情緒越來越激動(dòng)，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。,2、我也有憤怒,活動(dòng)一：覺察憤怒（分發(fā)表格卡片并填寫）,-,7,小組討論：（1）什么樣的憤怒反應(yīng)是恰當(dāng)?shù)?？?）壓抑憤怒情緒好不好？（3）宣泄憤怒情緒應(yīng)注意什么問題？,活動(dòng)二：管理憤怒和憤怒契約,（1）小組討論憤怒的處理方式，同時(shí)選出兩種最佳的處理方式。（2）小組總結(jié)制怒方法，并選一人代表小組發(fā)言，主持人點(diǎn)評(píng)、補(bǔ)充。（3）集體宣誓：“我承諾：當(dāng)我憤怒時(shí)，我會(huì)用的方式來管理好我的情緒，這會(huì)令我舒暢并保持愉悅的心境?！?-,9,講故事：1荒島上的鞋子推銷員。2、半杯水思考：究竟是“事實(shí)”決定情緒，還是“想法”決定情緒？,情緒ABC理論,活動(dòng)三：我的情緒ABCDE,讓一名學(xué)生回想令自己最憤怒的事情A發(fā)生了什么事？B當(dāng)時(shí)有什么想法？C是怎樣的情緒反應(yīng)？D對(duì)“當(dāng)時(shí)想法”進(jìn)行辯論？E若再來一次，現(xiàn)在“我”會(huì)怎樣處理，會(huì)說些什么，會(huì)做些什么，感覺如何？,審視自我情緒，平常是積極情緒居多還是消積情緒居多？我們可以用哪些方法來調(diào)整自己的情緒？,小組討論：,-,12,各小組總結(jié)制怒方法（用筆和紙記下），并選一人代表小組發(fā)言，主持人鼓勵(lì)、點(diǎn)評(píng)、補(bǔ)充。,（三）結(jié)束,大家手拉手圍成