1、本文格式為word版，下載可任意編輯最適合懶人的減肥方法 減肥的最好最快的方法 現(xiàn)在肥胖的人是越來越多了，肥胖不僅影響身材還危害人們的健康，那么你知道要如何減肥比較快嗎?今日，我為你帶來了減肥的最好最快的方法。 減肥的最好最快的方法有什么 1.步行 全部熬煉都出自步行。假如步行是你的主要運動，則每天步行一小時。假如想快點有結果，就加快速度。 2.跑步 跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。漸漸增加跑步速度，由于跑得太快簡單引起關節(jié)和肌肉痛苦。 3.騎車 這是熬煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿意你要求的高質量自行車。 4.游泳 這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能熬煉肌肉，

2、并讓你感覺很好。 5.滾軸溜冰 這項熬煉能燃燒大量熱量而且特別性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好預備。實際上，嫻熟的溜冰者常常穿比基尼溜冰。 肥胖易引來的5種疾病 肥胖簡單引起代謝綜合征 現(xiàn)代醫(yī)學將肥胖、糖尿病、血脂特別、高血壓、胰島素反抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有特別大的關系，超過80%的型糖尿病都與肥胖有關，輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風險分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣，血脂特別(俗話說的高血脂)如高甘油三酯、高膽固醇等，以及高血壓，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。這些病情能夠在通過減肥后得到肯定的改善。 肥胖簡單引起

3、心腦血管疾病 肥胖除了會導致糖和脂肪代謝的特別，還會增加某些炎性因子的釋放，讓體內長期處于一種'炎癥反應"狀態(tài)。會極大地促成血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進而，增加了高血壓、冠心病、中風、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。 肥胖簡單引起睡眠呼吸障礙 肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡覺鼾聲特殊洪亮，有時還會消失鼾聲突然停止，過會兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象。這并不代表睡得香，他們許多時候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病，嚴峻時而導致猝死。 肥胖簡單引起癌癥及其他疾病 肥胖的人患各種癌癥的風險也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外，還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙肥胖可謂是多種疾病的危急因素。 肥胖簡單引起關節(jié)炎及痛風 肥胖還干擾了正常的骨骼和關節(jié)的代謝，導致肥胖者患骨關節(jié)炎的風險大增，而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關節(jié)上，手腕手掌這些非承重關節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。代謝問題，從而消失高尿酸狀態(tài)，因此痛風也更加常見，甚至由痛風進展為腎病。 猜您感愛好： 1.最快最有效最健康的減肥方法 2.快速減肥方法有哪些 3.最快速減肥方法有哪些 4.運動減肥的最好方法是什么 5.男人