1、短跑中的起跑學習起跑器的安裝方法和特點起跑器的安裝方法一般有普通式、接近式和拉長式 三種 前起跑器抵足板與地面的夾角為40度一50度左右， 后起跑器為60度一75度；兩個起跑器之間的左右間 距為1518厘米。這三種安裝方法各有優(yōu)點，采用 時可根據(jù)個人的身高、體型、身體素質(zhì)和技術(shù)水平 等實行選擇。無論采用何種方式安裝起跑器，都應(yīng)符合下列原則：在蹬離起跑器時能充分發(fā)揮肌肉的力量，從而獲得向前的最大初速度；有利于起跑后身體有較大的前傾角度；短跑運動員理應(yīng)在起跑的實踐中找到適合自己特點的起跑器的安裝方式。當前，國內(nèi)外絕大部分優(yōu)秀短跑運動員都采用普通式。身材高大，小腿較長，腿部力量強的人可采用拉長式。身

2、材矮小，小腿較短，腿部力量較弱的人可選用接近式。100米短跑起跑學習 (2)100米短跑起跑技術(shù) 起跑的任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)，為起跑后加速跑創(chuàng) 造條件。 起跑規(guī)則規(guī)定，在比賽 中必須采用蹲踞式起跑的方法，起跑時必須使用起跑器。運動員根據(jù)發(fā)令員的口令完成起跑動作。 起跑2.預(yù)備動作聽到發(fā)令員發(fā)出“預(yù)備”口令后，應(yīng)逐漸抬起臀部并稍高 于肩，身體重心適當前移， 這時體重主要落在兩臂和兩 腿上。前腿膝關(guān)節(jié)夾角為90 。后腿膝關(guān)節(jié)夾角約為110度-130度，兩腳掌緊壓抵足板，靜聽鳴槍。100米短跑起跑技術(shù) 起跑的任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)，為起跑后加速跑創(chuàng) 造條件。 起跑規(guī)則規(guī)定，在比賽 中必

3、須采用蹲踞式起跑的方法，起跑時必須使用起跑器。運動員根據(jù)發(fā)令員的口令完成起跑動作。 起跑1. 各就位動作 聽到發(fā)令員發(fā)出“各就位”口令后，運動員應(yīng)做幾次深呼吸，然后 輕快地走到起跑器前，雙手 支撐 面，將兩腳依次放在 后起跑器 的抵足板上， 將有力的腿放在前面，后 膝跪地，然后兩手收回到起跑線后，四指并攏與拇指成八字形，身體重心稍前移，撐地的兩手間隔稍寬于肩，肩約與起跑線齊平，背部、頸部放松，兩眼看前下方4050厘米處，靜待“預(yù)備”的口令)。100米短跑起跑技術(shù) 起跑的任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)，為起跑后加速跑創(chuàng) 造條件。 起跑規(guī)則規(guī)定，在比賽 中必須采用蹲踞式起跑的方法，起跑時必須使用起跑

4、器。運動員根據(jù)發(fā)令員的口令完成起跑動作。 100米短跑起跑學習 (2)起跑1. 各就位動作 聽到發(fā)令員發(fā)出“各就位”口令后，運動員應(yīng)做幾次深呼吸，然后 輕快地走到起跑器前，雙手 支撐 面，將兩腳依次放在 后起跑器 的抵足板上， 將有力的腿放在前面，后 膝跪地，然后兩手收回到起跑線后，四指并攏與拇指成八字形，身體重心稍前移，撐地的兩手間隔稍寬于肩，肩約與起跑線齊平，背部、頸部放松，兩眼看前下方4050厘米處，靜待“預(yù)備”的口令)。起跑2.預(yù)備動作聽到發(fā)令員發(fā)出“預(yù)備”口令后，應(yīng)逐漸抬起臀部并稍高 于肩，身體重心適當前移， 這時體重主要落在兩臂和兩 腿上。前腿膝關(guān)節(jié)夾角為90 。后腿膝關(guān)節(jié)夾角約為110度-130度，兩腳掌緊壓抵足板，靜聽鳴槍。100米短跑起跑學習 (2)起跑鳴槍后的動作聽到嗚槍后，運動員兩手 迅速推離地面，隨即兩臂 屈肘迅猛、大幅度地前后 擺動，與此同時兩腿迅速蹬離起 跑器。蹬離起跑器時身體應(yīng)保