1、8跆拳道課程介紹跆拳道最早由韓國(guó)人推向世界的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)40年 的發(fā)展，現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)成完全獨(dú)立的國(guó)際體育組織和正規(guī)的國(guó)際比 賽，由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有搏擊，規(guī)范和教育作用的特點(diǎn)，以及易于 開(kāi)展和學(xué)習(xí)，深受世界各國(guó)的重視和推廣，本課程通過(guò)學(xué)習(xí)跆拳 道運(yùn)動(dòng)發(fā)展的特點(diǎn)、作用、起源，全面的介紹跆拳道的運(yùn)動(dòng)，本 課程主要學(xué)習(xí)跆拳道基本技術(shù)中的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、基本步法、手法技 術(shù)、腿法技術(shù)以及組合技術(shù)，教學(xué)采用由淺到深循序漸進(jìn)的教學(xué) 方法,進(jìn)行動(dòng)作要點(diǎn)進(jìn)行講解，并將基本動(dòng)作和實(shí)戰(zhàn)演練相結(jié)合, 再通過(guò)各種輔助練習(xí)以達(dá)到學(xué)習(xí)者便于學(xué)習(xí)掌握和在實(shí)戰(zhàn)中的 運(yùn)用。課的任務(wù)：.通過(guò)跆拳道學(xué)習(xí)，培養(yǎng)人頑強(qiáng)果斷，吃苦耐勞的精神，

2、磨 炬人堅(jiān)忍不拔，積極向上的品質(zhì)，養(yǎng)成禮上謙虛，寬厚待人的美 德，造就熱愛(ài)祖國(guó)，勇于獻(xiàn)身的思想，為社會(huì)和國(guó)家練就具有優(yōu) 秀品質(zhì)的建設(shè)者。.學(xué)習(xí)跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展的講解，使學(xué)生能全面的更 深刻的了解跆拳道運(yùn)動(dòng)，為以后學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。.通過(guò)對(duì)跆拳道基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)考能很好掌握跆拳 道各項(xiàng)基本技術(shù)，技能，并能結(jié)合實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用。.通過(guò)組合技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)的學(xué)習(xí)與運(yùn)用，使學(xué)習(xí)者更好的掌握 跆拳道技術(shù)使用權(quán)學(xué)習(xí)者強(qiáng)身健體，提高各關(guān)節(jié)靈敏度，增加擊 打與抗擊打能力。阜康市第三中學(xué)興趣小組跆拳道教案年級(jí)：七、八年級(jí)人數(shù)：4050人 執(zhí)教：課時(shí):第1、2課時(shí)教學(xué)內(nèi)容:跆拳道的概念、發(fā)展簡(jiǎn)史、禮儀、精神的學(xué)習(xí)

3、（詳細(xì)內(nèi)容見(jiàn)阜康市三中跆 拳道校本教材）教學(xué)目標(biāo):通過(guò)本課學(xué)習(xí)使學(xué)生了解跆拳道的概念、發(fā)展簡(jiǎn)史等，使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)跆 拳道的興趣，感受體育、德育、智育是相互融合的體育精神。跆拳道的概念簡(jiǎn)單地說(shuō)，跆拳道就是不用任何武器，赤手空拳與敵手格斗保護(hù)自身的武術(shù)。說(shuō) 得更詳細(xì)一些，跆拳道就是為了正當(dāng)防衛(wèi)，通過(guò)猛烈的精神和肉體訓(xùn)練，鍛煉手、腳 和身體的各個(gè)部位的方法與技術(shù)。跆拳道不僅注重威力和技術(shù)，而且強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格的紀(jì)律, 高超的技術(shù)和強(qiáng)健的精神教育，以培養(yǎng)正義感，剛毅，果敢品質(zhì)的獨(dú)特的武術(shù)。因此 真正的跆拳道人根本不同于那些僅僅學(xué)到搏斗時(shí)用得上的極其有限的技術(shù)，以在比賽 場(chǎng)上討得觀眾歡心為滿足的似是而非的跆拳道

4、人?？梢哉f(shuō)，這就是稱跆拳道為護(hù)身 藝術(shù)的道理之一，跆拳道不僅教給人們思考和生活的方法，而且培養(yǎng)人們的克制力和 陶冶崇高的人格。所以不少人說(shuō)它是近乎一種信仰的武術(shù)。跆拳道被譽(yù)為韓國(guó)的國(guó)技，是一項(xiàng)運(yùn)用手、腳技術(shù)和身體能力進(jìn)行自身修煉和搏擊格 斗的體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，是目前世界各地廣大武術(shù)愛(ài)好者踴躍學(xué)練的項(xiàng)目。跆拳道的“跆”, 意為像臺(tái)風(fēng)一樣猛烈、強(qiáng)勁地跳踢的腳；“拳”意為拳頭，用以進(jìn)攻；“道”則指運(yùn)用拳 腳的正確方法。學(xué)練跆拳道，不僅能學(xué)到跆拳道凌厲的搏擊技術(shù)，更可培養(yǎng)個(gè)人的禮 儀、忍耐、謙虛和斗智斗勇堅(jiān)忍不拔的精神。跆拳道是一項(xiàng)以手腳技術(shù)和身體能力進(jìn)行搏擊格斗和自身修煉的競(jìng)技體育項(xiàng)目，起源 于朝鮮半島

5、，1994年被正式列入奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，1995年被正式命名為跆拳道，是 一項(xiàng)世界性的體育項(xiàng)目。它對(duì)抗性強(qiáng)，格斗場(chǎng)面緊張激烈。跆拳道基本技術(shù)中有實(shí)戰(zhàn) 姿勢(shì)、基本步法、手法技術(shù)、腿法技術(shù)，以及組合技術(shù)應(yīng)用等內(nèi)容，將基本動(dòng)作和這 戰(zhàn)演練相結(jié)合，再通過(guò)各種輔助性練習(xí)，以達(dá)到練習(xí)者在實(shí)戰(zhàn)中熟練運(yùn)用這些基本動(dòng) 作的目的。發(fā)展簡(jiǎn)史1、古代的跆拳道原始社會(huì)時(shí)期，朝鮮民族的人民大部分過(guò)家耕生活，余暇輔以狩獵為生。為了獲 取得食物、抗擊外來(lái)勢(shì)力的入侵和抗御野獸的襲擊，人在反復(fù)的實(shí)踐中逐漸發(fā)展了一 些鍛煉身體和參與戰(zhàn)斗的方法，這些發(fā)自本能的發(fā)明，在社會(huì)進(jìn)化的過(guò)程中逐步演化 成有目的、有意識(shí)的斗技活動(dòng)，形成了古代跆拳

6、道的雛形。當(dāng)時(shí)人們斗技的目的除了 獲得食物、抗擊入侵和抵御野獸外，更多的是用于參加斗技活動(dòng)，史書(shū)都有所記載， 可見(jiàn)當(dāng)時(shí)斗技相當(dāng)流行。2、朝鮮三國(guó)時(shí)代的跆拳道形式朝鮮半島的三國(guó)時(shí)代是高句麗、新羅和白濟(jì)三國(guó)并存時(shí)期大約在公元前一世紀(jì)左 右，三國(guó)相繼興起，高句麗在朝鮮半島北部，新羅在東南部，仃濟(jì)在西南部，為了爭(zhēng) 奪領(lǐng)土，紛爭(zhēng)四起，因而這個(gè)時(shí)期跆拳道形式迅速發(fā)展以適應(yīng)戰(zhàn)爭(zhēng)的需要。據(jù)古書(shū)記 載：”跆拳意指使用手和腳，磨煉四肢和身體的靈活用法，是武藝的基礎(chǔ)?！眲πg(shù)是以 空手擊倒對(duì)方的手術(shù)為基礎(chǔ)。可以看出，當(dāng)時(shí)的練武之人都能靈活運(yùn)用手和腳戰(zhàn)勝對(duì) 手，成為優(yōu)秀的武士。高句麗、新羅、百濟(jì)三國(guó)當(dāng)時(shí)對(duì)跆拳道的叫法都

7、不同。3、朝鮮時(shí)代的跆拳道公元1392年，高麗王朝被李成桂建立的王朝取代，國(guó)號(hào)朝鮮。朝鮮時(shí)代由于推 薦佛學(xué)，重文輕武，這一時(shí)期朝鮮的跆拳道技藝沒(méi)有受到官方的重視，但在民間卻始 終沒(méi)有停上過(guò)“手搏“和“跆跟”這些跆拳道的初始技藝活動(dòng)。同時(shí)，軍隊(duì)也用“手搏“和“ 跆跟”作為選擇士兵的方法，一個(gè)人若想作武官，就必須在競(jìng)技時(shí)用“手搏“或“跆跟”技 藝打倒三人以上才行。4、近代的跆拳道公元1910年日本侵占朝鮮后建立了殖民政府，一度下令禁止所有的朝鮮文化活 動(dòng)，跆拳道自然也在禁限之內(nèi)，這個(gè)期間，跆拳道技藝在朝鮮境內(nèi)銷(xiāo)聲匿跡，只有靠 流浪到日本和中國(guó)的跆拳道藝人與日本和中國(guó)的武術(shù)融合在一起保存下來(lái)，這反而

8、使 跆拳道得到充實(shí)和發(fā)展，逐漸形成了跆拳道新的技術(shù)體系。第二次世界大戰(zhàn)后，朝鮮 獨(dú)立，國(guó)家的政治、社會(huì)面貌日益改觀，自衛(wèi)術(shù)也相應(yīng)再度興起，以前被迫留落異國(guó) 他鄉(xiāng)的許多朝鮮人也相繼回歸故里，同時(shí)也將各國(guó)的武道技藝帶回本國(guó)，并進(jìn)一步將 這些技藝和跆拳道技法融一體，去蕪存精，融合發(fā)展，逐漸形成了現(xiàn)代跆拳道運(yùn)動(dòng)的 基礎(chǔ)體系。跆拳道的禮節(jié)在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪?意和學(xué)習(xí)的心理。因此在練習(xí)或比賽前后都一定要向 對(duì)方敬禮，即跆拳道運(yùn)動(dòng)始終倡導(dǎo)的“以禮始，以禮 終”的尚武精神。由于跆拳道是練習(xí)者精神和身體的 綜合修煉，使練習(xí)者在艱苦的磨煉中培養(yǎng)出理想的人 格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本

9、領(lǐng)，因而對(duì) 練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀”的教育 和熏陶。“禮儀”是跆拳道運(yùn)動(dòng)必不可少而且十分重 要的組成部分。練習(xí)時(shí)的禮節(jié)（1）練習(xí)者進(jìn)入場(chǎng)地時(shí)，首先向老師敬禮。（2）練習(xí)前雙方應(yīng)相互敬禮，練習(xí)后再次相互敬禮。比賽開(kāi)始前的禮節(jié)（1）運(yùn)動(dòng)員依照主裁判“立正”、“敬禮”令，立正向陪 審席行標(biāo)準(zhǔn)禮，標(biāo)準(zhǔn)禮為鞠躬的自然姿勢(shì)，腰部前傾15”，頭 部下傾45”，兩手握拳貼于雙腿兩側(cè)。（2）運(yùn)動(dòng)員依主裁判“向左向右轉(zhuǎn)”的口令，內(nèi)轉(zhuǎn)相對(duì)， 立正站好，再依“敬禮”的口令，相互敬禮。比賽結(jié)束后的禮節(jié)（1）比賽結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在各自的位置相對(duì)站立（2）運(yùn)動(dòng)員依主裁判“立正”、 “敬禮”的口令，相互敬禮。 運(yùn)

10、動(dòng)員依主裁判“向左向右轉(zhuǎn)”及“敬禮”的口令 轉(zhuǎn)向監(jiān)督官，向監(jiān)督官行標(biāo)準(zhǔn)禮。跆拳道觀賽禮儀跆拳道最為注重的并不是格斗，而是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，使練習(xí)者在 艱難磨煉中培養(yǎng)出理想人格和體魄。跆拳道練習(xí)者要過(guò)的第一關(guān)就是禮儀的教育和熏 陶。跆拳道對(duì)賽場(chǎng)環(huán)境要求并不是很?chē)?yán)，只要衣冠整齊，不粗言粗語(yǔ)就行了。但是大 多數(shù)隊(duì)員們都希望在比賽時(shí)能有觀眾為自己加油助威，在自己落后時(shí)不要喝倒彩。賽 場(chǎng)的觀眾應(yīng)該為比賽雙方選手的每一個(gè)漂亮動(dòng)作而喝彩。禮儀規(guī)范要求柔韌是跆拳道的基礎(chǔ)、速度是跆拳道的根本、技術(shù)是跆拳道的靈魂耐力是跆拳道 的保證、禮儀是跆拳道精神的體現(xiàn)。一、 鞠躬的含義是什么？是尊重、是禮貌、是友誼

11、、是謙遜、是感謝、是道歉、是表達(dá)內(nèi)心思想的一種外 在方式。二、鞠躬對(duì)象1國(guó)旗：它是代表我們的國(guó)家，尊重國(guó)家、愛(ài)護(hù)國(guó)家，國(guó)家的利益高于一切2教練：付出的艱辛比你多、教你明白跆拳道的內(nèi)涵與技術(shù)。3家長(zhǎng)：因?yàn)榧议L(zhǎng)給予了最無(wú)私的愛(ài)與最真誠(chéng)的關(guān)懷。4隊(duì)友：相互團(tuán)結(jié)，互相幫助、同甘共苦、尤其對(duì)學(xué)長(zhǎng)，他付出的汗水比你多。5朋友：互相尊重、互相信任。6老師：給予你知識(shí)，教育你思想意志。7 一切社會(huì)群體：只有先尊重別人，才會(huì)得到別人的尊重。三、學(xué)員具體行為要求1每次進(jìn)出訓(xùn)練館時(shí)需向國(guó)旗行注目禮、鞠躬禮。是對(duì)國(guó)旗的尊重和愛(ài)國(guó)的表現(xiàn)。2每次見(jiàn)到教練、家長(zhǎng)、隊(duì)友、老師、及長(zhǎng)輩，先說(shuō)聲你好！同時(shí)行鞠躬禮表示 尊重。3在

12、得到教練、老師、家長(zhǎng)、隊(duì)友等的幫助后，先說(shuō)聲謝謝！同時(shí)行鞠躬禮。表 示感謝。4當(dāng)向教練、老師、家長(zhǎng)、隊(duì)友等請(qǐng)教問(wèn)題前先行鞠躬禮，在得到解答后再次行 鞠躬禮。表示感謝。5在教練、家長(zhǎng)、老師等辛苦一天時(shí)，先說(shuō)聲辛苦了！同時(shí)行鞠躬禮。表示感謝。6當(dāng)做錯(cuò)事、或做錯(cuò)技術(shù)后，教練、家長(zhǎng)、老師在批評(píng)后，行鞠躬禮同時(shí)說(shuō)聲對(duì) 不起！表示道歉，以得到原諒、及一定努力改正。7做任何事情都需要禮讓他人（在吃飯的時(shí)候等長(zhǎng)輩先吃，主動(dòng)幫助父母做些家 務(wù)，進(jìn)出家門(mén)要向長(zhǎng)輩問(wèn)候并行鞠躬禮，主動(dòng)給長(zhǎng)輩開(kāi)門(mén)關(guān)門(mén)，主動(dòng)讓行，讓座等）， 尊老、愛(ài)幼，主動(dòng)幫助別人。8當(dāng)教練或領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)入訓(xùn)練館時(shí)所有學(xué)員必須馬上立正行鞠躬禮并問(wèn)候，等教練或

13、 領(lǐng)導(dǎo)示意后方可進(jìn)行其他的活動(dòng)（在教練或領(lǐng)導(dǎo)出訓(xùn)練館時(shí)同上進(jìn)行）。表示尊重和 歡迎。9當(dāng)你在教室、房間及任何場(chǎng)所坐著或躺著，在教練、家長(zhǎng)、老師、長(zhǎng)輩進(jìn)來(lái)時(shí), 需要立即起立行鞠躬禮并讓座，如教練等沒(méi)有坐下或沒(méi)有示意你坐，就不能自己坐下。10訓(xùn)練級(jí)別低的學(xué)員必須向級(jí)別高的學(xué)員主動(dòng)行鞠躬禮、級(jí)別高的學(xué)員同時(shí)還 禮。培養(yǎng)良好的等級(jí)觀、表示對(duì)學(xué)長(zhǎng)的尊重（因?yàn)樗冻龅暮古c艱辛比你多，這不代 表訓(xùn)練水平的高低）。11不許當(dāng)著長(zhǎng)輩面前抽煙、喝酒。12要知道父母（長(zhǎng)輩）的生日、重要節(jié)日等，送一些力所能及的禮物與關(guān)懷的問(wèn) 候。行鞠躬禮是一種內(nèi)在心靈的體現(xiàn)，而不是一種形式，所以在行禮時(shí)要真誠(chéng)。四、訓(xùn)練中的要求及懲罰

14、1遲到的學(xué)員（提前五分鐘換衣服），當(dāng)集合完畢后未到學(xué)員，進(jìn)館向教練行鞠 躬禮后，然后在場(chǎng)地邊上自覺(jué)做2 0個(gè)俯臥撐，起立后向教練、隊(duì)員行鞠躬禮（表示 道歉）后站立，得到教練許可后再次鞠躬行鞠躬禮快速換好道服，方可上訓(xùn)練墊子進(jìn) 行訓(xùn)練。目的：培養(yǎng)學(xué)員良好的守時(shí)習(xí)慣，有特殊情況已請(qǐng)假學(xué)員除外。2訓(xùn)練課中時(shí)刻保持道服干凈整齊，每次整理服裝先向教練行鞠躬禮，然后背向 國(guó)濠整理服裝，整理完畢轉(zhuǎn)身面向教練行鞠躬禮，以表歉意。目的：養(yǎng)成干凈整齊的 習(xí)慣。3訓(xùn)練中如氣勢(shì)不夠、注意里力不集中、動(dòng)作不到位、沒(méi)有全力以赴，教練示意 后立即行鞠躬禮后做510個(gè)俯臥撐（要求動(dòng)作到位否則不算）起立后向教練行鞠 躬禮，表示

15、道歉。目的：達(dá)到注意力集中、刻苦訓(xùn)練。4隊(duì)友間要相互幫助及尊重，如教靶訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)等需要兩個(gè)人配合訓(xùn)練中，兩個(gè) 人要相互行鞠躬禮開(kāi)始、相互行鞠躬禮結(jié)束。必需認(rèn)真負(fù)責(zé)、幫助隊(duì)友做好每個(gè)動(dòng)作。 注：兩人在交換腳靶或任何訓(xùn)練用品時(shí)要雙手接送并同時(shí)行鞠躬禮。目的：培養(yǎng)隊(duì)友 間團(tuán)結(jié)精神，互相尊重的良好就、情感。朋友是人生最大的財(cái)富。5教練講話時(shí)學(xué)員需跨立站好或端正坐好目視教練認(rèn)真聽(tīng)講，不得隨意打斷教練講話，如要提問(wèn)需行鞠躬禮，得到許可后方可提問(wèn)，得到解答后行鞠躬禮并說(shuō)謝謝你!6訓(xùn)練館內(nèi)一切訓(xùn)練設(shè)施未經(jīng)教練同意不得擅自使用，愛(ài)護(hù)一切訓(xùn)練設(shè)施，主動(dòng) 幫助整理訓(xùn)練設(shè)施，主動(dòng)打掃訓(xùn)練館內(nèi)的衛(wèi)生，保持館內(nèi)干凈整齊。

16、跆拳道精神跆拳道精神，就是跆拳道的形體動(dòng)作和技術(shù)理論中蘊(yùn)藏的深刻內(nèi)涵，是人們?cè)谘?練跆拳道時(shí)，從片面追求動(dòng)作和技術(shù)開(kāi)始，不斷向理性和哲學(xué)高度上升過(guò)程中體會(huì)歸 納的跆拳道的根本宗旨。它實(shí)際上也是一種人生哲理。它已經(jīng)超越了 “拳”的形式束 縛，而成為一種高屋建敘的“道”。過(guò)去，很多人說(shuō)跆拳道精神可以用“克己、廉恥、 忍讓”這三詞來(lái)概括。但我們認(rèn)為這種概括還不夠準(zhǔn)確和全面。我們主張將它歸納為 “禮義廉恥、忍耐克己、自由無(wú)我”，簡(jiǎn)稱“廉恥、克己、無(wú)我”。跆拳道精神的這 三個(gè)方面，并不是同時(shí)形成的，也不是一蹴而就的。它是在演練跆拳道過(guò)程中，按照 萌芽、發(fā)展、成熟、升華四個(gè)階段的順序，一步一步逐漸形成的。

17、能否以跆拳道樹(shù)立武道世家，在于所有專心致志于此項(xiàng)事業(yè)的學(xué)員們能否實(shí)踐我 們的座右銘，即能否實(shí)踐跆拳道精神。跆拳道精神包括一禮儀廉恥忍耐克己百折不屈：禮儀:這是人類(lèi)要遵守的最高規(guī)范，是教化人類(lèi)的手段。而且，乂是很多圣人君子為了 搞好集體生活而定下的不成文的法規(guī)。因此，所有學(xué)員至少要為遵守以下禮儀范疇中幾項(xiàng)最低限度的要求，盡自己最大的努力。.高昂相互諒解的精神。.對(duì)于誹謗或侮辱他人的惡習(xí)應(yīng)感到羞恥。.謙虛、互相尊重人格。.提倡人道主義和正義感。.師范與學(xué)員、前輩與晚輩的關(guān)系應(yīng)明確。.處事要符合禮儀。.尊重他人的所有物。.不論問(wèn)題的大小，堅(jiān)持公平原則，慎重處理。.不送不收心中含糊的禮物。廉恥：要學(xué)會(huì)

18、分辨是非。如果做錯(cuò)了事，在良心上不管是對(duì)三歲孩童還是任何平凡之人 都應(yīng)自覺(jué)慚愧，無(wú)地自容。例如：一、不顧沒(méi)有傳授實(shí)力，儼然像有權(quán)威的師范誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途，卻不覺(jué)羞 恥。二、示范時(shí)為了炫耀威力，把裂開(kāi)的松板粘合，或預(yù)制有裂紋的磚頭將其擊破， 還厚顏無(wú)恥地面向觀眾或?qū)W員。三、過(guò)分奢侈裝飾道場(chǎng)或以假獎(jiǎng)狀、假獎(jiǎng)杯裝飾辦公室，用過(guò)分虛偽的熱情獲取 學(xué)員們的歡心，來(lái)隱瞞自己的無(wú)能。四、真正的武道之人即使提升它的段或級(jí)也會(huì)謙讓。相反，要求超過(guò)實(shí)力以上的 段或級(jí)，或用錢(qián)買(mǎi)也不覺(jué)羞恥的似是而非的武道人。五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級(jí)的人。六、不是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的弟子而是以盈利為目的運(yùn)營(yíng)道場(chǎng)、向?qū)W

19、員無(wú)理要求錢(qián)物 或出賣(mài)證明書(shū)的行為。七、言行不一致，不守信用的師范或?qū)W員。八、向晚輩詢問(wèn)有關(guān)技術(shù)意見(jiàn)而感到羞愧的前輩。九、為了私利奉承于權(quán)利，作為武道人忘記應(yīng)遵守的基本姿態(tài)卻擺出武道人的樣 子耍威風(fēng)。忍耐：忍即是德。有句古語(yǔ)里說(shuō)忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。 無(wú)論是持有高段的人還是技術(shù)完美無(wú)缺的人，想做成任何一件事，首先要設(shè)一目標(biāo)， 再以持久的忍耐力不斷地向那一目標(biāo)邁進(jìn)，才能如愿以償。在14世紀(jì)羅伯特布魯斯由于屢次戰(zhàn)敗自暴自棄時(shí)，看到了一只小小的蜘蛛在 樹(shù)枝上織網(wǎng)，不顧失敗七次，還繼續(xù)努力編織，第八次終于成功的情景，重新得到了 勇氣，終于解放了蘇格蘭。這一事實(shí)想必就是忍的成

20、就。因此，作為跆拳道人，不管 遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一?？思海翰徽摰缊?chǎng)內(nèi)外，克制自己著實(shí)是重要的問(wèn)題。假如在自由對(duì)打時(shí)，因某些失誤， 被下級(jí)或同僚挨打時(shí)，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會(huì)造成事故。而且， 不謙虛不節(jié)制，沒(méi)有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛(ài)慕虛榮也將會(huì)失去作為武道人的 資格。老子曰：強(qiáng)者不是戰(zhàn)勝對(duì)方的人，而是戰(zhàn)勝自己的人。即自勝自強(qiáng)。百折不屈：有個(gè)記教廣泛流傳于世的最偉大、最勇敢戰(zhàn)斗的簡(jiǎn)樸碑石，此碑文上寫(xiě)道：這 里安息著盡全部義務(wù)的三百名勇士。這是說(shuō)LEONIDAS和他的最勇敢的三白名部下在 THEMOPHYLAE與強(qiáng)大的XERXES對(duì)敵時(shí)，向全世界顯示了

21、什么叫仃折不屈的氣魄。即以 他的勇敢和堅(jiān)強(qiáng)意志對(duì)占有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)的敵人，絲毫不屈服，不畏懼，堅(jiān)持奮戰(zhàn)到最后, 體現(xiàn)了百折不屈的氣魄。一個(gè)真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個(gè)有正義感的人，不論對(duì)方是誰(shuí)或 其人數(shù)有多少都會(huì)應(yīng)絲毫不畏懼，不猶像，果斷的向前邁進(jìn)?？鬃诱f(shuō)過(guò)這樣一句話： 明知是正義的也不敢大聲高喊，更不敢站出來(lái)的人，是沒(méi)用的膽小鬼；向著既定目標(biāo), 以百折不屈的精神，正直的傾注一切精力，就沒(méi)有失敗的人。教學(xué)反思:阜康市第三中學(xué)興趣小組跆拳道教案年級(jí)：七、八年級(jí) 人數(shù)：4050人執(zhí)教：課時(shí):第3、4課時(shí)教學(xué)內(nèi)容:跆拳道的特點(diǎn)及作用（詳細(xì)內(nèi)容見(jiàn)阜康市三中跆拳道校本教材） 教學(xué)目標(biāo):通過(guò)本課學(xué)習(xí)使

22、學(xué)生了解跆拳道的特點(diǎn)及作用等，使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)跆拳道 的興趣，感受體育、德育、智育是相互融合的體育精神。跆拳道的特點(diǎn).以腿為主，以手為輔，主要關(guān)節(jié)武器化跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4,因?yàn)?腿的長(zhǎng)度和力量是人體最長(zhǎng)最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、 可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實(shí)用制敵的有效方法。 其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作，同進(jìn)也可變 化為拳、掌、肘、肩的多種用法，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。在競(jìng)賽規(guī)則之外的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，人體 的一些主要關(guān)節(jié)部位亦用來(lái)作進(jìn)攻或防守的武器，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人

23、體的 手、肘、膝、腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中最常用、最有效的擊打武器。.方法簡(jiǎn)捷，剛直相向，少用躲閃防守法不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡(jiǎn)捷而實(shí)效的。對(duì)抗 時(shí)雙方都直接接觸，以剛制剛，用簡(jiǎn)練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?，變化多；防守的運(yùn) 用也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守法，剛 來(lái)剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以保證擊打的有效性，爭(zhēng)取比 賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。.內(nèi)外兼修，方法獨(dú)特，以功力驗(yàn)水平跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過(guò)專門(mén)訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部門(mén)能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是 拳、肘、膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長(zhǎng)期專門(mén)練習(xí)跆拳道，可以達(dá)到內(nèi)

24、外合 一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無(wú)法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力 和潛力到底有多大，只有通過(guò)對(duì)木板、磚瓦等到物體的擊打來(lái)測(cè)量驗(yàn)定練習(xí)者的功力 水平。功力測(cè)驗(yàn)是跆拳道訓(xùn)練水平、晉級(jí)考試、表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容，以此顯 示出跆拳道獨(dú)特的功法和特點(diǎn)。.跆拳道的作用：修身性，培養(yǎng)人優(yōu)秀的意志品質(zhì)跆拳道練習(xí)推崇”以禮始，以禮終”的尚武精神，練習(xí)中要以“禮義廉恥，百折不屈 ”為宗旨，因此，可以培養(yǎng)人頑強(qiáng)果斷、耐勞的精神，磨煉人堅(jiān)韌不拔、積極向上的 品質(zhì)，養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛(ài)祖國(guó)、勇于獻(xiàn)身的思想，為社會(huì) 和國(guó)家造就具有優(yōu)秀品質(zhì)的建設(shè)者。強(qiáng)體防身，練就人健全的體魄，跆拳道

25、運(yùn)動(dòng)緊張激烈，對(duì)抗性極強(qiáng)，可使人強(qiáng)壯筋 骨，提高各關(guān)節(jié)的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應(yīng)、靈敏、力 量和耐力素質(zhì)，提高人體內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強(qiáng)人體的擊打 和抗擊打能力。通過(guò)攻防練習(xí)，可以學(xué)習(xí)掌握實(shí)用技擊術(shù)和防身自衛(wèi)的能力，為保護(hù) 自身安全和維護(hù)社會(huì)正義學(xué)習(xí)真正本領(lǐng)。觀賞競(jìng)技，享受擊打藝術(shù)的美感，跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)時(shí)，雙方腿法技術(shù)在對(duì)抗中 高來(lái)底往，表現(xiàn)得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發(fā)人的斗志，鼓舞人奮發(fā) 向上的精神，陶冶人的道德情操，是使人在欣賞的同時(shí)潛移默化地受到良好的意志品 質(zhì)教育。跆拳道的作用跆拳道具有防身健身、修身養(yǎng)性、娛樂(lè)觀賞等多方面的作用

26、，是人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)， 培養(yǎng)意志品質(zhì)的一種較好的手段。（-）改善和增強(qiáng)體質(zhì)跆拳道的技術(shù)動(dòng)作是由全身協(xié)調(diào)配合，主要通過(guò)各種各樣的腿法來(lái)表現(xiàn)。它能很 好地促進(jìn)人體的力量、速度、靈敏、耐力、協(xié)調(diào)等全面身體素質(zhì)的發(fā)展，具有強(qiáng)身健 體的作用。由于練習(xí)者在比賽和平時(shí)訓(xùn)練中要經(jīng)常臨場(chǎng)應(yīng)變戰(zhàn)術(shù)，或是快速進(jìn)攻，或 是主動(dòng)后撤再反擊，或是騰空劈腿，或是后踢接后旋踢，這對(duì)提高神經(jīng)中樞的靈活性 和支配各器官的能力，起著良好的作用。（二）提高防身和自衛(wèi)的能力跆拳道是武技中的一項(xiàng)。通過(guò)跆拳道練習(xí)，不僅可以掌握各種踢法和拳法，提高 身體的靈活能力和反應(yīng)能力，還可以經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練后形成一定技能，具備防身和自 衛(wèi)的能力。（三）磨練

27、以至，培養(yǎng)高品格的修養(yǎng)跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神。其宗旨是禮義廉恥，忍耐克己，百折不撓。 通過(guò)跆拳道的訓(xùn)練，可以培養(yǎng)練習(xí)者堅(jiān)韌不拔，勇敢無(wú)畏，頑強(qiáng)堅(jiān)毅的意志品質(zhì)，尤其講究”未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”。使練習(xí)者從開(kāi)始就養(yǎng)成謙虛、寬容、禮 讓的高尚品德和尊師重道、講禮守信、見(jiàn)義勇為的情操，并影響社會(huì)。（四）娛樂(lè)觀賞跆拳道是一項(xiàng)很具有觀賞性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在功力測(cè)驗(yàn)中，練習(xí)者輕松擊破木板、 磚瓦，使人為之驚嘆。而競(jìng)技跆拳道則是兩人激烈的對(duì)抗，雙方選手斗智斗勇，比賽 中常有凌空飛腿和組合腿法令人眼花繚亂，具有極高的觀賞價(jià)值。跆拳道比賽戰(zhàn)術(shù)比賽的戰(zhàn)術(shù)種類(lèi)是指運(yùn)動(dòng)員在臨場(chǎng)復(fù)雜多變的比賽中，根據(jù)比賽

28、的規(guī)律和各方 面的情況隨機(jī)應(yīng)變，有判斷、有 目的有預(yù)見(jiàn)，決定自己對(duì)付對(duì)手 的策略思維活動(dòng)。符合自己特點(diǎn) 的戰(zhàn)術(shù)容易掌握和運(yùn)用，并可以 達(dá)到有效使用的目的，而要切實(shí) 提高戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量。戰(zhàn)術(shù)要先進(jìn)， 充分了解戰(zhàn)術(shù)本身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn) 和對(duì)方的適應(yīng)情況，挖掘發(fā)展?jié)?力大的戰(zhàn)術(shù)，來(lái)不斷的創(chuàng)新戰(zhàn)術(shù)。1、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)利用技術(shù)全面、熟練、有 效果的特點(diǎn)，變化運(yùn)用各種技術(shù), 發(fā)揮自己的得意技術(shù)，掌握比賽 的主動(dòng)權(quán)，抑制對(duì)手，達(dá)到以取 勝對(duì)手的目的。2、利用假動(dòng)作或假象戰(zhàn)術(shù)用逼真的假動(dòng)作或假象欺騙對(duì)手，引其上當(dāng)，分散其注意力，使其露出破綻， 利用這個(gè)機(jī)會(huì)猛烈攻擊而得分。3、心理戰(zhàn)術(shù)比賽開(kāi)始前，利用情緒、動(dòng)作和表情等感懾對(duì)

29、手，比賽中用氣勢(shì)壓倒地手，或 利用規(guī)則允許和基本允許的各種手段，干擾對(duì)方情緒，給對(duì)方造成心理負(fù)擔(dān)，使對(duì)手 技能戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮失常，挫傷對(duì)方的銳氣，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，在氣勢(shì)上戰(zhàn)勝對(duì)方。4、破壞戰(zhàn)術(shù)使用黑招重招使對(duì)手先受傷，失去正常比賽能力，或用技術(shù)破壞對(duì)手技術(shù)，控 制其動(dòng)作發(fā)揮，使對(duì)方進(jìn)攻無(wú)效并且消耗體力，喪失信心，導(dǎo)致比賽的失敗5、先得分戰(zhàn)術(shù)比賽時(shí)利用對(duì)方立足未穩(wěn)或未適應(yīng)比賽的機(jī)會(huì)，主動(dòng)先得分，然后，立刻轉(zhuǎn)入 防守，以靜制動(dòng)，利用防守反擊戰(zhàn)術(shù)與對(duì)方對(duì)抗，既節(jié)省體力，更保住得分，更保住 得分。6、防守反擊戰(zhàn)術(shù)利用防守好的特點(diǎn)，在防守的基礎(chǔ)上利用反擊技術(shù)打擊對(duì)方。8、體力戰(zhàn)術(shù)7、搶分戰(zhàn)術(shù)比賽中得分落后的情

30、況下，利用各種手段有效的組織進(jìn)攻力爭(zhēng)得分。這種情 況下，要主動(dòng)出擊，不能與對(duì)方靜耗或糾纏，要打破以方的保分意圖，以動(dòng)制靜。對(duì)于耐力好的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)， 要充分發(fā)揮體力比對(duì)方要好的優(yōu)勢(shì)， 讓對(duì)手和自己一直處于運(yùn)動(dòng)之中，與 對(duì)方比拼體力，耗掉對(duì)方的體力而戰(zhàn) 勝對(duì)手。9、規(guī)則戰(zhàn)術(shù)在競(jìng)賽中，有對(duì)攻擊部位和 攻擊方法的限制，但也有規(guī)則限制模 糊的地方，可以利用規(guī)則允許或基本 允許使用的各種的制勝辦法攻擊對(duì) 手，也可以勝利規(guī)則的漏洞。10、擊倒戰(zhàn)術(shù)利用自己的得意技術(shù)或?qū)Ψ?失誤的機(jī)會(huì)，重?fù)魧?duì)手頭部，使對(duì)方 被擊倒不能繼續(xù)比賽，自己獲得比賽 的勝利。11、體格戰(zhàn)術(shù)同樣級(jí)別內(nèi)，不同運(yùn)動(dòng)員有身材高矮和粗壯之分，你可

31、以利用身材高或矮、 粗或壯的優(yōu)勢(shì)，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，抑制對(duì)手而取勝。12、語(yǔ)言戰(zhàn)術(shù)教練員和運(yùn)動(dòng)員達(dá)成默契的配合，用語(yǔ)言引誘對(duì)手上當(dāng)受騙；但要注意語(yǔ)言 的隱蔽性和合理性，即能夠使對(duì)方上當(dāng)，又不要觸犯規(guī)則。13、亂打戰(zhàn)術(shù)在得分落后而且比賽時(shí)間不多的情況下，靠亂打偶然得分。但一定要注意利 用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，注意防守；在亂打中偶然有機(jī)會(huì)擊倒對(duì)手，利用這種偶然性得分或取 勝。14、步法戰(zhàn)術(shù)利用自己步法靈活和動(dòng)作敏捷的優(yōu)勢(shì)，圍繞對(duì)手游斗，引對(duì)手上當(dāng)或擾亂其 情緒；待對(duì)方反擊時(shí)乂迅速撤退或靠近對(duì)手，擾亂對(duì)手的情緒和攻防意圖，破壞對(duì)手 進(jìn)攻而戰(zhàn)勝他。15、優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)術(shù)在比賽平分的情況下，利用規(guī)則上允許的技術(shù)，靠主動(dòng)進(jìn)攻

32、次數(shù)或使用主難 技術(shù)而取勝，規(guī)則中規(guī)定，在比賽平分的情況下，裁判員根據(jù)雙方主動(dòng)進(jìn)攻的次數(shù)和 使用高難技術(shù)的多少判定對(duì)方，進(jìn)攻次數(shù)或使用高難技術(shù)多的一方為勝方。16、特長(zhǎng)發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)即利用自己的特長(zhǎng)、優(yōu)勢(shì)技術(shù)不斷得分的戰(zhàn)術(shù)。17、空間戰(zhàn)術(shù)充分利用賽場(chǎng)的空間，攻擊對(duì)手不同的得分部位或同一部位，或故意露出某 一部位引誘對(duì)手進(jìn)攻，實(shí)行反擊。18、接近比分戰(zhàn)術(shù)在比賽中得分落后的情況下，利用各種有效技戰(zhàn)術(shù)爭(zhēng)取把比賽接近，或反超 對(duì)方。19、迫使對(duì)方失分戰(zhàn)術(shù)比賽時(shí)規(guī)則限制，給對(duì)方制造陷阱，迫使對(duì)方犯規(guī)而失分。比如引誘對(duì)方到 場(chǎng)地邊緣（警戒線或限制線），然后利用猛攻迫使其出界，使對(duì)方被警告被扣分。教學(xué)反思:阜康市

33、三中跆拳道教案第周 第 5 次課年級(jí) 學(xué)生人數(shù)男女課的任務(wù)：1.通過(guò)學(xué)習(xí)跆拳道實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，使學(xué)生初步掌握動(dòng)作的要領(lǐng).學(xué)習(xí)跆拳道步法，注意動(dòng)作準(zhǔn)確性.通過(guò)學(xué)習(xí)前踢動(dòng)作，要求初步掌握動(dòng)作要求動(dòng)作到位.通過(guò)素質(zhì)練習(xí)，增加學(xué)生體質(zhì)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí) 間和次數(shù)準(zhǔn) 備 部 分一、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù).學(xué)習(xí)跆拳道實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì).學(xué)習(xí)步法（簡(jiǎn)單掌握）.學(xué)習(xí)前踢動(dòng)作，要點(diǎn)學(xué)提膝.素質(zhì)練習(xí)3四、安排見(jiàn)習(xí)生10五、慢跑二圈（田徑場(chǎng)5六、徒手操.頭部運(yùn)動(dòng).轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng).肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng).正臂運(yùn)動(dòng).俯背運(yùn)動(dòng)（老師喊口令并領(lǐng)做4X8拍）.壓腿運(yùn)動(dòng).側(cè)壓腿2一、學(xué)習(xí)跆拳道姿勢(shì)1.標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿

34、勢(shì)：左腳在前左勢(shì)，右腳在前稱右勢(shì)，動(dòng)作規(guī)格， 兩腳前后開(kāi)立與肩同寬，前腳尖45度，斜向右前方，后腳跟抬30基 本 部 分25起，膝關(guān)節(jié)微屈，重心落地在兩腳步中間，上身自然直立，45 度斜向右前方，雙手握拳、拳心相對(duì)，兩臂彎曲置于胸前。組織形勢(shì)與教法：教法：.老師示范講解.同學(xué)分解動(dòng)作練習(xí).整體動(dòng)作練習(xí).巡回糾錯(cuò)二、跆拳道步法1前進(jìn)步，實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前， 前進(jìn)時(shí)后腳蹬地，向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù) 進(jìn)行。.后退步，前腳掌用力蹬地，后腿先退后一步，前腳隨即后退先 奶后一步，前腳隨即后退，兩腳步以及身體保持姿勢(shì).后撇步，以后腳掌為軸，前腳抬起后，經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向

35、后撤一步， 形式和原來(lái)相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。組織形勢(shì)與教法：教法：.老師示范講解.分組練習(xí).行進(jìn)間練習(xí).老師領(lǐng)做，并巡回糾錯(cuò)20三、學(xué)習(xí)前踢動(dòng)作要點(diǎn)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)云貴，右腳蹬地做關(guān)在向左旋轉(zhuǎn)，雙手握 拳置于體側(cè)，同時(shí)右腿以歌關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，當(dāng)大腿抬至水平 或稍高時(shí)，黑關(guān)節(jié)向前送，向上頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前30上方踢出，踢出后迅速收回。組織教法與形勢(shì)： 教法：.老師踢靶示范.學(xué)生空擊練習(xí).整體動(dòng)作空擊練習(xí).老師巡回糾錯(cuò).兩人一組打靶練習(xí) 四、身體素質(zhì)練習(xí) 俯臥撐5人一組，10個(gè)X5組5結(jié) 束 部分5.兩人一組互相放松.宣布課的完成情況.宣布下課5課 后 小 結(jié)阜康市第三中學(xué)校本課程（跆拳道）教案

36、年級(jí)：七、八年級(jí) 人數(shù)：4050人 執(zhí)教:一、內(nèi)容：1、學(xué)習(xí)：a原地跳換步步法b練習(xí)前踢（彈踢）。2、游戲：救護(hù)英雄3、課時(shí)：第6次課二、任務(wù)：1、使學(xué)生對(duì)跆拳道項(xiàng)目有更深的了解;2、通過(guò)對(duì)基本腿法一一前踢的學(xué)習(xí)，掌握前踢的基本技術(shù)；3、提高學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的毅志品質(zhì)，增強(qiáng)自信心。三、開(kāi)始部分 r1、課堂常規(guī)a、體育委員整隊(duì)集合 b、報(bào)告人數(shù) c、師生問(wèn)好 d、宣布本次課的任務(wù)及要 求四、準(zhǔn)備部分 r1、在墊上進(jìn)行跨越各種障礙物的跑；2、徒手操（強(qiáng)勁音樂(lè)）a、頭部運(yùn)動(dòng)b、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)C、腰部運(yùn)動(dòng)d、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)e、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)五、基本部分 281、步法復(fù)習(xí)a、左、右勢(shì)b、前滑步與

37、后滑步3、步法學(xué)習(xí)原地跳換步動(dòng)作要領(lǐng)：從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳同時(shí)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn) 體，落地時(shí)身體姿勢(shì)成另一側(cè)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)：重心不宜起伏 也滿 :玄，兩腳稍離地即可。a、教師講解、示范12 儼匕b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿2 g糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。c、原地跳換步練習(xí)，聽(tīng)b4、學(xué)習(xí)腿法前踢動(dòng)作要領(lǐng)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，以前腿為支撐腿，后腿大小腿折疊向前提膝，腳面繃平, 著力點(diǎn)在腳面，往前上方快速?gòu)椞撸渫冗€原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)：做動(dòng)作過(guò)程中一定要注意直線提膝和繃腳面。分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)教師講解、示范聯(lián)貫動(dòng)作 教師用攝像機(jī)拍攝，電視!原地與分組練習(xí)（強(qiáng)勁音樂(lè)）, 并表?yè)P(yáng)規(guī)范動(dòng)作；

38、4、游戲：救護(hù)英雄要求：學(xué)生分為四組，各組組織四名同學(xué)為救護(hù)英雄。當(dāng)老師發(fā)出救護(hù)口令時(shí), 各組四指定地點(diǎn)跑向前方將受傷人員（本組同學(xué)扮演，躺臥在地）救到安全地帶（起跑點(diǎn)）。哪組先完成將取得勝利！注：救護(hù)人員可自由分組，但在運(yùn)送傷員時(shí)傷員身軀不能著地。六、結(jié)束部分4，1、放松操（含展、提沉）；（聽(tīng)音樂(lè)跟老師一起做）2、集合整隊(duì)，講評(píng)；3、宣布下課，師生道別，歸還器材。跆拳道簡(jiǎn)介：跆拳道發(fā)源于朝鮮，1992年10月7日，中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)籌備小組成立，標(biāo)志著 我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)的正式開(kāi)始。它完全是獨(dú)創(chuàng)的技術(shù)體系，加之東方思想為前提的武道 思想，不僅是易學(xué)易懂而且是超越了朝鮮發(fā)展成世界范圍內(nèi)的武道。它的足技

39、與其他 任何格斗技是沒(méi)有一點(diǎn)雷同。完全是獨(dú)創(chuàng)的。練習(xí)跆拳道需要活動(dòng)全身的肌肉和關(guān)節(jié)，因此，它是一項(xiàng)較全面的運(yùn)動(dòng)。人類(lèi)一 直很重視生命的維持和需要，所以無(wú)論對(duì)內(nèi)環(huán)境還是外環(huán)境的變化，都能及時(shí)地做出 適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。外環(huán)境，就是指為了生存下去，人體與外界不可分割的那些關(guān)系；內(nèi)環(huán) 境，則是為了保持機(jī)體機(jī)能的統(tǒng)一與平衡，而不可避免的反應(yīng)。據(jù)此，我們可以把跆 拳道運(yùn)動(dòng)理解成，為了生存的目的與對(duì)內(nèi)、外部刺激合理反應(yīng)，達(dá)到內(nèi)、外環(huán)境協(xié)調(diào)、 平衡和統(tǒng)一的過(guò)程。跆拳道正是把手、腳和全身所有非動(dòng)不可的部位作整體性的組合, 按照科學(xué)的原理進(jìn)行連接。因此，大到內(nèi)外環(huán)境的秩序調(diào)節(jié)，小至維持身體機(jī)能平衡, 跆拳道都具有絕對(duì)的

40、發(fā)展性的。我校從2007年5月正式開(kāi)設(shè)跆拳道學(xué)習(xí)，并在2007年5月定為校本課程開(kāi)發(fā)， 我校每周初一、初二每班開(kāi)設(shè)一節(jié)課，學(xué)生興趣很高，同時(shí)身體素質(zhì)和自信心有了很 大的增強(qiáng)。教學(xué)反思：阜康市三中跆拳道教案第周第 7次課年級(jí)學(xué)生人數(shù)男女課的任務(wù)：1 ,通過(guò)對(duì)步法的復(fù)習(xí)，使學(xué)生熟練掌握動(dòng)作的要點(diǎn)2.進(jìn)一步學(xué)習(xí)前踢動(dòng)作，要求動(dòng)作到位3,學(xué)習(xí)橫踢動(dòng)作，使初步掌握4 .素質(zhì)練習(xí)增加腿部力量課的 部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí) 間和次數(shù)準(zhǔn) 備 部 分一、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù).復(fù)習(xí)步法，熟練掌握.進(jìn)一步學(xué)習(xí)前踢動(dòng)作，注意提膝練習(xí).橫踢動(dòng)作，初步掌握.身體素質(zhì)練習(xí)四、安排見(jiàn)

41、習(xí)生310五、慢跑二圈（田徑場(chǎng)5六、徒手操.頭部運(yùn)動(dòng).轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng).肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng).正臂運(yùn)動(dòng).俯背運(yùn)動(dòng)（老師喊口令并領(lǐng)做4X8拍）.壓腿運(yùn)動(dòng).側(cè)壓腿2一、復(fù)習(xí)步法1.前進(jìn)步，前時(shí)時(shí)后腳蹬地，前腳向前滑行4個(gè)向前滑步是主要 進(jìn)攻的方法，注意重心的變化20252.后退步，前腳掌蹬地，后腳沿地向后滑行，前腳隨即滑行一步， 兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿勢(shì)基 本 部 分二、進(jìn)一步學(xué)習(xí)前踢動(dòng)作動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松要有彈性，微往前送，高踢時(shí) 微往上送，小腿回收與前踢的速度一樣快，主要攻擊部位有面部， 下肢腹腔部組織形勢(shì)與教法：教法：.分解動(dòng)作練習(xí).整體動(dòng)作練習(xí).老師巡回糾錯(cuò).分兩組打靶練習(xí)20三、學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)

42、20要點(diǎn)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳蹬地，重心前移至左腳右腳屈膝上提， 兩拳置于胸前，左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，微關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣， 隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度擊打目標(biāo)組織教法與形勢(shì)：教法：.老師講解示范.分解動(dòng)作練習(xí).整體動(dòng)作練習(xí).打靶練習(xí)，巡回糾錯(cuò)教法：.老師講解，示范.分解動(dòng)作練習(xí).輔助性練習(xí)提做.打靶練習(xí)（兩人一組）五、身體素質(zhì)（彈、跳）20學(xué)生分成5組，10個(gè)X 10組5結(jié) 束 部分5.兩人一組互相放松.宣布課的完成情況.宣布下課5課后小結(jié)阜康市三中跆拳道教案次課年級(jí) 學(xué)生人數(shù)男女課的任務(wù)：1 .進(jìn)一步學(xué)習(xí)橫踢，讓學(xué)生重點(diǎn)掌握提膝轉(zhuǎn)髏的動(dòng)作要點(diǎn).復(fù)習(xí)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，要求動(dòng)作的準(zhǔn)確性.學(xué)習(xí)上步前踢，要

43、求動(dòng)作協(xié)調(diào).學(xué)習(xí)上、中、下格擋動(dòng)作通過(guò)素質(zhì)練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生爆發(fā)力課的 部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí) 間和次數(shù)一、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù).復(fù)習(xí)步法，熟練掌握.進(jìn)一步學(xué)習(xí)前踢動(dòng)作，注意提膝練習(xí).橫踢動(dòng)作，初步掌握5準(zhǔn)4.身體素質(zhì)練習(xí)備10四、安排見(jiàn)習(xí)生部五、徒手操5分.頭部運(yùn)動(dòng).轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng).肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng).正臂運(yùn)動(dòng).俯背運(yùn)動(dòng)（老師喊口令并領(lǐng)做4X8拍）.壓腿運(yùn)動(dòng).側(cè)壓腿基 本部一、進(jìn)一步學(xué)習(xí)橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線，支撐腳外，旋 180度，歌關(guān)募往前順，身體與大小腿成直線，嚴(yán)格注意擊打的 力點(diǎn)在正腳背，踝關(guān)節(jié)放松橫踢攻讀風(fēng)吹草動(dòng)的主要部分有頭 部、

44、胸部、腹部和肋部2025組織教法：教法：L老師示范講解.分解動(dòng)作練習(xí).整體動(dòng)作練習(xí).兩人一組打靶練習(xí)分二、復(fù)習(xí)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì) 教法：.老師示范講解.空擊動(dòng)作，原地練習(xí).兩人一組打靶，老師巡回糾錯(cuò) 三、學(xué)習(xí)上、中、下格擋動(dòng)作 組織形勢(shì)與教法：教法：.老師示范講解.原地分解動(dòng)作練習(xí).整體動(dòng)作練習(xí).打靶練習(xí)四、身體素質(zhì)練習(xí)沖刺跑50米X5組203510結(jié)束 部分5.兩人一組互相放松.宣布課的完成情況.宣布下課5課后小結(jié)阜康市三中跆拳道教案第周 第 9、10 次課年級(jí) 學(xué)生人數(shù)男女課的任務(wù)：1 .通過(guò)復(fù)習(xí)橫踢讓學(xué)生掌握動(dòng)作更加熟練；2,復(fù)習(xí)后踢打擊點(diǎn)要準(zhǔn)，回收 要快；3.復(fù)習(xí)上步前踢動(dòng)作；4.學(xué)習(xí)單一組合動(dòng)

45、作，加強(qiáng)快調(diào)性練習(xí)；5.身體素質(zhì)練習(xí)， 增加腿部力量課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)的時(shí) 間和次數(shù)準(zhǔn)一、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、檢查服裝三、宣布課的內(nèi)容及任務(wù).通過(guò)復(fù)習(xí)橫踢，熟練動(dòng)作.學(xué)習(xí)品勢(shì)一太極一章1/3動(dòng)作.復(fù)習(xí)上步前踢.身體素質(zhì)練習(xí) 四、安排見(jiàn)習(xí)生315五、慢跑二圈（足球場(chǎng)）5備六、徒手操10部1.頭部運(yùn)動(dòng)分.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng).肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng).正臂運(yùn)動(dòng).俯背運(yùn)動(dòng)（老師喊口令并領(lǐng)做4X8拍）.壓腿運(yùn)動(dòng).側(cè)壓腿一、復(fù)習(xí)橫踢20基正確的掌握的要領(lǐng)，提膝翻髏的動(dòng)作，要快而準(zhǔn)確，提膝后迅速本60打擊目標(biāo)在擊中目標(biāo)后而屈膝回收，以便很好的控制動(dòng)作的力部度，落地要穩(wěn)分教法：L老師示范講解.分解動(dòng)作練習(xí).整體動(dòng)作

46、練習(xí).兩人一組打靶二、學(xué)習(xí)品勢(shì)一一太極一章1/3動(dòng)作1）左轉(zhuǎn)身下截2）右順步?jīng)_拳3）后轉(zhuǎn)身下截4）左順步?jīng)_拳5）左弓步下截6）左弓步?jīng)_拳教法：L老師示范講解.分解動(dòng)作練習(xí).整體動(dòng)作練習(xí).打靶練習(xí)（原地）三、復(fù)習(xí)上步前踢動(dòng)作要領(lǐng)：實(shí)踐姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向前邁一小步，變反架，右腳上 步前踢動(dòng)作要快，間隙要小，不能停頓重點(diǎn)在于落腳起腿動(dòng)作要 協(xié)調(diào)組織形勢(shì)：.老師示范講解.老師巡回糾錯(cuò).打靶練習(xí)四、學(xué)習(xí)單一組合，前踢+橫踢實(shí)踐姿勢(shì)開(kāi)始分別做前踢與橫踢，注意步法的運(yùn)用教法：.老師示范講解.分解動(dòng)作練習(xí).整體動(dòng)作練習(xí)身體素質(zhì):俯臥撐10X520102010結(jié) 束 部分5.兩人一組互相放松.宣布課的完成情況.宣

47、布下課5課后 小 結(jié)阜康市三中跆拳道教案第 11、12 次課年級(jí) 學(xué)生人數(shù)男女授課年級(jí)課型實(shí)踐課人數(shù)4050授課時(shí)間課時(shí)安排2學(xué)時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)者教學(xué) 內(nèi) 容1、復(fù)習(xí)所學(xué)過(guò)的基本技術(shù)(熟悉技術(shù))步法踢擊(3)學(xué)習(xí)品勢(shì)一一太極一章2/3動(dòng)作2、素質(zhì)練習(xí)：體能教 學(xué) 目的1、使學(xué)生逐步在新學(xué)期的開(kāi)始對(duì)所學(xué)過(guò)的技術(shù)進(jìn)行復(fù)習(xí)2、復(fù)習(xí)所學(xué)的基本步法及基本踢擊技術(shù)和品勢(shì)3、體能體力練習(xí)提高必要的身體素質(zhì)教材 分析 與 教學(xué) 設(shè)想重點(diǎn)：1、復(fù)習(xí)所學(xué)的基本步法2、復(fù)習(xí)基本踢擊技術(shù)3、學(xué)習(xí)品勢(shì)難點(diǎn)：1、基本步法學(xué)習(xí)時(shí)身體重心的保持2、踢擊時(shí)的直線提膝，提膝制動(dòng)及彈膝教 與 學(xué) 的 基本 方法教法：1、講解與分析（方法

48、、要領(lǐng)）2、示范法分析與完整相結(jié)合3、教師領(lǐng)做4、指導(dǎo)、講解、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作 練習(xí)方法：1、分解練習(xí)法2、完整練習(xí)法3、對(duì)比法4、反復(fù)練習(xí)法身心 健康 知識(shí)堅(jiān)持每天晨跑，壓腿是跆拳道最基本的要領(lǐng)，必須天天堅(jiān)持，經(jīng)常長(zhǎng)跑，有助 于提高耐力，為將來(lái)的比賽打好基礎(chǔ)，保持科學(xué)的生活習(xí)慣，持之于恒，做到不嬌， 不躁，這是作為一位跆拳道者不可缺少的精神。場(chǎng)地 器材 準(zhǔn)備跆拳道館教學(xué)一、開(kāi)始部分1、體委整隊(duì)集合，并向教師報(bào)告人數(shù)2、師生行禮3、教師檢查學(xué)生的服裝及精神4、宣布本次課的主要內(nèi)容2、4-1復(fù)習(xí)所學(xué)過(guò)的基本技術(shù)（熟悉技術(shù)）（1） 步法（2）踢擊（3）學(xué)習(xí)品勢(shì)一一太極一章2/3動(dòng)作4-2素質(zhì)練習(xí)：體能

49、5、本次課的理論內(nèi)容跆拳道的影響力跆拳道啟示著生活方式和思考方法，特別是在高昂精神文明的同時(shí)培養(yǎng)正義的 巨大力量。而且，它培養(yǎng)人們的高貴氣質(zhì)，提高人們的適應(yīng)性，使學(xué)習(xí)跆拳道的人 容易融入社會(huì)O由于跆拳道的每個(gè)動(dòng)作都是科學(xué)的和有明確目的的，所以優(yōu)秀的師范能夠使任何學(xué) 員有信心掌握跆拳道。通過(guò)反復(fù)的練習(xí)培養(yǎng)忍耐力和克服任何困難的意志，通過(guò)練 習(xí)掌握的技術(shù)和力量使學(xué)員產(chǎn)生在任何條件下任何時(shí)候都可以對(duì)付任何對(duì)手的自信 心。跆拳道的對(duì)打練習(xí)可以使學(xué)員更加謙虛，培養(yǎng)克制能力和勇氣。而且可以提高機(jī)敏性和警惕性，同時(shí)可以測(cè)驗(yàn)動(dòng)作的適應(yīng)性和正確性。跆拳道的套路練習(xí)使基本動(dòng) 作更加柔韌，優(yōu)雅達(dá)到最高境地?；竟Φ?/p>

50、練習(xí)使學(xué)員的動(dòng)作更加簡(jiǎn)潔明了，掌握 其原則和方法。跆拳道的練習(xí)潛意識(shí)地樹(shù)立學(xué)員的人生觀。在練習(xí)跆拳道的過(guò)程中，觀察每個(gè)人 的動(dòng)作就可預(yù)知各自的技術(shù)水平。因此，學(xué)員之間將產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)心和學(xué)習(xí)熱情，培養(yǎng) 學(xué)員的積極向上，不斷進(jìn)取的精神。而且培養(yǎng)學(xué)員的助人為樂(lè)的精神，謙虛禮貌的 行為和嚴(yán)漁的生活方式。通過(guò)有紀(jì)律的生活，不但容易融入社會(huì)，而且使學(xué)員向往 優(yōu)秀的師范，樹(shù)立更高的人生目標(biāo)。學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程，有機(jī)會(huì)和不同職業(yè)，不同年齡，不同性別，不同民族的人進(jìn) 行交流，增進(jìn)友誼，學(xué)習(xí)不同的文化。而且，練習(xí)跆拳道可轉(zhuǎn)換長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)學(xué)習(xí) 和工作的緊張氣氛，振作精神，使人們能夠重新集中精力學(xué)習(xí)和工作。跆拳道教育的核心

51、是使學(xué)員正確掌握把全身各部位作為武器的方法，以及為了防止 亂用跆拳技術(shù)的精神教育。二、準(zhǔn)備部分1、熱身慢跑繞場(chǎng)地1-2圈要求：隊(duì)列整齊，口號(hào)聲音宏亮2、（站立）活動(dòng)各關(guān)1鼠簡(jiǎn)單拉柔韌?；顒?dòng)頭頸部，肩部繞環(huán)，左右側(cè)拉，擴(kuò)胸運(yùn) 動(dòng)，腰繞環(huán)，俯背后撐，弓步壓腿，側(cè)壓腿蹲立、壓肩，活動(dòng)膝、腕、踝關(guān)節(jié)。3、轉(zhuǎn)向素質(zhì)練習(xí)跑運(yùn)中蹲身手左右摸地小步跑（正、背）加速跑（正、背）車(chē)輪跑（正、背）高抬腿跑（正、背）原地1+1提膝10次慢跑（7）背向1+1提膝10次轉(zhuǎn)身慢跑練習(xí)并腿體前屈；跨欄步體前屈（左右）；對(duì)足坐，壓脫：分腿體前屈，縱叉（左右）橫 叉，跪地后倒：正擺腿（左右）X5,里合腿（左右）X5,外擺腿（左右

52、）X5,里 合腿+外擺腿三、基本部分復(fù)習(xí)所學(xué)過(guò)的基本技術(shù)（熟悉技術(shù)）1、步法1-1前滑步動(dòng)作方法:保持基本姿勢(shì)，右腳掌用力蹬地，左腳掌輕擦地面向前滑行10-20cm, 右腳隨即跟上相同的距離。要領(lǐng)：1、前滑有加速度，突發(fā)性，滑步后保持平衡，處于彈性狀態(tài)。2、動(dòng)作先左腳后右腳。3、雙腳位移距離一致，滑步后仍是與肩同寬。1-2后滑步動(dòng)作方法：保持基本姿勢(shì)，左腳掌蹬地，右腳掌向后滑10-20cm,左腳隨即跟 上。要領(lǐng)：同前滑步要領(lǐng)1一3上步動(dòng)作方法：從基本姿勢(shì)，以左腳掌為軸，右腳沿直線離地2-3厘米向左腳前方 邁上一步，左腳掌自然轉(zhuǎn)動(dòng)90度左右，成右勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：1、左腳跟要抬起，以左腳為轉(zhuǎn)動(dòng)軸。2

53、、上步時(shí)右膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)貼近左大腿內(nèi)側(cè)，走直線，不走弧線，不拖 地。3、上右腳的距離與肩同寬。1-4撇步動(dòng)作方法：從基本姿勢(shì)，以右腳掌為軸，左腳沿直線離地2-3厘米向右腳后方 退一步，右腳掌向外擰轉(zhuǎn)90度左右，成右勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：1、借助左腳蹬地的反彈力迅速轉(zhuǎn)體，后撤左腳。2、腳落地后距離與肩同寬。教法：1、講解動(dòng)作方法、要領(lǐng)，加強(qiáng)對(duì)技術(shù)的理解。2、示范正確的技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化直觀印象。3、進(jìn)行正、誤技術(shù)對(duì)比。練習(xí)方法：1、模仿練習(xí)2、集體聽(tīng)口令練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。2、踢擊21前踢動(dòng)作要領(lǐng)：1、膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折會(huì)，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有 彈性。2、踢擊時(shí)順勢(shì)往前送歌；高踢時(shí)往上送隘。易犯錯(cuò)誤：

54、1、直腿上撩，大小腿沒(méi)有折疊，膝關(guān)節(jié)不夾緊。2、上體后仰過(guò)大, 失去平衡。3、踢擊目標(biāo)時(shí)向前用力，與推踢動(dòng)作混淆。2-2推踢教學(xué)過(guò)程動(dòng)作規(guī)格：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髏關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬, 用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)：重心往前移，利用身體的重量為力量：推 的時(shí)候腿往前伸展、送髏：推的路線水平往前。推踢的攻擊目標(biāo)是腹部。易犯錯(cuò)誤：1、收腿不緊，直腿起，容易被阻截；2、上身太直重心往下落，腿 不能水平前推：3、上身過(guò)于后仰，重心不能前移，不利于銜接下一個(gè)技術(shù)。23橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髏

55、關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)正腳背：踝關(guān)切放松，擊 打的感覺(jué)是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。易犯錯(cuò)誤：1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠：2、外擺的弧形太大；3、上身 太直、太往前、重心往下落；4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打（應(yīng)為正腳背） 24前橫踢動(dòng)作方法：左腳蹬地向右腳內(nèi)側(cè)靠近，右膝上提，大小腿折會(huì)，身體騰空，右 腳向前、向左水平抽彈，正腳背受力，左、右腳依次落地，迅速恢復(fù)成基本姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：1、起跳輕松，沒(méi)有預(yù)動(dòng)，上體不過(guò)分后仰。2、踝關(guān)節(jié)放松，以正 腳背擊打。3、落地輕松，還原迅速。易犯錯(cuò)誤：1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠：2、以

56、腳背內(nèi)側(cè)擊打：3、還原 速度太慢。25下劈動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送橫，重心往高起：腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有 頭項(xiàng)、臉部和鎖竹。易犯錯(cuò)誤：1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起：2、踝關(guān)行緊張，往 下壓太用力；3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，應(yīng)隨重 心一起前移，保持直立。2-6直拳擊打動(dòng)作規(guī)格：由準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩手握拳置于腰間。左腳前邁成 左弓步，同時(shí)右手拳內(nèi)旋擊出，手臂伸直，力點(diǎn)在拳面。沖拳動(dòng)作可順勢(shì)沖拳左 腳弓步?jīng)_左拳），亦可拗式?jīng)_拳（左腿弓步?jīng)_右拳）。教 法：1、講解動(dòng)作方法、要

57、領(lǐng)，加強(qiáng)對(duì)技術(shù)的理解。2、示范正確的技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化直觀印象。3、進(jìn)行正、誤技術(shù)對(duì)比。練習(xí)方法：1、分組練習(xí)2、集體聽(tīng)口令練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。學(xué)習(xí)品勢(shì)一一太極一章2/3動(dòng)作太極一章指八卦中的“乾”，它的演練路線用“”來(lái)表示，代表萬(wàn)物的根源和開(kāi)始。7）右轉(zhuǎn)身外格8）前行步?jīng)_拳9）后轉(zhuǎn)身內(nèi)格10）前行步?jīng)_拳11）右弓步下截12）右弓步?jīng)_拳3、素質(zhì)練習(xí)：體能前滑步+1+1提膝+后滑步+1+1提膝30次/組*3組四、結(jié)束部分1、拍擊、抖動(dòng)、按摩對(duì)全身進(jìn)行放松，幫助進(jìn)行2、整隊(duì)集合，課后小結(jié)，點(diǎn)評(píng)本次課中的優(yōu)缺點(diǎn)3、宣布下次課的內(nèi)容及課后練習(xí)內(nèi)容4、行禮、解敬體能 與 體力前滑步+1+1提膝+后滑步+1+1提膝30次/組*3組生理 與 心理 反應(yīng)學(xué)生在跆拳道課中練習(xí)的積極性及興趣很高，但由于場(chǎng)地原因，學(xué)生人數(shù)較多， 造成練習(xí)的密度和強(qiáng)度受到一定的影響。對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果造成影響。運(yùn) 動(dòng) 曲線教學(xué) 自 評(píng)阜康市三中跆拳道教案第周 第 13、14次課年級(jí) 學(xué)生人數(shù)男女課的任務(wù)：1 ,通過(guò)進(jìn)一步學(xué)習(xí)組合動(dòng)作，使動(dòng)作的熟練程度增加；2.學(xué)習(xí)推踢動(dòng)