1、心理衛(wèi)生與心理平衡在一定的條件下，每個人都有可能會有某種程度的心理失常表現(xiàn)，而且也可能會有心理疾病。因此，任何人都不必為自己“幸免”心理疾病而慶幸；也不必為“人人都有可能心理失?！倍a(chǎn)生恐懼。正確的做法就是經(jīng)常注意和保持心理衛(wèi)生。什么是心理衛(wèi)生與心理健康？什么是心理障礙呢？這就是我們這次講座的主要內(nèi)容。我們首先來講一講心理衛(wèi)生與心理健康？一、心理衛(wèi)生： 心理衛(wèi)生包括兩個含義，第一是指心理健康；第二是指維護與增進心理健康的方法或措施。人們把心理衛(wèi)生方面的知識當作一門科學去研究和推廣，是從1908年美國人比爾斯寫的一本名為一顆失而復得的心的書開始的。比爾斯是耶魯大學畢業(yè)生，因害怕哥哥患的癲癇病具有

2、遺傳性，而憂心仲仲，最終導致心理失常，被送往精神病院治療。在他住院，受盡了殘暴的待遇，當他痊愈后便寫出了自己的體驗，并呼吁社會改革精神病的治療和重視預防措施。1908年3月，他的書出版后，引起了社會各界的關(guān)淳，并得到了心理學專家詹姆斯，精神病學專家梅易爾的支持和贊助，提出了“心理衛(wèi)生”這一概念。并于1908年5月首先在美國建立了世界上第一個心理衛(wèi)生機構(gòu)，在國際上產(chǎn)生了廣泛的影響。二、心理健康：所謂心理健康是指：個體在各種環(huán)境中，都能保持良好的心理狀態(tài)。在這種良好的心理狀態(tài)下，人不僅沒有疾病，而且能夠能對外界做出正確的、良好的適應(yīng)，能夠充分的發(fā)揮自身潛在的功能。從它們的含義可以看出心理衛(wèi)生是實現(xiàn)

3、心理健康的手段，心理健康是心理衛(wèi)生的目的，有了心理衛(wèi)生才能有心理健康。它們是分不開的。我們每個人都希望自己不但身體健康，而且心理健康，那么心理健康的標準有哪些呢？世界各國都非常重視對心理的研究，美國著名心理學家馬斯洛為心理健康提出了8條標準。1、對現(xiàn)實具有有效的知覺（有知覺的反映客受現(xiàn)實）2、具有自發(fā)而不流俗的思想（有主見）；3、能悅納自己，悅納他人，接受自然（接受自己，接受別人）；4、在其環(huán)境中，能保持獨立，能欣賞寧靜；5、注意基本的哲學和道德理論；6、對平常的事物能經(jīng)常保持興趣；7、能和少數(shù)人建立深厚的友誼，并有樂于助人的熱心；8、具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感，并能承受歡樂和憂傷。顯

4、然，馬斯洛所界定的標準適用于美國人。對于中國人特別是中國青少年來講，怎樣才算是心理健康呢？人的心理健康以什么為標準呢？綜合國內(nèi)外專家們的看法與觀點，結(jié)合我國中學生的實際情況，他們主人為中學生心理健康的標準應(yīng)包括以下幾個方面：三、心理健康標準1、智力正常。智力正常是人心理健康最基本的條件。因為，只有智力正常的人，才能進行正常的生活，學習和工作，才能完整準確地認識客觀世界和主觀世界。怎樣才算智力正常呢？人的智力發(fā)展水平可分三個等級：超常（智商130以上），中常（智商100以上），低常（智商在70以下），前兩個等級都屬于智力正常，最后一個等級屬于智力不正常，因而不具備正常人的心理機能。2、有明確的自

5、我意識，并悅納自己。我們每個同學都能說出自己的優(yōu)點，這就說明大家能正確剖析自己，看到自己的優(yōu)點和不足，在現(xiàn)實生活中，我們不但要有明確的自我意識，同時還要悅納自己，不能把自己的缺點和弱點當成包袱總是掛在心上，以致辭看不到自己的優(yōu)點和長處，這樣會使自己的精神被缺點和弱點所壓倒，而使得自己的聰明才智無法發(fā)揮，實踐證明：不能接納自己的人總是擔心自己被別人看不起，從而表現(xiàn)出自卑、自賤的心理狀態(tài)，所以他們是難以成功的。每一個同學不但要有明確的自我意識，還要悅納自己。3、情緒穩(wěn)定，樂觀。情緒因素對于協(xié)調(diào)人與物，人與人之間的關(guān)系具有重要的心理作用。心理健康的人一定是積極的，肯定地情緒體驗為主導，并且保持樂觀的

6、，滿意的，開朗的情緒。因為這種心理活動使人思維敏捷，記憶力增強，充滿信心，對未來充滿希望。而心理不健康的人總是處于消極悲觀，悶悶不樂的狀態(tài)，而這種精神體驗會使人喪失信心，反應(yīng)遲鈍，對前途感到暗淡，渺茫。所以我希望大家做情緒情感主人，而不做其奴隸，要活躍開朗穩(wěn)定豁達，充滿朝氣。4 人際關(guān)心和諧 人際交往是現(xiàn)在社會熱門的話題，我們的交往對象主要面對教師，家長和同學，在交往中避免不了會有這樣那樣情緒，彼此之間產(chǎn)生一些矛盾，有了矛盾不怕，就看我們?nèi)绾谓鉀Q矛盾。作為中學生，要以積極主動的態(tài)度去與別人交往，并在交往中以誠懇，謙虛，寬厚的態(tài)度去對待每一個人，相信你會有一個很好的人際關(guān)系的。5、 心理行為符合

7、青少年的特點 不同年齡階段的人，其心理行為模式不同，如果一個人的心理行為嚴重偏離其年齡特征，則是心理不健康的表現(xiàn)。比如：我曾經(jīng)看到一個20多歲的年輕人在10多歲的孩子中玩彈球，還曾經(jīng)看到在扭秧歌隊伍中總有一個10多歲的小男孩跟著一塊煉，讓人看著有點特殊，這些都是心理不健康的表現(xiàn)。四、心理健康的意義那我們十分強調(diào)心理健康，那么，心理健康有什么重要的意義呢？1、影響健康。我們可能經(jīng)常聽說過有的同學一到考試的時候就頭痛，有進還發(fā)燒，發(fā)揮不出平時的水平。其實心理障礙導致身體疾病的例子很多，例如古代范進54歲中了進士，由于一生追求功名利祿，當?shù)弥约嚎贾辛?，竟瘋了。我還在一本書上看到這樣一個案例：一位母

8、親帶著10歲的孩子來找心理醫(yī)生，因為最近半年來，孩子經(jīng)常喊頭暈、頭痛，可帶他看了許多醫(yī)生，做了很多檢查，卻沒有發(fā)現(xiàn)任何問題，無奈之下只得求助于心理醫(yī)生。醫(yī)生仔細詢問孩子之后，明白了他的病因。原來，半年前孩子的父母離異，他被判給了母親。孩子和父親關(guān)系一直很好，父母離異后，他必須隔很長一段時間才能見父親一面。逐漸地，孩子出現(xiàn)了頭痛的癥狀。而當他每次頭痛發(fā)作時，父親都會關(guān)心地跑來，和媽媽一起陪他上醫(yī)院檢查，然后再陪他玩。心理醫(yī)生分析認為：這孩子為了得到父親的關(guān)愛，下意識地將心理需求轉(zhuǎn)化成了一種軀體癥狀，以喚起父親的注意，而父親的行為又在無意中強化了孩子這種意識和癥狀。經(jīng)過心理醫(yī)生的悉心疏導，孩子的癥

9、狀很快就消失了。 一位老先生陪著自己的老伴前來心理門診求治。可以說心理健康是身體健康的精神支柱，心理健康不但使人的身體健康，還能促進人的智力的發(fā)展。2、促進智力發(fā)展。我想大家都知道宏志班，這些品學兼優(yōu)的好學生，因為家庭困難難以支付繼續(xù)升學的費用，宏志班為這些同學提供了繼續(xù)學習心態(tài)，有強烈的求知欲，這使他們記憶力強，學習興趣高，在高考中他們都能取得好的成績。反過來說，如果沒有健康的心理，沒有積極進取的精神，而是長期處于焦慮、憂郁、苦悶之中，會怎么樣？可見心理健康在人的智力發(fā)展中是何等的重要。3、心理健康是健全人格的基礎(chǔ)和內(nèi)容。 心理健健康的青少年在受到不良的刺激之后，能夠很快地調(diào)整過來，一般不會

10、產(chǎn)生自卑，冷漠，孤僻自負多疑等不良的心理反應(yīng)，不會形成人格上的缺陷，一般來講，失足青少年中大多數(shù)沒有健全的人格。由于他們得不到家庭，學校和社會應(yīng)有的愛撫而形成個性缺陷。如;抗拒心理，報復心理，自負，孤僻等，這些消極的狀態(tài)下很容易違法或者犯罪。青少年心理健康是健全人格的基礎(chǔ)和重要內(nèi)容。在生活當中我們?nèi)绾尉S護心理健康呢？五、維護心理健康的途徑與方法1、樹立正確的人生觀和世界觀 確立一個人通過自己努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標，在獲得成功的過程中，使個人需求得到滿足，個人價值得以體現(xiàn)，自信心得以鞏固，這種成功的體驗對于心理健康是大有益處的。2 、學會自我調(diào)控，排除不良情緒達爾文認為：認得情緒是人類靈魂的“最神圣

11、不可侵犯的東西” 情緒對人的心理健康起著核心作用。過量的情緒反映會造成“心”的異動而損傷肌體健康，導致精神疾病。例如我過歷史上的范進喜極而狂，周瑜三氣而死，等都是典型的事例 ，由此可見情緒對心理疾病產(chǎn)生的影響極大，因此，要維護和保持心理健康，就必須學會對情緒的自我排遣和調(diào)控。對情緒的調(diào)控，我建議你們可以采取以下一些方式：（1）合理宣泄 例如找機會向同學、好朋友，親人或心理醫(yī)生傾訴自己苦悶的心情，使郁積在心中的不良情緒得以發(fā)泄，壓抑的心情得到緩解。（2）轉(zhuǎn)移 當情緒發(fā)生后，有意識轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，就可使情緒得到緩解。例如 聽聽音樂或看看電影、電視、小說，也可以下下棋或進行其他休

12、育活動使情緒得到緩解（3）心理暗示 我們可能聽過這個故事，幾位美國有名望的專家學者到某所學校去，煞有介事地進行了一番觀察，隨意記下了一些學生的名字，并告知校方說，“這些學生將來都會成為某方面有作為的人物”。若干年以后，他們又來到這所學校進行跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們以前說能成為有作為人物的那些孩子，果然個個成了才，原來這是他們做的一個心理實驗。這些學生真的是天才嗎？不是，是別人的話激勵了他們。不但學生有了信心，就連教課的教師也有了信心和希望。對這些學生另眼看待，格外地幫助他們，使他們不斷地按著自己和他人希望的方向發(fā)展。這種暗示信息來自他人的叫他人暗示。還有一種叫自我暗示，例如說利用服裝、飾物、發(fā)

13、型等進行自我激勵。因為得體的服飾、發(fā)型、飾物都會使人充滿朝氣，精神振奮，這就是一種利用“包裝”自我暗示，還有利用環(huán)境的自我暗示，利用物體、聲音、色、光、人物等周圍環(huán)境因素進行自我激勵，例如，投身大自然的懷抱，可以使人心曠神怡；聽間樂可以陶冶性情，照鏡子可以發(fā)現(xiàn)自己的神態(tài)美，冷色調(diào)給人以安靜，暖色調(diào)給人以溫暖等等。優(yōu)美的環(huán)境，可以改變?nèi)说膬?nèi)心，激發(fā)出人內(nèi)心的靈感。其實我們大家可以適當?shù)恼莆找恍┬睦戆凳痉?，并不斷地給自己以積極的心理暗示，這樣能讓你以自信，樂觀愉快的態(tài)度面對人生。3、建立良好的人際關(guān)系，保持心理相容，我希望我們每一位學生都能做到嚴于律已，寬以待人，同時能開展批評與自我批評，這兩者之

14、間要以自我批評為主，進行自我分析，自我評價，自我調(diào)節(jié)。這種自我認知對消除自己心理上的存在的人際關(guān)系障礙。心理障礙及其矯正這是我給大家提供的幾條維護心理健康的途徑，講過了心理健康之后，我想同學們可能在腦海當中很快想到與心理健康相反的詞心理障礙，下面我就給大家講一講心理障礙：一、心理障礙：心理障礙是指影響個體正常行為和活動效能的異常心理。也可以認為是心理活動中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷。心理障礙具有慣常性特點。如：憂郁時的心境 同悲傷相似，表現(xiàn)為心境悲悶，缺乏活力，喪失興趣，但這種悲傷的情緒長期持續(xù)下去就導抑郁癥。例如在體育運動賽前和考試臨考前的情緒過敏緊張（如尿頻、出虛汗、低燒等），如果習慣性地反復出現(xiàn)，就

15、屬于心理障礙。在人們?nèi)粘Ｉ詈蛯嵺`過程中，暫時和偶然出現(xiàn)的心理“不正?！爆F(xiàn)象不屬于心理障礙。心理障礙是指長期困擾和影響人們正常生活和學習，以及社會適應(yīng)的輕微精神疾患和心理、生理異?，F(xiàn)象。中學生心理障礙形成的原因1、客觀原因：凡是由自然環(huán)境和社會環(huán)境帶來的困難和限制都是客觀因素。這是一名學生的自述：“身為學生，我卻非常懼怕考試，我也清楚地知道，這種恐懼沒有必要，也非常明白，長期的精神緊張對身心會有嚴重的摧殘，可我卻主宰不了自己。我知道我正在扼殺自己的健康，在扼殺自己的前途，要是我卻對自己無能為力，只要我腦中一接觸到考試這一概念就非常緊張，現(xiàn)在我每天都在這種沉重的壓力下生活，每天都有一種危機感，仿

16、佛考試就要來臨，最使我頭疼的就是由此造成的睡眠障礙，睡眠對于我來說是一件非常痛苦的事。在客觀因素中，社會環(huán)境對中學生心理的影響比自然環(huán)境的影響更大，后果也更嚴重。例如 有位學生父母離異，他隨父親一起生活，后媽對他很不好，放學回家后從不允許他與別的同學一起玩，并且經(jīng)常訓斥他，有時還打他，不給他吃飽，并要求他不對外人說。時間長了，他受盡了家庭的虐待，產(chǎn)生了嚴重的心理異?，F(xiàn)象，最后離家出走。2、主觀原因：主觀原因要比客觀原因隱弊一些，比如對某件事的不正確的認識，對自己相貌不稱心，對自身生活條件不滿足等，記得曾讀過篇報道，講的是一個中學生因家庭條件差，自己穿戴比別人差，沒有零花錢，因此去偷、去搶，最后

17、進了勞教所，這就是主觀原因造成的心理障礙，這個同學不能正視現(xiàn)實，不能正確判斷是非，心理上就會有問題，而在得不到緩解和矯正的情況下，時間一長就會在行動上表現(xiàn)出來。青少年心理障礙有哪些表現(xiàn)形式心理障礙的種類很多，如感知障礙，記憶障礙，情緒障礙，行為障礙，人格障礙等。通常在中學生身上主要有如下一些心理障礙：神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性抑郁癥、強迫癥、焦慮、逆反等。我們逐一的來了解一下1、神經(jīng)衰弱：它是因長時期的學習壓力，沉重的精神負擔、身體虛弱及勞逸結(jié)合不當而引起的。例如在初中升高中時，可能在你身邊有許多同學在中考的壓力下，由于過度緊張的學習和巨大的精神壓力，使其感到身體疲乏無力，經(jīng)常失眠、頭暈、頭痛、心情煩躁

18、、記憶力減退、學習成績下降，最后得了神經(jīng)衰弱。這主要是由于長期的學習壓力和沉重的精神負擔，導產(chǎn)生心理障礙。2、神經(jīng)性抑郁癥：神經(jīng)性抑郁癥簡稱抑郁癥。以感情抑郁為突出表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為：情感低落，情緒消沉，而且心胸狹窄，喪失了對外界和人際關(guān)系的興趣，更不愿參加集體活動，嚴重的甚至出現(xiàn)自殺的念頭。3、強迫癥：是以重復出現(xiàn)明知不合理卻又無法擺脫的觀念、意向和行為為特征的心理障礙。主要表現(xiàn)為：（1）強迫觀念：常為一些毫無意義的想法所糾纏，自己明知不對卻難以擺脫。例如：有的人總在想為啥人的性別要分為男女？為啥他就能在藝術(shù)節(jié)上獲一等獎，而我卻不能？這些莫名其妙的想法常使自己陷入窮思極慮之中。（2）強迫行為：

19、又叫強迫動作，是為滿足強迫觀念的需要而繼發(fā)的一種自知沒有必要卻又無法克制的行為。例如：有些同學懷疑自己不潔而一天到晚不停地洗手或洗臉；離家時懷疑燈未關(guān)，門未鎖而多次往返檢查等。不這樣做不舒服，但做完又常懊喪，自責。4、焦慮：這是以焦慮情緒為主要特征并伴有明顯的植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的一種心理障礙。它的心理異常表現(xiàn)是：在不存在任何威脅或危險的前提下，常常突然感到內(nèi)心有一種說不出的緊張與恐懼或難以忍受的不適感。例如：考試時，有些人心慌、心跳，坐在位子上手腳哆嗦，面孔緊繃等。這種狀況在中學生中是較普遍的。焦慮這種情緒體驗在正常人身上也有發(fā)生。例如：在公開場合講話之前，在上臺表演之前，動動員在比賽之前都會產(chǎn)

20、生緊張情緒，但過一會兒就會自然好轉(zhuǎn)。這是正常的心理反應(yīng)，而不是焦慮。青少年的心理障礙對青少年的學習、生活和成長的消極影響是巨大的，造成的后果有時是無法挽回的，它對于個體心靈來說是一種“慢性自殺”。心理障礙的矯正心理障礙的矯正需要家長的理解，老師的關(guān)懷，還需要本人的努力?；加行睦碚系K的同學，一定要克服思想顧慮，主動找老師同學交流思想，說出心底的積怨，發(fā)泄不滿的情緒，以達到內(nèi)心平衡。心理障礙不是一朝一夕產(chǎn)生的，因此消除心理障礙，也要不足夠的信心。要遵循心理變化的規(guī)律，循序漸進，只有這樣才能使自己的心理障礙早日得到緩解和消除。心理障礙的矯正方法有哪些呢？1、心理咨詢法：這是心理健康教育的重要方法，它運用心理學方法，憑借語言，幫助人們