1、田徑 -快速跑教案材料來源： 高中體育與健康教科書,人民訓(xùn)練出版社 2022 年第 7 版內(nèi)容來源 ：高中體育與健康主 題：田徑 - 快速跑課 時： 共 5 課時,第 2 課時授課對象 ：高一男生設(shè) 計 者：侯欽昭 / 鄭州市第一中學(xué)目標(biāo)確定的依據(jù)1.課程標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)要求能夠克服跑的慢的心理障礙,初步把握快速跑的基本技術(shù)要領(lǐng),學(xué)會正確擺臂與自我保護,增強安全運動意識和才能,進展體能和健身才能；2. 教材分析跑是人們最基本的一種活動才能,田徑運動中的跑有快速跑、耐久跑、 合作跑等； 我們本節(jié)課主要講解快速跑,解決同學(xué)跑的慢的問題；各種跑從開頭到終止,從生理上是有氧代謝和無氧代謝的結(jié)合體,練習(xí)短跑的目

2、的是讓同學(xué)全面進展身體素養(yǎng),促進骨骼、 肌肉、韌帶的發(fā)育；3.學(xué)情分析本課教學(xué)對象為高一年級同學(xué)水平五,在高中田徑的的教學(xué)過程中,雖然以前已學(xué)過跑的學(xué)問,也具備了確定運動水平,但目前同學(xué)對田徑運動課程愛好不大；在課教學(xué)中,把學(xué)生引入具體場景之中,接受運動處方教學(xué)解決同學(xué)存在問題,把運動體驗與現(xiàn)實很好的結(jié)合起來, 給同學(xué)熟識所學(xué)學(xué)問以及制造性運用所學(xué)動作的機會,滲透情感德育訓(xùn)練,從而增強教學(xué)成效；目標(biāo)1. 通過教學(xué)使同學(xué)運用正確跑的方法練習(xí),把握 學(xué)會運動負(fù)荷的自我監(jiān)控；1-2 種進展速度和快速跑的錘煉方法,2. 通過課課練練習(xí)上肢、肩和核心力氣,提高身體靈敏和和諧才能；3. 通過教學(xué)增強同學(xué)的

3、自信心,使每個同學(xué)都有成就感；通過競賽使同學(xué)在輕盈的氣氛中學(xué)會與同伴友好合作,培養(yǎng)同學(xué)競爭意識；評判任務(wù)1. 說出站立式起跑的動作技術(shù)和需要留意的地方,兩人一組合作學(xué)習(xí)站立式起跑技術(shù)；評判要點： 能正確說出站立式起跑的技術(shù)要點,把握起跑的反應(yīng)速度和時機；技術(shù)要點是反應(yīng)速度和啟動才能；2.多名同學(xué)一組在不同的規(guī)定距離完成動作的情形；評判要點： 在步頻和步幅練習(xí)的過程中,四組同學(xué)在不同的要求的情形下,看哪一組完成最好；3.通過玩耍,多名同學(xué)一小組觀看同學(xué)對快速跑的把握情形；第 1 頁,共 4 頁評判要點：練習(xí)時哪一組做的最快,紙張傳遞最多；教學(xué)過程結(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容指導(dǎo)與練習(xí)組織形式與過程評判次構(gòu)數(shù)一、課

4、堂常規(guī)1、體委整隊,報告人數(shù)；集合整隊組織形式：四列1、師生問好2、師生問好；橫隊；2、宣布課堂任務(wù)3、師檢查服裝,支配見習(xí)生；評判方式：語言表述；4、師宣布本課內(nèi)容,鼓勵學(xué)評判要點：快、靜、齊,精生要勇敢地嘗試練習(xí)；神飽滿；導(dǎo)入二、熱身練習(xí)1 與熱1. 跑的熱身1、師講慢跑的方法與要求后,練習(xí)二組織形式：次身慢跑 +高抬腿跑口令引導(dǎo)同學(xué)統(tǒng)一練習(xí)；學(xué) 生 成 一路 縱 隊繞 標(biāo) 志桶 慢慢跑 +后踢腿跑2、不斷提示慢跑中轉(zhuǎn)變動作；跑；8 慢跑 +前踢腿跑3、語言提示同學(xué)何時搶球；評判方式：語言表述；評判要點：精神飽滿,動作正10 確；分鐘2. 專項熱身1、老師語言引導(dǎo),提示練習(xí)三練習(xí)三隊形：1

5、 行進間擴胸運動行進間體轉(zhuǎn)運動的動作要求； * * * * * * * * 行進間體側(cè)運動2、老師示范動作帶領(lǐng)同學(xué)完* * * * * * * * 次行進間提膝運動成；* * * * * * * * 行進間展髖運動3、老師留意觀看,提示個別動* * * * * * * * 行進間踢腿運動作；4、提問影響跑速的因素有哪兩種？如何提高跑速？評判方式：觀看、語言表述；評判要點： 動作到位,和諧自然,精神飽滿；一、復(fù)習(xí)站立式起跑技術(shù)重點： 搖擺腿積極抬腿、 提1、老師找一位同學(xué)協(xié)作老師處方一、 兩人一組彈力帶幫忙3 作示范練習(xí)2、老師做完整示范要求：認(rèn)真體會抬腿、提膝、4 3、布置練習(xí)任務(wù)蹬伸技術(shù),

6、相互合作,相互指次膝；支撐腿積極蹬伸；4、訂正同學(xué)練習(xí)中存在的問導(dǎo)糾錯；難點： 重心把控, 手腳和諧題處方二、 起跑練習(xí),接阻力高抬腿練習(xí)；要求：動作積極,節(jié)奏快速；實踐 反第 2 頁,共 4 頁與二、進展快速跑才能練習(xí)1、老師設(shè)計兩套練習(xí)方法,練習(xí)隊形：復(fù)提重點：運用正確跑的方法,分別練習(xí)步頻和步幅；練高習(xí)2、老師做完整示范提高快速跑的才能；3、老師鼓勵同學(xué)積極練習(xí)并26 難點：提高跑速快步準(zhǔn)時糾錯頻、大步幅4、老師指導(dǎo)同學(xué)逐步加大彈處方三、 彈力帶擺放在地面上29 力帶之間的距離,進行練習(xí)間距 50cm,每組 10 根帶子, 4分5、同學(xué)示范動作組同時進行步頻練習(xí),留意擺鐘臂和諧一樣練習(xí)隊

7、形：男 1 男 2 男 3 男 4 處方四、男 1,男 2 兩組增大彈力帶間隔由前四個棍之間的 1 米,后 6 個彈力帶的間距為 1.5 米,男 3,男 4 兩組增大彈力帶間隔由前 4個彈力帶的 1.5 米,后 6 個彈力帶的間距為 2 米 要求：保持快頻率的同時步幅2 逐步加大三、課課練1、老師講解練習(xí)規(guī)章1. 各小組支配自己的競賽順次名稱：“ 鴻雁傳書”序內(nèi)容和方法： 2 、老師賜予口令提示同學(xué)相互鼓勵、加油完成比把同學(xué)分成人數(shù)相等的四3、賽后評判賽； 完成目標(biāo)一、目標(biāo)三隊,聽哨聲將預(yù)備好的A4競賽隊形：紙貼于胸前,送到指定位置,以接力形式3 分鐘內(nèi)送的多的隊獲勝；聽老師口令調(diào)動,認(rèn)真練習(xí)；同學(xué)按要求認(rèn)真進行練習(xí)評判方式：語言表述；評判要點： 遵守玩耍規(guī)章；動作和諧,安全意識強；完成目標(biāo)二第 3 頁,共 4 頁調(diào)一、放松操：1、老師領(lǐng)同學(xué)完成放松操,10評判方式：1節(jié)老師領(lǐng)做, 在背景音樂下放用語言提示同學(xué)隨老師完成放松操與松評二、老師小結(jié)2、夸獎優(yōu)秀同學(xué),鼓勵同學(xué)練習(xí)隊形次價三、布置作業(yè)連續(xù)努力* * * * * * * 老師宣布下課3、布置作業(yè)：每人課下進行* * * * * * * 3 * * * * * * * 兩組俯臥撐練習(xí),一組* * * * * * *