1、踏跳與推手重要性在支撐跳躍教學(xué)中的探究上海市楊思高級中學(xué) 陳雪峰 鄭旭敏摘要：支撐跳躍動(dòng)作具有一定難度，初學(xué)者普遍存在懼怕心理，影響學(xué)習(xí)的效果，為克服這種情況，在支撐跳躍教學(xué)中，解決好踏跳和推手是教學(xué)效果成敗的關(guān)鍵。關(guān)鍵詞：支撐跳躍 踏跳 推手問題的提出支撐跳躍是高中新課程標(biāo)準(zhǔn)所制定的必修內(nèi)容，動(dòng)作具有一定的難度和危險(xiǎn)性,在教學(xué)中常常令很多老師頭疼,教學(xué)效果也普遍不理想，究其原因多種多樣：一是該動(dòng)作具有一定的驚險(xiǎn)性，容易使學(xué)生產(chǎn)生懼怕心理，一部分身體、心理素質(zhì)較差的學(xué)生不敢參與鍛煉，如迫其訓(xùn)練則心理壓力更大，效果自然不好。反之另一部分運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)的學(xué)生易出現(xiàn)興奮點(diǎn)，在不掌握技術(shù)要領(lǐng)的情況下，進(jìn)

2、行有危險(xiǎn)的動(dòng)作，容易出現(xiàn)傷害事故，給其他同學(xué)造成心理壓力。二是練習(xí)器材的安全性，場地周邊干擾因素的大小等都將會(huì)影響支撐跳躍教學(xué)效果。三是教師教學(xué)手段方法的不科學(xué)，造成教學(xué)效果不理想，這是最關(guān)鍵的一點(diǎn)。教師如果不能深入地理解教材，客觀地了解學(xué)生，遵循教學(xué)的規(guī)律，只是簡單地督促學(xué)生練習(xí)，練習(xí)中保護(hù)幫助措施不完善，就不可能達(dá)到好的教學(xué)效果。筆者通過教學(xué)實(shí)踐認(rèn)為要教授好支撐跳躍的關(guān)鍵是解決好踏跳和推手兩個(gè)重要環(huán)節(jié)。研究對象和方法1、研究對象：本校兩個(gè)高二年級乒乓分項(xiàng)班共40位男生。2、研究方法：教學(xué)實(shí)踐研究法文獻(xiàn)資料參考法結(jié)果與分析體操內(nèi)容豐富、形式多樣，其中支撐跳躍來源于歐洲騎士訓(xùn)練的“跳馬”，可以

3、發(fā)展彈跳力和肩帶肌群的力量，鍛煉動(dòng)作的靈巧性，這一動(dòng)作對學(xué)生的全面發(fā)展也具有很深遠(yuǎn)的意義，從學(xué)生開始的不敢跳到鼓起勇氣完成動(dòng)作，這其中的心理斗爭，對他們今后的健康成長有不可估計(jì)的意義且通過老師與同學(xué)們的鼓勵(lì)，也是同學(xué)們學(xué)會(huì)相互關(guān)愛的過程，是很好的德育教育。固然支撐跳躍具有諸多優(yōu)點(diǎn)，但在中學(xué)體育教學(xué)實(shí)踐中效果不太理想，甚至出現(xiàn)傷害事故。原因何在？懼怕心理？器材安全？練習(xí)場地周邊干擾因素？，都有可能，但筆者認(rèn)為還是教師的教法出了問題。大家都知道，支撐跳躍這一運(yùn)動(dòng)技能，面向所有學(xué)生時(shí)，肯定不能拿競技體操的標(biāo)準(zhǔn)來衡量，作為基層體育教學(xué)，能使學(xué)生能順利、安全的用分腿騰越越過障礙，即完成了教學(xué)目標(biāo)，對各技

4、術(shù)環(huán)節(jié)中的動(dòng)作細(xì)節(jié)不應(yīng)要求專業(yè)化，否則不僅會(huì)打擊學(xué)生的積極性，還必然會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。另外練習(xí)中一定要貫徹使用保護(hù)，一方面提高學(xué)生自我保護(hù)的意識和能力；另一方面，教師在相應(yīng)位置通過扶、拉等手法幫助學(xué)生更好地建立正確的動(dòng)作概念，才能為支撐跳躍動(dòng)作的教學(xué)提供成功的保障。除此之外，筆者通過自身教學(xué)實(shí)踐認(rèn)為技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)方法是掌握此動(dòng)作成敗的關(guān)鍵，而其中踏跳和推手兩個(gè)環(huán)節(jié)又是重中之重。支撐跳躍運(yùn)動(dòng)形態(tài)特征是：助跑上板，手推器械形成的支撐反作用力，通過人體總重心的前方，使上體產(chǎn)生逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)并呈分腿姿勢向前飛躍器械并落地。簡單講就是以助跑、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空、落地六個(gè)部分組成的完整過程。在教學(xué)過

5、程中，發(fā)現(xiàn)支撐跳躍成敗的關(guān)鍵首先是正確的踏跳，這是支撐跳躍中最主要的一環(huán)，有的教師往往忽視這一點(diǎn)，甚至有的教師將支撐跳躍的上板和起跳等同于跳遠(yuǎn)中的動(dòng)作，都稱為單跳雙落。可兩者存在本質(zhì)區(qū)別，用跳遠(yuǎn)的動(dòng)作做踏跳就產(chǎn)生了以下錯(cuò)誤現(xiàn)象：最后一步向上跳起，在上板時(shí)使雙膝彎曲，身體重心向下，如果助跑速度不快，就減少了向前的速度而無法越過器械。由于最后一步跳起，學(xué)生不僅兩膝彎曲還會(huì)造成整個(gè)腳掌著板，使學(xué)生無法做短促有力的起跳，如果助跑速度一快，學(xué)生還未跳起，上體已前傾，結(jié)果不是把胸部撞在器械上就是整個(gè)身體前傾越過器械而發(fā)生危險(xiǎn)。這樣的踏跳動(dòng)作勢必造成整個(gè)支撐跳躍動(dòng)作的失敗。正確的支撐跳躍的踏跳動(dòng)作應(yīng)該是怎樣

6、的呢？嚴(yán)格的說踏跳還可細(xì)分成上板和起跳二個(gè)部分，上板的基本技術(shù)是介于助跑和雙腿踏跳之間的一個(gè)過渡階段，即助跑最后一步做單腿起跳雙腿準(zhǔn)備著板的動(dòng)作。上板時(shí)用有力腿蹬地，兩臂后引，擺動(dòng)腿前擺。上板動(dòng)作要快，距離稍長而低平。踏跳的基本技術(shù)是兩腿要伸直，用前腳掌著板，著板時(shí)兩腳平行，相距一拳。起跳強(qiáng)調(diào)主動(dòng)積極，短促而有力，要非常迅速地完成兩臂由下向前上擺提肩、含胸、緊腰，兩腿經(jīng)過短暫被迫彎曲過程后，蹬直踝、膝關(guān)節(jié)而騰起。這個(gè)過程就是將助跑得來的向前運(yùn)動(dòng)的速度通過踏跳轉(zhuǎn)化為向前和向上運(yùn)動(dòng)的速度，以保證身體騰起后越過器械。我認(rèn)為踏跳動(dòng)作可以在慢跑中反復(fù)練習(xí)，直至熟練到正真練習(xí)支撐跳躍時(shí)將注意力由“單起雙落

7、”轉(zhuǎn)換到“雙落后瞬間彈起”，以保證騰起高度。另外支撐跳躍助跑的距離不宜過長，速度不必要象短跑那樣發(fā)揮最大速度，因?yàn)橹芩俣忍煸诔鯇W(xué)階段很容易發(fā)生不必要的傷害事故。中學(xué)的支撐跳躍教學(xué)助跑距離在68米左右即可；隨著器械的升高，動(dòng)作難度的加大，助跑的距離才可適當(dāng)增加，速度亦相應(yīng)加快。在助跑中要注意由節(jié)奏地逐漸加快。在最后幾步稍增大步幅，上體要逐漸抬起，為上板做好準(zhǔn)備即可。支撐跳躍教學(xué)成敗的另一個(gè)關(guān)鍵因素是推手。推手是學(xué)生不易掌握的難點(diǎn)。教學(xué)中我們往往只強(qiáng)調(diào)一個(gè)“快”字，有的老師還比較形象地把兩手接觸器械比作接觸一塊發(fā)燙的鐵板，要求學(xué)生兩手迅速推離器械。由于強(qiáng)調(diào)兩手推離器械快而忽視正確的動(dòng)作，造成一

8、些學(xué)生在踏跳后用兩手拍打器械，或者屈肘在器械上用手指向后撥等一些錯(cuò)誤動(dòng)作，使有些學(xué)生落地時(shí)身體前傾而難以平穩(wěn)落地。正確的推手動(dòng)作應(yīng)該是怎樣的呢？推手的基本技術(shù)是上體向下，手接觸器械時(shí)，兩臂向前下伸直，兩手掌向斜下方頂肩，快速有力地推離器械。也就是說教學(xué)中一定要強(qiáng)調(diào)雙掌接觸器械時(shí)兩臂是伸直的，是“頂肩”而絕非是“推手”。另外一個(gè)推手時(shí)提醒學(xué)生腰不能松，緊腰才能使頂肩的力得到很好的傳遞。第三個(gè)，也是最容易被忽視的是頂肩時(shí)肩不能過支點(diǎn)垂直面，這樣才能將向前的速度轉(zhuǎn)化為向上的騰起角度，為騰躍器械提供保障。我認(rèn)為推手動(dòng)作可以通過幾步助跑、起跳，兩手支撐山羊，提腰，屈髖，分腿，推手回落和俯撐，蹬地屈髖成分

9、腿立撐，推手成分腿站立等動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，直至完全掌握。在支撐跳躍的教學(xué)過程中，筆者通過上述方法的教學(xué)，強(qiáng)調(diào)踏跳和推手練習(xí)，40位乒乓班學(xué)生除一位身體過胖未能完成外，其他學(xué)生都躍過器械，其中55%的學(xué)生略帶有第二騰空，動(dòng)作干凈利落，一氣呵成，達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)。在教學(xué)階段考核中,筆者將一些相關(guān)成績數(shù)據(jù)進(jìn)行與之前2007學(xué)年僅是采用一般常規(guī)教學(xué)方法的同為乒乓班的40名同學(xué)掌握情況進(jìn)行對比,通過表格數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)兩批學(xué)生的原始技術(shù)基礎(chǔ)是基本一致的,但通過前后兩學(xué)年不同的教學(xué)方法手段的教學(xué),在掌握支撐跳躍的技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量上是有較為明顯的差異的,從而也說明了注重踏跳和推手在普通學(xué)生支撐跳躍教學(xué)中的重要性2007學(xué)

10、年(普通常規(guī)教學(xué)法)2008學(xué)年(輔助誘導(dǎo)強(qiáng)化教學(xué)法)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)前教學(xué)后教學(xué)前教學(xué)后助跑踏跳25302637第一騰空22302436推手15221630第二騰空12161222落地21292233四、結(jié)論在支撐跳躍的教學(xué)中，如果我們把講解的面鋪的太開，要求學(xué)生掌握這掌握那，學(xué)生在跳躍的一瞬間根本沒辦法思考，反而使教學(xué)效果出不來。反之，如果我們把重點(diǎn)放在踏跳和推手兩個(gè)環(huán)節(jié)上，以各種形式的輔助練習(xí)使學(xué)生逐步正確掌握踏跳和推手兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作，那么整個(gè)支撐跳躍的教學(xué)任務(wù)就很容易完成了。踏跳的輔助練習(xí)可以在原地跨上一步做，可在踏跳板上做，可兩個(gè)人互相幫助做等等。推手輔助練習(xí)可利用墻、器械、地面等，也可以把踏跳與推手兩個(gè)動(dòng)作結(jié)合起來練習(xí)，但不