1、 18/18運動訓練學試題庫 運動訓練學試題庫 運動訓練學試題 一、名詞解釋： 1、運動訓練：在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動。 2、完整訓練法：指從動作的開始至結(jié)束，不分部分和段落，完整地進行學習和練習的方法。 3、靈敏素質(zhì)：是指人體在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準確地完成動作 的能力。 4、耐力素質(zhì)：指有機體堅持長時間運動的能力。 5、重復訓練法：在不改變動作結(jié)構和運動負荷的條件下，接照既定的要求反復進行練習 的訓練方法。 6、力量素質(zhì)：指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α?7、速度素質(zhì)：指人體快速運動的能力。 8、戰(zhàn)術意識：運動員在比賽中為達到特定戰(zhàn)術

2、目的而決定自己戰(zhàn)術行為的思維活動過程。 9、持續(xù)訓練法：指負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續(xù)進行練習的訓練方法。 10、間歇訓練法：對多次練習時的間歇時間作出嚴格規(guī)定，在機體處于不完全恢復的狀 態(tài)下，反復進行練習的訓練方法。 11、訓練規(guī)律：是指運動訓練系統(tǒng)內(nèi)部各構成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關因 素之間在結(jié)構與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。 12、訓練量：指訓練過程中身體的總做功量，可以由身體活動的持續(xù)時間、距離和重復 次數(shù)來評定。 13、訓練強度：指訓練時單位時間內(nèi)負荷量，單位時間內(nèi)的負荷量越大，強度就越大。 14、運動訓練方法：是在運動訓練活動中，提高競技運動水平、完成訓

3、練任務的途徑。 15、運動訓練手段：是指在運動訓練過程中，以提高某一競技運動能力、完成某一具體 的訓練任務所采用的身體練習。 16、模式訓練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求組織和把握運動訓 練過程的控制性方法。 17、程序訓練法：是按照訓練過程的時序性和訓練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓練內(nèi)容 有序且邏輯性地編制成訓練程序，按照預定程序組織訓練活動對訓練過程實施科學控制的方法。 18、分解訓練法：是指將完整的技術動作或戰(zhàn)術配合過程合理地分成若干個環(huán)節(jié)或部分, 然后按環(huán)節(jié)或部分分別進行訓練的方法。 19、完整法：是指從技術動作或戰(zhàn)術配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進行 練習的

4、訓練方法。 20、變換訓練法：在練習過程中，有目的地變換運動負荷(時間、負重量、速度)、動作組合，或變換練習環(huán)境、條件等情況下進行訓練的方法。 21、循環(huán)訓練法：根據(jù)訓練的具體任務，建立若干練習站或練習點，運動員按規(guī)定順序、路線，依次循環(huán)完成每站所規(guī)定的練習內(nèi)容和要求的訓練方法。 22、比賽訓練法：比賽訓練法是指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的 規(guī)則和方式進行訓練的方法。 23、最大力量：最大力量是指人體或人體某一部分肌肉工作時克服最大內(nèi)外阻力的能力。 24、相對力量：是指人體每公斤體重所表現(xiàn)出最大力量值的能力。 25、速度力量：速度力量也叫快速力量，是指人體在運動時以最短的時間

5、發(fā)揮出肌肉力 量的能力。 26、柔韌素質(zhì)：是指人體關節(jié)活動幅度的大小以及跨過關節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚 及其他組織的彈性和伸展能力。 27、競技戰(zhàn)術：指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計謀和行動。 28、戰(zhàn)術觀念：指對比賽戰(zhàn)術概念、戰(zhàn)術價值功效及運用條件等進行認識和思維后產(chǎn)生 的觀念。 29、戰(zhàn)術指導思想：指在戰(zhàn)術觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術運用的活動準則。 30、戰(zhàn)術知識：指關于比賽戰(zhàn)術理論及實踐運用的知識，有經(jīng)驗性知識和理論性知識兩 種形態(tài)，包括對專項戰(zhàn)術運用原則與戰(zhàn)術形式、戰(zhàn)術的發(fā)展趨勢、比賽規(guī)則對戰(zhàn)術運用的制約等方面的了解與把握程度。 31、戰(zhàn)術形式：指戰(zhàn)

6、術活動中具有相對穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構的行動方式，如籃球戰(zhàn)術中的 掩護、盯人、聯(lián)防等形式。 32、戰(zhàn)術行動：指為達到特定戰(zhàn)術目的而采用的動作、動作系列或動作組合。 33、運動智能：是指人巧妙地操縱物體和調(diào)整身體的能力。 34、競技狀態(tài)：在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主導作用下，體力、技術、身體素質(zhì)、心理能力方面 達到較高水平，并且平衡、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定，有機活動達到完善程度，在比賽中表現(xiàn)出優(yōu)異成績。 35、訓練密度：指單位時間內(nèi)運動員承受刺激的頻率。 36、訓練效果：指在訓練課后恢復期中所產(chǎn)生的身體機能與消耗物質(zhì)的超量補償現(xiàn)象。 37、訓練量：指訓練過程中身體的總做功量，可以由身體活動的持續(xù)時間、距離和重復 次數(shù)來評定

7、。 38、訓練強度：指訓練時的負荷和速度，亦即是一定時間內(nèi)的負荷量；單位時間內(nèi)的負 荷量越大，強度就越大。 39、運動訓練手段概述：是指在運動訓練過程中，以提高某一競技運動能力、完成某一 具體的訓練任務所采用的身體練習。是具體的有目的的身體活動方式，是運動訓練方法的具體體現(xiàn)。 40、運動員體能： 41、運動技術：是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。 42、運動智能：是指人巧妙地操縱物體和調(diào)整身體的能力。 43、運動負荷：是人體在運動活動中所承受的生理刺激。 二、填空： 1、競技體育形成的基本動因是：（生物學因素）、（個性心理因素）和（社會學因素）。 2、競技體育的基本特點

8、有：（競爭性）、（規(guī)范性）、（公平性）、（集群性）、（公 開性）、（觀 3、速度素質(zhì)包括（反應速度）、（動作速度）和（位移速度）三個既有聯(lián)系，又有區(qū)別 4、訓練課準備活動的內(nèi)容包括（一般）準備活動和（專項）準備活動兩類。 5、戰(zhàn)術訓練方法可分為分解與完整訓練法、減難與加難訓練法、虛擬現(xiàn)實訓練法、（想 像訓練法）、（程序訓練法）、（模擬訓練法）和（實戰(zhàn)法）。 6、竟技體育包含了（運動員選材）、（運動訓練）、（運動竟賽）、（竟技體育管理） 四個有機組成部分。 7、補充能量基本上可有三個途徑：（磷酸肌酸系統(tǒng)）、（乳酸系統(tǒng)）和（氧化系統(tǒng)）。 8、一個完整的訓練大周期由（準備）期、（比賽）期和恢復期三個

9、時期構成。 9、戰(zhàn)術按表現(xiàn)特點分類可分為：（陣形戰(zhàn)術）、（體力分配戰(zhàn)術）、（參賽目的戰(zhàn)術）、（心 理戰(zhàn)術）。 10、力量素質(zhì)分為（最大力量）、（相對力量）、（速度力量）和（力量耐力）四種。 11、體能構成的三個因素是：（身體形態(tài)）、（機能）和（素質(zhì)）。 12、競技運動的現(xiàn)代社會價值主要表現(xiàn)在（激勵人類的自我奮斗精神）（滿足社會生活 的 觀賞需要）（促進社會大眾的體育參與）（顯示國家和社會團體的綜合實力）（促進社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展）（排解社會成員的不良心緒）以以上個方面。 13、運動訓練方法依發(fā)展競技能力的目的分類，可分為（體能訓練方法）、（技能訓練 方法）、（戰(zhàn)術能力訓練方法）。 14、運動訓

10、練方法按體能進行分類，可分為（力量訓練方法）、（速度訓練方法）、 （耐 力訓練方法）等。 15、運動訓練方法依訓練內(nèi)容的組合特點分類，可分為（分解訓練法）、（完整訓練法）、 （變換訓練法）、（循環(huán)訓練法）等。 16、運動訓練方法依訓練負荷與間歇的關系分類，可分為（持續(xù)訓練法）、（重復訓練 法）、（間歇訓練法）等。 17、運動訓練方法依訓練負荷時氧代謝的特點分類，可分為（無氧訓練法）、（有氧訓練法）、（無氧/有氧混合訓練法）等。 18、運動訓練方法依訓練時不同的外部條件分類，可分為（語言訓練法）、（示范訓練法）、（助力訓練法）、（加難訓練法）等。 19、運動訓練中直接操作的訓練方法有（完整訓練法

11、）、（分解訓練法）、（持續(xù)訓練 法）、（間歇訓練法）、（重復訓練法）、（變換訓練法）、（循環(huán)訓練法）、（比賽訓練法）8種。 20、訓練手段的動作構成包含動作的（姿勢）、（軌跡）、（時間）、（速度）、（速率）、（力量）及（節(jié)奏）七種要素。 21、訓練手段的動力特征包括力的（支點）、（力的大小）和（力的方向）三種要素。 22、訓練手段的動作過程包含動作（開始）、（進行）和（結(jié)束）三個階段。 23、常用的分解練習法有：（單純分解法）、（遞進分解法）、（順進分解法）、（逆進分解法）。 24、營養(yǎng)素包括（糖（碳水化合物）、（脂肪）、（蛋白質(zhì)）、（維生素）、（無機鹽）、（水） 和（食物纖維）七類。 25、

12、耐力素質(zhì)根據(jù)活動持續(xù)時間可分為：（短時間耐力）；（中等時間耐力）；（長時間耐力）。 26、耐力素質(zhì)根據(jù)與專項的關系可分為：（一般耐力）；（專項耐力）。 27、耐力素質(zhì)根據(jù)器官系統(tǒng)機能可分為：（心血管耐力）；（有氧耐力）；（無氧耐力）；（乳 酸無氧耐力）；（非乳酸無氧耐力）；（有氧、無氧混合耐力）；（缺氧耐力）；（肌肉耐力）；（局部耐力、全身耐力）。 28、耐力素質(zhì)根據(jù)肌肉的工作方式可分為：（靜力性耐力）、（動力性耐力）。 29、動作包括（身體姿勢）、（動作軌跡）、（動作時間）、（動作速度）、（動作力量）、（動作速率）、（動作節(jié)奏）七大要素。 30、技術結(jié)構包括（動作基本結(jié)構）和（技術組合）兩層

13、含義。 31、戰(zhàn)術按表現(xiàn)特點可分為（陣形戰(zhàn)術）、（體力分配戰(zhàn)術）。 32、人有（語言智力）、（邏輯或數(shù)學智力）、（音樂智力）、（空間或視覺智力）、（運動智 力或身體智力）、（人際智力）、（洞察能力）7種不同類型的智力。 33、訓練課的基本結(jié)構由（準備部分）、（基本部分）和（結(jié)束部分）三個部分組成。 34、訓練課可劃分為（身體訓練課）、（技、戰(zhàn)術訓練課）、（測驗比賽課）、（調(diào)整訓練課） 四種類型。 35、訓練效果主要是由（訓練方法）、（訓練中的運動負荷）兩個因素決定的。 36運動訓練基本原則有（積極自覺參加訓練原則）、（全面發(fā)展原則）、（專項化原則）、（個人區(qū)別對待原則）、（訓練過程模式化原則）

14、、（逐步提高訓練負荷原則）。 37、生物運動能力是按著以下不同速率提高：柔軟度以（天）為單位；力量以（周）為 單位；、速度以（月）為單位；耐力以（年）為單位。 38、運動員體能發(fā)展水平是由其（身體形態(tài)）、（身體機能）、（運動素質(zhì)）的發(fā)展狀 況所決定的。 39、按參加戰(zhàn)術行動的人數(shù)分類可分為（個人戰(zhàn)術）、（小組戰(zhàn)術）、（集體戰(zhàn)術）。 40、按戰(zhàn)術的攻防性質(zhì)分類可分為（進攻戰(zhàn)術）、（防守戰(zhàn)術）、（相持戰(zhàn)術）。 41、按戰(zhàn)術的普遍性分類可分為（常用戰(zhàn)術）、（特殊戰(zhàn)術）。 42、競技狀態(tài)有（獲得）、（保持）、（消失）三個階段。 三、單項選擇題： 1、籃球、足球?qū)儆冢˙）項目。 A、耐力性； B 、對抗

15、性； C、周期性； D、速度性。 2、訓練適應過程受很多因素的影響，如運動負荷、恢復過程、身體情況、心理狀態(tài)等，其中（C）起著決定作用。 A、負荷和身體； B、負荷和心理； C、負荷和恢復； D、身體和心理。 3、間歇訓練法每次（組）練習之間有較充分的休息時間，如果用心率來表示，可在心率恢復到（B）是進行下一次（組）訓練。 A、110次/分之下； B、120次/分之下； C、130次/之下； D、140/次之下。 4、協(xié)調(diào)能力是運動員運動時，各器官系統(tǒng)、各運動部位配合一致完成練習的（C）。 A、方法； B、手段； C、本領； D、途徑。 5、籃球、足球過人的動作屬于（B）速度。 A、反應； B

16、、動作； C、位移； D、靈敏。 6、在提高條件（難度）的情況下進行訓練是戰(zhàn)術訓練（B）之一。 A、任務； B、方法； C、類型； D、要求。 7、男孩子力量增長最快的年齡階段是（B）歲。 A、7-10； B、11-13； C、14-17； D、18-21。 8、發(fā)展戰(zhàn)術能力是全過程多年訓練階段中的（C）階段。 A、基礎訓練； B、最佳競技； C、專項提高； D、競技保持。 9、發(fā)展絕對速度的主要訓練手段是（D）。 A、300米計時跑； B、150米計時跑。 C、200米計時跑； D、60米計時跑。 10、發(fā)展一般耐力主要采用（C）的各種運動方式。 A、短時間、大強度； B、短時間、小強度；

17、C、長時間、中小強度； D、長時間、大強度。 11、訓練適應的特殊性是訓練適應的（B）之一。 A、作用； B、特性； C、方法； D、手段。 12、超量恢復規(guī)律是（C）原則的依據(jù)之一。 A、周期性； B、區(qū)別對待； C、合理安排運動負荷； D、系統(tǒng)不見斷性。 13、如果用間歇訓練法發(fā)展運動員的力量耐力，強度應在（A）。 A、40-60%之間； B、60-80%之間； C、80-90%之間； D、90%以上。 14、一般身體訓練是專項身體訓練的（D）。 A、途徑； B、方法； C、手段； D、基礎。 15、決定有氧耐力還是無氧耐力的關鍵是（A）。 A、負荷強度； B、負荷量； C、練習方式； D

18、、練習方法。 16、在訓練準備期第二階段，應該使運動員的（A）達到最大。 A、負荷強度； B、負荷量； C、負荷組數(shù)； D、負荷次數(shù)。 17、勇于探索、大膽革新是教練員應具備的（B）之一。 35、運動訓練的直接目的是( B )。 A.探索運動訓練規(guī)律； B.創(chuàng)造優(yōu)異運動成績； C.提高運動員的競技能力； D.培養(yǎng)體育人才。 36、( D )是運動訓練活動的主體。 A.訓練內(nèi)容； B.訓練方法手段； C.訓練條件； D.運動員和教練員。 37、速度素質(zhì)的快速增長期(敏感期)是（ C ）。 A、4-7歲； B、6-9歲； C、7-13歲； D、9-14歲。 四、多項選擇題： 1、競技體育的特征包括

19、（ABD）。 A、強烈的競爭性； B、超人的體力和技藝； C、增強體質(zhì)性； D、高尚的娛樂性； E、自由開放性。 2、競技狀態(tài)出現(xiàn)時的主要特征表現(xiàn)在（ABC）方面。 A、生理學； B、訓練學； C、心理學。 D、論理學； E、美學。 3、運動員的多種運動感覺包括（ABCD）。 A、時間感； B、空間感； C、速度感； D、節(jié)奏感； E、乏味感。 4、速度素質(zhì)包括（ACD）速度。 A、反應； B、靈敏； C、位移； D、動作； E、柔韌。 5、發(fā)展運動員有氧耐力的常用方法是：（ A、B、C） A、長時間的中低強度跑； B、法特萊克跑； C、越野跑； D、間歇跑。 6、影響負荷量的因素有（ABCD

20、E）。 A、總重量； B、總距離； C、次數(shù)； D、組數(shù)； E、總時間； 7、發(fā)展速度的方法是：（A、B、C、D） A、80米以下的計時跑； B、80米以下的行進間跑； C、下坡跑；B、上坡跑。 8、發(fā)展柔韌素質(zhì)的常用方法是：（A、B、C） A、靜力性拉伸練習； B、動力性拉伸練習； C、被動性拉伸練習； D、擺動練習。 9、一般將力量素質(zhì)分（A、B、D、E）。 A、最大力量； B、相對力量； C、肌肉力量； D、速度力量； E、力量耐力。 10、運動技術原理須全部或部分服從（A、B、D）。 A、生物學原理； B、心理學原理； C、教育學原理； D、社會學原理； E、動力學原理。 11、訓練計

21、劃的類型按訓練計劃時間的跨度大小分為（A、B、C、D、E、）。 A、多年訓練計劃； B、全年訓練計劃； C、階段訓練計劃； D、周訓練計劃； E、課訓練計劃。 12、根據(jù)訓練課的主要任務和內(nèi)容，實踐中將訓練課劃分為（A、B、C、D） A、身體訓練課； B、技、戰(zhàn)術訓練課； C、測驗、比賽課； D、調(diào)整訓練課。 五、判斷：在你認為正確的題后面括號內(nèi)劃“”，反之劃“”。 1、運動訓練的實質(zhì)是一種教育過程。（） 2、科學化訓練的實質(zhì)就在于使運動訓練按照訓練過程中的客觀規(guī)律進行訓練。（） 3、游戲法和比賽法只適合于兒童少年使用。（） 4、運動技術的合理和有效是相對的。（） 5、負荷量過大容易引起過度訓

22、練。（） 7、只要隊員有較強的實力，心理素質(zhì)的穩(wěn)定與否與運動成績關系不大。（） 8、男運動員一般比女運動員出成績的年齡早2年。（） 9、運動訓練過程是一種控制過程。（） 10、力量素質(zhì)和速度素質(zhì)之間的轉(zhuǎn)移屬于同類轉(zhuǎn)移。（） 11、人體的任何活動離不開肌肉的收縮力量，它維持著人體的基礎生活能力。（） 12、力量掌握運動技能、技巧，提高運動成績的最重要的基礎。（） 13、力量素質(zhì)對人體運動有極大影響，是人體運動的基本素質(zhì)，但不是衡量運動員身體訓練水平的重要指標。（） 14、在完成力量練習前要做最深的吸氣。（） 15、電刺激練習法是現(xiàn)代新的發(fā)展力量素質(zhì)的練習法。其最大優(yōu)點是：訓練部分準確。（） 16

23、、靜力性練習一般多采用較小負荷量，以遞增重量的方法進行練習。（） 17、反應時是決定反應速度快慢的基礎。（） 18、一般人視、聽、觸覺之比，觸覺反應最快，聽覺反應次之，視覺反應較慢。（） 19、單純發(fā)展有氧耐力的練習強度相對要小，一般說不低于最大強度的70%。（） 20、耐力素質(zhì)與人體其他身體素質(zhì)無關，它是一種單因素的能力。（） 21、人體肌肉纖維的類型及數(shù)量對耐力素質(zhì)的影響不大。（） 22、動作速率是指在單位時間內(nèi)同一動作重復的次數(shù)。（） 23、每一項技術動作的基本結(jié)構都包括四個基本環(huán)節(jié)。（） 24、給運動員制定訓練計劃對教練員沒要求。（） 25、給運動員制定訓練計劃主要是選擇練習方法及手段

24、。（） 26、能否取得訓練的效果及取得什么樣的訓練效果，主要取決于訓練中的運動負荷。（） 27、所謂運動負荷，就是人體在運動活動中所承受的生理刺激。（） 28、訓練中運動負荷越大越好。（） 29、運動技術區(qū)別于其他技術的最顯著的特征是運動技術與身體動作的不可分割性。（） 30、運動技術服從的社會學原理主要是美學原理。（） 六、簡答題： 1、簡述運動員從事力量訓練的注意事項。 答：【要點】1、力量素質(zhì)的訓練要全面而又有重點；2、練習時要使肌肉充分拉長和收 縮，練習后要使肌肉充分放松；3、進行力量練習時，要全神貫注，念動一致，注意安全； 4、緊密結(jié)合專項特點安排力量訓練，注意正確的技術動作； 5、

25、進行力量訓練時要掌握 正確的呼吸方法；6、訓練中要采用大負荷與循序遞增負荷；7、力量素質(zhì)訓練要系統(tǒng)科 學安排，不間斷；8、要偏重擺動的動力性練習。 2、試舉例說明動作速度的訓練方法和手段。 答：【要點】（一）完善技術練習；（二）利用助力練習；（三）利用后效作用練習；（四）加大難度練習。 3、訓練計劃有那幾種類型？ 答：【要點】有多年訓練計劃、年度訓練計劃、短期集中訓練計劃、周訓練計劃和課訓4、簡述運動員發(fā)展速度素質(zhì)的注意事項的注意事項。 答：【要點】1、發(fā)展速度素質(zhì)應注意其年齡特征；2、注意合理安排速度素質(zhì)練習的順 序與時間；3、注意以發(fā)展力量和柔韌等來促進速度素質(zhì)；4、注意速度練習時人體處在

26、 適宜的工作狀態(tài)；5、發(fā)展速度素質(zhì)應重視肌肉放松；6、正確預防和消除速度障礙；7、速度素質(zhì)訓練應結(jié)合運動員的專項進行。 5、試舉例說明位移速度的訓練方法和手段。 答：【要點】位移速度：力量練習；重復練習；步頻和步長練習；比賽法和游戲法練習。6、試舉例說明最大力量的訓練方法和手段。 答：【要點】最大力量：靜力性練習；重復練習法；極限與超極限強度練習法；極端用 力的方法；電刺激。 7、簡述身體訓練的基本要求 答：【要點】（1）身體訓練要全面；（2）身體訓練的安排要有系統(tǒng)性；（3）身體訓練 的安排應有針對性；（4）身體訓練應與其它訓練相結(jié)合。 8、簡述恢復的主要意義。 答：【要點】1.運動訓練后如果

27、得不到足夠的恢復，就根本不可能產(chǎn)生訓練效果；2.運 動員在訓練后的恢復速率，決定著整個訓練計劃的執(zhí)行；3.訓練后連續(xù)恢復不足，會造成 過度訓練與過度疲勞，嚴重者會導致各種運動性傷病。 9、簡述發(fā)展耐力素質(zhì)的注意事項。 答：【要點】1、耐力素質(zhì)練習應遵循人體生長發(fā)育的規(guī)律。2、注意在耐力素質(zhì)練習中 體現(xiàn)個體化特點。3、耐力練習中應注重呼吸方法、節(jié)奏和深度。4、耐力練習注意激發(fā) 練習者的主動性。5、注意有氧耐力練習與無氧耐力練習相結(jié)合。6、耐力訓練要根據(jù)各 專項的特點要求，科學地安排運動負荷，有的放矢地進行訓練。7、發(fā)展耐力素質(zhì)時，應 嚴格技術要求。8、耐力練習后應注意消除練習者的疲勞。9、在耐力

28、練習中要注意加強 醫(yī)務監(jiān)督。 10、簡述發(fā)展靈敏素質(zhì)的注意事項。 答：【要點】1、練習方法、手段應多樣化并經(jīng)常改變。2、掌握本專項一定數(shù)量的基本 動作。3、抓住發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳時期。4、靈敏素質(zhì)練習時應注意消除練習者的緊張 心理狀態(tài)。5、合理安排訓練時間。6、靈敏素質(zhì)的練習應有足夠的間歇時間。7、應結(jié)合 專項要求進行訓練。 11、簡述發(fā)展柔韌素質(zhì)的注意事項。 答：【要點】1、循序漸進，持之以恒。2、柔韌性練習要因項因人而異。3、柔韌素質(zhì)的 發(fā)展應與力量素質(zhì)發(fā)展相適應。4、柔韌素質(zhì)的發(fā)展要兼顧相互關聯(lián)的身體各個部位。 5、柔韌素質(zhì)練習要注意外界溫度與練習的時間。 6、柔韌性練習之后應結(jié)合放松練

29、習。 7、柔韌素質(zhì)的發(fā)展要從小培養(yǎng)。 8、柔韌練習時要防止受傷。 12、簡述對青少年運動員進行心理訓練的注意事項。 答：【要點】1、明確訓練比賽動機。2、訓練中的心理訓練。3、集中注意力的訓練。4、自我心理暗示。5、精神轉(zhuǎn)移法。6、音樂調(diào)節(jié)法。7、模擬訓練。 13、簡述制訂訓練計劃的要求。 答：【要點】1、長期計劃必須與短期計劃相結(jié)合。2、必須全面考慮、精心設計。3、制 訂訓練計劃必須熟知訓練對象，因人而異。4、制訂訓練計劃應充分發(fā)揮教練員的智慧。5、要對教練員提出要求。 14、簡述賽前訓練中需注意的問題。 答：【要點】1、賽前訓練階段中，總負荷量不宜過大，要防止運動員由于連續(xù)積累疲勞 而在比

30、賽時不能恢復過來。2、訓練強度對競技狀態(tài)的形成起著重要作用，但由于大強度 訓練會使神經(jīng)系統(tǒng)的負擔加重，所以賽前訓練階段要注意強度的控制，安排一定的時間間隔，以便運動員體力的恢復。3、專項技術訓練要以完整技術為主，主要目的是熟練、完善、鞏固技術，強調(diào)關鍵技術環(huán)節(jié)，此時不宜再進行技術改動或練習新的技術。4、在集 中抓好專項素質(zhì)訓練的同時，適當安排一些輔助的身體訓練內(nèi)容，對保持專項能力有積極的作用。5、在主要比賽前，安排參加1-2場熱身賽或測驗，主要目的是檢查訓練情況和促進訓練強度的提高及競技狀態(tài)的形成。最好在賽前第二、三周中進行。 15、競技運動的現(xiàn)代社會價值。 答：【要點】1、激勵人類的自我奮斗

31、精神； 2 、滿足社會生活的觀賞需要； 3 、促進 社會大眾的體育參與； 4、顯示國家和社會團體的綜合實力； 5、促進社會和經(jīng)濟的迅速 發(fā)展；6 、排解社會成員的不良心緒。 16、簡述競技體育形成的基本動因。 答：【要點】 一是生物學因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育； 二是個性心理因素，人的“取勝和對抗的本能”及“追求勝過對手”的動機推進了競技運動的 形成； 三是社會學因素，人們逐漸認識到競技體育在培養(yǎng)、教育、審美、經(jīng)濟（賽會）等方面的功能，因此推進了競技體育的發(fā)展。 17、簡述力量素質(zhì)是進行一切體育活動的基礎。 答：【要點】我們所進行的各種體育活動都是由作為主動運動器官

32、的肌肉以不同的負荷強度、收縮速度和持續(xù)時間進行工作而帶動了被動運動器官骨骼的移動來完成的。如果沒有肌肉的收縮和舒張而產(chǎn)生的力量牽拉骨骼進行運動，則連起碼的行走和直立也不可能，更不要說進行體育活動了。每個人跑、跳、投及攀登爬越等各種體育運動和體力勞動均離不開力量素質(zhì)。 一個人想要跑得快就需要具有較好的腿部后蹬力；想要跳得高、跳得遠就要有較好的彈跳力；要想投(擲、推)得遠就需要發(fā)展上肢爆發(fā)力；攀爬和提、拉重物等也離不開上肢、腰 腹部及腿部力量，所以說力量素質(zhì)是人體最基本的身體素質(zhì)，是進行一切體育活動和體力勞動的基礎。 18、簡述影響力量素質(zhì)練習的肌肉牽拉角度。 答：【要點】 肌肉收縮牽拉骨骼進行運

33、動時，猶如在杠桿運動，在整個活動中，隨著杠桿的移動，肌肉在不同位置的不同角度上牽拉，其力量大小是不一樣的。例如，當負重屈肘作彎舉時，肘關節(jié)角度在115120度時，肱二頭肌張力最大，30度時張力最小。膝關節(jié)彎屈在164 度和130度時腿的力量幾乎表現(xiàn)一樣，屈膝低于130度時，腿的力量則下降。肌肉不同 的牽拉角度對力量素質(zhì)的影響，及完成技術動作用力正確與否關系較為密切。這是進行技術分析、改進技術動作必須慎重考慮的問題之一。 19、簡述影響動作速度、位移速度的因素。 答：【要點】 (一)人體形態(tài)；(二)神經(jīng)活動過程的靈活性；(三)力量發(fā)展水平與技術；(四)肌纖維的類型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性；(五)肌肉中

34、能量物質(zhì)的儲備與能量物質(zhì)分解以及再合 成的速度；(六)注意力的集中程度。 20、簡述影響耐力素質(zhì)的因素。 答：【要點】1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能；2、個性心理特征；3、最大吸氧量；4、有機體 的能量儲備與供能能力；5、有氧機體機能的穩(wěn)定性；6、有機體的機能節(jié)省化；7、耐力 素質(zhì)取決于紅肌纖維數(shù)量；8、速度的儲備能力。 21、簡述訓練計劃的基本內(nèi)容。 答：【要點】運動員起始狀態(tài)診斷；確定訓練任務及指標；訓練過程的階段劃分； 確定各階段的主要訓練任務；安排比賽序列；規(guī)劃訓練負荷動態(tài)變化的趨勢； 選擇練習方法及手段；確定各訓練手段負荷量度； 確定恢復措施；訓練檢查與評定。 七、論述題 1、試舉例說明反應

35、速度、位移速度和動作速度的訓練方法和手段。 年齡階段得到相應的發(fā)展，在敏感期得到較大的提高。5、在體能訓練中運動員常常會感 到非常疲勞，有些體能訓練的手段又比較單調(diào)枯燥，因此，在訓練中應加強對運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓練重要意義的認識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。教練員也應采用有效的訓練手段和方法，培養(yǎng)運動員對訓練的興趣，使運動員減少對訓練的枯燥感和無味感。 8、試述影響力量素質(zhì)練習的基本因素。 答：【要點】一、與人體生長發(fā)育有關的因素：1、性別；2、年齡；3、體型；4、身高 與體重；5、脂肪；6、睪丸酮激素。二、肌肉的形態(tài)，組織結(jié)構：1、白肌纖維在肌肉中 比例；2、肌肉的生理

36、橫斷面；3、肌肉的初長度；4、參與活動的肌纖維數(shù)量； 5、肌肉的牽拉角度； 6、肌肉收縮的形式。三、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能：1、神經(jīng)過 程的頻率和強度；2、神經(jīng)中樞對肌肉活動的支配和調(diào)解能力。四、營養(yǎng)系統(tǒng)的供能能力。 五、心理因素。六、訓練因素：1、負荷強度與重復次數(shù)；2、動作速度；3、以肌肉收縮形式為基礎的不同訓練方法；4、原有的訓練基礎。七、其他因素：1、營養(yǎng)物質(zhì)的補充； 2、溫度； 3、紫外線照射。 綜上所述，決定和影響力量素質(zhì)的因素是多種多樣的，認識和理解這些因素，有助于力量素質(zhì)訓練的科學性、有效性、合理性。 9、分析影響耐力素質(zhì)的因素。 答：【要點】1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。2、個性心

37、理特征。3、最大吸氧量。4、有機體 的能量儲備與供能能力。5、有氧機體機能的穩(wěn)定性。6、有機體的機能節(jié)省化。7、耐力 素質(zhì)取決于紅肌纖維數(shù)量。8、速度的儲備能力。 10、分析影響靈敏素質(zhì)的因素。 答：【要點】1、解剖因素：體型；體重。2、生理因素：大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈 活性；運動分析器的功能；前庭分析器的機能。3、年齡、性別：年齡；性別。 4、疲勞程度。 5、情緒。 6、其他身體素質(zhì)發(fā)展水平。 7、運動技術的熟練及運動經(jīng)驗的 豐富。8、氣溫。 11、分析影響柔韌素質(zhì)的因素。 答：【要點】1、骨關節(jié)結(jié)構。2、跨過關節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶。3、關節(jié)周圍組織的大 小。4、年齡與性別：年齡；性別。5、疲

38、勞程度。6、溫度。7、神經(jīng)過程轉(zhuǎn)換的靈 活性。8、活動水平。9、心理因素。 12、試述克服心理障礙的心理訓練。 答：【要點】1、轉(zhuǎn)移注意力訓練。2、肌肉神經(jīng)放松訓練。3、提高睡眠質(zhì)量。4、回憶 技 術動作的心理訓練。5、消除緊張情緒的心理訓練：參加競賽；利用模擬比賽消除緊張情緒；競賽中緊張情緒的轉(zhuǎn)移訓練；情緒對比的心理訓練。6、增強競賽信心的心理訓練：結(jié)合賽前測驗進行信心訓練；增強信心的自我訓練。 13、試述制訂訓練計劃的主要依據(jù)。 答：【要點】1、訓練的目的與任務：多年、全年及各時期的訓練內(nèi)容、方法和手段，都 是根據(jù)訓練目的確定的。2、運動員起始狀態(tài)與基本條件：運動員起始狀態(tài)是運動訓練過 程

39、的出發(fā)點，包括運動員年齡、身體狀況、技術水平等。3、運動訓練的客觀規(guī)律：訓練 計劃必須符合運動訓練客觀規(guī)律的要求，比如：訓練計劃的連續(xù)性與階段性、機體在負荷下的適應性與劣變性、運動訓練過程的多變性與可控性等都要通過訓練計劃體現(xiàn)出來。4、組織實施訓練的客觀條件：訓練場地的好壞，器材的質(zhì)量與數(shù)量以及營養(yǎng)與恢復條件等等都是實施訓練活動的重要的物質(zhì)基礎。 14、試述訓練計劃的基本內(nèi)容。 答：【要點】運動員起始狀態(tài)診斷；確定訓練任務及指標；訓練過程的階段劃分； 確定各階段的主要訓練任務；安排比賽序列；規(guī)劃訓練負荷動態(tài)變化的趨勢； 選擇練習方法及手段；確定各訓練手段負荷量度；確定恢復措施；訓練檢查與 評定

40、。 15、簡述訓練課計劃的內(nèi)容。 答：【要點】運動員的現(xiàn)實狀態(tài)，訓練任務，訓練指標，訓練負荷要求， 選用 的訓練方法、手段，各訓練手段的負荷要求、恢復措施等。 16、試述安排年度訓練計劃的注意事項。 答：【要點】1、年度計劃是多年訓練的一個環(huán)節(jié)，又是制訂階段計劃的依據(jù)。2、制訂 年 度訓練計劃必須明確該年在多年訓練過程中所處的位置和基本任務。3、根據(jù)上年度的訓 練情況，確定該年應達到的訓練水平、競技能力和運動成績。4、按照本年度重要比賽日程，劃分適宜的訓練周期、各階段的訓練內(nèi)容和負荷。 17、試述影響最佳競技狀態(tài)的因素。 答：【要點】1、與比賽組織有關的因素。2、與運動員狀態(tài)有關的因素。3、與

41、訓練和教 練員有關的因素 18試述競技狀態(tài)的具體表現(xiàn)。 答：【要點】 各器官、系統(tǒng)的機能能力處于較高水平，運動時能量消耗減少，能高度 動員機能能力；運動能力強而穩(wěn)定，運動后恢復過程加快。在訓練過程中，可用一定的生理指標進行測定與檢查。采用的指標有：血色素、體重、脈搏、血壓、肺活量、每搏輸出量、最大吸氧量、血乳酸、血睪酮等。 各項身體素質(zhì)，尤其是專項素質(zhì)的綜合水平得 到理想發(fā)展，并能與專項技術有機結(jié)合。根據(jù)各單項與運動員的具體情況定出幾個身體素質(zhì)指標，在訓練中進行測定與檢查。 技術穩(wěn)定，動作協(xié)調(diào)放松，節(jié)奏感、速度感良好，反應靈敏，用力效果好。 心理穩(wěn)定、自信心強、比賽欲望強、自控能力好、強烈的訓

42、 練欲望等被認為是出現(xiàn)競技狀態(tài)的重要標志。 19、試述運動訓練理論研究的特征。 答：【要點】 1.運動訓練理論表現(xiàn)出多學科知識的綜合性； 2.運動訓練活動對新學科知識的高度敏感性； 3.運動訓練理論對訓練實踐的直接指導性； 4.運動訓練理論的發(fā)展表現(xiàn)出高度的滲透性； 5.運動訓練理論研究成果表現(xiàn)出高度的超前性。 20試述運動訓練研究工作的發(fā)展趨勢。 1.對運動員競技能力構成因素的研究進一步加深； 2.極為注重對競技能力構成因素中定性指標的研究； 3.在強調(diào)對運動員競技能力均衡發(fā)展理論研究的同時，注重對運動員競技能力“非衡結(jié)構”理論的研究； 4.對運動項目的認識從“能量代謝”角度向“運動表現(xiàn)”轉(zhuǎn)

43、變的趨勢； 5.運動訓練過程中非訓練因素對運動成績提高的影響研究。 21、周期性訓練原則的意義。 答：【要點】 1.整個訓練和比賽工作是一個系統(tǒng)工程 一名優(yōu)秀運動員的成長需要經(jīng)過多年的艱苦訓練，加之訓練與比賽會受到諸多的訓練因素和非訓練因素的影響，因此，訓練和比賽工作就是一個系統(tǒng)工程。這就需要對整個訓練過程進行精心的計劃和實施。在周期性基礎上，便可以按照系統(tǒng)論的觀點，將整個多年訓練過程視做為一個大系統(tǒng)，將每年的訓練和比賽視做為分系統(tǒng)，每個分系統(tǒng)又由許多分支系統(tǒng)構成。這樣便可對整個訓練過程進行有效的計劃、分工、實施與監(jiān)控。 2.使運動員得到最佳發(fā)展 使運動員得到最佳發(fā)展有兩重涵義：第一，要能夠挖

44、掘出運動員的最大運動潛能；第二，要能夠在每一年的重大比賽中出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。前者是按照多年訓練目標通過系統(tǒng)化地實現(xiàn)每個訓練階段的訓練目標的必然結(jié)果，后者則是合理計劃和完成年周期中每個小中周期訓練目標的必然結(jié)果。 3.使訓練過程的每一個環(huán)節(jié)具有可操作性 在周期性基礎上，教練員對運動員經(jīng)過多年訓練可能達到的總目標心中有數(shù)，而且 也清楚地知道每一年需要達到的分目標，以及每一個中周期、小周期乃至每節(jié)訓練課的小目標。從而非常清楚什么時候該怎樣練以及練的目的是什么。這樣，一方面有利于教練員實施訓練計劃并組織訓練過程，另一方面也便于對每個訓練環(huán)節(jié)的效果進行測定和評價，并根據(jù)反饋結(jié)果隨時修正訓練。 22、體能訓練的基本要求。 (一)合理地安排一般體能訓練和專項體能訓練。 (二)體能訓練應與技術、戰(zhàn)術、心理和智能訓練有機結(jié)合。 (三)體能訓練在整個訓練中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例的確定，要因時、因項、因人而異。 (四)體能訓練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓練。 (五)在體能訓練中運動員常常會感到非常疲勞，有些體能訓練的手段又比較單調(diào)枯燥。 23、試述運動技術基本特征。 答：【要點】1、運動技術與身體動作的不可分割性：這是運動技術區(qū)別于其他技術的最 顯著的特征。運動技術只能通過運