1、第九周跨越極限第1頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日在高三這個緊張的學(xué)習(xí)時期，誰都希望自己能夠高效地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，迎接迫在眉睫的高考。但總有許多問題像影子一樣纏著本來就疲憊不堪的我們，影響著我們的學(xué)習(xí)效果。第2頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日 案例1：李星進入高三以來，全力地投入學(xué)習(xí)，剛開始時感到復(fù)習(xí)效率很高，進步很快，對高考信心十足。但隨著復(fù)習(xí)的進一步深入，漸漸覺得“狀態(tài)”在下降，一天學(xué)下來，回頭想想，也沒有記住多少東西，不像剛復(fù)習(xí)時，覺得每一天都有很大的收獲。感覺學(xué)習(xí)效率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不起來了，總覺得現(xiàn)在復(fù)習(xí)進展緩

2、慢，心里很著急。越著急就越學(xué)不進去，效率越低。看見別人都在拚命學(xué)習(xí)，他覺得只有自己是這個樣子。這種狀況已經(jīng)持續(xù)了多星期了，他簡直快對自己失去信心了。第3頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日1、你遇到過這種情況嗎？2、遇到這種情況，你會怎么辦？你是否也感覺到在開始復(fù)習(xí)的階段，自己感到學(xué)習(xí)進步快、收獲大、復(fù)習(xí)效率高。但隨著復(fù)習(xí)的進一步深入，覺得自己對所學(xué)的知識越來越糊涂，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復(fù)習(xí)好像進展不大，感覺學(xué)習(xí)效率大大減弱。第4頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日心理學(xué)上將這種隨著復(fù)習(xí)時間的延長和復(fù)習(xí)難度的增加而導(dǎo)

3、致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”。那么“高原現(xiàn)象”是每個人都必有的經(jīng)歷嗎?為什么會產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”呢?要了解這個問題,我們必須了解學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)歷的4個階段第5頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)歷的4個階段研究表明:學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識和技能的過程中,一般要經(jīng)歷以下四個階段1開始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費力，因此一開始速度的提高較慢。 2迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后，學(xué)習(xí)成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。第6頁，共23頁，2022年，

4、5月20日，13點51分，星期日3.學(xué)習(xí)高原期：這時由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。第7頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日4克服高原階段：當學(xué)習(xí)者堅持學(xué)習(xí),不斷改進探索方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績又開始逐步上升。 可見，學(xué)習(xí)知識技能，必須一個臺階一個臺階的提高前進，一般來說要經(jīng)過以上四個階段。當進入高原期，你要認真診斷，找出癥結(jié)所在，對癥下藥，就能沖上去到達到另一個臺階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績

5、，否則會止步不前. 第8頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日如何克服“高原現(xiàn)象” 專家建議 1.在認識上不要過于恐慌,高原現(xiàn)象并不意味著到了學(xué)習(xí)極限，走出高原期后學(xué)習(xí)效率和成績是還會提高的.因此，在高原現(xiàn)象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會走出高原現(xiàn)象 !第9頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日2.在學(xué)習(xí)方法上以我為主,要找出自己的學(xué)習(xí)“弱點”。在復(fù)習(xí)時既要完成學(xué)校布置的統(tǒng)一作業(yè)，又要針對自己的弱點，制定計劃，一個個地解決。沒有計劃的學(xué)習(xí)，簡直是荒唐。恩格斯第10頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日第11頁，共23頁，202

6、2年，5月20日，13點51分，星期日清華女生被封“學(xué)霸” 每小時都有計劃 馬冬晗這不到6分鐘的答辯緊湊地宣傳了自己的“光輝學(xué)史”：三年學(xué)分總成績班級第一；各種科研、競賽獲獎28項；精儀系各類球隊的隊長，還能跑馬拉松、主持晚會、朗誦詩歌。有網(wǎng)友調(diào)侃馬冬晗是“全能女神”，尤其是她那張密密麻麻的周計劃表，成了網(wǎng)友們膜拜的“神器”：她把每天的時間都切割到了每一個小時，何時做微積分的習(xí)題，何時開班會，都精確到分鐘，連午休的那一個鐘頭都能擠進去兩三件事，睡覺也只留了5個小時。 網(wǎng)友評論：“感覺自己連呼吸都在浪費時間”。 第12頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日3.勞逸結(jié)合“文武之

7、道，一張一弛?！弊⒁饽X力與體力的平衡，在一天的緊張復(fù)習(xí)后，要安排適當?shù)捏w育運動，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。第13頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日4.變換學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當?shù)搅烁咴?，學(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，學(xué)生要不斷改進學(xué)習(xí)方法，克服原有缺點。 第14頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日5.增強克服困難的意志力,提高心理素質(zhì) 。學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動機會下降許多，這時就需要學(xué)習(xí)者堅持下，保持強大的動力

8、系統(tǒng)，遇到困境時，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服“高原現(xiàn)象”。 第15頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日6.在飲食上多注意補充營養(yǎng).紅牛維生素功能飲料通過?；撬帷①嚢彼?、B族維生素等成分的協(xié)同作用，具有快速補充能量、使腦力和體力都變得充沛，緩解身體疲勞,能幫助飲用者放松緊張情緒，保持良好心情，提高注意力,對克服“高原現(xiàn)象”有利。第16頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日其實除了高原現(xiàn)象外，我們還會遇到很多其他的問題，例如下面幾位同學(xué)遇到的,當你遇到這樣的問題的時候,你怎么辦?第17頁，共23頁，2022年，5月20日，13點

9、51分，星期日1、娟娟早就聽說高考是一場“你死我活”的競爭，每所大學(xué)在一個省(區(qū))的招生名額有限。雖然自己成績一直很好，但她還是居安思危，遇到難題就請教老師或同學(xué)。但別人向她請教時她總是看上一眼就說：“對不起，我也不會”。時間長了，大家都不再問她問題，她問別人問題也總是得到同樣的答復(fù)。漸漸地，她變得形單影只，她為此感到很苦惱。你能幫助她解決苦惱嗎？第18頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日2、李銘以前的基礎(chǔ)一般，進入高三以后，他覺得必須拼了 ，于是給自己制定了詳細的復(fù)習(xí)計劃和目標?？蓛蓚€星期下來，覺得進步很小，他心里很著急，為此寢食難安。李銘為什么會這樣，他現(xiàn)在該怎么辦？

10、第19頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日 3、苗苗為了增加學(xué)習(xí)動力，暗中給自己定了兩個女同學(xué)作為自己的“競爭對手”，時刻向她們“看齊”。開始時，只要看到她們在埋頭苦讀，她就能坐下來繼續(xù)學(xué)習(xí)。一天，她無意中發(fā)現(xiàn)最強勁的“對手”竟然復(fù)習(xí)進度比自己快了許多；又看看另一個“對手”，也比自己進度快，她急壞了。復(fù)習(xí)時自覺不自覺地會看看她們是不是還在學(xué)習(xí)，結(jié)果，自己卻不能靜心學(xué)習(xí)了，復(fù)習(xí)進度更慢了。苗苗的問題該怎么解決？第20頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日4、強強學(xué)習(xí)一直不錯，他聽別人說高三一定要注意保存實力，要是太緊張，會得神經(jīng)衰弱。如果身體垮了，怎么去

11、“沖鋒”上高考考場呢？雖然別人都在緊張地復(fù)習(xí)，他卻每天悠哉游哉，內(nèi)心里還暗自嘲笑他們“不知道保存實力”!父母都很著急，老師也覺得他太放松了，但他不以為然。強強這種做法對嗎，你的看法呢？第21頁，共23頁，2022年，5月20日，13點51分，星期日5、進入高三以來，過一段時間就會進行一次模擬考試，考完后老師會根據(jù)考試情況，估計一下全班有多少人上本科線，多少人上?？凭€?？歼^兩次，王雷的成績都在本科線上。最近做了“高考仿真試題”，成績出來之后，他連專科線都沒上!這下完了!一連幾天，他垂頭喪氣，書也看不進去。王雷為什么會這樣，他高考有希望嗎？ 你覺得自己是否也有和他們類似的想法和經(jīng)歷？ 你如何解決這些問題呢？第22頁，共23頁，2022年，