第9頁(yè)共9頁(yè)2022年土家擺手舞培訓(xùn)心得體會(huì)模板____省張家界市第一中學(xué)體育學(xué)科組體育課教案體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇年級(jí)：高一年級(jí)高中《體育與健康》課教案第____周第12課備課時(shí)間：____年____月____日課類的類型：校本教材教學(xué)內(nèi)容：張家界一中校本教材“土家擺手操”教學(xué)重點(diǎn)：“土家擺手操”的技術(shù)運(yùn)動(dòng)作。教學(xué)難點(diǎn)：“土家擺手操”的音樂(lè)和動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)____形式：合班教學(xué)。教學(xué)器材。vcd機(jī)一臺(tái)，音樂(lè)碟一張。土家大擺手健身操“天門擺韻”前言土家族是居住在我國(guó)中南和西南接壤之地，湘、鄂、川、黔毗連地帶的一支歷史悠久的少數(shù)民族。土家族以“畢茲卡”為族稱(本地人的意思)，系氏羌族群。主要分布在____、____、____、____。張家界市是多民族聚居區(qū)，主要為土家族、白族、苗族、回族等____個(gè)少數(shù)民族，共計(jì)____萬(wàn)人，占全市總?cè)丝赺___萬(wàn)人的____％，其中土家族____萬(wàn)人。土家族人民在漫長(zhǎng)的繁衍、發(fā)展、承傳過(guò)程中，形成了獨(dú)特的民族性格和風(fēng)俗習(xí)慣。技術(shù)動(dòng)作示范圖解土家大擺手健身操“天門擺韻”，針對(duì)中學(xué)生的心身主要特點(diǎn)和民族性創(chuàng)編的。在保持民族擺手舞基本風(fēng)格的同時(shí)，為滿足當(dāng)代青少年的審美追求，吸納一些現(xiàn)代健美操和舞蹈的動(dòng)作語(yǔ)匯及一些能充抒發(fā)和表達(dá)青春活力的體育動(dòng)作。本操的音樂(lè)強(qiáng)勁奔放，具有民族感召力，使學(xué)生不僅得到了良好的身心鍛煉效果。使土家大擺手健身操具有健身性、民族性、群眾性、適宜性和教育性。預(yù)備姿勢(shì)。直立，眼看前方，雙臂自然下垂，收腹立腰挺胸。第一節(jié)：雙擺(8拍____4)第一個(gè)八拍____省張家界市第一中學(xué)體育學(xué)科組體育課教案體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇年級(jí)：高一年級(jí)1、右腳側(cè)出成開(kāi)立，同時(shí)雙臂前擺至前下舉、立掌、虎口張開(kāi)。眼看前方。(圖1-1)2、左腿并右腿，雙膝微屈，左腳尖點(diǎn)地，同時(shí)雙臂經(jīng)體側(cè)后擺、立掌。(圖1-2)3—4同1—2，下肢左右方向相反。5、右腳前點(diǎn)地腳跟著地，左腿微屈，雙臂屈臂胸前交叉，雙手握拳。拳心向內(nèi)。(圖1-3)6、還原成預(yù)備姿勢(shì)。7、左腳前點(diǎn)地腳跟著地，右腿微屈，雙臂經(jīng)擺至側(cè)平舉。(圖1-4)8、還原成預(yù)備姿勢(shì)。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，左右方向相反。第三、第四個(gè)八拍同第二、第三個(gè)八拍。第二節(jié)(8拍____6)第一個(gè)八拍1、右腳向右一步，腳跟著地，左腿微屈，上體右轉(zhuǎn)，右臂前平上屈，立掌，左臂前平屈，掌心向下，掌背托右肘。(圖2-1)2、還原成預(yù)備姿勢(shì)。3、同1，但方向相反。(圖2-2)4、同2。上擺____省張家界市第一中學(xué)體育學(xué)科組體育課教案體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇年級(jí)：高一年級(jí)5—7雙膝屈伸三次，兩臂直臂腹前交叉三次，并掌。(圖2-3)8、雙膝微屈。雙臂側(cè)下舉。(圖2-4)第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，左右方向相反。第三、第四個(gè)八拍同第二、第三個(gè)八拍。第五、第六個(gè)八拍同第二、第三個(gè)八拍。第三節(jié)挑水(8拍____4)第一個(gè)八拍1、右腳向左斜前方邁出一步，雙臂側(cè)平舉，上下振動(dòng)一次。握拳，拳眼向上。(圖3-1)2右腳向左斜前方邁出一步，雙臂側(cè)平舉，上下振動(dòng)一次。握拳，拳眼向上。(圖3-2)3右腳向后退一步，雙臂側(cè)平舉，上下振動(dòng)一次，兩手立掌。握拳，拳眼向上。(圖3-3)4、左腳并右腳，雙臂側(cè)平舉，兩手立拳，上下振動(dòng)一次。握拳，拳眼向上。(圖3-4)5、兩腿微屈，右臂前平上屈，左臂前平屈，掌背托右肘，上體左轉(zhuǎn)45°，并掌。6、兩腿直立，上體轉(zhuǎn)到正面，上肢不動(dòng)。7、同5。____省張家界市第一中學(xué)體育學(xué)科組體育課教案體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇年級(jí)：高一年級(jí)8、還原成預(yù)備姿勢(shì)。第二八拍同第一八拍。第三、第四八拍同第二、第三八拍。第四節(jié)打浪子(8拍____4)第一八拍1、右腳提起向右邁出一步，落地后左腳提起，上體____向右頂髖，雙臂經(jīng)體前向右擺至右臂上舉，左臂前平屈，兩手立掌(女)或拳(男)。(圖4-1)2、左腳落回原地，右腳提起后屈，兩臂經(jīng)腹前擺成左臂側(cè)平舉，右臂胸前屈。(圖4-2)3同14同2。5右腳向右邁出，同時(shí)雙臂向下擺至體前。(圖4-3)6-7左腳向右斜前方點(diǎn)地，腳跟著地。手臂繞至左臂側(cè)平舉，右臂胸前平屈。(圖4-4)8同7不動(dòng)第二個(gè)八拍同第一八拍，左右方向相反。第三、第四個(gè)八拍同第二、第三八拍。一、學(xué)習(xí)“擺手健身操“第一節(jié)”到“第四節(jié)”的技術(shù)。二、教師示范講解動(dòng)作要點(diǎn)和練習(xí)方法。2022年土家擺手舞培訓(xùn)心得體會(huì)模板（二）____省張家界市第一中學(xué)體育學(xué)科組體育課教案體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇年級(jí)：高二年級(jí)高中《體育與健康》課教案第____周第18課備課時(shí)間：____年____月____日課類的類型：校本教材教學(xué)內(nèi)容：張家界一中校本教材“土家擺手操”教學(xué)重點(diǎn)：“土家擺手操”的技術(shù)運(yùn)動(dòng)作。教學(xué)難點(diǎn)：“土家擺手操”的音樂(lè)和動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)____形式：合班教學(xué)。教學(xué)器材。vcd機(jī)一臺(tái)，音樂(lè)碟一張。土家大擺手健身操“天門擺韻”前言土家族是居住在我國(guó)中南和西南接壤之地，湘、鄂、川、黔毗連地帶的一支歷史悠久的少數(shù)民族。土家族以“畢茲卡”為族稱(本地人的意思)，系氏羌族群。主要分布在____、____、____、____。張家界市是多民族聚居區(qū)，主要為土家族、白族、苗族、回族等____個(gè)少數(shù)民族，共計(jì)____萬(wàn)人，占全市總?cè)丝赺___萬(wàn)人的____％，其中土家族____萬(wàn)人。土家族人民在漫長(zhǎng)的繁衍、發(fā)展、承傳過(guò)程中，形成了獨(dú)特的民族性格和風(fēng)俗習(xí)慣。作為土家族傳統(tǒng)民間舞蹈，歷史悠久，內(nèi)涵豐富，別具一格?，F(xiàn)在搶救、傳承土家傳統(tǒng)文化，對(duì)于加強(qiáng)兩面?zhèn)€文明建設(shè)有著特殊的現(xiàn)實(shí)意義。1、在旅游業(yè)逐步成為世界各國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的支柱產(chǎn)業(yè)時(shí)代，擺手舞作為土家族傳統(tǒng)文化，是難得的民俗風(fēng)情特色旅游資源，對(duì)進(jìn)一步開(kāi)發(fā)張家界旅游有著不可替代的作用。2、擺手舞作為獨(dú)特的土家民族文化，對(duì)讓世界認(rèn)識(shí)土家族，了解張家界有著極大的吸引作用。擺手舞規(guī)模宏大，氣勢(shì)磅礴，定期舉辦擺手活動(dòng)，對(duì)加強(qiáng)民族團(tuán)結(jié)，增進(jìn)民族友誼，實(shí)施文化交流，發(fā)展民族貿(mào)易起著重要的橋梁作用。4、土家大擺手健身操“天門擺韻”，針對(duì)中學(xué)生心身的主要特點(diǎn)和民族性創(chuàng)編的。在保持土家擺手舞基本風(fēng)格的同時(shí)，為滿足當(dāng)代青少年的審美追求，吸納一些現(xiàn)代健美操和舞蹈的動(dòng)作語(yǔ)匯，及一些能充抒發(fā)和表達(dá)青春活力的體育動(dòng)作。本操的音樂(lè)強(qiáng)勁奔放，具有民族感召力，使學(xué)生得到了良好的身心鍛煉效果使土家大擺手健身操具有健身性、民族性、群眾性、適宜性和教育性。５、通過(guò)土家大擺手健身操“天門擺韻”的練習(xí)，可以實(shí)現(xiàn)健身、娛樂(lè)、____省張家界市第一中學(xué)體育學(xué)科組體育課教案體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇年級(jí)：高二年級(jí)表演、教育功能；在學(xué)校青少年中廣泛推廣土家大擺手健身操“天門擺韻”，使每一個(gè)學(xué)生成為一個(gè)土家民族文化的載體，把土家文化推向全國(guó)。技術(shù)動(dòng)作示范圖解土家大擺手健身操“天門擺韻”，針對(duì)中學(xué)生的心身主要特點(diǎn)和民族性創(chuàng)編的。在保持民族擺手舞基本風(fēng)格的同時(shí)，為滿足當(dāng)代青少年的審美追求，吸納一些現(xiàn)代健美操和舞蹈的動(dòng)作語(yǔ)匯及一些能充抒發(fā)和表達(dá)青春活力的體育動(dòng)作。本操的音樂(lè)強(qiáng)勁奔放，具有民族感召力，使學(xué)生不僅得到了良好的身心鍛煉效果。使土家大擺手健身操具有健身性、民族性、群眾性、適宜性和教育性。第四節(jié)打浪子(8拍____4)第一八拍1、右腳提起向右邁出一步，落地后左腳提起，上體____向右頂髖，雙臂經(jīng)體前向右擺至右臂上舉，左臂前平屈，兩手立掌(女)或拳(男)。(圖4-1)2、左腳落回原地，右腳提起后屈，兩臂經(jīng)腹前擺成左臂側(cè)平舉，右臂胸前屈。(圖4-2)3同14同2。5右腳向右邁出，同時(shí)雙臂向下擺至體前。(圖4-3)6-7左腳向右斜前方點(diǎn)地，腳跟著地。手臂繞至左臂側(cè)平舉，右臂胸前平屈。(圖4-4)8同7不動(dòng)第二個(gè)八拍同第一八拍，左右方向相反。第三、第四個(gè)八拍同第二、第三八拍。____省張家界市第一中學(xué)體育學(xué)科組體育課教案體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇年級(jí)：高二年級(jí)第五節(jié)蕩秋千(4____8)第一個(gè)八拍1、右腳向右前方45°邁出一步，微屈。同時(shí)兩臂前平舉。并掌，掌心相對(duì)。(圖5-1)2、左腳向左前方45°邁一步，同時(shí)雙臂上舉。并掌，掌心相對(duì)。(圖5-2)3、右腳向右后退一步，同時(shí)雙臂側(cè)平舉。并掌，掌心相對(duì)。(圖5-3)4、左腳向右后方退一步，同時(shí)雙臂置于體側(cè)。并掌。(圖5-4)5、右腳向前邁一步，送右髖，左腿小腿后屈。雙臂握拳(男或立掌(女)向前擺手臂至前平舉。(圖5-5)6、左腳原地踏步一次，送右髖，上肢不動(dòng)。(圖5-6)7、右腳向后退一步，髖還原，雙臂握拳(男或立掌(女)向后擺手臂至斜后舉。(圖5-7)8、右腳原地踏步，上肢不動(dòng)。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三、第四個(gè)八拍同第二、第三個(gè)八拍第六節(jié)牛打架(8拍____4)____省張家界市第一中學(xué)體育學(xué)科組體育課教案體育備課組：陳鋒、龔