大學(xué)生心理健康教育第四專題大學(xué)生生涯規(guī)劃、

學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展大學(xué)生心理健康教育第四專題大學(xué)生生涯規(guī)劃、

學(xué)習(xí)心理及能力34主要內(nèi)容大學(xué)生生涯規(guī)劃1大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展234主要內(nèi)容大學(xué)生生涯規(guī)劃1大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展2

在非洲撒哈拉沙漠中有一個叫比塞爾的村莊，它靠在一塊15平方公里的綠洲旁，從這里走出沙漠一般需要三天三夜的時間?？墒窃诳稀とR文1926年發(fā)現(xiàn)它之前，這兒的人沒有一個走出過大沙漠。為什么世世代代的比塞爾人始終走不出那片沙漠？小故事原來比塞爾人一直不認(rèn)識北斗星。但是自從肯·萊文發(fā)現(xiàn)這個村莊之后，他便把識別北斗星的方法教給了當(dāng)?shù)氐木用瘢热麪柸艘蚕嗬^走出了他們世代相守的沙漠。如今的比塞爾已經(jīng)成了一個旅游勝地，每一個到達比塞爾的人都會發(fā)現(xiàn)一座紀(jì)念碑，碑上刻著一行醒目大字:？？？？在非洲撒哈拉沙漠中有一個叫比塞爾的村莊，它靠在新生活是從選定方向開始的新生活是從選定方向開始的案例一

高中時我的目標(biāo)就是考大學(xué)。我想象自己走進了大學(xué)，開始輕松自在地享受美好的大學(xué)生活?？墒?，當(dāng)我考上大學(xué)，我發(fā)現(xiàn)自己錯了：我的目標(biāo)實現(xiàn)了，我卻不知道該做什么了。我的生活沒了目標(biāo)，也就沒有了支點。我不知道為什么要去上課，為什么要拼命學(xué)習(xí)，我不需要考高分了，及格對我來說就足夠了，那么我來大學(xué)究竟要做什么？我的下一個目標(biāo)在哪里？我很失落，也很迷惘。。。。。。案例一高中時我的目標(biāo)就是考大學(xué)。我想象自己走進了

走進大學(xué)，開始大學(xué)生活，走過最初的那段對什么都感到新鮮的日子，然后漸漸回歸平淡。可是最近，卻又有了一種新的感覺：我在大學(xué)里過著自己的大學(xué)生活，卻覺得現(xiàn)在自己過著的大學(xué)生活和想象的不一樣；感覺自己很忙，每天不停歇地忙忙碌碌，卻不知道自己在做什么；不清楚自己適合做什么，對將來自己要做什么也拿不準(zhǔn)；不知道大學(xué)生活究竟怎么過才真正有意義；我覺得好迷茫，好急。。。。。。案例二走進大學(xué)，開始大學(xué)生活，走過最初的那段對什么都感第一節(jié)大學(xué)生生涯規(guī)劃生涯規(guī)劃的基本知識一大學(xué)生職業(yè)生涯設(shè)計的步驟二大學(xué)生生涯規(guī)劃的心理誤區(qū)三大學(xué)生擇業(yè)中常見的心理問題和調(diào)適四第一節(jié)大學(xué)生生涯規(guī)劃生涯規(guī)劃的基本知識一大學(xué)生職業(yè)生涯設(shè)1、生涯的概念

“生涯”就是指是人的一生的發(fā)展道路。是人的一生各種職業(yè)和生活角色及其結(jié)果的綜合.2、生涯的特點終身性：生涯不是局限在某一個特定的工作時間段，生涯是持續(xù)一生的過程。獨特性：生涯一定要強調(diào)個人，因為它是獨特的，是基于特定的個性和環(huán)境。發(fā)展性：生涯不是固定不變的，即使有了科學(xué)的規(guī)劃與設(shè)計，也需要不斷動態(tài)調(diào)整、完善。一、生涯規(guī)劃的基本知識1、生涯的概念一、生涯規(guī)劃的基本知識3、生涯規(guī)劃及其實質(zhì)生涯規(guī)劃一個人對生涯的妥善安排，在這個安排中個人能依據(jù)各計劃要求在短期內(nèi)充分發(fā)揮自我潛能，并運用環(huán)境資源達到各階段的生涯成熟，而最終達到既定的生涯目標(biāo)（學(xué)習(xí)、職業(yè)、休閑、發(fā)展職業(yè)生涯規(guī)劃）實質(zhì)：個人依據(jù)自身素質(zhì)對自己未來發(fā)展作出主動的、自覺的設(shè)計和規(guī)劃，并根據(jù)變化而作出相應(yīng)調(diào)整，達到最大限度地實現(xiàn)自我價值。3、生涯規(guī)劃及其實質(zhì)4、大學(xué)生生涯規(guī)劃及其核心大學(xué)生生涯規(guī)劃：包括學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、個性、職業(yè)等多方面的規(guī)劃。人生設(shè)計的核心就是職業(yè)選擇。進行職業(yè)選擇，基本理念就是遵循人職匹配的原則。4、大學(xué)生生涯規(guī)劃及其核心5、生涯規(guī)劃的意義假如我們有一次旅行，你會怎么做呢？

5、生涯規(guī)劃的意義你首先考慮:◎我有多少錢？◎我有多少時間？◎喜歡去可能去的什么地方？◎是旅行團和是自由行？跟什么人同行?◎采用什么交通工具◎當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件怎樣等等

你首先考慮:可是對于職業(yè)生涯

這個人生重要的旅行，

我們有多少人是

沒有經(jīng)過任何籌劃就上路了！

大學(xué)生生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展概述課件5、生涯規(guī)劃的意義對將來從事的職業(yè)和人生目標(biāo)具有方向性的指導(dǎo)作用。哈佛大學(xué)關(guān)于目標(biāo)與規(guī)劃對人生的影響研究增強未來人生發(fā)展的目的性與計劃性，提升成功的機會。有利于提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)，避免學(xué)習(xí)的盲目性與被動性。5、生涯規(guī)劃的意義

這是哈佛大學(xué)一個非常著名的關(guān)于目標(biāo)對人生影響的跟蹤調(diào)查。該項調(diào)查的對象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

27%的人，沒有目標(biāo)；

60%的人，目標(biāo)模糊；

10%的人，有比較清晰的短期目標(biāo);3%的人，有十分清晰的長期目標(biāo)。

25年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們的生活狀況十分有意思……這是哈佛大學(xué)一個非常著名的關(guān)于目標(biāo)對人生影響

3%——幾乎不曾更改過自己的人生目標(biāo)。

25年后，他們幾乎都成了社會各界頂尖成功人士，他們中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英。10%——有比較清晰的短期目標(biāo)。大都生活在社會的中上層。其共同特點是那些短期目標(biāo)不斷地被達到，生活質(zhì)量穩(wěn)步上升。他們成為各行各業(yè)不可缺少的專業(yè)人士，如醫(yī)生、律師、工程師、高級主管等等。60%——目標(biāo)模糊。幾乎都生活在社會的中下層面。他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。27%——沒有目標(biāo)。幾乎都生活在社會的最底層，生活都過得很不如意，常常失業(yè)，靠社會救濟，常常在抱怨他人，抱怨社會。大學(xué)生生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展概述課件

我們有怎樣的未來取決于我們有怎樣的大學(xué)生涯！我們有怎樣的大學(xué)生涯則由我們對未來的選擇方向決定的！我們選擇怎樣的未來方向是由自身的特點和環(huán)境決定的！我們有怎（一）職業(yè)生涯設(shè)計的步驟

二、大學(xué)生職業(yè)生涯設(shè)計的步驟知己知彼抉擇擬訂目標(biāo)行動整改（一）職業(yè)生涯設(shè)計的步驟

二、大學(xué)生職業(yè)生涯設(shè)計的步驟知己知職業(yè)生涯路線選擇我想往哪一路線發(fā)展興趣價值成就動機我能往哪一路線發(fā)展性格能力情商我可以往哪一路線發(fā)展組織環(huán)境社會環(huán)境經(jīng)濟環(huán)境自己的人生目標(biāo)分析自己與他人的優(yōu)劣勢分析挑戰(zhàn)與機會分析目標(biāo)取向能力取向機會取向綜合分析生涯路線確定職業(yè)生涯路線選擇我想往哪一路線發(fā)展我能往哪一路線發(fā)展我可以往三、大學(xué)生生涯規(guī)劃的心理誤區(qū)誤區(qū)之一：計劃不如變化，沒有必要做生涯規(guī)劃。要應(yīng)對當(dāng)今多變的世界和環(huán)境，才更需要積極地做各種規(guī)劃，也包括我們的職業(yè)生涯。誤區(qū)之二：職業(yè)規(guī)劃等到即將畢業(yè)時再做也不遲。不容樂觀的就業(yè)形勢要求：職業(yè)規(guī)劃從大一起就應(yīng)該作為重點工作來做。一方面，通過職業(yè)規(guī)劃，可選擇適合自己發(fā)展的職業(yè)，確定符合自己興趣與特長的生涯路線。另一方面，還可拓展到職業(yè)修養(yǎng)、價值觀等等“內(nèi)在”的素質(zhì)培養(yǎng)。誤區(qū)之三：制定職業(yè)規(guī)劃急功近利。為自己制定職業(yè)規(guī)劃是件好事，但不宜急功近利。追求速成，會導(dǎo)致目前擇業(yè)過程中的眼高手低。三、大學(xué)生生涯規(guī)劃的心理誤區(qū)誤區(qū)之一：計劃不如變化，沒有必誤區(qū)之四：缺乏對自身的全面了解。

在制定自己的職業(yè)規(guī)劃時，作一個全面的自我分析，做好“四定”，即：“定向”，確定自己的職業(yè)方向；（“干什么”）“定點”，定自己職業(yè)發(fā)展的地點；（“何處干”）“定位”，確定自己在社會上的位置；（“怎么干”）“定心”，做到心平氣和。（“以什么樣的心態(tài)干”）誤區(qū)之五：高文憑者有高技能。高學(xué)歷不等于好人才，知識不等于就業(yè)能力，高學(xué)歷不等于高就業(yè)能力。就業(yè)能力和知識是兩回事?，F(xiàn)在有的大學(xué)生為什么不能受到用人單位的歡迎呢？因為他們?nèi)狈σ环N就業(yè)素質(zhì)。大學(xué)生生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展概述課件四、大學(xué)生擇業(yè)中常見的心理問題和調(diào)適（一）大學(xué)生擇業(yè)中常見的心理問題1、焦慮心理。指是在擇業(yè)競爭壓力下所產(chǎn)生的一種不踏實感、失落感、危機感和迷惘感。表現(xiàn)：焦慮、憂慮、煩惱、困惑、恐慌緊張等。調(diào)查顯示：擇業(yè)時有30%的人感到焦慮，原因是難以找到中意的工作或用人單位不滿意等。2、自卑心理。自卑是一種缺乏自尊心、自信心的表現(xiàn)，主要是看不起自己，覺得自己低人一等，缺乏勇氣，不敢競爭。案例。四、大學(xué)生擇業(yè)中常見的心理問題和調(diào)適（一）大學(xué)生擇業(yè)中常見的案例

小王是某校的畢業(yè)生，一次到用人單位去面試，可沒有幾分釧就被淘汰下來了。原來，小王了解到與其一起來應(yīng)聘的有很多重點本科院校的“高手”，覺得自己無論從什么方面都不如他們，一時間信心全無，甚至打起退堂鼓，結(jié)果面試時給考官留下了很不好的印象，自然很快就被淘汰下來了。點評：自信心不足，自愧不如，這是求職中的大忌。在這種消極心態(tài)的影響下，許多大學(xué)生像小王一樣不戰(zhàn)而敗。事實上，擇業(yè)中的自卑往往表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)作出過低的評價，因此喪失可能得到了機會。措施：客觀評價自己的能力；進行積極的自我暗示，抱著“你行我也行”的信念，努力克服自卑心態(tài)；在與用人單位交談時，要充分自信，展示自己最擅長的一面，突出自己的一技之長。案例3、自負(fù)心理。在擇業(yè)中自我評價太高，對就業(yè)條件的要求苛刻，即形成自負(fù)心理。表現(xiàn)：即在擇業(yè)中自以為是、過高估計自己，在擇業(yè)中不能擺正自己的位置的心態(tài)。多見于學(xué)習(xí)成績好、工作能力和社會能力強的人，或者畢業(yè)于重點高校?？紤]的因素太多，對用人單位的要求苛刻，反而失去了本來應(yīng)有的工作機會，成了就業(yè)的困難戶。4、挫折心理。在就業(yè)過程中遇到障礙所表現(xiàn)出來的苦悶和失望等復(fù)雜的情緒體驗。表現(xiàn)：苦悶、失望、自卑、抱怨生不逢時，怨天尤人。3、自負(fù)心理。5、怯懦心理。怯懦是一種膽小、脆弱的性格特征。表現(xiàn):在擇業(yè)中跟著其他同學(xué)的后面，在面試官面前缺乏肚量和勇氣，講話少而聲小，且有結(jié)巴，機遇擺在面前卻不能正常發(fā)揮。多見于女生和性格內(nèi)向或抑郁氣質(zhì)類型的大學(xué)生。6、攀高心理。指在職業(yè)選擇中，心理期望值偏高。一般表現(xiàn)為三高，即起點高、薪水高、職業(yè)高?？筛爬椤傲鶄€一點”，即單位名聲好一點，牌子響一點，收入高一點，工作閑一點，要求松一點。5、怯懦心理。7、虛榮心理。虛榮心強的人，在擇業(yè)中把注意力集中在一些社會知名度高、經(jīng)濟上可帶來實惠的崗位。不從的揮自己的專長出發(fā)，不考慮自己的實際的能力，也不管是不是自己的興趣愛好所在，選擇職業(yè)的目的就是要讓別人羨慕，并不是為自己尋找用武之地。表現(xiàn)：拔高和偽裝自己。8、從眾心理。確定職業(yè)目標(biāo)時依照大多數(shù)人的選擇或社會時尚。表現(xiàn)：對自己不了解從而隨大流選擇去大城市、大公司去工作。7、虛榮心理。（二）大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適1、客觀全面地認(rèn)識自己，是進行調(diào)適的前提。要了解自己的需要、動機、興趣和價值觀等個性傾向和氣質(zhì)、性格、能力和智力等。（練習(xí)：20個我是誰，包括生理、心理和社會特征）2、培養(yǎng)健康的擇業(yè)心理。如何培養(yǎng)？

（1）樹立正確的擇業(yè)觀。以社會利益為前提，將職業(yè)理想建立在充分了解自己和社會的基礎(chǔ)上，正確認(rèn)識社會需要和個人價值的關(guān)系。

（2）保持良好的擇業(yè)心態(tài)。以提高心理素質(zhì)為目的，不回避現(xiàn)實、不埋怨自己、不怕挫折、不斷超越自己。（二）大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適（3）確立恰當(dāng)?shù)膿駱I(yè)角色。取決于：對自己的認(rèn)識是否客觀；對職業(yè)的選擇是否實際。（4）調(diào)整擇業(yè)的期望值。根據(jù)自己的實際情況，學(xué)會在擇業(yè)中不斷調(diào)整自己的期望值，從我做起，從小事做起，把理想落實到現(xiàn)實的努力之中。（5）增強擇業(yè)的自信心。不斷按照社會需要來充實自己和充實，以增強擇業(yè)自信心，順利就業(yè)。（6）培養(yǎng)獨立性。包括：獨立的生活能力、培養(yǎng)應(yīng)對工作的能力，在思想上和心理上走向獨立，思想上要有自己的獨立見解，不斷完善自己的思想體系，而心理上的獨立，即對自己有信心。（3）確立恰當(dāng)?shù)膿駱I(yè)角色。3、掌握心理調(diào)適的方法。轉(zhuǎn)移法。不良情緒產(chǎn)生時，采用迂回的辦法將自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他方面，以消解不良情緒帶來的影響。例如參加有興趣的活動、投入到自己的愛好中去等。宣泄法。采用與朋友傾述、大哭一場、大叫等，但要注意場合、身份、氣氛等。安慰法。即在自己不順心和不如意時，能夠替自己辯解，如“擇業(yè)中遇到困難和挫折在所難免，人生的道路不會永遠(yuǎn)是坦途”、“只要自己盡力，就不應(yīng)對自己茍求”和“凡事不可能盡善盡美”等。松弛法。即在心理上和身體上放松自己。如通過緩慢呼吸法、冥想、肌肉放松、音樂放松等方法。升華法。將不為社會所認(rèn)同的情緒反應(yīng)方式或欲望需求，通過創(chuàng)造性和建設(shè)性的行為，把它導(dǎo)向崇高的方向，被社會所認(rèn)可。3、掌握心理調(diào)適的方法。實現(xiàn)生涯規(guī)劃最重要的途徑是什么？實現(xiàn)生涯規(guī)劃最重要的途徑是什么？行動----每天進步1%學(xué)習(xí)行動----每天進步1%學(xué)習(xí)34主要內(nèi)容大學(xué)生生涯規(guī)劃1大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展234主要內(nèi)容大學(xué)生生涯規(guī)劃1大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展2第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展大學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容及意義一大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)適三大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)四大學(xué)生學(xué)習(xí)心理特點二第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展大學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容及意義一大學(xué)校學(xué)什么？知識知識+人格+能力

四大教育支柱：學(xué)會求知、學(xué)會做事、學(xué)會共處、學(xué)會做人。

——聯(lián)合國國際21世紀(jì)教育委員會一、學(xué)習(xí)的內(nèi)容及意義學(xué)校學(xué)什么？知識知識+人格+能力四大教育支柱：學(xué)會求讀史使人明智，讀詩使人聰慧，演算使人精密，哲理使人深刻，道德使人有修養(yǎng)，邏輯使人善辯。總之，知識能塑造人的性格。

——培根我們?yōu)楹味鴮W(xué)？1、“求知可以改進人性”2、能力是知識的升華：知識是能力的基礎(chǔ).有關(guān)專家系統(tǒng)的研究表明，一個領(lǐng)域內(nèi)善于解決問題的專家必須有5—20萬個知識組塊，一個專家再有能力，如果沒有具備這個領(lǐng)域的專門知識，就不能解決這個領(lǐng)域的問題。舉例：居里夫人。讀史使人明智，讀詩使人聰慧，演算使人精密，哲理使人深刻，道德四大支柱能支持現(xiàn)代人在信息社會有效地工作、學(xué)習(xí)和生活，并能有效地應(yīng)付各種危機的四種最基本的學(xué)習(xí)能力。

四大教育支柱：學(xué)會求知、學(xué)會做事、學(xué)會共處、學(xué)會做人。

——聯(lián)合國國際21世紀(jì)教育委員會四大支柱能支持現(xiàn)代人在信息社會有效地工作、學(xué)習(xí)和生活，并能有二、大學(xué)學(xué)習(xí)心理的特點1、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)折帶來的不適應(yīng)。第一個轉(zhuǎn)折：從中學(xué)學(xué)習(xí)到大學(xué)學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)折。表現(xiàn)：對大學(xué)學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng)，不會自覺，不會主動學(xué)習(xí)，不會抓重點難點。有的同學(xué)學(xué)習(xí)用功，但效果不佳；有的聽課后覺得無事可做，期末考試一敗涂地；對所學(xué)專業(yè)不感興趣等。

第二個轉(zhuǎn)折：從大學(xué)低年級基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)到高年級專業(yè)技能學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)折。表現(xiàn)：科研選題困難，創(chuàng)造性思維不夠?？佳信c擇業(yè)的沖突。二、大學(xué)學(xué)習(xí)心理的特點2、大學(xué)生主要學(xué)習(xí)心理特點學(xué)習(xí)意識基本成熟。表現(xiàn)：學(xué)習(xí)上更強的獨立性、自主性和可控性。學(xué)習(xí)動機發(fā)展到了核心層。表現(xiàn)：不斷向以學(xué)習(xí)的社會意義、人生意義、人生意義為內(nèi)容的深層動力的核心層發(fā)展。自我評價學(xué)習(xí)的評價能力日益增強。表現(xiàn)：能對學(xué)習(xí)效果進行合理評價，包括對學(xué)習(xí)動機的性質(zhì)、內(nèi)容、方向、動力大小的自我評定，對智力、能力活動及效率的自我評定，以及對知識、技能掌握程度的自我評定，并據(jù)此制定出一套適合自己智力和能力發(fā)展的計劃，對學(xué)習(xí)活動進行調(diào)節(jié)和控制。2、大學(xué)生主要學(xué)習(xí)心理特點三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題及其調(diào)適注意力不集中學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)畏難學(xué)習(xí)焦慮與考試焦慮學(xué)習(xí)動機不足三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題及其調(diào)適注意力不集中學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)畏1、學(xué)習(xí)動機不當(dāng)案例馬某被同學(xué)們戲稱為“特困生”，這不是因為家境困難，而是他特別困倦，只要一到教室，就會趴在課桌上很快呼呼大睡。馬某睡眠不足，不是晚上學(xué)習(xí)太過用功，恰恰相反，他天天晚上都泡在網(wǎng)絡(luò)上：打游戲、下棋、聊天，經(jīng)常通宵達旦。久而久之，他一看到課本就煩，一聽老師講課就頭暈，對學(xué)習(xí)“完全沒有感覺”。只有在每學(xué)期臨近考試時，他才火燎地抓起書本，為著“60分萬歲”的“宏偉”目標(biāo)，開始熬夜學(xué)習(xí)。然而效果不佳，故在考場千方百計地“提高成績”。。。1、學(xué)習(xí)動機不當(dāng)案例案例點評：網(wǎng)絡(luò)的誘惑是表面原因;深層次的原因是學(xué)習(xí)目標(biāo)和動力的缺失。案例點評：1、學(xué)習(xí)動機不當(dāng)（1）學(xué)習(xí)動機是指個人內(nèi)部促使其從事學(xué)習(xí)活動的動力。（2）學(xué)習(xí)動機的類型

內(nèi)部動機：由學(xué)習(xí)活動本身如獲得知識、充實自己而努力讀書。特點即強度大，時間持續(xù)長，積極。

外部動機：由外界的誘因引起，如為了家長和老師的好評而努力學(xué)習(xí)。特點即短暫、被動。（3）動機強度與學(xué)習(xí)效率

心理學(xué)家耶基斯—多德森研究表明，學(xué)習(xí)動機能推動學(xué)習(xí)，但并非動機越強烈強好。1、學(xué)習(xí)動機不當(dāng)（1）學(xué)習(xí)動機大學(xué)生生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展概述課件（4）學(xué)習(xí)動機不當(dāng)：動機不足和學(xué)習(xí)動機過強。學(xué)習(xí)動機不足的表現(xiàn)：無明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)甚至厭倦和逃避學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)動機過強：成就動機過強、獎勵動機過強，學(xué)習(xí)強度過大。學(xué)習(xí)動機的強弱要適當(dāng)。（4）學(xué)習(xí)動機不當(dāng)：動機不足和學(xué)習(xí)動機過強。學(xué)習(xí)動機不足的調(diào)適內(nèi)外動機結(jié)合，才能對個人行為產(chǎn)生更大的推動作用。大學(xué)生的家庭責(zé)任感也是重要動力。不辜負(fù)父母對自己教育的投入，報答父母。變社會壓力為動力。就業(yè)難—適應(yīng)激烈的社會競爭—增強知識和能力

求知欲是最好的老師。如何尋找：善于捕捉在學(xué)習(xí)過程中的學(xué)習(xí)興趣的火花。理想與追求是學(xué)習(xí)的不竭動力。古人云：“鳥欲高飛先振翅，人求上進先讀書”學(xué)習(xí)動機不足的調(diào)適內(nèi)外動機結(jié)合，才能對個人行為產(chǎn)生更大的推動2、學(xué)習(xí)焦慮與考試焦慮學(xué)習(xí)焦慮案例：

臨近六級考試前，擔(dān)心自己像上回差一分沒有通過，學(xué)習(xí)的過程中老是想到差一分的事，注意力分散，學(xué)習(xí)效率低，有緊張感，晚上入睡困難，白天感覺精神不濟。更加擔(dān)心此狀態(tài)長期以往，非?？鄲溃刂谱约翰灰嘞?，但控制不住，不知該怎么辦。2、學(xué)習(xí)焦慮與考試焦慮學(xué)習(xí)焦慮案例：2、學(xué)習(xí)焦慮與考試焦慮考試焦慮案例：李某，每次考試時，一走進教室就開始緊張，在等考卷發(fā)下來時，就感到心已經(jīng)在怦怦地跳。等到考卷拿在手里，一看到稍微有些難的試題，就會感到血往上涌，腦子一片空間。雖然盡力讓自己安靜下來做題，但注意力總是無法集中。感到無法控制地要去注意旁邊的同學(xué)。旁邊的同學(xué)不停地寫，或者翻試卷，就覺得自己肯定又來不及答題了，愈發(fā)緊張。隨著時間的過去，感到自己更加慌亂，這個題目做做不行，再換個題目仍舊不行。這樣時間一點一點地過去，最后真的來不及了。最讓我懊惱的是，考試結(jié)束后平靜下來，許多題目都會做。2、學(xué)習(xí)焦慮與考試焦慮案例點評：

焦慮是一種不良情緒狀態(tài)。焦慮可分為低度、適度和高度焦慮三種。適度焦慮對學(xué)生的學(xué)習(xí)是有利的，而低度、高度焦慮則相反。兩個焦慮案例主要反映了焦慮過度這一問題。焦慮產(chǎn)生的原因：學(xué)業(yè)壓力、考試壓力過大，缺乏自信，成就動機過強（太想成功），以前考試失敗的陰影等。學(xué)習(xí)焦慮表現(xiàn)：緊張、注意力分散、學(xué)習(xí)效率下降、失眠、記憶力減退、精神不振、消沉等?？荚嚱箲]消極表現(xiàn)：心跳加快、呼吸急促、出汗、頭昏、記憶力受阻、思維遲鈍等。危害：學(xué)習(xí)效率低下、考試水平發(fā)揮不當(dāng)、不能通過重大考試，影響人生的目標(biāo)的實現(xiàn)。

案例點評：學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)適分析焦慮的原因，找出相應(yīng)的解決方法。確立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法。保持適度的自尊心，降低對勝敗的敏感度。培養(yǎng)良好的興趣，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意。學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)適分析焦慮的原因，找出相應(yīng)的解決方法。考試焦慮的調(diào)適

正確認(rèn)識考試，穩(wěn)定情緒；正確評估自己，樹立信心；做好充分的考前準(zhǔn)備工作；自我放松，自我暗示?？荚嚱箲]的調(diào)適

正確認(rèn)識考試，穩(wěn)定情緒；3、學(xué)習(xí)畏難學(xué)習(xí)畏難是在學(xué)習(xí)活動中遇到了某些阻礙和干擾，使得學(xué)習(xí)的需要難以滿足，于是產(chǎn)生了害怕學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，進而產(chǎn)生某些逃避學(xué)習(xí)的行為。表現(xiàn)：逃避學(xué)習(xí)環(huán)境、好幻想、找借口、封閉學(xué)習(xí)原因：學(xué)習(xí)任務(wù)較重。對自己的認(rèn)識不足。學(xué)習(xí)方法不當(dāng)。3、學(xué)習(xí)畏難學(xué)習(xí)畏難是在學(xué)習(xí)活動中遇到了某些阻礙和干擾，使得學(xué)習(xí)畏難的調(diào)適

1、正確對待學(xué)習(xí)上存在的困難。第一步：面對困難是解決困難的第一步。第二步：了解大學(xué)學(xué)習(xí)的性質(zhì)、特點，探索新的、適合自己的學(xué)習(xí)方法。2、改變不良認(rèn)知方式。以偏概全：一次考試失敗就認(rèn)為自己能力不行，學(xué)不好；糟糕至及：把學(xué)習(xí)中的一些小失敗、小挫折想象得非常可怕，認(rèn)為自己能力不行，學(xué)不下去，畢不了業(yè)，人生沒前途，生命沒價值等。措施：實事求是地評價學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的各種困難，看到克服困難的希望。3、勇于面對困難。最大的恐懼就是恐懼本身。積極投入到學(xué)習(xí)中去，由易到難，積極肯定自己的進步。4、優(yōu)化個體自身的人格品質(zhì)。

有意識地培養(yǎng)自己樂觀、自信、頑強拼搏的個性。學(xué)習(xí)畏難的調(diào)適

1、正確對待學(xué)習(xí)上存在的困難。4、學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞是因?qū)W習(xí)強度過大，學(xué)習(xí)時間過長，讓人在生理和心理上產(chǎn)生勞累感，使學(xué)習(xí)效率下降，并渴望終止學(xué)習(xí)活動的生理和心理現(xiàn)象。學(xué)習(xí)疲勞，表現(xiàn)在生理疲勞和心理疲勞兩個方面。學(xué)習(xí)疲勞一般發(fā)生在重大考試前，如大學(xué)英語四、六級考試、司法考試、公務(wù)員考試等。4、學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞是因?qū)W習(xí)強度過大，學(xué)習(xí)時間過長，讓人在生大學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適

1、科學(xué)用腦。飲食合理，給大腦充分的營養(yǎng)；合理使用大腦兩個半球；不能用腦過度。2、勞逸結(jié)合。不會休息的人就不會工作。3、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)情境。研究表明：良好的學(xué)習(xí)環(huán)境可使在學(xué)習(xí)活動中身心舒暢，提高學(xué)習(xí)效率；而嘈雜、臟亂的學(xué)習(xí)環(huán)境可能引起心煩意亂，焦躁不安。4、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。

“興趣是學(xué)習(xí)最好的老師”興趣給人以愉快的體驗。大學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適

1、科學(xué)用腦。5、掌握消除疲勞的方法。適當(dāng)運動。轉(zhuǎn)移大腦興奮中心、緩解大腦疲勞。放松訓(xùn)練。第一步：身體直立，雙腿分開，雙手下垂，均勻呼吸。第二步：雙膝微屈，上身自然地向前彎曲，使身體下垂，直至雙手觸地，深呼吸，并意想將緊張煩躁情緒排出體外；第三步：身體自然下垂，并左右搖動，盡量放松情緒；第四步：上身緩慢抬起，同時默數(shù)1—10秒，意想從脊柱的底部開始，每次活動一節(jié)脊椎，同時吸一口氣，力圖使體內(nèi)充滿新鮮空氣，以增進活動，消除緊張的疲勞。5、掌握消除疲勞的方法。5、注意力不集中注意力與學(xué)習(xí)效率有著非常密切的關(guān)系。表現(xiàn)：容易走神易受干擾無關(guān)動作增多效率低下原因：學(xué)習(xí)目的和任務(wù)不明確；對所學(xué)的專業(yè)不感興趣；不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法；學(xué)習(xí)環(huán)境不良；個人心理因素的影響，如疲勞和焦慮。

5、注意力不集中注意力與學(xué)習(xí)效率有著非常密切的關(guān)系。集中注意力的方法1、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。帶著任務(wù)和問題進行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)才有動力，才不易分心。2、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。主動對所學(xué)專業(yè)的前景、發(fā)展方向進行了解，培養(yǎng)對所學(xué)專業(yè)的興趣。3、尋找科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。了解大學(xué)教學(xué)與中學(xué)教學(xué)的區(qū)別，結(jié)合自身條件選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法。4、選擇環(huán)境，排除干擾。比如寢室嘈雜，就選擇到教室室自習(xí)。5、勞逸結(jié)合，張弛有度。防止過度疲勞。集中注意力的方法1、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)?！?1世紀(jì)的文盲不是不識字的人，而是沒有學(xué)會學(xué)習(xí)的人?！?/p>

——聯(lián)合國教科文報告學(xué)習(xí)能力很重要！“21世紀(jì)的文盲不是不識字的人，而是沒有學(xué)會學(xué)習(xí)的人?！睂W(xué)習(xí)三、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)1、自學(xué)能力的培養(yǎng)自學(xué)能力是一個人獨立學(xué)習(xí)和獲取知識的能力。自學(xué)能力是獨立工作能力、科研能力等其他方面智能發(fā)展的基礎(chǔ)。2、如何培養(yǎng)？正確選擇學(xué)習(xí)目標(biāo)和制定學(xué)習(xí)計劃；充分利用教學(xué)資源；學(xué)會充分利用圖書館、資料室、校園網(wǎng)、教師、同學(xué)等校內(nèi)外資源，學(xué)會使用工具書、教科書，獨立地查閱文獻資料，搜集各種必要的知識信息，是搞好息學(xué)的重要保證。掌握學(xué)習(xí)方法。三、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)1、自學(xué)能力的培養(yǎng)2、閱讀能力的培養(yǎng)五步閱讀法：全面瀏覽設(shè)置問題深入閱讀回憶復(fù)述復(fù)習(xí)鞏固2、閱讀能力的培養(yǎng)3、記憶能力的培養(yǎng)集中注意力注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。正確運用記憶與遺忘的規(guī)律記憶實驗證明：遺忘的進程是不均衡的，是先快后慢。及時復(fù)習(xí)與經(jīng)常練習(xí)根據(jù)記憶的遺忘進程規(guī)律的特點。復(fù)習(xí)方法要多樣化重點復(fù)習(xí)重點、難點、易于遺忘的知識點，內(nèi)容上要有所拓展，將新知識和舊知識建立聯(lián)系。調(diào)動各種感官協(xié)同活動手眼耳口同時使用。同時參加活動的感官越多，則越有利于提高記憶的效果。相似知識要交替復(fù)習(xí)實驗證明，前后學(xué)習(xí)的知識的性質(zhì)越相似，記憶效果越差。復(fù)習(xí)避免類似知識的同時進行。3、記憶能力的培養(yǎng)幾中常見的記憶方法歸類對比法聯(lián)想記憶法組織記憶法理解記憶法邊讀邊背法回想記憶法幾中常見的記憶方法4、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)創(chuàng)造能力就是運用一切已知的信息，產(chǎn)生出某種新穎、獨特、有社會或個人價值的產(chǎn)品的能力。創(chuàng)新是一個民族進步的靈魂，是一個國家興旺發(fā)達的不竭動力?！瓭擅?/p>

創(chuàng)造力是最珍貴的財富，你有這種能力，就能夠把握生活最佳的時機，締造偉大的成就。

—丹尼斯?韋特萊4、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)創(chuàng)造能力就是運用一切已知的信息，產(chǎn)生出某種如何培養(yǎng)創(chuàng)造力？（1）努力培養(yǎng)良好的創(chuàng)造人格；（2）積極培育良好的創(chuàng)造能力；

相互討論：頭腦風(fēng)暴

參與形式多樣的課外活動；

接受創(chuàng)造教育指導(dǎo)：選修與創(chuàng)造力開發(fā)有關(guān)課程（3）重視發(fā)散思維的培養(yǎng)；（4）積極參加科學(xué)研究，培養(yǎng)科研能力。如何培養(yǎng)創(chuàng)造力？吉爾福特認(rèn)為創(chuàng)造性人格具有系列共同特征

(1)高度的自覺性和獨立性，不肯雷同；（2）旺盛的求知欲；（3）強烈的好奇心；（4）知識面廣，善于觀察；（5）工作中講求條理性、準(zhǔn)確性與嚴(yán)格性；（6）豐富的想象力，敏銳的直覺，喜好抽象思維，對智力活動與游戲有廣泛興趣；（7）富有幽默感，表現(xiàn)出卓越的文藝天賦；（8）意志品質(zhì)出眾，能排除外界干擾，專注力強。返回吉爾福特認(rèn)為創(chuàng)造性人格具有系列共同特征(1)高度的自覺性發(fā)散性思維的評價指標(biāo)：

流暢性：指發(fā)散的量，對刺激能很流暢地作出反應(yīng)的能力。

變通性：指發(fā)散的靈活性，能隨機應(yīng)變的能力。

獨特性：指發(fā)散的新奇成分，指對刺激能作出不尋常的反應(yīng)。

舉例。

發(fā)散性思維的評價指標(biāo)：

流暢性：指發(fā)散的量，對刺激能很流暢問題：青少年創(chuàng)造力表現(xiàn)舉例問題：青少年創(chuàng)造力表現(xiàn)舉例問題：

甲：1、七個由大到小排列的圓圈

2、七個由大到小排列的雞蛋

3、七個連續(xù)發(fā)出的乒乓球流暢性：3分；（一共回答了3項）變通性：1分；（因為這3項都是從形狀上聯(lián)想）獨特性：0分；（因為這3項全組人40％以上都提出）青少年創(chuàng)造力表現(xiàn)舉例問題：甲：1、七個由大到小排列的圓圈青少年創(chuàng)造力表現(xiàn)舉例問題：

乙：1、七個由大到小排列的圓圈

2、七個連續(xù)發(fā)出的乒乓球

3、一個快速運動的乒乓球的軌跡流暢性：3分；（一共回答了3項）變通性：2分；（因為前2項是從靜態(tài)，第3項從動態(tài)聯(lián)想）獨特性：1分；（因為第3項全組只有5％的人提出）青少年創(chuàng)造力表現(xiàn)舉例問題：乙：1、七個由大到小排列的圓圈青少年創(chuàng)造力表現(xiàn)舉例問題：

丙：1、七個連續(xù)發(fā)出的乒乓球

2、一張連續(xù)拍攝的運動著的球的照片

3、一句古詩：離愁漸遠(yuǎn)漸無窮流暢性：3分；（一共回答了3項）變通性：2分；（因為后兩項從不同的角度進行聯(lián)想）獨特性：2分；（因為第3項全組只有這個人提出）青少年創(chuàng)造力表現(xiàn)舉例問題：丙：1、七個連續(xù)發(fā)出的乒乓球青少年創(chuàng)造力表現(xiàn)舉例處處皆創(chuàng)造之地，天天是創(chuàng)造之時，人人是創(chuàng)造之人。

——陶行知ThankYou!處處皆創(chuàng)造之地，天天是創(chuàng)造之時，人人是創(chuàng)造之人。Thank演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！大學(xué)生心理健康教育第四專題大學(xué)生生涯規(guī)劃、

學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展大學(xué)生心理健康教育第四專題大學(xué)生生涯規(guī)劃、

學(xué)習(xí)心理及能力34主要內(nèi)容大學(xué)生生涯規(guī)劃1大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展234主要內(nèi)容大學(xué)生生涯規(guī)劃1大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展2

在非洲撒哈拉沙漠中有一個叫比塞爾的村莊，它靠在一塊15平方公里的綠洲旁，從這里走出沙漠一般需要三天三夜的時間?？墒窃诳稀とR文1926年發(fā)現(xiàn)它之前，這兒的人沒有一個走出過大沙漠。為什么世世代代的比塞爾人始終走不出那片沙漠？小故事原來比塞爾人一直不認(rèn)識北斗星。但是自從肯·萊文發(fā)現(xiàn)這個村莊之后，他便把識別北斗星的方法教給了當(dāng)?shù)氐木用?，比塞爾人也相繼走出了他們世代相守的沙漠。如今的比塞爾已經(jīng)成了一個旅游勝地，每一個到達比塞爾的人都會發(fā)現(xiàn)一座紀(jì)念碑，碑上刻著一行醒目大字:？？？？在非洲撒哈拉沙漠中有一個叫比塞爾的村莊，它靠在新生活是從選定方向開始的新生活是從選定方向開始的案例一

高中時我的目標(biāo)就是考大學(xué)。我想象自己走進了大學(xué)，開始輕松自在地享受美好的大學(xué)生活?？墒?，當(dāng)我考上大學(xué)，我發(fā)現(xiàn)自己錯了：我的目標(biāo)實現(xiàn)了，我卻不知道該做什么了。我的生活沒了目標(biāo)，也就沒有了支點。我不知道為什么要去上課，為什么要拼命學(xué)習(xí)，我不需要考高分了，及格對我來說就足夠了，那么我來大學(xué)究竟要做什么？我的下一個目標(biāo)在哪里？我很失落，也很迷惘。。。。。。案例一高中時我的目標(biāo)就是考大學(xué)。我想象自己走進了

走進大學(xué)，開始大學(xué)生活，走過最初的那段對什么都感到新鮮的日子，然后漸漸回歸平淡。可是最近，卻又有了一種新的感覺：我在大學(xué)里過著自己的大學(xué)生活，卻覺得現(xiàn)在自己過著的大學(xué)生活和想象的不一樣；感覺自己很忙，每天不停歇地忙忙碌碌，卻不知道自己在做什么；不清楚自己適合做什么，對將來自己要做什么也拿不準(zhǔn)；不知道大學(xué)生活究竟怎么過才真正有意義；我覺得好迷茫，好急。。。。。。案例二走進大學(xué)，開始大學(xué)生活，走過最初的那段對什么都感第一節(jié)大學(xué)生生涯規(guī)劃生涯規(guī)劃的基本知識一大學(xué)生職業(yè)生涯設(shè)計的步驟二大學(xué)生生涯規(guī)劃的心理誤區(qū)三大學(xué)生擇業(yè)中常見的心理問題和調(diào)適四第一節(jié)大學(xué)生生涯規(guī)劃生涯規(guī)劃的基本知識一大學(xué)生職業(yè)生涯設(shè)1、生涯的概念

“生涯”就是指是人的一生的發(fā)展道路。是人的一生各種職業(yè)和生活角色及其結(jié)果的綜合.2、生涯的特點終身性：生涯不是局限在某一個特定的工作時間段，生涯是持續(xù)一生的過程。獨特性：生涯一定要強調(diào)個人，因為它是獨特的，是基于特定的個性和環(huán)境。發(fā)展性：生涯不是固定不變的，即使有了科學(xué)的規(guī)劃與設(shè)計，也需要不斷動態(tài)調(diào)整、完善。一、生涯規(guī)劃的基本知識1、生涯的概念一、生涯規(guī)劃的基本知識3、生涯規(guī)劃及其實質(zhì)生涯規(guī)劃一個人對生涯的妥善安排，在這個安排中個人能依據(jù)各計劃要求在短期內(nèi)充分發(fā)揮自我潛能，并運用環(huán)境資源達到各階段的生涯成熟，而最終達到既定的生涯目標(biāo)（學(xué)習(xí)、職業(yè)、休閑、發(fā)展職業(yè)生涯規(guī)劃）實質(zhì)：個人依據(jù)自身素質(zhì)對自己未來發(fā)展作出主動的、自覺的設(shè)計和規(guī)劃，并根據(jù)變化而作出相應(yīng)調(diào)整，達到最大限度地實現(xiàn)自我價值。3、生涯規(guī)劃及其實質(zhì)4、大學(xué)生生涯規(guī)劃及其核心大學(xué)生生涯規(guī)劃：包括學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、個性、職業(yè)等多方面的規(guī)劃。人生設(shè)計的核心就是職業(yè)選擇。進行職業(yè)選擇，基本理念就是遵循人職匹配的原則。4、大學(xué)生生涯規(guī)劃及其核心5、生涯規(guī)劃的意義假如我們有一次旅行，你會怎么做呢？

5、生涯規(guī)劃的意義你首先考慮:◎我有多少錢？◎我有多少時間？◎喜歡去可能去的什么地方？◎是旅行團和是自由行？跟什么人同行?◎采用什么交通工具◎當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件怎樣等等

你首先考慮:可是對于職業(yè)生涯

這個人生重要的旅行，

我們有多少人是

沒有經(jīng)過任何籌劃就上路了！

大學(xué)生生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展概述課件5、生涯規(guī)劃的意義對將來從事的職業(yè)和人生目標(biāo)具有方向性的指導(dǎo)作用。哈佛大學(xué)關(guān)于目標(biāo)與規(guī)劃對人生的影響研究增強未來人生發(fā)展的目的性與計劃性，提升成功的機會。有利于提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)，避免學(xué)習(xí)的盲目性與被動性。5、生涯規(guī)劃的意義

這是哈佛大學(xué)一個非常著名的關(guān)于目標(biāo)對人生影響的跟蹤調(diào)查。該項調(diào)查的對象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

27%的人，沒有目標(biāo)；

60%的人，目標(biāo)模糊；

10%的人，有比較清晰的短期目標(biāo);3%的人，有十分清晰的長期目標(biāo)。

25年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們的生活狀況十分有意思……這是哈佛大學(xué)一個非常著名的關(guān)于目標(biāo)對人生影響

3%——幾乎不曾更改過自己的人生目標(biāo)。

25年后，他們幾乎都成了社會各界頂尖成功人士，他們中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英。10%——有比較清晰的短期目標(biāo)。大都生活在社會的中上層。其共同特點是那些短期目標(biāo)不斷地被達到，生活質(zhì)量穩(wěn)步上升。他們成為各行各業(yè)不可缺少的專業(yè)人士，如醫(yī)生、律師、工程師、高級主管等等。60%——目標(biāo)模糊。幾乎都生活在社會的中下層面。他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。27%——沒有目標(biāo)。幾乎都生活在社會的最底層，生活都過得很不如意，常常失業(yè)，靠社會救濟，常常在抱怨他人，抱怨社會。大學(xué)生生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展概述課件

我們有怎樣的未來取決于我們有怎樣的大學(xué)生涯！我們有怎樣的大學(xué)生涯則由我們對未來的選擇方向決定的！我們選擇怎樣的未來方向是由自身的特點和環(huán)境決定的！我們有怎（一）職業(yè)生涯設(shè)計的步驟

二、大學(xué)生職業(yè)生涯設(shè)計的步驟知己知彼抉擇擬訂目標(biāo)行動整改（一）職業(yè)生涯設(shè)計的步驟

二、大學(xué)生職業(yè)生涯設(shè)計的步驟知己知職業(yè)生涯路線選擇我想往哪一路線發(fā)展興趣價值成就動機我能往哪一路線發(fā)展性格能力情商我可以往哪一路線發(fā)展組織環(huán)境社會環(huán)境經(jīng)濟環(huán)境自己的人生目標(biāo)分析自己與他人的優(yōu)劣勢分析挑戰(zhàn)與機會分析目標(biāo)取向能力取向機會取向綜合分析生涯路線確定職業(yè)生涯路線選擇我想往哪一路線發(fā)展我能往哪一路線發(fā)展我可以往三、大學(xué)生生涯規(guī)劃的心理誤區(qū)誤區(qū)之一：計劃不如變化，沒有必要做生涯規(guī)劃。要應(yīng)對當(dāng)今多變的世界和環(huán)境，才更需要積極地做各種規(guī)劃，也包括我們的職業(yè)生涯。誤區(qū)之二：職業(yè)規(guī)劃等到即將畢業(yè)時再做也不遲。不容樂觀的就業(yè)形勢要求：職業(yè)規(guī)劃從大一起就應(yīng)該作為重點工作來做。一方面，通過職業(yè)規(guī)劃，可選擇適合自己發(fā)展的職業(yè)，確定符合自己興趣與特長的生涯路線。另一方面，還可拓展到職業(yè)修養(yǎng)、價值觀等等“內(nèi)在”的素質(zhì)培養(yǎng)。誤區(qū)之三：制定職業(yè)規(guī)劃急功近利。為自己制定職業(yè)規(guī)劃是件好事，但不宜急功近利。追求速成，會導(dǎo)致目前擇業(yè)過程中的眼高手低。三、大學(xué)生生涯規(guī)劃的心理誤區(qū)誤區(qū)之一：計劃不如變化，沒有必誤區(qū)之四：缺乏對自身的全面了解。

在制定自己的職業(yè)規(guī)劃時，作一個全面的自我分析，做好“四定”，即：“定向”，確定自己的職業(yè)方向；（“干什么”）“定點”，定自己職業(yè)發(fā)展的地點；（“何處干”）“定位”，確定自己在社會上的位置；（“怎么干”）“定心”，做到心平氣和。（“以什么樣的心態(tài)干”）誤區(qū)之五：高文憑者有高技能。高學(xué)歷不等于好人才，知識不等于就業(yè)能力，高學(xué)歷不等于高就業(yè)能力。就業(yè)能力和知識是兩回事?，F(xiàn)在有的大學(xué)生為什么不能受到用人單位的歡迎呢？因為他們?nèi)狈σ环N就業(yè)素質(zhì)。大學(xué)生生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展概述課件四、大學(xué)生擇業(yè)中常見的心理問題和調(diào)適（一）大學(xué)生擇業(yè)中常見的心理問題1、焦慮心理。指是在擇業(yè)競爭壓力下所產(chǎn)生的一種不踏實感、失落感、危機感和迷惘感。表現(xiàn)：焦慮、憂慮、煩惱、困惑、恐慌緊張等。調(diào)查顯示：擇業(yè)時有30%的人感到焦慮，原因是難以找到中意的工作或用人單位不滿意等。2、自卑心理。自卑是一種缺乏自尊心、自信心的表現(xiàn)，主要是看不起自己，覺得自己低人一等，缺乏勇氣，不敢競爭。案例。四、大學(xué)生擇業(yè)中常見的心理問題和調(diào)適（一）大學(xué)生擇業(yè)中常見的案例

小王是某校的畢業(yè)生，一次到用人單位去面試，可沒有幾分釧就被淘汰下來了。原來，小王了解到與其一起來應(yīng)聘的有很多重點本科院校的“高手”，覺得自己無論從什么方面都不如他們，一時間信心全無，甚至打起退堂鼓，結(jié)果面試時給考官留下了很不好的印象，自然很快就被淘汰下來了。點評：自信心不足，自愧不如，這是求職中的大忌。在這種消極心態(tài)的影響下，許多大學(xué)生像小王一樣不戰(zhàn)而敗。事實上，擇業(yè)中的自卑往往表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)作出過低的評價，因此喪失可能得到了機會。措施：客觀評價自己的能力；進行積極的自我暗示，抱著“你行我也行”的信念，努力克服自卑心態(tài)；在與用人單位交談時，要充分自信，展示自己最擅長的一面，突出自己的一技之長。案例3、自負(fù)心理。在擇業(yè)中自我評價太高，對就業(yè)條件的要求苛刻，即形成自負(fù)心理。表現(xiàn)：即在擇業(yè)中自以為是、過高估計自己，在擇業(yè)中不能擺正自己的位置的心態(tài)。多見于學(xué)習(xí)成績好、工作能力和社會能力強的人，或者畢業(yè)于重點高校。考慮的因素太多，對用人單位的要求苛刻，反而失去了本來應(yīng)有的工作機會，成了就業(yè)的困難戶。4、挫折心理。在就業(yè)過程中遇到障礙所表現(xiàn)出來的苦悶和失望等復(fù)雜的情緒體驗。表現(xiàn)：苦悶、失望、自卑、抱怨生不逢時，怨天尤人。3、自負(fù)心理。5、怯懦心理。怯懦是一種膽小、脆弱的性格特征。表現(xiàn):在擇業(yè)中跟著其他同學(xué)的后面，在面試官面前缺乏肚量和勇氣，講話少而聲小，且有結(jié)巴，機遇擺在面前卻不能正常發(fā)揮。多見于女生和性格內(nèi)向或抑郁氣質(zhì)類型的大學(xué)生。6、攀高心理。指在職業(yè)選擇中，心理期望值偏高。一般表現(xiàn)為三高，即起點高、薪水高、職業(yè)高?？筛爬椤傲鶄€一點”，即單位名聲好一點，牌子響一點，收入高一點，工作閑一點，要求松一點。5、怯懦心理。7、虛榮心理。虛榮心強的人，在擇業(yè)中把注意力集中在一些社會知名度高、經(jīng)濟上可帶來實惠的崗位。不從的揮自己的專長出發(fā)，不考慮自己的實際的能力，也不管是不是自己的興趣愛好所在，選擇職業(yè)的目的就是要讓別人羨慕，并不是為自己尋找用武之地。表現(xiàn)：拔高和偽裝自己。8、從眾心理。確定職業(yè)目標(biāo)時依照大多數(shù)人的選擇或社會時尚。表現(xiàn)：對自己不了解從而隨大流選擇去大城市、大公司去工作。7、虛榮心理。（二）大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適1、客觀全面地認(rèn)識自己，是進行調(diào)適的前提。要了解自己的需要、動機、興趣和價值觀等個性傾向和氣質(zhì)、性格、能力和智力等。（練習(xí)：20個我是誰，包括生理、心理和社會特征）2、培養(yǎng)健康的擇業(yè)心理。如何培養(yǎng)？

（1）樹立正確的擇業(yè)觀。以社會利益為前提，將職業(yè)理想建立在充分了解自己和社會的基礎(chǔ)上，正確認(rèn)識社會需要和個人價值的關(guān)系。

（2）保持良好的擇業(yè)心態(tài)。以提高心理素質(zhì)為目的，不回避現(xiàn)實、不埋怨自己、不怕挫折、不斷超越自己。（二）大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適（3）確立恰當(dāng)?shù)膿駱I(yè)角色。取決于：對自己的認(rèn)識是否客觀；對職業(yè)的選擇是否實際。（4）調(diào)整擇業(yè)的期望值。根據(jù)自己的實際情況，學(xué)會在擇業(yè)中不斷調(diào)整自己的期望值，從我做起，從小事做起，把理想落實到現(xiàn)實的努力之中。（5）增強擇業(yè)的自信心。不斷按照社會需要來充實自己和充實，以增強擇業(yè)自信心，順利就業(yè)。（6）培養(yǎng)獨立性。包括：獨立的生活能力、培養(yǎng)應(yīng)對工作的能力，在思想上和心理上走向獨立，思想上要有自己的獨立見解，不斷完善自己的思想體系，而心理上的獨立，即對自己有信心。（3）確立恰當(dāng)?shù)膿駱I(yè)角色。3、掌握心理調(diào)適的方法。轉(zhuǎn)移法。不良情緒產(chǎn)生時，采用迂回的辦法將自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他方面，以消解不良情緒帶來的影響。例如參加有興趣的活動、投入到自己的愛好中去等。宣泄法。采用與朋友傾述、大哭一場、大叫等，但要注意場合、身份、氣氛等。安慰法。即在自己不順心和不如意時，能夠替自己辯解，如“擇業(yè)中遇到困難和挫折在所難免，人生的道路不會永遠(yuǎn)是坦途”、“只要自己盡力，就不應(yīng)對自己茍求”和“凡事不可能盡善盡美”等。松弛法。即在心理上和身體上放松自己。如通過緩慢呼吸法、冥想、肌肉放松、音樂放松等方法。升華法。將不為社會所認(rèn)同的情緒反應(yīng)方式或欲望需求，通過創(chuàng)造性和建設(shè)性的行為，把它導(dǎo)向崇高的方向，被社會所認(rèn)可。3、掌握心理調(diào)適的方法。實現(xiàn)生涯規(guī)劃最重要的途徑是什么？實現(xiàn)生涯規(guī)劃最重要的途徑是什么？行動----每天進步1%學(xué)習(xí)行動----每天進步1%學(xué)習(xí)34主要內(nèi)容大學(xué)生生涯規(guī)劃1大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展234主要內(nèi)容大學(xué)生生涯規(guī)劃1大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展2第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展大學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容及意義一大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)適三大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)四大學(xué)生學(xué)習(xí)心理特點二第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展大學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容及意義一大學(xué)校學(xué)什么？知識知識+人格+能力

四大教育支柱：學(xué)會求知、學(xué)會做事、學(xué)會共處、學(xué)會做人。

——聯(lián)合國國際21世紀(jì)教育委員會一、學(xué)習(xí)的內(nèi)容及意義學(xué)校學(xué)什么？知識知識+人格+能力四大教育支柱：學(xué)會求讀史使人明智，讀詩使人聰慧，演算使人精密，哲理使人深刻，道德使人有修養(yǎng)，邏輯使人善辯?？傊?，知識能塑造人的性格。

——培根我們?yōu)楹味鴮W(xué)？1、“求知可以改進人性”2、能力是知識的升華：知識是能力的基礎(chǔ).有關(guān)專家系統(tǒng)的研究表明，一個領(lǐng)域內(nèi)善于解決問題的專家必須有5—20萬個知識組塊，一個專家再有能力，如果沒有具備這個領(lǐng)域的專門知識，就不能解決這個領(lǐng)域的問題。舉例：居里夫人。讀史使人明智，讀詩使人聰慧，演算使人精密，哲理使人深刻，道德四大支柱能支持現(xiàn)代人在信息社會有效地工作、學(xué)習(xí)和生活，并能有效地應(yīng)付各種危機的四種最基本的學(xué)習(xí)能力。

四大教育支柱：學(xué)會求知、學(xué)會做事、學(xué)會共處、學(xué)會做人。

——聯(lián)合國國際21世紀(jì)教育委員會四大支柱能支持現(xiàn)代人在信息社會有效地工作、學(xué)習(xí)和生活，并能有二、大學(xué)學(xué)習(xí)心理的特點1、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)折帶來的不適應(yīng)。第一個轉(zhuǎn)折：從中學(xué)學(xué)習(xí)到大學(xué)學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)折。表現(xiàn)：對大學(xué)學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng)，不會自覺，不會主動學(xué)習(xí)，不會抓重點難點。有的同學(xué)學(xué)習(xí)用功，但效果不佳；有的聽課后覺得無事可做，期末考試一敗涂地；對所學(xué)專業(yè)不感興趣等。

第二個轉(zhuǎn)折：從大學(xué)低年級基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)到高年級專業(yè)技能學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)折。表現(xiàn)：科研選題困難，創(chuàng)造性思維不夠。考研與擇業(yè)的沖突。二、大學(xué)學(xué)習(xí)心理的特點2、大學(xué)生主要學(xué)習(xí)心理特點學(xué)習(xí)意識基本成熟。表現(xiàn)：學(xué)習(xí)上更強的獨立性、自主性和可控性。學(xué)習(xí)動機發(fā)展到了核心層。表現(xiàn)：不斷向以學(xué)習(xí)的社會意義、人生意義、人生意義為內(nèi)容的深層動力的核心層發(fā)展。自我評價學(xué)習(xí)的評價能力日益增強。表現(xiàn)：能對學(xué)習(xí)效果進行合理評價，包括對學(xué)習(xí)動機的性質(zhì)、內(nèi)容、方向、動力大小的自我評定，對智力、能力活動及效率的自我評定，以及對知識、技能掌握程度的自我評定，并據(jù)此制定出一套適合自己智力和能力發(fā)展的計劃，對學(xué)習(xí)活動進行調(diào)節(jié)和控制。2、大學(xué)生主要學(xué)習(xí)心理特點三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題及其調(diào)適注意力不集中學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)畏難學(xué)習(xí)焦慮與考試焦慮學(xué)習(xí)動機不足三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題及其調(diào)適注意力不集中學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)畏1、學(xué)習(xí)動機不當(dāng)案例馬某被同學(xué)們戲稱為“特困生”，這不是因為家境困難，而是他特別困倦，只要一到教室，就會趴在課桌上很快呼呼大睡。馬某睡眠不足，不是晚上學(xué)習(xí)太過用功，恰恰相反，他天天晚上都泡在網(wǎng)絡(luò)上：打游戲、下棋、聊天，經(jīng)常通宵達旦。久而久之，他一看到課本就煩，一聽老師講課就頭暈，對學(xué)習(xí)“完全沒有感覺”。只有在每學(xué)期臨近考試時，他才火燎地抓起書本，為著“60分萬歲”的“宏偉”目標(biāo)，開始熬夜學(xué)習(xí)。然而效果不佳，故在考場千方百計地“提高成績”。。。1、學(xué)習(xí)動機不當(dāng)案例案例點評：網(wǎng)絡(luò)的誘惑是表面原因;深層次的原因是學(xué)習(xí)目標(biāo)和動力的缺失。案例點評：1、學(xué)習(xí)動機不當(dāng)（1）學(xué)習(xí)動機是指個人內(nèi)部促使其從事學(xué)習(xí)活動的動力。（2）學(xué)習(xí)動機的類型

內(nèi)部動機：由學(xué)習(xí)活動本身如獲得知識、充實自己而努力讀書。特點即強度大，時間持續(xù)長，積極。

外部動機：由外界的誘因引起，如為了家長和老師的好評而努力學(xué)習(xí)。特點即短暫、被動。（3）動機強度與學(xué)習(xí)效率

心理學(xué)家耶基斯—多德森研究表明，學(xué)習(xí)動機能推動學(xué)習(xí)，但并非動機越強烈強好。1、學(xué)習(xí)動機不當(dāng)（1）學(xué)習(xí)動機大學(xué)生生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展概述課件（4）學(xué)習(xí)動機不當(dāng)：動機不足和學(xué)習(xí)動機過強。學(xué)習(xí)動機不足的表現(xiàn)：無明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)甚至厭倦和逃避學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)動機過強：成就動機過強、獎勵動機過強，學(xué)習(xí)強度過大。學(xué)習(xí)動機的強弱要適當(dāng)。（4）學(xué)習(xí)動機不當(dāng)：動機不足和學(xué)習(xí)動機過強。學(xué)習(xí)動機不足的調(diào)適內(nèi)外動機結(jié)合，才能對個人行為產(chǎn)生更大的推動作用。大學(xué)生的家庭責(zé)任感也是重要動力。不辜負(fù)父母對自己教育的投入，報答父母。變社會壓力為動力。就業(yè)難—適應(yīng)激烈的社會競爭—增強知識和能力

求知欲是最好的老師。如何尋找：善于捕捉在學(xué)習(xí)過程中的學(xué)習(xí)興趣的火花。理想與追求是學(xué)習(xí)的不竭動力。古人云：“鳥欲高飛先振翅，人求上進先讀書”學(xué)習(xí)動機不足的調(diào)適內(nèi)外動機結(jié)合，才能對個人行為產(chǎn)生更大的推動2、學(xué)習(xí)焦慮與考試焦慮學(xué)習(xí)焦慮案例：

臨近六級考試前，擔(dān)心自己像上回差一分沒有通過，學(xué)習(xí)的過程中老是想到差一分的事，注意力分散，學(xué)習(xí)效率低，有緊張感，晚上入睡困難，白天感覺精神不濟。更加擔(dān)心此狀態(tài)長期以往，非常苦惱，控制自己不要多想，但控制不住，不知該怎么辦。2、學(xué)習(xí)焦慮與考試焦慮學(xué)習(xí)焦慮案例：2、學(xué)習(xí)焦慮與考試焦慮考試焦慮案例：李某，每次考試時，一走進教室就開始緊張，在等考卷發(fā)下來時，就感到心已經(jīng)在怦怦地跳。等到考卷拿在手里，一看到稍微有些難的試題，就會感到血往上涌，腦子一片空間。雖然盡力讓自己安靜下來做題，但注意力總是無法集中。感到無法控制地要去注意旁邊的同學(xué)。旁邊的同學(xué)不停地寫，或者翻試卷，就覺得自己肯定又來不及答題了，愈發(fā)緊張。隨著時間的過去，感到自己更加慌亂，這個題目做做不行，再換個題目仍舊不行。這樣時間一點一點地過去，最后真的來不及了。最讓我懊惱的是，考試結(jié)束后平靜下來，許多題目都會做。2、學(xué)習(xí)焦慮與考試焦慮案例點評：

焦慮是一種不良情緒狀態(tài)。焦慮可分為低度、適度和高度焦慮三種。適度焦慮對學(xué)生的學(xué)習(xí)是有利的，而低度、高度焦慮則相反。兩個焦慮案例主要反映了焦慮過度這一問題。焦慮產(chǎn)生的原因：學(xué)業(yè)壓力、考試壓力過大，缺乏自信，成就動機過強（太想成功），以前考試失敗的陰影等。學(xué)習(xí)焦慮表現(xiàn)：緊張、注意力分散、學(xué)習(xí)效率下降、失眠、記憶力減退、精神不振、消沉等?？荚嚱箲]消極表現(xiàn)：心跳加快、呼吸急促、出汗、頭昏、記憶力受阻、思維遲鈍等。危害：學(xué)習(xí)效率低下、考試水平發(fā)揮不當(dāng)、不能通過重大考試，影響人生的目標(biāo)的實現(xiàn)。

案例點評：學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)適分析焦慮的原因，找出相應(yīng)的解決方法。確立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法。保持適度的自尊心，降低對勝敗的敏感度。培養(yǎng)良好的興趣，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意。學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)適分析焦慮的原因，找出相應(yīng)的解決方法?？荚嚱箲]的調(diào)適

正確認(rèn)識考試，穩(wěn)定情緒；正確評估自己，樹立信心；做好充分的考前準(zhǔn)備工作；自我放松，自我暗示?？荚嚱箲]的調(diào)適

正確認(rèn)識考試，穩(wěn)定情緒；3、學(xué)習(xí)畏難學(xué)習(xí)畏難是在學(xué)習(xí)活動中遇到了某些阻礙和干擾，使得學(xué)習(xí)的需要難以滿足，于是產(chǎn)生了害怕學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，進而產(chǎn)生某些逃避學(xué)習(xí)的行為。表現(xiàn)：逃避學(xué)習(xí)環(huán)境、好幻想、找借口、封閉學(xué)習(xí)原因：學(xué)習(xí)任務(wù)較重。對自己的認(rèn)識不足。學(xué)習(xí)方法不當(dāng)。3、學(xué)習(xí)畏難學(xué)習(xí)畏難是在學(xué)習(xí)活動中遇到了某些阻礙和干擾，使得學(xué)習(xí)畏難的調(diào)適

1、正確對待學(xué)習(xí)上存在的困難。第一步：面對困難是解決困難的第一步。第二步：了解大學(xué)學(xué)習(xí)的性質(zhì)、特點，探索新的、適合自己的學(xué)習(xí)方法。2、改變不良認(rèn)知方式。以偏概全：一次考試失敗就認(rèn)為自己能力不行，學(xué)不好；糟糕至及：把學(xué)習(xí)中的一些小失敗、小挫折想象得非?？膳拢J(rèn)為自己能力不行，學(xué)不下去，畢不了業(yè)，人生沒前途，生命沒價值等。措施：實事求是地評價學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的各種困難，看到克服困難的希望。3、勇于面對困難。最大的恐懼就是恐懼本身。積極投入到學(xué)習(xí)中去，由易到難，積極肯定自己的進步。4、優(yōu)化個體自身的人格品質(zhì)。

有意識地培養(yǎng)自己樂觀、自信、頑強拼搏的個性。學(xué)習(xí)畏難的調(diào)適

1、正確對待學(xué)習(xí)上存在的困難。4、學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞是因?qū)W習(xí)強度過大，學(xué)習(xí)時間過長，讓人在生理和心理上產(chǎn)生勞累感，使學(xué)習(xí)效率下降，并渴望終止學(xué)習(xí)活動的生理和心理現(xiàn)象。學(xué)習(xí)疲勞，表現(xiàn)在生理疲勞和心理疲勞兩個方面。學(xué)習(xí)疲勞一般發(fā)生在重大考試前，如大學(xué)英語四、六級考試、司法考試、公務(wù)員考試等。4、學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞是因?qū)W習(xí)強度過大，學(xué)習(xí)時間過長，讓人在生大學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適

1、科學(xué)用腦。飲食合理，給大腦充分的營養(yǎng)；合理使用大腦兩個半球；不能用腦過度。2、勞逸結(jié)合。不會休息的人就不會工作。3、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)情境。研究表明：良好的學(xué)習(xí)環(huán)境可使在學(xué)習(xí)活動中身心舒暢，提高學(xué)習(xí)效率；而嘈雜、臟亂的學(xué)習(xí)環(huán)境可能引起心煩意亂，焦躁不安。4、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。

“興趣是學(xué)習(xí)最好的老師”興趣給人以愉快的體驗。大學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適

1、科學(xué)用腦。5、掌握消除疲勞的方法。適當(dāng)運動。轉(zhuǎn)移大腦興奮中心、緩解大腦疲勞。放松訓(xùn)練。第一步：身體直立，雙腿分開，雙手下垂，均勻呼吸。第二步：雙膝微屈，上身自然地向前彎曲，使身體下垂，直至雙手觸地，深呼吸，并意想將緊張煩躁情緒排出體外；第三步：身體自然下垂，并左右搖動，盡量放松情緒；第四步：上身緩慢抬起，同時默數(shù)1—10秒，意想從脊柱的底部開始，每次活動一節(jié)脊椎，同時吸一口氣，力圖使體內(nèi)充滿新鮮空氣，以增進活動，消除緊張的疲勞。5、掌握消除疲勞的方法。5、注意力不集中注意力與學(xué)習(xí)效率有著非常密切的關(guān)系。表現(xiàn)：容易走神易受干擾無關(guān)動作增多效率低下原因：學(xué)習(xí)目的和任務(wù)不明確；對所學(xué)的專業(yè)不感興趣；不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法；學(xué)習(xí)環(huán)境不良；個人心理因素的影響，如疲勞和焦慮。

5、注意力不集中注意力與學(xué)習(xí)效率有著非常密切的關(guān)系。集中注意力的方法1、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。帶著任務(wù)和問題進行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)才有動力，才不易分心。2、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。主動對所學(xué)專業(yè)的前景、發(fā)展方向進行了解，