第第1頁共8頁大學(xué)生情緒論文：大學(xué)生常見情緒問題大學(xué)生情緒論文：大學(xué)生常見情緒問題與對策研究不同的情緒問題給出相應(yīng)的調(diào)適策略,以幫助部分大學(xué)生及時擺脫負(fù)性情緒的困擾,增強大學(xué)生的身心健康?！娟P(guān)鍵詞】大學(xué)生;情緒問題;對策普通心理學(xué)認(rèn)為,情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識過程而產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度,是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng),包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認(rèn)知等經(jīng)常感到不知所措。現(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究成果均表明,情緒對人的身心健康具有直接的作用,可以說情緒主宰著健康。本文總幫助部分大學(xué)生及時擺脫負(fù)性情緒的困擾。一、焦慮焦慮是當(dāng)人們在面臨威脅或預(yù)料到某種不良后果時,產(chǎn)生的一種由緊張、害怕、擔(dān)憂、焦急混合交織的情緒體驗。焦慮是人處于應(yīng)激狀態(tài)時的正常反應(yīng),適度的焦慮可以喚起人的警覺、集中注意力、激發(fā)斗志,是有利的。而過高焦慮使大學(xué)生憶力減弱,同時常常伴有頭痛、心律不齊、失眠、食欲不振及胃腸不適等身體反應(yīng)。調(diào)節(jié):一是放下包袱、輕松上路。易為焦慮感困擾的大學(xué)生,常果使自己像負(fù)重行路一樣,疲憊不堪。比如認(rèn)為自己決不能失敗或認(rèn)為一旦發(fā)生了某件事(退學(xué)、失戀)就全完了等。類似的觀念和想法使得他們過分注重事件的成敗結(jié)果,對可能產(chǎn)生的放下包袱,才能放松心情、輕松上路。二是當(dāng)機立斷、積極行動。對于正面臨選擇的大學(xué)生來說,解除焦慮感的最好辦法是衡量利弊得失后當(dāng)斷則斷,不再猶識到每一種選擇都有得有失,在行動中體會戰(zhàn)勝自我、克服困難的快樂和自信。三是動靜結(jié)合、身心放松。身心放松可以使人心境安寧、心放松有多種方式,大學(xué)生可以采用動靜結(jié)合、一張一弛的辦法,即把進(jìn)行適量的體育鍛煉和想像法、音樂法等靜態(tài)調(diào)節(jié)方神煥發(fā),又通過想像放松、音樂調(diào)節(jié)平靜心情,排除雜念,從而達(dá)到解除焦慮、有益身心的目的。二、激動易怒憤怒是由于客觀事物與主觀愿望相違背,或愿望一再受阻、無法實現(xiàn)時產(chǎn)生的激烈情緒反應(yīng),程度可以從不滿、生怒對人的身心有極為不利的影響,憤怒會使人的自制力減弱或行為,如打架斗毆、毀損物品等。要克服激動易怒的不良情緒,大學(xué)生應(yīng)該做到:第一,加強修養(yǎng)。大學(xué)生應(yīng)認(rèn)識到發(fā)怒并不能解決任何問以開闊的胸襟寬容體諒他人,不為小事斤斤計較,才能得到別人的信任、尊重和理解,并建立真誠的友誼。第二,冷靜克制。在與人發(fā)生矛盾沖突,即將動怒時,要用解決。也可進(jìn)行自我暗示,如在情緒激動時心中默念:“要冷靜、別發(fā)火”,或在床頭壁上貼上“制怒”、“三思而行”等條幅,以時刻提醒自己。第三,合理疏泄。如果一味克制、壓抑而不加以疏泄,同樣會不利于身心健康,因此,大學(xué)生要學(xué)會通過適宜途徑合理疏導(dǎo)不良情緒?？梢圆捎门c人交談、寫書信、記日記等方式緩解憤怒情緒,還可以在情緒激動時進(jìn)行劇烈的體育活動或喊叫以宣也不能損害自身,更不可危害社會。三、壓抑苦悶壓抑是當(dāng)情緒被過分克制約束,不能適度表達(dá)和宣泄時所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗,它混合著不滿、苦悶、煩惱、空虛、困惑、寂寞等諸種情緒。處在壓抑、苦悶狀態(tài)中的大學(xué)生常常精神萎靡不振,缺少青年人應(yīng)有的朝氣和活力,對生活失去廣泛興趣,期壓抑極易導(dǎo)致心理障礙。時時感到苦悶壓抑的大學(xué)生,首先要盡量做到客觀理智地分析自己的現(xiàn)狀及情緒,找出造成壓抑的根本原因。如有的大學(xué)生感到壓抑是因為在交往中過于注重對方的感覺和需要,以樣才能維護(hù)友誼,結(jié)果自己感到十分壓抑,這種情況就要先認(rèn)知到人際交往是一個相互滿足內(nèi)心需要的過程,既要注意相互謙讓,又要注意保持自己的個性,達(dá)到互相補充、共同發(fā)展,友誼才能歷久彌堅。其次,適當(dāng)宣泄是減少或消除壓抑感的有效途徑。當(dāng)你感到內(nèi)心壓抑苦悶時,不妨向親朋好友傾吐心中的憂愁和不愉育鍛煉也是一種行之有效的方法,它可令大學(xué)生身體強健、精神飽滿、心情愉快、充滿朝氣,一掃萎靡不振的精神狀態(tài)。此外,在不影響他人的情況下,適度表達(dá)自己的喜怒哀樂之情,對于消除壓抑感也很必要。四、抑郁消沉抑郁是一種持續(xù)時間較長的低落消沉的情緒體驗。處于抑郁狀態(tài)中的大學(xué)生,看到的一切仿佛都籠罩著一層暗淡的灰色,對什么事都提不起興趣,常常感到精力不足、注意力難集中、思維遲鈍,同時伴有痛苦、羞愧、自怨自責(zé)、悲傷憂郁的情緒體驗,自我評價偏低,對前途悲觀失望。長期處在抑郁情緒狀態(tài),會使大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作和生活受到極大影響。被抑郁情緒困擾的大學(xué)生可從以下方面入手,進(jìn)行自我調(diào)適:其一,糾正偏誤、端正認(rèn)識。大學(xué)生要找出并糾正自身持?jǐn)〉?要做好承受挫折的心理準(zhǔn)備,并把困難和不幸視為生活的有陰影,要多看光明面,相信自己有能力闖出困境,到達(dá)成功的彼岸。其二,重新評價、悅納自我。自我評價過低是大學(xué)生自卑、消沉的主要原因之一,因此,心境抑郁的大學(xué)生需要對自己可以改進(jìn)和完善的,則進(jìn)一步努力;而屬于不可改變的,如家庭、相貌等,就須坦然接受,然后盡量在其他方面加以補償。只只有肯定和喜愛自己的人,才會充滿熱情地?fù)肀?。其?積極交往、參加活動。良好的人際交往、和諧的人際關(guān)系是大學(xué)生消除抑郁感的重要途徑。大學(xué)生要增強交往的簡短交談,多關(guān)心幫助他人,積極參加各種文體娛樂活動,在互幫互助、友愛關(guān)心中感受友誼的珍貴和生活的美好。五、虛榮嫉妒嫉妒是因為自己的社會尊重需要未得到滿足而產(chǎn)生的不良情緒,是一種企圖縮小和消除與他人的差距,恢復(fù)原有平衡關(guān)系的消極手段。嫉妒是大學(xué)生中普遍存在的不良情緒,表現(xiàn)為看到他人的才華、能力、品行、榮譽甚至相貌、衣著等超過自己時,感到惱怒、痛苦、憤憤不平,當(dāng)別人遭到不幸和災(zāi)難時則幸災(zāi)樂禍,言語上譏諷嘲笑、行動上冷淡疏遠(yuǎn),甚至在人后惡語詆毀、中傷,蓄意打擊報復(fù)。嚴(yán)重的嫉妒感是一種極不健康的心態(tài),它使人的心靈扭曲變形,使美好的情感被抹殺,是一種情緒障礙。嫉妒嚴(yán)重危害良好交往。如歷史上孫臏致殘、韓非被殺,就是同門師兄弟嫉賢妒能、暗中陷害所致。虛榮心強、好嫉妒的大學(xué)生可從以下方面進(jìn)行自我調(diào)適:第一,貴在自知。俗話說:人貴有自知之明,的確,能夠清醒、準(zhǔn)確地了解自己的人是難能可貴的。大學(xué)生對自己也應(yīng)有一個正確的評價,既要看到自己的優(yōu)勢、長處,也要知道自己的善于吸收別人的長處,克服自己的缺點,揚長避短,充分發(fā)揮潛力,才能贏得屬于自己的輝煌和成功。第二,合理轉(zhuǎn)化。嫉妒別人是一種不服輸、不甘落后的好勝心的體現(xiàn),將消極的嫉妒情緒轉(zhuǎn)化為發(fā)奮進(jìn)取、積極向上的積極動力。第三,充實生活。大學(xué)生應(yīng)把精力集中在專業(yè)知識、技能學(xué)習(xí)上,同時積極參加各類有益身心的活動,如體育