美容技巧專題知識(shí)講座美容技巧專題知識(shí)講座第1頁(yè)contents營(yíng)養(yǎng)情況對(duì)皮膚影響營(yíng)養(yǎng)素與美容食物與美白不一樣類型皮膚飲食與美容美容食物主力軍美容技巧專題知識(shí)講座第2頁(yè)內(nèi)臟機(jī)能好壞會(huì)在人臉部反應(yīng)出來(lái)，因而飲食對(duì)美容極為主要。假如額頭皺紋增加，表明肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。所以，必須戒酒，少吃動(dòng)物脂肪，而且天天最少飲3升水。假如眼圈發(fā)黑，眼神無(wú)光，則是腎負(fù)擔(dān)太重。請(qǐng)少吃鹽、糖、咖啡，多吃紅蘿卜、白蘿卜和枸杞。一營(yíng)養(yǎng)情況對(duì)皮膚影響美容技巧專題知識(shí)講座第3頁(yè)

臉頰發(fā)灰，說(shuō)明身體缺氧，肺部功效不佳。應(yīng)多去公園散步、慢跑，并補(bǔ)充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維攝入。

鼻子不喜歡糖。過(guò)多巧克力和甜食會(huì)在鼻尖上形成紅色血管，所以可用果仁、水果和酸奶來(lái)代替巧克力當(dāng)零食。但假如整個(gè)鼻子通紅，那就是心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重了，應(yīng)該馬上放松、休息，并戒煙，少吃含脂肪食品。美容技巧專題知識(shí)講座第4頁(yè)

輕易長(zhǎng)青春痘：維生素B6、維生素C均不可缺。多吃新鮮蔬菜、豬肉炒蕃茄與蘑菇丁

臉輕易泛紅：這是血管壁微弱象征，應(yīng)多攝取維生素C。多吃南瓜、馬鈴薯、洋蔥與綠色花菜。美容技巧專題知識(shí)講座第5頁(yè)漂亮以健康為前提!

皮膚健美影響健康原因年紀(jì)原因營(yíng)養(yǎng)原因生活原因美容技巧專題知識(shí)講座第6頁(yè)

二、與肌膚相關(guān)七大營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水美容技巧專題知識(shí)講座第7頁(yè)1.蛋白質(zhì)與美容

每日攝取不足出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩，貧血、皮膚松弛、失去彈性易生皺紋。攝入足量蛋白質(zhì)將有利于增加臉部肌肉彈性，減緩臉型變形，增加皮膚光澤，維護(hù)皮膚健康。是激素和抗體組成個(gè)別，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、美容美形相當(dāng)主要。富含膠原蛋白食物甲魚、肉皮、魚皮蹄筋、燕窩等；美容技巧專題知識(shí)講座第8頁(yè)必需脂肪酸與皮膚健康（亞油酸、亞麻酸）缺乏引發(fā)皮膚干燥、脫屑、失去彈性和光澤；缺乏引發(fā)上皮細(xì)胞水屏障障礙，濕疹、皰疹；富含必需脂肪酸食物豆油、菜籽油、葵花籽油、芝麻油、花生油、堅(jiān)果類等；2.脂肪與美容美容技巧專題知識(shí)講座第9頁(yè)卵磷脂與皮膚健康

細(xì)胞膜主要成份，促進(jìn)皮膚代謝、細(xì)胞更新，提升皮膚保水性富含卵磷脂食物

蛋黃、瘦肉、大豆等

美容技巧專題知識(shí)講座第10頁(yè)能降脂食物水果類：葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇天然物質(zhì)。蘋果等因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好降脂作用。蔬菜類：芹菜、大蒜、韭菜、洋蔥、冬瓜、黃瓜、胡蘿卜等

美容技巧專題知識(shí)講座第11頁(yè)

食用菌類

美容技巧專題知識(shí)講座第12頁(yè)3.碳水化合物與美容是人體熱能主要起源，約占每日總熱量60%～65%。谷類、薯類、豆類富含淀粉，是碳水化合物主要起源。食糖（白糖、紅糖）幾乎100%是碳水化合物。蔬菜水果除含少許果糖外還含纖維素和果膠。碳水化合物供給充分，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和利用，并能維持脂肪正常代謝和保護(hù)肝臟，從而間接地起到美容潤(rùn)膚作用。

美容技巧專題知識(shí)講座第13頁(yè)4.維生素與美容維生素分兩類：脂溶性：VＡ、VＤ、VE、VK

靠脂肪運(yùn)輸水溶性：如維生素B族、維生素C、維生素PP、葉酸等靠液體運(yùn)輸各種維生素在美容護(hù)膚方面都有其獨(dú)特功效。美容技巧專題知識(shí)講座第14頁(yè)VA又稱抗干眼病維生素，有維護(hù)皮膚細(xì)胞功效作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。缺乏可患：干眼病皮膚干燥、粗糙，膚色暗淡角質(zhì)增厚，皮脂代謝異常頭發(fā)枯燥，指甲變脆維生素A含量豐富食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄等。美容技巧專題知識(shí)講座第15頁(yè)VD促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)對(duì)濕疹、瘡疥抵抗力，并有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和牙齒發(fā)育作用。可抑制皮膚紅斑形成，治療牛皮癬、斑禿、皮膚結(jié)核等缺乏皮膚易潰爛大個(gè)別經(jīng)過(guò)紫外線照射皮膚而形成最簡(jiǎn)單補(bǔ)充方法是服用魚肝油制劑。服用過(guò)量可引發(fā)中毒！各種海魚、動(dòng)物肝臟、蛋類、奶類。美容技巧專題知識(shí)講座第16頁(yè)VE天然抗氧化劑，在細(xì)胞外形成“全方面保護(hù)層”延緩衰老。能促進(jìn)人體對(duì)維生素A利用；可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚健康，降低皮膚發(fā)生感染可抑制色素斑、老年斑形成，降低面部皺紋及雪白皮膚，防治痤瘡。豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、瓜子、花生米、芝麻、瘦肉、乳類等。

美容技巧專題知識(shí)講座第17頁(yè)B族維生素參加人體蛋白質(zhì)、脂肪、糖代謝，可使皮膚嬌嫩、富有光澤和彈性。

B1缺乏：易疲勞、抵抗力下降、皮膚干燥、易生皺紋B2缺乏：皮膚粗糙、皺紋形成，還易引發(fā)脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤瘡等B6缺乏：長(zhǎng)粉刺、頭皮脂溢泛酸缺乏：少白頭煙酸缺乏：皮膚粗糙、顏色加深美容技巧專題知識(shí)講座第18頁(yè)富含B族維生素食物瘦肉、糧谷（糙米）、肝、腎、蛋、干酪、花生、葵花子、松子、榛子、杏仁、金針菜、松蘑、冬菇等新鮮蔬菜水果美容技巧專題知識(shí)講座第19頁(yè)

維生素C分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素從容，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持雪白細(xì)嫩促進(jìn)傷口愈合、健壯血管和骨骼如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿等美容技巧專題知識(shí)講座第20頁(yè)5.礦物質(zhì)與美容礦物質(zhì)濃度在0.005%以下，生命不可缺乏。鈣缺乏：引發(fā)骨質(zhì)疏松鎂缺乏：失去面部表情美鐵缺乏：貧血、面色蒼白、失去彈性鋅缺乏：皮膚粗糙、易感染、色素增多，失去光澤度和彈性碘缺乏：皮膚失去光澤度美容技巧專題知識(shí)講座第21頁(yè)抗脂質(zhì)過(guò)氧化作用：去除體內(nèi)自由基；使皮膚免受脂質(zhì)過(guò)氧化損傷，保持柔軟、滑潤(rùn)；消除皺紋牛肉、雞蛋、魚蝦、貝類海產(chǎn)品等

礦物質(zhì)—鋅、硒美容技巧專題知識(shí)講座第22頁(yè)充分鈣和磷能促進(jìn)骨、牙生長(zhǎng)和堅(jiān)硬氟是組成牙齒釉質(zhì)不可缺乏成份攝入不足：牙齒結(jié)構(gòu)疏松，輕易發(fā)生齲齒攝入過(guò)多：氟斑牙；影響鈣、磷吸收，使牙齒失去雪白和堅(jiān)固礦物質(zhì)—鈣，磷，氟與顏面美美容技巧專題知識(shí)講座第23頁(yè)富含礦物質(zhì)食物紅糖——“女子不可百日無(wú)糖”谷類、蔬菜、豆類、芝麻、核桃、蘑菇、枸杞、瘦肉、牛奶、雞蛋等。美容技巧專題知識(shí)講座第24頁(yè)少吃鹽可使皮膚白嫩。吃鹽過(guò)多，不但影響人體新陳代謝（血壓），而且會(huì)使皮膚粗糙。因?yàn)辂}有黑色素作用，能使皮膚變黑。美容技巧專題知識(shí)講座第25頁(yè)6膳食纖維與美容大便通暢代謝廢物排泄富含膳食纖維食物蔬菜、水果、粗糧、豆類、燕麥等美容技巧專題知識(shí)講座第26頁(yè)7水與美容水是人體細(xì)胞主要成份，缺乏皮膚會(huì)失去彈性和光澤度，皺紋易早出現(xiàn)。早晨起床后喝一杯水飯后和睡前不宜多喝水每日喝6～8杯水美容技巧專題知識(shí)講座第27頁(yè)幫助維持機(jī)體酸堿平衡6.87.357.457.8

死亡酸中毒正常堿中毒死亡C5N4O3H4

H+

CO2

+H2OH+

CO2

+H2OH+

CO2

+H2OH+

CO2

+H2OH+

C5N4O3H4

H+

CO2

+H2OH+

CO2

+H2OH+

美容技巧專題知識(shí)講座第28頁(yè)美容技巧專題知識(shí)講座第29頁(yè)

水分子簇(watercluster)是由多個(gè)水分子主要依靠氫鍵作用締合成為動(dòng)態(tài)較大團(tuán)簇結(jié)構(gòu)，亦稱水分子團(tuán)。美容技巧專題知識(shí)講座第30頁(yè)溶解乳化力弱強(qiáng)①

滲透壓弱強(qiáng)②

粘度大小②

擴(kuò)散系數(shù)小大②

溶解氧小大①

①FoodChemistry,106(4),1476-1484

②BiophysicalChemistry,124(3),229-237(H2O)20(H2O)6小分子團(tuán)水

自來(lái)水

結(jié)論：小分子團(tuán)水能夠充分發(fā)揮水參加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)、代謝、排泄廢物主要生理功效。美容技巧專題知識(shí)講座第31頁(yè)磁場(chǎng)、電場(chǎng)

激光輻射、加熱最大氫鍵數(shù)與

最小幾何張力競(jìng)爭(zhēng)平衡A最大氫鍵數(shù)與

最小幾何張力競(jìng)爭(zhēng)平衡B?能量美容技巧專題知識(shí)講座第32頁(yè)純凈水蒸餾水太空水礦泉水礦物質(zhì)水天然堿性水磁化水電解水白開水燒開3min后，自然冷卻至20-25℃新鮮開水(<12h)美容技巧專題知識(shí)講座第33頁(yè)好礦泉水：含有鈣、鎂、鈉、二氧化碳，能健胃使皮膚細(xì)膩滑潤(rùn)。橘汁、番茄汁等：助于減退色斑，保持皮膚張力。紅茶、綠茶：殺菌、抗衰老、去老人斑，過(guò)量可造成貧血。磁化水：易滲透細(xì)胞，加強(qiáng)細(xì)胞內(nèi)外物質(zhì)交換。美容技巧專題知識(shí)講座第34頁(yè)

營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體影響是方方面面，與美容有親密關(guān)系，它們之間相互作用共同對(duì)人體健康漂亮起作用，咱們只有攝入均衡營(yíng)養(yǎng)，才能保持顏面美和形體美。美容技巧專題知識(shí)講座第35頁(yè)均衡飲食

=飲食中包含不一樣種類食物+份量和百分比搭配適宜+三餐定時(shí)定量主副相輔干稀平衡葷素搭配營(yíng)養(yǎng)全方面美容技巧專題知識(shí)講座第36頁(yè)“一、二、三、四、五天天喝一袋牛奶?！岸笔嵌傥迨酥寥傥迨颂妓衔铮喈?dāng)于六兩至八兩主食。三分高蛋白。人不能光吃素，也不光吃肉。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者二兩黃豆。四句話，即“有粗有細(xì)不甜不咸，三四五頓七八分飽?！?00克蔬菜和水果。美容技巧專題知識(shí)講座第37頁(yè)”“紅、黃、綠、白、黑”

“紅”是一天一個(gè)西紅柿，適量紅葡萄酒“黃”指黃紅色蔬菜“綠”茶葉，新鮮蔬菜等“白”燕麥粉、燕麥片及主食“黑”是黑木耳及深色蔬菜美容技巧專題知識(shí)講座第38頁(yè)三食物與美白少攝入富含酪氨酸食物多攝入富含維生素C食物注意攝入富含維生素E食物美容技巧專題知識(shí)講座第39頁(yè)

酪氨酸是黑色素基礎(chǔ)物質(zhì)富含酪氨酸食物：馬鈴薯、紅薯等少吃鹽6g/d少攝入富含酪氨酸食物美容技巧專題知識(shí)講座第40頁(yè)化學(xué)試驗(yàn)證實(shí)，黑色素形成一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素形成富含維生素C食物：酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等

多攝入富含維生素C食物美容技巧專題知識(shí)講座第41頁(yè)

人體內(nèi)脂褐素是不飽和脂肪酸過(guò)氧化物維生素E能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物過(guò)氧化有效地抵制了脂褐素在皮膚上沉積，使皮膚保持白皙；抗衰老作用富含維生素E食物：卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜籽油、葵花子油等。注意攝入富含維生素E食物美容技巧專題知識(shí)講座第42頁(yè)四不一樣類型皮膚飲食與美容

按照中醫(yī)理論，從人體質(zhì)分類上看，體內(nèi)水分異常多者為“濕”重，屬“油性體質(zhì)”，這類人皮膚普通呈油性；相反，體內(nèi)水分異常少者為“燥”，屬于干性體質(zhì)，這類人皮膚普通展現(xiàn)粗糙和干燥狀態(tài)。

美容技巧專題知識(shí)講座第43頁(yè)

從當(dāng)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體內(nèi)雄性激素分泌較多，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張；干性皮膚者，皮膚內(nèi)水分不足，新陳代謝遲緩，皮脂腺功效減退，皮膚表面干燥，表皮角質(zhì)屑易脫落，皮膚缺乏彈性，易生皺紋。所以，依據(jù)不一樣類型皮膚進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，對(duì)皮膚健美大有益處。美容技巧專題知識(shí)講座第44頁(yè)

油性皮膚者：飲食宜選取含有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗍称贰?/p>

美容技巧專題知識(shí)講座第45頁(yè)中、干性皮膚者：宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃禽肉蛋奶類酸性食品，選取含有活血化瘀及補(bǔ)陰類中藥，如桃花，桃仁、當(dāng)歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑椹子。美容技巧專題知識(shí)講座第46頁(yè)

怎樣依據(jù)發(fā)質(zhì)選擇食物？頭部皮膚——健康秀發(fā)源泉每一層都有不一樣作用，它們組成一個(gè)系統(tǒng)，保護(hù)頭部，并為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必需營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)。從結(jié)構(gòu)上看頭部皮膚有三層：美容技巧專題知識(shí)講座第47頁(yè)頭發(fā)主要是由65%－95%角質(zhì)蛋白分子組成，共由三個(gè)別組成：頭發(fā)奧秘毛鱗片（毛表皮）：是頭發(fā)表層，呈鱗狀排列，決定秀發(fā)順滑、亮澤，并保護(hù)皮質(zhì)層防止水分流失和損傷。皮質(zhì)層：是頭發(fā)主要個(gè)別，它決定著頭發(fā)柔軟性、彈性和顏色。毛髓質(zhì)（發(fā)髓）：是頭發(fā)中心，但對(duì)頭發(fā)性質(zhì)沒有太大影響。美容技巧專題知識(shí)講座第48頁(yè)

(1)健發(fā)食物。以含維生素A和鐵質(zhì)食物為主，還有維生素B1、維生素B6以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需，含有這類成份食物有奶制品，黃綠色蔬菜(尤其是紅蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。

(2)發(fā)質(zhì)不良而發(fā)黃或發(fā)灰，多吃一些含碘食物，如海帶等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。

美容技巧專題知識(shí)講座第49頁(yè)

(3)預(yù)防頭皮屑食物。頭皮屑有干性與油性之分。干性頭發(fā)，是皮脂分泌不足結(jié)果，以營(yíng)養(yǎng)不足人和中年女性為多，宜吃富含維生素A、B族維生素食物，如動(dòng)物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等；油性頭皮，主要是因?yàn)槿狈S生素B群(尤其是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6)而引發(fā)居多，宜多吃豆類、粗糧類、綠色蔬菜、面食等。

(4)預(yù)防脫發(fā)食物。應(yīng)多吃牛奶、蛋黃、肉類這類動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物美容技巧專題知識(shí)講座第50頁(yè)美發(fā)食物大麥：《食療本草》：“大麥久食之，頭發(fā)不白?！?/p>

芝麻：芝麻有黑、白之分，藥用以黑芝麻為佳。黑大豆：含有黃酮類物質(zhì)，染料木甙有雌激素樣作用，經(jīng)常食用可烏發(fā)美發(fā)，光澤和彈性。蓮心：《木草綱目》：“清心通腎，固精氣，烏須發(fā)”之功效。核桃仁：《羅氏會(huì)約醫(yī)鏡》中記載：“食之令人肥健，潤(rùn)肌膚，烏須發(fā)，固精氣。”何首烏：《開寶本草》中稱何首烏能“益血?dú)?，黑須發(fā)，悅顏色”。海藻：富含碘。美容技巧專題知識(shí)講座第51頁(yè)

吃富含維生素A和B食物。維生素A有益于上皮細(xì)胞增生，能預(yù)防毛囊角化，消除粉刺，調(diào)整皮膚汗腺功效，降低酸性代謝產(chǎn)生對(duì)表皮侵蝕。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)生物氧化過(guò)程，參加糖、蛋白質(zhì)和脂肪代謝。維生素B6參加不飽和脂肪酸代謝，對(duì)本病防治大有益處。富含鋅食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用。痤瘡飲食防治美容技巧專題知識(shí)講座第52頁(yè)

宜食清涼祛熱食品：痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多項(xiàng)選擇取含有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用食品，如瘦豬肉、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。美容技巧專題知識(shí)講座第53頁(yè)

忌食肥甘厚味：痤瘡是因過(guò)食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。所以，凡含油脂豐富動(dòng)物肥肉、魚油、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高糕點(diǎn)等食品最好少吃。美容技巧專題知識(shí)講座第54頁(yè)

忌食辛辣溫?zé)崾澄铮盒晾睖責(zé)崾澄锬艽碳C(jī)體，經(jīng)常造成痤瘡復(fù)發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦等均不宜食用。另外，屬甘溫食品，如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、荔枝、鯉魚、鰱魚等也應(yīng)少吃。美容技巧專題知識(shí)講座第55頁(yè)六美容食物主力軍美容技巧專題知識(shí)講座第56頁(yè)檸檬--護(hù)膚皇后名氣最大，最深入人心檸檬富含維他命C,果酸及生理活性成份，如各種礦物質(zhì)、橙皮苷以及香豆精、揮發(fā)油等。檸檬精油含有抗菌效用，能夠軟化及清潔皮膚，并可深層潔凈及增加臉部彈性；檸檬中大量有機(jī)酸及維他命C等還原性酸性物質(zhì)，對(duì)面部黑斑，雀斑有預(yù)防和治療作用，能降低色素生成，使皮膚白皙．美容技巧專題知識(shí)講座第57頁(yè)胡蘿卜--雀斑大師

胡蘿卜：用鮮胡蘿卜搗爛擠汁，早晚擦臉數(shù)次，待干后，再用涂有植物油手帕輕輕拍打面部，并每日喝一杯胡蘿卜汁，可治臉上雀斑，使皮膚變白，光潤(rùn)。美容技巧專題知識(shí)講座第58頁(yè)菠蘿－除垢將軍

菠蘿果肉有去毒美白功效，因?yàn)樗鞍酌赋煞菽軌蛄罱琴|(zhì)過(guò)厚，干燥粗澀起皺肌膚軟化，清潔，滋潤(rùn)，使痤瘡之類不易發(fā)生，這可是水果護(hù)膚品中獨(dú)具特色。美容技巧專題知識(shí)講座第59頁(yè)芒果－潤(rùn)膚公主

芒果含有豐富水分，而且含有軟化角質(zhì)作用，芒果中提煉出來(lái)酶是許多抗老化產(chǎn)品組成成份。美容技巧專題知識(shí)講座第60頁(yè)橘子－彈性王子

橘子含有豐富維生素，葉酸，鐵以及較多酸性成份，擁有增加肌膚彈性及鎮(zhèn)靜肌膚功效．另外，橘子還能夠降低脂肪在體內(nèi)堆積，從而到達(dá)減肥健美效果，所以深得圓潤(rùn)美眉喜愛．美容技巧專題知識(shí)講座第61頁(yè)蘋果－大眾情人

蘋果深得眾人喜愛原因是他所含有果膠和大量水分以及各種保濕因子，對(duì)皮膚有保濕，增白作用。天天吃１－２個(gè)蘋果，能提供皮膚必需基礎(chǔ)礦物質(zhì)和維他命，要知道這是維護(hù)面部肌膚紅潤(rùn)光澤必要保障．美容技巧專題知識(shí)講座第62頁(yè)櫻桃-潤(rùn)膚元帥《滇南本草》記載：“治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)?，滋?rùn)皮膚”。櫻桃之所以有“幸而顏色”作用，與其所含營(yíng)養(yǎng)成份相關(guān)。據(jù)分析，每100克櫻桃中含鐵0.4毫克，鐵是組成血紅蛋白主要成份，又因富含維生素C，能促進(jìn)血紅蛋白生成，補(bǔ)血紅顏，使皮膚紅潤(rùn)，嬌美感人。美容技巧專題知識(shí)講座第63頁(yè)桑椹含有豐富葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

據(jù)《唐本草》載：食桑椹“久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明變白(變白發(fā)為黑發(fā))不老”?！兜崮媳静荨分惺觯骸耙婺I臟而固精，久服黑創(chuàng)造目?！睔v代養(yǎng)生家都把桑椹看成一個(gè)健美抗衰果實(shí)來(lái)食用。實(shí)踐證實(shí)，它對(duì)防衰潤(rùn)膚確有療效。桑椹還含有補(bǔ)血功效，血虛體弱者適宜食用。美容技巧專題知識(shí)講座第64頁(yè)絲瓜

絲瓜美容作用已為世人所注目。絲瓜中含有豐富維生素，每100克中含維生素B10.02毫克，維生素B20.04毫克，胡蘿卜素90微克，維生素C5毫克。另外，還含有較豐富鉀、磷、等礦物質(zhì)及微量元素硒。這些成份對(duì)美容是十分有益。

當(dāng)前，在日本，絲瓜已成為風(fēng)靡一時(shí)天然美容品。經(jīng)常見絲瓜擦洗面部，可降低皺紋出現(xiàn)。美容技巧專題知識(shí)講座第65頁(yè)

芝麻能夠明目烏發(fā)，是極佳天然美容食品。每100克芝麻中含蛋白質(zhì)18.4克，脂肪39.6克，鈣620毫克，磷513毫克，鐵含量14.1毫克。

另外，還含有卵磷脂和維生素B1、B2、尼克酸等。芝麻美容健美作用，與這些成份是分不開。芝麻中所含豐富卵磷脂，能夠預(yù)防頭發(fā)過(guò)早變白和脫落，保持發(fā)烏秀美。芝麻美容技巧專題知識(shí)講座第66頁(yè)

詳細(xì)方法是：取等量黑芝麻、何首烏、枸杞子研磨，制成蜜丸，每丸重約10克。每次空腹服用1－2丸，溫開水送下，每日2－3次。可治療因肝腎不足所致頭發(fā)早白或脫落。黑芝麻、何首烏各等份研末為丸，每日服6克，適合用于發(fā)枯。每日2-3次，溫開水送下。芝麻美容技巧專題知識(shí)講座第67頁(yè)蜂蜜

蜂蜜含有各種礦物質(zhì)和維生素。這些礦物質(zhì)和維生素能刺激皮膚血液循環(huán)，改進(jìn)皮膚營(yíng)養(yǎng)情況，提升代謝水平，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，使表面愈加光澤潤(rùn)滑。尤其值得一提是，蜂蜜中還含有較多鋅和鎂，這兩種元素是使皮膚健美和美容主要微量元素，有益于保持青春活力。蜂蜜對(duì)皮膚有很好滋潤(rùn)作用，是皮膚天然潤(rùn)滑劑。在秋冬季節(jié)，氣候干燥，涂些蜂蜜在皮膚上，可預(yù)防肌膚燥裂，也可使燥裂皮膚早日恢復(fù)。美容技巧專題知識(shí)講座第68頁(yè)花粉

在日本被稱為“健康美容之源?！笨茖W(xué)研究發(fā)覺：花粉中含有美容所必需各種維生素，8種礦物質(zhì)和18種天然活性酶。它們含有促進(jìn)皮膚及毛發(fā)細(xì)胞生長(zhǎng)作用，能使毛發(fā)烏黑發(fā)亮；預(yù)防皮膚干燥，使皮膚潤(rùn)澤、皺紋舒展；并能消退皮膚斑點(diǎn)和色素從容，延緩皮膚衰老。美容技巧專題知識(shí)講座第69頁(yè)杏仁

杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成份。脂肪油可滋潤(rùn)皮膚，揮發(fā)油可刺