體育理論健美操

教師：張云1第一頁，共20頁。一、健美操的概念

健美操是以根本體操為主體，配合各種類型的風(fēng)格動作、根本難度動作、特殊規(guī)定動作，按照一定的方式要求，在音樂伴奏下的綜合性身體操練。2第二頁，共20頁。二、健美操的作用1、健身的作用2、健美的作用3、健心的作用3第三頁，共20頁。生命在于運(yùn)動，運(yùn)動健美人體

三、健美操的內(nèi)容和分類健美操的內(nèi)容：

成套健美操的動作是由單個動作所組成的，

它來源于徒手體操、

藝術(shù)體操和舞蹈等的動作。

它所采用的音樂具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感。一般都采用的是的士高音樂。4第四頁，共20頁?！惨弧惩绞煮w操動作

是健美操動作最根本的內(nèi)容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等根本動作構(gòu)成。

只有正確地掌握徒手體操動作，才有可能協(xié)準(zhǔn)確地完成健美操動作。5第五頁，共20頁?！捕乘囆g(shù)體操徒手動作

藝術(shù)體操中的波浪動作、擺動、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動作也都是健美操動作的內(nèi)容。

練習(xí)藝術(shù)體操徒手動作不僅能培養(yǎng)人們對動作的美感，而且能增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高協(xié)調(diào)性，可增加成套動作的難度。6第六頁，共20頁?！踩超F(xiàn)代舞中的簡單動作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞和民間舞的動作。

特別是迪斯科舞中的髖部動作，給健美操增添了活力。

不同的是健美操中的舞蹈動作是按照體操特點進(jìn)行再創(chuàng)造的，目的在于借助舞蹈動作鍛煉身體的各部位。7第七頁，共20頁。

健美操的分類：

根據(jù)練習(xí)的主要目的和任務(wù)可分為兩大類：〔一〕群眾健美操〔也稱健身健美操〕〔二〕競技健美操

群眾健美操的目的是鍛煉身體，增進(jìn)健康，美化形體，掌握健美操最根本的練習(xí)方法。不同年齡的人都可以學(xué)。動作簡單易學(xué)，具有針對性，時間長短不等?？删幣?分鐘至一個小時都可以。8第八頁，共20頁。群眾健美操—幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操中老年健美操、徒手健美操、持輕器械健美操、利用健美器械進(jìn)行練習(xí)的健美操女子健美操、男子健美操形體健美操、姿態(tài)健美操跑跳健美操、墊上健美操腿部健美操、腰腹健美操、表演性健美操等等。9第九頁，共20頁。競技健美操它的目的是在比賽中爭取優(yōu)勝。雖然它與群眾健身操一樣都具有增強(qiáng)體質(zhì)，美化形體，陶冶情操的成效，但它是按照規(guī)定的工程和規(guī)那么進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的。

競技健美操的動作難度較大，技術(shù)復(fù)雜，動作變化多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時間和特定難度動作，更具藝術(shù)性和欣賞性。

它在動作節(jié)奏的快慢、人數(shù)、場地、時間和特定動作、著裝等方面都有嚴(yán)格的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，不能擅自更改。10第十頁，共20頁。競技健美操成套動作時間為1分45秒，前后有5秒的寬容度。比賽場地為7x7平方米服裝：女子穿一件套緊身衣和肉色連褲襪，不得露肚臍。男子必須穿一件套連衣褲或背心、短褲及合體的內(nèi)衣。必須穿整潔的健美操鞋?！曹浀椎穆糜问竭\(yùn)動鞋〕11第十一頁，共20頁。競技健美操的比賽工程包括：混合雙人三人我國還有六人操的比賽工程女子單人男子單人12第十二頁，共20頁。四、健美操常用的幾種手型〔1〕五指并攏式〔2〕分開式〔3〕芭蕾舞式〔4〕拳式〔5〕立掌式〔6〕西班牙舞式健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪士科、武術(shù)中吸收和開展來的。13第十三頁，共20頁。五、健美操根本步伐〔1〕踏步〔2〕開合跳〔3〕彈踢腿跳〔4〕后踢腿跳14第十四頁，共20頁?！?〕吸腿跳〔6〕踢腿跳〔7〕弓步跳15第十五頁，共20頁。一、健美操的概念

三、健美操的內(nèi)容——1.2.3.

分類——1.2.四、健美操常用的幾種手型〔6個〕五、健美操的根本步伐〔7個〕

二、健美操的作用——1.2.3.

16第十六頁，共20頁。2.競技健美操三人、雙人工程3.我校高三.〔6〕班唐博表演健美操三級規(guī)定動作〔99四川省健美操錦標(biāo)賽青年規(guī)定組亞軍〕六、請欣賞健美操表演〔加掌聲〕17第十七頁，共20頁。

健美操是剛和柔、內(nèi)心和外型的完美契合，它是一首抒情詩，是一部交響樂，是一幅幅移動的畫面，是有生命的完美的雕塑。18第十八頁，共20頁。以上給大家簡單介紹了群眾健美操和競技健美操的內(nèi)容。現(xiàn)在給大家