2022年安徽省中小學教育教學論文評選夏季溺水事件高發(fā)，如何保障安全樂享游泳摘要：數(shù)據(jù)顯示，我國每年近3萬兒童死于溺水，溺水事故已成為中小學生非正常死亡的頭號殺手。暑假正成為溺水事件的高發(fā)期，本文分析了野泳的危險性，再從學生和家長兩方面入手，提出如何防止溺水意外事故的建議，最后教導溺水時如何自救的技能。希望學生可以在保障生命安全的前提下，暢快游泳，充分享受愉快的暑期生活。 關鍵詞：野泳危險，游泳的益處，防溺水，溺水自救

引言：今年7月2日，西安渭河一名13歲的男孩溺水失蹤，次日，搜救人員在事發(fā)地點下游找到男孩時已不幸溺亡。7月18日蘇州一16歲男孩帶妹妹野泳時溺亡。8月16日廣西柳州市一名13歲的少女落水失蹤，5小時后被發(fā)現(xiàn)已不幸身亡。8月27日，兩名9歲男童在東莞虎門鎮(zhèn)一工地水坑玩水時不幸溺亡……根據(jù)國家衛(wèi)健委和公安部不完全統(tǒng)計，我國每年約5.7萬人死于溺水，其中少年兒童溺水死亡人數(shù)占總溺亡人數(shù)的56.04%，且14歲以下的占比高達56.58%，集中在6-9月份。這些數(shù)字的背后都一個個失去親人的悲痛家庭。游泳本身是一項健康的運動方式，但為什么未成年人容易發(fā)生溺水事故？學校每年宣傳的防溺水安全教育為什么不能完全阻止悲劇的發(fā)生？我們還能做些什么？本文接下來會從這幾個方面簡略分析。一、野泳的危險性暑假期間溺水事故多發(fā)生在野外環(huán)境下的水域，水面和水下溫差很大，很容易發(fā)生抽筋頭暈這樣的身體不適、體力不支、被水草纏繞等情況。但戶外環(huán)境中，人員稀少，遇到緊急情況的時候，很難在第一時間被施救。野外水域的未知因素很多，有些水域看似平靜，但水下經(jīng)常會有漩渦、暗流、水草或其他堅硬的東西，游泳者往往對所在水域情況并不了解，容易發(fā)生意外。而且野生水域中可能有水蛇、體型較大或性格兇猛的魚類，這都可能會威脅到游泳者的生命安全。另外，野外水質(zhì)污染也比較多，身體攝入這樣的水，對健康的影響很難預測。而到了夏季，降雨、泄洪等諸多因素會引發(fā)水文狀況變化，增加不可控因素。今年8月13日在四川彭州龍槽溝突發(fā)山洪，造成多名玩水游客傷亡。二、野泳的“魅力”12022年安徽省中小學教育教學論文評選 野外游泳有這么多危險性，而每年學校在暑假期間也都會進行防溺水安全教育，但是悲劇還是不斷發(fā)生。為什么很多人明知危險但依然喜歡野泳呢？首先是人們對游泳安全意識的淡薄，自認為游泳水平不錯，在野外游泳只要多注意點，就不會出現(xiàn)意外。有人認為野泳最主要的魅力在于，當游泳的時候，欣賞著兩岸美麗的青山綠水，呼吸著野外新鮮的空氣，大腦完全放松，那種感覺是室內(nèi)游泳館無法給予的[1]。其次，一到夏季，為了納涼，游泳的人數(shù)增加，游泳池里到處都是人，簡直變成“下餃子”，在泳池中根本游得不暢快。這也是為什么每年都有人去河道、水庫等地方游泳的原因之一。室內(nèi)游泳館多是恒溫水池，有加熱器不間斷運作，館內(nèi)空氣流通性差，環(huán)境悶熱。而環(huán)境好，有游泳教練在旁輔導，有救護人員在旁待命的游泳場館必定價格高昂，不是所有家庭都能夠接受。最重要的是，游泳場館也不能完全避免溺水事故的發(fā)生。比如今年7月6日，瑞安市游泳館一名5周歲男童溺水長達2分45秒，游泳館配置的多名救生員始終未發(fā)現(xiàn)該名男童，幸運的是，另一成年游客發(fā)現(xiàn)后將男童救起。另外，青少年出于逆反心理，即使家長老師反復叮囑要注意安全，也不放在心上，對自己的游泳水平盲目自信，誤以為野外水域和游泳館的靜水一樣，對風險程度缺乏認知，下水后遇到意外情況時就慌了神，增加了溺亡風險。三、游泳的益處事實上，游泳這項運動對身體有極大的益處。第一，水的導熱能力比空氣大25倍左右，即使在水中靜止也能通過水傳導溫度。據(jù)測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當于人在陸地上1小時所散發(fā)的熱量。水的密度遠大于空氣的密度，在水中運動需要克服水的阻力才能讓身體動起來，更多的能量被轉化為動能。所以游泳能更好地消耗能量，提高人體新陳代謝，強身健體，保持體態(tài)均勻苗條。在水中一般要靠很多肌肉和關節(jié)協(xié)同才能讓身體協(xié)調(diào)的運動起來，參與的肌肉多，各個關節(jié)都能得到均衡的鍛煉，在體脂率降低的同時還能保證身體各個部位維度與力量的比例[2]。第二，水的密度較大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這時候要求和呼吸相關的肌肉更有力地收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，這樣肺活量增大，呼吸機能得到改善。在水環(huán)境中加深呼吸，也意味著加大了對靜脈回流的抽吸作用，有利于靜脈回流，能有效提高心血管的機能。22022年安徽省中小學教育教學論文評選第三，一般來說游泳的水溫低于體溫，所以在水環(huán)境中能產(chǎn)生寒冷刺激，長期鍛煉能增強機體適應外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預防疾病；由于水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處。由于在水環(huán)境中沒有急速啟動或者制動的動作，所以關節(jié)結構、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。據(jù)報道，經(jīng)常游泳，對于身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經(jīng)衰弱、習慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。所以游泳還可以作為一項非常好的康復運動。第四，游泳是一項休閑體育，與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進行游泳、游戲、消暑納涼，不但使肌肉得到放松，而且使緊張的神經(jīng)得到松弛，心情舒暢，利于身心健康。從游泳的益處看來，我們不能因噎廢食，因為有溺水事故便一刀切，阻止兒童和青少年游泳。我們需要教導學生如何在保障安全的前提下輕松愉悅地游泳，以及萬一發(fā)生溺水時該如何自救。四、游泳安全首先，對于孩子們，要求牢記防溺水措施“六不準”[3]，即不準私自下水游泳；不準擅自與他人結伴游泳；不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳；不準到不熟悉的水域游泳；不準到無安全設施、無救護人員的水域游泳；不準不會水性的學生擅自下水施救。但老師與家長單純口頭上的叮囑其實很難讓未成年人完全意識到危險到底存在于哪里。今年蕪湖應急管理部發(fā)布一首《防溺水——不做孤泳者》的歌曲視頻（如圖1），“怕你孤身去游泳、怕你相約伙伴走、怕你進深水暗溝，少年你知否？去嗎？游嗎？這危險的水域；悔嗎？悔??！因一時的興起，失去寶貴的生命已來不及，溺水安全知識牢記在心里！”從每個孩子都會對上“暗號”的神曲《孤勇者》入手，用改編后朗朗上口的歌詞科普防溺水知識，教會孩子們珍愛生命，不做夏日“孤泳者”。圖132022年安徽省中小學教育教學論文評選其次，對于家長們，也要牢記兒童溺水防護要點：不要讓孩子獨自下水游泳，家長要連續(xù)、不間斷地專心看護；堅持讓孩子穿高質(zhì)量的浮身物；要求孩子下水前活動身體，避免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象；在水中不要喂孩子吃東西，有可能被嗆??；教育孩子不在水中互相嬉鬧，防止嗆水窒息；教孩子學習游泳，并學習心肺復蘇等技能。根據(jù)統(tǒng)計，兒童溺水高發(fā)地點為浴缸、池塘、水庫、江河湖泊等（如圖2），所以家長或看護人絕不能單獨把孩子留在這些危險區(qū)域，需要時刻專心看管未成年人。圖2第三，每年夏天都有游泳溺水身亡事故發(fā)生。在溺水者當中，有的是不會游泳的人，也有的是一些會游泳、甚至是水性很好的人。所以切勿以為自己會游泳，在水中就很安全。尤其是在一些情況復雜的水域中，有些表面平緩靜止的水面下暗藏漩渦，有些水底水草茂盛容易纏住游泳者，有些河底年長日久的淤泥會困住游泳者的雙腳，還有河岸邊貌似緩沖區(qū)的淺灘往前一步便是幾米的深坑。所以一定要選擇安全的游泳場所，并配備防溺水的安全設備，如泳圈、救生衣、水袖等。第四，游泳前要做適當?shù)臒嵘磉\動，如高抬腿、蹲下起立等四肢運動，可以預防游泳時下肢抽筋。也能防止在游泳時用力不當，造成肌肉韌帶拉傷。下水后先在四肢、胸前和后背撩些水，讓身體慢慢適應水溫，否則容易讓肌肉過度興奮導致抽搐。 如果選擇跳入水中，要注意摸清水深及水下的情況，防止碰傷。同時要保護好耳朵，耳朵若遭到水強烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。游泳對人體的熱量消耗較大，空腹游泳會造成低血糖，甚至暈厥。而飽腹游泳可產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。所以太餓、太飽或過度疲勞時，不要游泳。一次游泳42022年安徽省中小學教育教學論文評選的時間不要太長，最好在兩小時以內(nèi)。每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，最好洗個淋浴，如耳道內(nèi)有水，一定要清理干凈，減少患感染性疾病的幾率，如結膜炎、中耳炎、皮炎等。上岸后最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。最后一點，家長要教育孩子，救助溺水者是非常危險的行動，理論非常簡單但實際操作卻非常復雜，要考慮水流、自己的體力、救助的距離、水域情況等等因素。溺水者的本能是抓住一切可以抓住的東西，太著急接近很容易被溺水者抱住而無法掙開，導致溺水者、救生員同時喪生的事故！見義勇為固然值得敬佩，但我們的學生都是未成年人，他們需要首先保護好自己的生命安全，不能貿(mào)然前往施救。那么，如果遇見有人溺水，孩子們該如何做？常見做法是一叫二伸三拋。首先要大聲呼救，叫更多的成年人來幫忙，并立刻打電話報警。大聲安慰溺水者，讓溺水者知道馬上有人來施救，避免驚慌，增加浮水時間。然后充分利用現(xiàn)場器材，如竹竿、木棍，伸給溺水者。也可以將救生圈、浮板向溺水者拋過去，或將衣服連在一起做成繩索。千萬不可貿(mào)貿(mào)然徒手施救，否則可能是雙重悲劇。五、溺水時的自救萬一孩子們自己在游泳或水中玩耍時發(fā)生意外，溺水了該如何自救呢？最重要的是保持鎮(zhèn)定。驚慌失措，手腳亂蹬，拼命掙扎，只會讓身體下沉更快，無法上浮到水面換氣，最終窒息溺亡。若發(fā)生肌肉痙攣，用手握住痙攣肢體的遠端，反復做屈伸運動。若在自然水域有水草纏足，不能用力拉扯，而要像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來，最好隨身攜帶小刀，把水草割斷。若不慎接近漩渦，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。如果是意外落水而又不會游泳，此時切勿驚慌，因為人的比重和水的比重基本相當，當人體完全沉入水中時是可以漂浮在水面上的。所以此時丟掉身上重物，尋找身邊的漂浮物。從理論上說，如果沒有可支撐浮具，采用仰泳姿勢，頭向后仰，面部向上，使口鼻露出水面進行呼吸。吸氣要深，呼氣要淺[4]。但對于不會游泳的人來說，在水中翻轉身體仰泳是沒有安全感的姿勢，未經(jīng)過訓練是不敢仰躺于水面。所以筆者認為，在水中抱腿上浮比較簡單可行（如圖3），小腿并攏收至胸前，雙臂環(huán)繞抱住，屏住呼吸，放松肢體，自然就浮上水面。需要換氣時，雙手向下壓水，頭部抬出水面，快速換氣，下52022年安徽省中小學教育教學論文評選沉后再恢復抱腿姿勢漂浮，保存體力，等待救援。另一種姿勢是俯漂，俗稱水母漂（如圖4），吸氣后全身放松，四肢自然下垂，浮于水面，換氣時雙手向上抬至下頜，向外劃水，順勢抬頭吐吸，之后恢復俯漂姿勢。圖3圖4 總之，如果發(fā)生意外落水，一定不要掙扎不要驚慌，盡量地把自己身體調(diào)整到放松狀態(tài)，無論是仰泳漂浮還是俯漂水面，“躺平”就對了。六、結語 炎炎夏日，水中暢游既是最佳的降溫方法，也是鍛煉身體、休閑娛樂的健康方式。但是，生命可貴，