秋季護(hù)膚常識第一頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三秋季皮膚容易出現(xiàn)的問題問題一干燥！粗糙！秋天是冷熱交替的季節(jié)。經(jīng)過夏天的酷暑之后，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，機(jī)體容易陰陽失調(diào)。同時，秋天氣候干燥、涼爽，加上體內(nèi)水分不足，就會出現(xiàn)皮膚干燥、口干舌燥等現(xiàn)象。另外，隨著年齡的增長，皮膚保存水分能力就會下降，皮膚也會因此而加劇干燥。應(yīng)急方案：(一)選擇水合保濕品水合保濕品不會從空氣或周圍環(huán)境吸取水分，更不會阻塞毛孔，親水而油膩，使用起來很清爽，以玻尿酸、膠原質(zhì)、彈力素為代表，屬于比較高級的保濕成分，適合種類膚質(zhì)、各種氣候，白天、晚上都可以使用的保濕品。第二頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三

應(yīng)急方案：(二)補充水分和蔬果飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等?？梢杂行аa充身體所需水分。從飲食上來講，入秋吃點蘿卜，飲點好茶，有利于消除暑期人體中淤積的毒熱之氣。多吃清熱潤燥的水果，如蘋果、梨、葡萄、大棗、石榴、甘蔗、柿子、百合、蘿卜、銀耳、香蕉、無花果，也可以吃一些干果品如蓮子、花生等。第三頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三

問題二細(xì)紋！秋季氣溫下降，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水分逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就會缺少水分，更易產(chǎn)生細(xì)紋。尤其是嬌嫩的眼部肌膚，更需特殊呵護(hù)。應(yīng)急方案：(一)選擇修復(fù)角質(zhì)細(xì)胞的修復(fù)產(chǎn)品選擇含有Q10、維他命E、泛醇、膠原蛋白等幫助修復(fù)皮膚細(xì)胞和抗衰老功能的產(chǎn)品。維他命E有很好抗氧化作用，可聚集在皮膚的角質(zhì)層，幫助皮膚角質(zhì)層修復(fù)其防水障壁，阻止皮膚內(nèi)及角質(zhì)層水分蒸發(fā)散失。Q10可抑制自由基對免疫細(xì)胞上受體與細(xì)胞分化和活性相關(guān)的微管系統(tǒng)的氧化作用，增強免疫系統(tǒng)，延緩肌膚衰老。第四頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三

應(yīng)急方案：(二)水果緊急去皺1、香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，涂在臉上有利于去皺。2、西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤滑。3、黃瓜有潔臉作用。把黃瓜切成薄片甫在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。4、西紅柿是護(hù)膚佳品，可以把它切碎壓成汁，加少許蜂蜜調(diào)勻，涂抹面部，去皺紋效果好第五頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三問題三過敏！紅血絲！秋季植物花粉在空氣粉塵中的含量很高，而此時人面部的皮膚新陳代謝加快，容易導(dǎo)致過敏。應(yīng)急方案：(一)選擇抗敏產(chǎn)品敏感膚質(zhì)在過敏癥狀高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)該注意清潔面部，適當(dāng)使用潤膚護(hù)膚用品，避免過度使用香皂等洗劑刺激皮膚，而選用抗敏和低刺激性化妝品。

第六頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三應(yīng)急方案：(二)注重飲食和生活習(xí)慣過敏的人要盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。吃對營養(yǎng)也很重要。確認(rèn)你吃的食物里，是不是富含可以降低過敏機(jī)率的下列營養(yǎng)素：omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(zhì)(包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素)。第七頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三另外還有以下幾點需要注意：1、不要用熱水燙或蒸面等方法來解癢，可用保濕性護(hù)膚品來緩解皮膚干澀感。2、避免風(fēng)吹日曬，停用美白、煥膚類護(hù)膚品，保持面部清潔。3、禁食刺激性食物，限制多脂肪、多糖飲食，忌酒類和海鮮類食物，多吃新鮮蔬菜。4、過敏的人不要喝冰水，中醫(yī)甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發(fā)過敏。5、每天補充維生素和微量元素，加強了維C、維E攝入量，避免愈后色素沉著。第八頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三

女性護(hù)膚，是個永遠(yuǎn)都談不完的女人話題。護(hù)膚的小竅門有很多，網(wǎng)上更是能搜到很有簡易有效的方法，但是秋季皮膚干燥，該怎么改善皮膚問題呢？推薦下面這幾種食物，干燥秋季多吃對皮膚好哦。1、海帶

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。第九頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三2、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。第十頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三3、牛奶

牛奶很多人認(rèn)為秋季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。第十一頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三4、黃瓜

味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥第十二頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三注意項：1、立秋后，早晚的涼爽很容易使人生出一種錯覺，那就是日曬不太強烈了。也許你不知道，這個季節(jié)的日光看上去溫柔了不少，但曬傷你的并不是日光本身，而是你看不見的紫外線。事實上，這個季節(jié)的紫外線恰恰是很強烈的。所以，你一定要注意不被曬傷并做好曬后的修復(fù)，防曬霜一定要使用。2、唇部護(hù)理:嘴唇干燥，有時甚至?xí)撈ぃ郊y也會變得更深。第十三頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三禁忌項：１、每次洗完臉后，會用毛巾擦干臉上的水分。分析：粗糙的毛巾在細(xì)嫩的皮膚上揉搓，不但會傷害并刺激皮膚，讓肌膚長細(xì)紋，還會暗藏細(xì)菌呢！正確的做法是：洗完臉，用毛巾或面巾紙將水按干，比用擦干的方法對皮膚的拉扯和傷害要輕得多。尤其是在臉上長了痘痘的時候，必須用面巾紙代替毛巾，并以按壓的方式吸掉水分，這樣才不會造成細(xì)菌感染。第十四頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三２、無論是護(hù)膚品，還是彩妝都節(jié)約用，常將用剩的再放回去，以備下次使用,這個生活小常識得注意了。

分析：保證美容化妝品的干凈不變質(zhì)，在美容化妝時需格外當(dāng)心。因為變質(zhì)或不潔的化妝品不但不會使面容得以美化，還有可能污染皮膚，使皮膚變得粗糙或產(chǎn)生色素沉著。正確的做法是：在平日使用美容化妝品時，首先應(yīng)盡可能避免用不潔的手指去挖取瓶/盒內(nèi)的產(chǎn)品，以免細(xì)菌感染到里面尚未使用的部分。建議用挖勺或粉撲取用每次所需的化妝品；