掌控情緒：別讓壞脾氣毀了你一生讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導圖一生情緒情緒管理壞脾氣關(guān)系人生職場情緒第節(jié)父母關(guān)系層面認知問題親密關(guān)系孩子處理心理本書關(guān)鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要每個人都有脾氣。在與人交往的時候，如果控制不住自己的脾氣，過度情緒化，會影響我們的人際關(guān)系、生活和工作。發(fā)泄情緒是本能，管理情緒才是本事。正確認識情緒，并學會與之相處，是人生中需要學習的非常重要的一課。《掌控情緒別讓壞脾氣毀了你一生》是作者16年情緒管理經(jīng)驗的總結(jié)，先帶領(lǐng)讀者正確識別和表達自己的情緒，然后針對職場關(guān)系、親密關(guān)系、親子關(guān)系、家庭關(guān)系中常見的情緒問題，給出行之有效的解決方案。希望任何時候，你能不被情緒控制，而是成為情緒的主人，活出更加精彩的人生！讀書筆記讀書筆記非常實用，相對于空喊口號的心靈雞湯，我太喜歡書里面的方法論了。掌控好情緒為王者，把脾氣收回去是本事，把脾氣壓下去是事實，把脾氣化下去是真修行高境界謫仙下凡。有點身心靈的意思，嚴謹性略差。條理清晰，看著方便。一直很喜歡明瑜老師，她的聲音，她的話語，都是那么好聽易懂！女人真的不是要活更努力，而是要活得更加智慧！讓我們一起跟著明瑜老師一起來學習，做一個美貌與智慧并存的完美女人。本來有一本紙質(zhì)版，上次當共享單車籃子里，下車時忘記拿了，被我弄丟了。用案列的方法來陳述和解答我們生活中會遇到的大多數(shù)情緒問題，給出建議和解決方法，容易被情緒左右的朋友可以看看。情緒是我們每個人都無法避免的，在這本書中我們可以從不同的身份角度詢找方法，解決調(diào)節(jié)自己的情緒，希望對需要調(diào)節(jié)情緒的朋友們有一定的幫助。目錄分析第1節(jié)身體會說話：你被壓抑的情緒攻擊了嗎第2節(jié)關(guān)系失和，都是情緒惹的禍第3節(jié)為什么我們總是控制不了情緒呢第4節(jié)情緒到底是什么第5節(jié)情緒能量的層級與分類12345第1章認知情緒你所認識的情緒是這樣的嗎第1節(jié)處理情緒的三大誤區(qū)第3節(jié)快速穩(wěn)定情緒的八種心理技法第2節(jié)正確處理情緒的七種方法第2章處理情緒如何有效應對不同層面的情緒第5節(jié)情緒的背后是你受傷的內(nèi)在小孩第4節(jié)藏在潛意識情緒背后的“心理按鈕”第2章處理情緒如何有效應對不同層面的情緒第1節(jié)情緒背后的特快專遞，你收到了嗎第3節(jié)轉(zhuǎn)化你的非理性信念，升級認知第2節(jié)真正傷害你的是你的信念認知第3章轉(zhuǎn)化情緒如何深度轉(zhuǎn)化你的情緒第5節(jié)看見系統(tǒng)層面的無意識情緒第4節(jié)自我關(guān)愛，提升自我價值第3章轉(zhuǎn)化情緒如何深度轉(zhuǎn)化你的情緒第1節(jié)被領(lǐng)導批評了怎么辦第2節(jié)工作中遇到自己討厭的人怎么辦第3節(jié)如何破解拖延第4節(jié)拿什么拯救你，我的焦慮第4章職場關(guān)系高情商是怎樣修煉的第1節(jié)女友特別情緒化，該怎么辦第3節(jié)夫妻總在瑣事上有分歧，怎么化解這些矛盾第2節(jié)如何在親密關(guān)系中恰當表達憤怒第5章親密關(guān)系解決了情緒就解決了一半的問題第1節(jié)孩子有情緒，父母該如何應對第2節(jié)如何做情緒穩(wěn)定的媽媽第3節(jié)輔導孩子作業(yè)時如何調(diào)控情緒第4節(jié)青春期孩子情緒像坐過山車，父母該如何應對第6章親子關(guān)系父母情緒好，孩子問題少第1節(jié)父母總是傳遞負面情緒，我該怎么辦第3節(jié)“七大姑八大姨”的相處指南第2節(jié)如何搞定婆媳關(guān)系第7章家庭關(guān)系那些“惹不起”的人，我們?nèi)绾蜗嗵幾髡呓榻B同名作者介紹這是《掌控情緒：別讓壞脾氣毀了你一生》