國旗下的講話：調(diào)節(jié)情緒為心賦能尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：大家好!今天我與大家分享一個在人際交往中不可或缺的關(guān)鍵詞——情緒。人際關(guān)系對每個人來說都非常重要，它直接影響著我們的情緒和心理健康。然而，在日常生活中，我們與他人相處時不可避免地會面臨一些的矛盾和沖突，如別人私下議論自己的隱私、給自己起外號、散布有關(guān)自己的虛假信息等。我們可能為此而感到沮喪或憤怒，這些負(fù)面情緒會消耗我們的能量，影響我們的學(xué)習(xí)和生活。因此，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，讓心靈充滿正能量，變得尤為重要。那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對這些人際關(guān)系的矛盾，保持情緒的積極和穩(wěn)定呢？第一、要建立良好的溝通。有效的溝通可以減少誤解和沖突，增進(jìn)彼此的理解和信任。當(dāng)與他人發(fā)生沖突時，多傾聽對方的意見和感受。同時，盡量使用明確、真誠和尊重的語言，避免使用攻擊性的言辭。尊重他人的觀點，理性表達(dá)自己的觀點，共同尋求解決問題的方法。第二、尋求和平的解決方案。人與人之間總會存在差異和沖突，但只有通過尋求和平的解決方案，才能保持人際關(guān)系的穩(wěn)定和積極。要學(xué)會放下個人的固執(zhí)和自我中心，從整體利益出發(fā)，與他人合作找到雙方都可以接受的解決方案。第三、學(xué)會接納情緒首先，我們要學(xué)會接納情緒。情緒本身沒有錯，任何一種情緒都有它積極的意義，我們不能因為負(fù)面情緒帶給我們的感受和影響不好就堵住情緒，而是要允許情緒的發(fā)生，接納情緒，然后循著情緒的蹤跡，去思考、去探索情緒背后所要表達(dá)的內(nèi)在需要是什么，當(dāng)你認(rèn)識到內(nèi)在的需要，想辦法合理地去表達(dá)它，滿足它，就會發(fā)現(xiàn)，情緒已經(jīng)在這個過程中自然消解了。其次，我們要構(gòu)建自己調(diào)節(jié)情緒的資源庫。其實調(diào)節(jié)情緒并沒有大家想象的那么難，每個人都有自己行之有效的調(diào)節(jié)情緒的方法，只是你可能沒有細(xì)心去思考和歸納。比如：保持有規(guī)律的作息時間，規(guī)律的生活會讓你的情緒變得穩(wěn)定而有規(guī)律；還有培養(yǎng)自己的興趣愛好，興趣愛好可以讓我們很投入，進(jìn)入一種“心流”狀態(tài)，從而產(chǎn)生愉快和幸福的感覺；還有堅持運動，運動時，肌肉的收縮可以緩解壓力，促進(jìn)積極體驗；還有多與朋友家人傾訴，傾訴本身就是一種合理的情緒宣泄。還有很多很多具體的方式去調(diào)節(jié)情緒，我們需要做的就是不斷嘗試，把自己的成功經(jīng)驗積累下來，形成自己的調(diào)節(jié)情緒的資源庫，當(dāng)遇到情緒問題時，去調(diào)動自己的資源庫。當(dāng)然，如果情緒如“大雨”般猛烈，你的資源庫不足以調(diào)節(jié)的時候，別忘了尋求幫助：家長、老師、心理咨詢室等。再次，我們要努力培養(yǎng)自己的積極情緒。積極情緒能夠帶給我們很多無形的力量。比如：積極情緒能讓我們感覺良好，有充足的精力喚醒我們的動機(jī)水平，幫助我們更好的完成任務(wù)。積極情緒能夠改變我們的思維，不僅讓我們將消極的想法變成積極的想法，它還能幫助我們改變思維的廣度和邊界，激發(fā)創(chuàng)造力。積極情緒還能提升我們的心理彈性，讓我們能夠以更好的狀態(tài)去面對和處理新的挑戰(zhàn)。在這里，我分享幾個培養(yǎng)積極情緒的方法，希望對大家有所助益。第一，多進(jìn)行“迪香式微笑”（嘴角肌上揚、顴骨肌上提、眼角肌收縮）。第二，通過身體接觸激發(fā)積極情緒。比如：同學(xué)之間，開心時與同伴擁抱、擊掌；老師可以輕輕拍學(xué)生肩膀等。身體的接觸會激發(fā)積極情緒的產(chǎn)生。第三，多采用積極的表達(dá)、溝通和交流。第四，多觀察生活的變化，看到美好的事物。比如，走在路上，多看看周圍的景色，多抬頭看看天空，多去感受自然和身邊的人事物，從中發(fā)現(xiàn)美好積極的一面。最后，調(diào)節(jié)情緒并不是一蹴而就，我們可以通過培養(yǎng)積極的生活習(xí)慣來提升自己的情緒狀態(tài)。保持規(guī)律的作息，多參加戶外活動和運動等。這些習(xí)慣不僅有助于我們保持健康的生活方式，還能讓我們的情緒更加穩(wěn)定和愉悅。同學(xué)們，讓我們從現(xiàn)在開始，用心去